解烟毒,决定戒烟是一根不吸好

解烟毒，决定戒烟是一根不吸好？

题主问：决定戒烟是一根不吸好，还是慢慢减少好？凌哥通过抽烟近40年，现在又成功戒烟达5年的实际经历告诉你，只要决定戒烟，就必须坚决彻底的一根不吸，而不要慢慢减少。

不怕头条友们笑话，凌哥在刚上初中时就开始偷偷的学会抽烟了，那时我才14岁，结果一抽就是近40年，从最初的一天抽几根烟到抽1~2包烟，直到5年前一天抽烟达3包左右了才感觉到胸口常有不适感，还会出现咳嗽异常，痰液较多，有点发黑，不得已这才去医院查一下身体。不查不知道，一查吓一跳。医生告诉我，必须要戒掉香烟，否则就是死路一条。我为了身体健康，不想早早的离开美好的人间，不得不听医生的话，不得不把香烟戒掉。于是乎，我横下一条心，当机立断，于2016年5月18日（也就是医生告我戒烟那天）立马就把烟戒了。直到今天――2021年12月21日，5年多过去了，我没有再吸一根烟！！！

至今凌哥还清楚的记得，刚戒烟的时候，好多抽烟的朋友给我说，抽烟的人当突然不抽烟之后，会经历一个戒断反应，尤其是像我这种抽烟近40年的老烟民，此时的身体会出现精神不佳、呼吸困难、头晕脑胀、剧烈咳嗽等情况，还会出现焦虑不安、失眠多梦的情况，其实这就是身体中尼古丁的量在减少，身体做出的自然反应，这是一个好现象，等到熬过去之后，尼古丁的量减少，对身体的损害也会减少啦。根据我的实际经历证明，就是前几天比较难熬，等到半个月之后，这种想吸烟的强烈欲望就会减少，身体也会好受一些。后期再有想抽烟的欲望，可以采用目标转移法，做自己感兴趣的事，等到这个烟瘾过去就可以了。

总之，决定戒烟，就必须意志坚定，选择一根不吸的方式来戒烟，千万不能给自己留“后路”，要拒绝一切关于香烟的诱惑，不要去一些吸烟场所，尤其不要收别人递过来的香烟。不管戒烟后有多少戒断反应，你有多难受，但反正不会要你的命，你一定要坚持，坚持，再坚持不吸烟，只有这样，戒烟才能成功！

一个抽过烟的人？

首先，抽烟对身体是百害而无一利的。

1.吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。

2.吸烟导致血栓，引发各种心脏病，以及其它人体器官的发病率。

3.吸烟会影响到生育能力，据研究调查表明,长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。

吸烟的危害还有很多就不一一列举了，平时我们可以通过多吃碱性食物（比如大豆、蔬菜、水果等），多补充维生素、硒元素以及多喝茶来降低危害。

其次，抽过烟的人也是可以成功戒烟的。我身边有很多这样的例子，甚至二十多年的烟民也可以，当然我也是，戒烟主要还是靠毅力或者分散一下注意力。这里简单分享一点戒烟的方法：

1.坚持锻炼：通过运动是可以帮助吸烟者来抑制对烟的渴望。

2.新鲜青柠汁：某医学协会的某杂志上写到，新鲜青柠汁可用来代替尼古丁口香糖作为一种有效的戒烟帮助。

希望大家都能戒烟成功！

3样东西是尼古丁的仇敌？

现在很多人用吸烟来缓解压力，但是随着时间的积累，肺部功能变得越来越差，这其实都是长期吸烟造成的，烟草中含有的尼古丁，会伤害我们的肺部健康，引发肺部病变。

1、皮肤发黑

吸烟时，烟草中的尼古丁进入肺部，久而久之，肺部的尼古丁毒素越来越多，导致肺部排毒功能变差，毒素不能完全排出来，就会显示在我们的皮肤表面，如果出现表面皮肤突然发黑的情况，那么很有可能是肺部受到了尼古丁的毒害所导致的。

2、鼻头发黑

对于健康的人来说，他们的鼻头上有光泽的，而且有时候还会出现油油的状况，但是如果尼古丁伤害到肺部的话，鼻头就会有发黑的迹象，这主要是因为我们的肺部垃圾跟尼古丁毒素堆积过多所引起的。

1、丁香岩桂茶

丁香岩桂茶自古就被人们用来止咳化痰，排除烟毒，是古医书《医林纂要》记载的食疗方，一直沿用至今。大家可以自己做，准备好丁香叶5克，岩桂6克，用红茶的制作工艺制作成丁香岩桂茶，一起水煮大约10分钟即可。

丁香叶有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。可治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。要想更好地发挥丁香叶的功效，可搭配广西的岩桂。广西的岩桂具有止咳化痰的功能，可温肺除湿而化痰，适用于治疗气管炎咳嗽、气喘等痰饮咳嗽之症。将丁香叶和岩桂一起制成丁香岩桂茶，养肺排烟毒效果加倍。长期喝，可减少尼古丁对肺部的伤害。

2、罗汉果

罗汉果在平时的时候深受广大女性朋友在喜爱，它不仅作为一种水果，同时它还可入药。而且有医学研究表明，由于罗汉果含有葡萄糖以及果糖等有效物质，不仅可以为我们人体补充营养，可能有效的清肺热，解肺毒，预防肺炎以及防癌的效果。所以，烟瘾比较大的人，在平时可以常吃一些罗汉果来抵抗尼古丁对肺部造成的损伤。

3、柠檬

柠檬是一种非常常见的水果，它的维生素海量非常高，含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，能止咳化痰、润肺生津，帮助缓解因吸烟导致的肺部不适有良好的功效。如果有些人不喜欢吃酸，那么可以把柠檬榨成汁，然后加入适量的蜂蜜也是很好的，口感会更好，润肺效果也不错。

百乐门heets烟弹哪个好？

这三个都比较好，看个人选择。我认为最“凉”口味的烟弹：万宝路蓝莓味薄荷味；综合体验最好的：万宝路淡薄。解烟毒的食物：

1、胡萝卜：减少癌(抗癌产品，抗癌资讯)症的发病率。

2、荸荠：有清热解毒，抗菌(抗菌产品)消炎的功效。

3、大白菜：具有清肺利咽，清热解毒的功效。

4、牛奶：可保护气管，并降低某些因素对胃肠的损害。

5、枇杷：对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。

6、杏仁：可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。

指哪六不想？

孔子曰：“过而知之”，或许人过了六十，方知人生不过如此而已！

人过六十，明白了人生不过是一场梦，岁月交替不过是场景、人物变换而已，犹如一个孩子在老宅的南墙旁打了个盹，睁开眼，老宅已成了废墟，父母已成了故人；一个女子在温馨的小楼上午睡片刻，醒来时，牵手的人已不知去向。

人过六十，“老”不再是一个概念，而是身心的体验。人的身体就像一台机器，运转了几十年，一个个零件都在磨损、老化——视力渐渐地模糊，牙齿慢慢地脱落，头发花白了，记忆力减退了，血管硬化了……倘若不是主要零件损坏，那么，边修理边凑合着继续运转，只是速度慢了，质量差了。

人过了60岁，为了身心健康，有“六不想”

一、不想年龄

人常说“人不思老则老将不至”，而经常思老，一心怕老的消极心态是健康益寿的大敌。 年龄逐年增长是不可抗拒的客观规律。

二、不想怨恨

宽容待人，做事不斤斤计较，不怨恨、不记仇、心胸大度、心态平和有益健康。

三、不想气愤

中医认为血淤气滞就是病，“气是万病之源”。想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁，调和气血，阴阳平衡，舒肝，血畅气顺乃长寿之道。

四、不想忧愁

俗话说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”忧伤脾，气伤肝，心态平和保平安，多愁善感不易健康，何谈长寿。

五、不想疾病

正确对待疾病，减轻精神压力是战胜疾病的精神良方，疾病似弹簧，你弱它就强，一个人精神压力较重，整日胡思乱想，日久天长身体的免疫功能下降，抗御疾病的能力减弱，疾病就会加重，身体有了病，及时去看医生，精神调理也不可忽视。

六、不想名利

不想名利。生财必有道，名利不刻意追求，尤其老年人更应忘掉名利，知足常乐，安度晚年才能实现益寿延年。

60岁过后不要做“三件”损害身体的事！

一、吸烟、喝酒

烟草中含有大量尼古丁、一氧化碳、焦油等上百种化学物质。而尼古丁是一种使人成瘾的物质，呈脂溶性，尼古丁被吸入肺部后能够迅速进入肺毛细血管的血液，并在数秒内达到中枢神经系统，激活脑部特定区域释放多巴胺，使吸烟者产生愉悦感。而一氧化碳会降低血液中携氧量，增加血管内垃圾毒素，易导致血压升高，增加患心脑血管疾病的危险。焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质，降低肺部功能，增加肺癌概率。

“根据英国的一项研究显示，抽一根香烟会使人折寿11分钟，如果一天抽上二十根的一包香烟，则可能使人减少220分钟的生命，如果一天一包烟，一年后,就会减少80300分钟（大约是55天半时间）。”

酒虽然没有香烟那么“上瘾”，但酒精过量也会导致身体出现异样。肝脏是酒精代谢主要场所，酒精代谢过程出现异常时会使产生大量乙醛，增加肝脏损害，易导致酒精性肝病。

“根据《欧洲肝病学会酒精性肝病临床指南》指出，小剂量饮酒也会发生危害，摄入25g/天的酒精患肝硬化的风险高于非饮酒者，酒精摄入12~24g/天也会增加肝硬化死亡风险。”

酒精含量计算：乙醇量(g)=饮酒量(克)×乙醇含量(％)×O．8。

注：乙醇含量就是酒精度数，1两 ＝50克

例如，喝50°的白酒2两：

乙醇量＝2×50×0.5×0.8＝40克

如果一天二两酒，长期下去，可想而知，不得肝病很难。

所以到了60岁，不吸烟、戒烟都是为自己好；酒适量喝，对身体有益处，能促进身体血液循环。

二、“好吃懒做”

很多人认为，人退休了，就该享享福了，确实是这样，但很多人容易误解，享清福就是每天吃吃喝喝、平时懒懒散散，长期如此，可想而知，这身体还受得了？

人退休了，切记“好吃懒做”，即平时吃得好，睡得好，不运动，想干嘛干嘛！人过60岁后身体各个机能走向衰老，如果经常不运动，身体就会越来越差，免疫力也会降低，患血管类疾病、癌症、慢性疾病概率就会增加！

三、滥用药物

有一部分过了60岁的人，身体出现了疾病症状，以“自己多年经验”给自己搭配药物，尤其是降压类药物，血压高了就吃，不高就停，这是最吓人的，不管什么疾病，如果要吃药、打针一定咨询医生。俗话说“是药三分毒”最伤肝和肾，就算是保健也要谨慎！更何况随着年龄增长，肝脏、肾脏功能减退，若不小心有可能会增加肝硬化、肾衰竭等疾病。

身体健康，才能长寿，除了做好以上所讲，平时饮食上要更加注意！

一、血管偏爱欧米伽3

研究早已发现，身体内欧米伽3脂肪酸摄入过少、欧米伽6摄入脂肪酸过多，两者失衡会诱发心脑血管病等慢性病。而日常生活中，我们使用的食用油，含欧米伽6脂肪酸较多，需要补充欧米伽3脂肪酸。

而现代研究发现胡麻仁油含欧米伽3脂肪酸含量很高，达60%以上，补充方法较简单，可以直接食用5-10毫升，也可将胡麻仁油与酸奶一起搅拌食用，也可倒入凉拌菜中食用，美味又营养！

二、肝脏偏爱“绿叶青菜”

肝脏是重要的排毒器官，而且中医讲“青入肝”多吃绿叶青菜能补充矿物质、微量元素来保护心脏，比如西兰花、菠菜、芹菜、茼蒿等。

“酸入肝”，指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄、柠檬、醋等。

三、肠道偏爱“粗纤维”

现代人因为饮食多为精细食物，粗纤维摄入较少，从而易导致便秘，也会增加肠癌发生概率。

《中国居民膳食宝塔》2015版中写道成年人膳食纤维推荐摄入量在25g以上。要从饮食上摄取足够的膳食纤维很难，要多摄取青菜、水果、菌类等食物。而膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。

其中可溶性膳食纤维中，据现代研究，玉兰根中含量较多，以菊粉形式存在。研究还发现玉兰根是一种“药食同源”的食物，可将制成玉兰根茶，每日冲泡，一方面可补充可溶性膳食纤维；另一方面还可调理血压、血糖、血脂和尿酸。早期发现，玉兰根对于降尿酸有很好的作用，可预防痛风！

而不可溶性膳食纤维发现在大麦苗粉中含量很高，可预防和改善便秘。也可将大麦苗粉与蒲公英叶粉（取蒲公英叶1.5g、大麦苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麦青汁，不仅补充膳食纤维，还可调节身体酸碱平衡。而蒲公英具有清热解毒、散结消肿的作用，具有广谱杀菌作用，对慢性胃炎、胃溃疡等有辅助治疗作用。还可预防上火引起的口腔溃疡症状。

四、控制油、盐摄入

高盐饮食是导致血压升高的最重要、最可控的因素。对于口味重的人来说，建议逐渐减少盐分的摄入，同时也要适当控制脂肪的摄入，控制好血脂，预防高血脂症的发生！

人活着健康，总比一身病活着要幸福！