清肺戒烟茶,但一喝酒就想抽烟

清肺戒烟茶，但一喝酒就想抽烟？

要如何戒烟？

戒烟叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。在医学上，烟瘾（尼古丁上瘾症）当成是一种慢性病来对待的，吸烟的人都被当成病人来对待，因此戒烟也是一种医疗行为。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

过了最初五天后如何保持？

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

戒烟，不应该简单的认为戒或没戒，应把戒烟理解成一个过程，戒烟是需要不断的减少吸烟的量和吸烟的成瘾性，大部分的戒烟者会经历如图所示的过程，直到完全戒烟。正如跑步一样，跑得多少没有关系，关键在跑还是没跑，同理戒烟要看患者是否是在戒烟。知道这个图示的过程，就能够很好的帮助患者戒烟。

突然戒烟会出现哪些不适？

1、口渴

经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。

2、睡眠中断

这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

3、嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4、难以入睡

很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。

5、咳嗽

长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

6、便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7、饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

8、头痛

可能会引起头疼的症状，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。

9、盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。

10、口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

11、注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

12、手足痒

这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

13、头皮酸痛

这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

其实烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，这些情况一般在戒烟1-2周后便会消失。

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有什么好的方法戒烟吗？

说到戒烟我不得不说一句了，戒烟分为生理戒烟和心理戒烟。生理戒烟很简单的，比如你把家里所有的烟都放起来然后自己不吸烟如果烟瘾上来了可以咀嚼口香糖来缓解烟瘾。还有一种就是你可以把香烟先用水泡一下然后晒干之后再去吸，我想很多人都无法忘记当时的味道那叫一个带劲啊

时间久了自己就不会想起吸烟来了这个办法我试过真的是味道冲的不行啊

不要相信网上的所谓的电子烟其实你戒烟了但是电子烟也会上瘾的建议不要用

心理戒烟是最难的烟瘾不可怕可怕的是你自己的内心如果你真的想戒烟可以关注我的头条号：戒烟吧每天都会分享戒烟的情况的

还有就是让自己忙起来自己忙起来的时候吸烟自然而然的就少了。

啦啦啦上大招了，最恨的一招就是家里的壁画都贴上戒烟的那种图片你懂得超级恶心的，一般吸烟的时候喜欢玩手机建议自己手机的壁纸 也用那种恶心的戒烟警示的那样你就不会整天想着吸烟了，看到那些戒烟的图片自己都快吐了更别说吸烟了

尼古丁最怕的茶水是什么？

吸烟有害健康，这是因为香烟中有很多有毒物质。其中最为人所熟悉的，就是尼古丁！

很多人吸烟上瘾戒不掉，正是因为香烟中的尼古丁有成瘾性，当血液中尼古丁含量下降后，可出现一系列的不适反应，如精神不振、全身不适等症状。

烟草中所含有的尼古丁是一种无色油状的生物碱，当其在浓缩状态时是一种很剧烈的毒药，一滴尼古丁浓缩液滴在豚鼠的舌上或者搽在被剃毛的兔子皮肤上就会杀死这些动物。

一支雪茄中所含有的尼古丁量如果注射到人体静脉，可杀死两个成人。

虽然我们日常吸烟时，不会直接摄入过量的尼古丁，但长期微量的尼古丁进入体内，仍然会对健康造成诸多伤害。

那么，具体地讲，尼古丁会给我们带来哪些影响呢？

1、对心脑血管的影响

尼古丁可以引起血管痉挛、血管栓塞、血管内膜损伤以及心率不齐，是很多心脑血管疾病的罪魁祸首。

2、破坏营养成分

尼古丁可以破坏人体的营养成分，烟草的中的尼古丁对维生素C有直接的破坏作用，如果人体长期缺乏维生素就有患上坏血病的可能。

3、诱发多种疾病

尼古丁对呼吸道、消化道等器官有着恶性的刺激作用，是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染及各种癌症的诱发因素。

4、影响智力水平

长期吸烟，烟草中的尼古丁会损害中枢神经和外周神经系统，影响智力的发育，精细动作也会受到影响。

5、致癌

尼古丁在体内分解代谢的过程中可以转化成具有致癌作用的物质，如亚硝胺。因此尼古丁实际上也是一种致癌的前体物质，在体内可以转化为致癌物。

电子烟里有尼古丁吗？

很多烟民戒烟会选择电子烟作为一个过渡阶段，说是电子烟里面没有烟草，健康安全，而且味道好闻，是一种新兴的戒烟形式，真的是这样的么？

事实上，电子烟里面也是含有尼古丁的！

电子烟早期打着戒烟的噱头模仿卷烟，不仅外观，就连气味和烟雾都是一样的，随着市场份额的增加后来外观也出现了多样化，气味更是多元化，但是电子烟也和烟草一样危害身体健康，它只是不含有烟草，尼古丁等致癌物质同样保留的。

吸烟的人，如何减少尼古丁等有害物质对身体的伤害？

一、喝点茶水

曲荬菜茶：

曲荬菜，是一种野菜，也是一种草药植物，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。

此外，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

可见，曲荬菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

青杠子茶：

青杠子的有效成分，可直接刺激呼吸道而发生作用，对气管纤毛上皮运动则反有抑制，从而起到祛痰之效。

青杠子，含有的萜类物质，有明显的平喘之效，而含有的醛酸甲酯有一定的止咳、镇静之效。

此外，青杠子的有效成分，还有一定的抑菌作用，经常用其泡水喝，不但可清肺祛痰，止咳平喘，还有助于对抗肺部炎症，对肺部健康，十分有益。

蒲谷丁菊花茶：

蒲谷丁，具有清热解毒、去火消炎的作用，民间称其为“排毒草”，可见其排毒效果极佳。

菊花能够帮助我们润肺、清热解毒，对肺部有养护作用，对于经常抽烟的人，是很适合的。

金银花清热解毒，清肺润肺，也能改善各种炎症，抑制病菌。桂花可以润肺止咳，帮助排出肺部的沉积的毒素。

四者搭配饮用，排毒消炎，又能润肺止咳，是很适合吸烟人群的。

二、吃点蔬果

橘子：

吸烟可以促进自由基的产生，自由基是一组对人体具有高度破坏性并导致维生素消耗的氧化剂，尤其是维生素C。

另一方面，维生素C对尼古丁的清除过程很重要。此外，它还作为抗氧化剂，支持免疫系统对抗自由基造成的损害。

显然，橘子是补充维生素C的最佳选择。

菠菜：

菠菜是尼古丁解毒的极好蔬菜，因为它富含酸性叶酸和维生素C。

维生素C能促进尼古丁的新陈代谢。但是，蔬菜中的维生素C在烹饪过程中会降解并大量流失。所以菠菜如果可能的话最好生吃。

另一方面，菠菜中的酸性叶酸是一种对情绪和心理健康至关重要的化合物，可以缓解尼古丁戒烟期间的焦虑或刺激感。

西兰花：

西兰花是对抗尼古丁的有力武器。

首先，它富含维生素B5和维生素C——人体内许多代谢反应的辅助因子。众所周知，吸烟者体内的维生素C通常不足，因此花椰菜是恢复维生素C的好选择。

第二，有证据表明，一手或被动吸烟者吃大量花椰菜或类似十字花科蔬菜不太可能患肺癌。

三、经常运动

英国埃克塞特大学几名科学家要求接受测试的烟民在想吸烟时做些简单的运动，如散步、做体操和收紧肌肉等。结果发现，适当的运动，哪怕只有5分钟，就可以让烟民暂时克服对尼古丁的渴望。

主持研究的阿德里安·泰勒说，这是因为运动可以产生多巴胺，从而减轻烟民对尼古丁的依赖。

对此，伦敦大学学院教授罗伯特·韦斯特指出：“在理论上，可以通过运动来克服对尼古丁的一时渴望，但我们不知道运动是否可以帮助彻底戒烟。”

韦斯特认为，或许可以把运动和其他戒烟手段结合在一起，以便更有效地帮助烟民戒烟。

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怎么样才能彻底断烟？

请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 （3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。 （5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 （7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。 （8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 （10） 拜访能鼓励自己的人。 （11） 鼓励并帮助别人戒烟。 （12） 将的坏处列出来并研究之。 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好。 （14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 （15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 （16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 （19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 （20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 （21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 （22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 （23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 （24） 祈求上帝的帮助。 （25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！…

吸烟的人怎样清理肺部垃圾？

肺本身有自己的防御机制，对其有害或者是无用的东西进入呼吸道后，会被分泌物包裹，然后通过肺内压缩的空气蹦出呼吸道，也就是我们说的打喷嚏或者咳嗽。刚开始抽烟的人比较容易出现呛咳，而老烟民主要是咳嗽咳痰的比较多，所以清理肺部垃圾的方式应该就是咳嗽了，但其实戒烟、增加肺部的气体交换才是清理肺部的最佳方式。

吸烟时烟依次流经咽、喉、气管和支气管。在这一过程中，肋骨缠绕着它们与对应脊柱的关节旋转，胸骨会升高，膈肌则下降——让这变化扩大胸腔的容积，使胸腔内压强降至大气压下。支气管在肺内不断分支成更小的细支气管，最终到达肺泡。肺泡壁遍布着小血管，这种结构便于空气内的氧气扩散进入血流，血液内积累的二氧化碳则 同时扩散进肺泡并最终被呼出体外。而烟中的一部分有害物质也会伴随氧气的一起进入血流。所以吸烟危害的并不只是你的肺，而是随着血液流经的每个地方。

本来正常的呼吸是指氧气从肺部运往全身组织并将二氧化碳从组织带回肺部的一个过程。但吸烟的时候就减少了血液种养的携带，而多了烟中有害物质的携带。多余的被吸入肺部的烟会随着呼气排出体外，但是也有不能完全被排除的就会残留在肺内。当然也会随着肺的清理能力通过其它方式排除体外，但是如果不断的吸入，超过了肺的清理能力就会诱发其它的疾病，比如肺炎、慢性阻塞性的肺疾病、甚至是肺癌。

从上面的分析中我们也知道了，吸烟影响的不只是我们认为的肺，而是全身的，所以需要清理的也并不只是我们的肺。

戒烟是最为重要的，就像明知道菜已经很咸了，一边在寻求怎么让菜的盐淡一些的办法，一边还在不停的往里面倒盐。所以首要 的办法停止往里面加盐，也就是戒烟。戒烟后身体就会慢慢发生变化，因为身体自有的代谢机制会帮你慢慢改善你吸烟对你身体造成的伤害。

其实根据现在的研究，戒烟以后身体的改变有一个时间表。

●停止吸烟20分钟后，心率就会有所下降。

●停止吸烟，8~12个小时后，体内的一氧化碳水平会有明显的下降，血液中的氧气会有明显的增加。

●停止吸烟48小时以后，人们的嗅觉和味觉能力会得到明显的改善。要知道成年的吸烟会损坏神经的末梢，影响了人们的嗅觉和味觉。

●戒烟两周到三个月患心脏病的风险将会明显的下降，因为血液循环改善了，血压和心率下降了，功能也在慢慢的恢复，这些都可以降低心脏病发作的风险。

●戒烟1~9个月以后，呼吸急促的情况，咳嗽的情况将会有明显的减少，精力将会变得越来越充沛。

●戒烟一年以后，患心脏病的风险将减少一半。

●戒烟5年以后，患脑中风的风险将会明显下降，戒烟5~15年后患中风的风险将与不吸烟的人相同。

●戒烟10年后，患肺癌的风险与不吸烟者相同。

●戒烟15年后，与从不吸烟的人患心脏病的风险相同。

戒烟后适当的有氧运动是可以帮助身体快速恢复的，因为之前的气体交换因为吸烟受到影响。所以导致身体内整体的血样浓度并不高，有氧运动能有效增加血样浓度的升高，对于身体的新陈代谢是很有帮助的。也能让身体能更快恢复到健康水平。

吸烟的人想要清理肺部，最主要的就是先戒烟，配合积极的锻炼，让肺部慢慢自己恢复健康。很多人借口已经抽了几十年了，借了也没有意义了，事实上不管任何时候开始都不会晚，只要你愿意。就如上文中的戒烟时间表一样，只要坚持下去了就能看到改善的。而且年龄越大为了你的身体健康越应该戒烟，毕竟戒烟还有一个因素就是还得考虑到你家人的健康，你吸烟的同时她们也在陪你吸着二手烟呢。年纪大了孙子也大了，自己吸烟无疑也是在给孩子树立一个不好的“榜样”！

感谢您的阅读，希望我的回答能对你有一些帮助，如果您觉得还不错的话，请给我点个赞吧，当然要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了！

文章参考：《人体大百科》