野生番石榴茶,小肚子应该怎么减才有效

野生番石榴茶，小肚子应该怎么减才有效？

说到小肚子，想起前几天看到的娱乐新闻，“华妃”蒋欣瘦了！不久前，她po出的自拍，一头清爽的短发，圆脸瘦成瓜子脸，满满的少女感扑面而来。

还有前不久官方上传的全身照，肉眼可见瘦了非常多。短发造型+纤细的身材，不仅减龄好几岁，气质也是蹭蹭往上拔高了好几个level。

回头看看，她的“樊胜美”这个角色，无论身材，还是气质，还是年龄感，相差的不止一丢丢。

蒋欣在《欢乐颂》里被吐槽最多的就是胖和壮，穿修身礼裙时，那结实的腰身，在动态图中特别的明显，女星有小肚子真的是让人不能忍。

不止女明星，有小肚子也是很多集美的烦恼，胖的人有，瘦的人也有！所以经常看到听到小伙伴说要瘦肚子，各种搜教程。

今天要跟集美们分享一组普拉提瘦腹动作，不过在这之前，要先来了解你的小肚子是皮下脂肪肥胖，还是内脏脂肪肥胖。

像肚子很大，抓起来很硬就是内脏脂肪肥胖，通常称为苹果型肥胖，而皮下脂肪肥胖抓起来相对较软，更容易聚集在下腹部、臀部和大腿，称为梨型肥胖。

长久的过度肥胖，会造成腹直肌和腰肌会变形，腰椎间盘会相互压迫，所以肥胖的人常有腰间椎盘突出的疼痛。

这组普拉提瘦腹动作主要是针对梨型肥胖，也就是皮下脂肪肥胖人群，想详细了解内脏脂肪肥胖的集美，可以留言哦。

练习开始：

（1）抬腿仰卧起坐：双腿并拢抬起，大腿与地面垂直，脚尖绷直。

（2）仰卧抬腿：双腿抬起时，大腿要与地面垂直，落下时与地面保持距离。

（3）仰卧摆腿：双腿抬离地面，一上一下小幅度摆动双腿。

（4）交叉仰卧起坐：曲膝，双脚与髋部同宽。

（5）仰卧踩脚踏车：上背部和肩颈抬离地面，曲膝时，大腿尽量向腹部靠拢，脚尖绷直。

（6）俄式转体：重心在髋部，靠腹部力量保持平衡。

（7）仰卧小幅度剪腿：双腿抬离地面，双脚重复分开靠拢。

（8）碰腿仰卧起坐：曲膝，双脚与髋部同宽，靠腹部力量抬起上半身，左右摆动，双手碰脚踝。

（9）发力点在腹部，依靠腹部力量保持30秒平衡。

9个动作之后，平躺身体，放松30秒后，继续练习。

（10）V字折叠：大腿尽量向腹部靠近，脚尖绷直，双手尽量碰到脚背。

（11）顺时针仰卧起坐：发力点在腹部，不是手臂。

（12）逆时针仰卧起坐：发力点在腹部，不是手臂。

（13）V字伸缩腿：大腿与腹部靠近时曲膝，远离时伸腿。

（14）仰卧交替碰腿：双腿垂直地面，腹部发力抬起上半身，双手交叉触碰脚背。

（15）抬腿卷腹：双手平放臀部两侧，双腿并拢向上抬起，抬起时双腿与地面垂直，放下时与地面保持一段距离。

（16）仰卧交替抱膝：腹部发力抬起上半身，膝盖尽量向下巴靠近。

（17）坐姿前后摆动：双手平举与地面平行，腹部发力，身体前后摆动。

（18）抬腿仰卧起坐：双腿并拢抬起，大腿与地面垂直，脚尖绷直。

（19）发力点在腹部，依靠腹部力量保持30秒平衡。

练习时要注意，这些动作都是针对腹部的练习，所以发力点都是腹部，练习时要保持腹部紧绷的状态，每个动作30秒，一组动作下来10分钟左右，每周练习3-4次。

同时也要注意搭配饮食，瘦腹的同时也要紧致肌肤，避免小肚子消掉后出现的皮肤松弛状况。夏天到啦，没有小肚子，好看的露脐装通通安排上！

卖水果茶需要准备哪些材料？

准备用料：草莓4个、金桔3个、柠檬片3片、苹果半个、蜂蜜20g、桂花红茶包1包1、草莓洗净，去蒂，切块

2、金桔洗净，有籽的去籽，然后切块

3、柠檬切片，大个柠檬可以再对切

4、苹果去皮，去核，切块。

5、所有水果都准备好。

6、切好的水果、桂花红茶包放入壶中。

7、加入85°的热水，盖上盖子10分钟

8、水温在35°左右加入蜂蜜拌均即可

十大含酒精的饮料？

菠萝啤、格瓦斯、果酒、蒸馏酒、配制酒等饮料都含有酒精。1、菠萝啤全称菠萝啤酒，以麦芽、大米、砂糖、酒花等为原料；

2、格瓦斯/克瓦斯是一种盛行于俄罗斯、乌克兰和其他东欧国家的；

3、用水果本身的糖分被酵母菌发酵成为酒精的酒，含有水果的风味与酒精等等。

带苹果的饮料叫什么名字？

雪碧，可乐，芬达，美年达，果粒橙，果缤纷，泡沫红茶，山里红，爽歪歪，旺仔牛奶，hello_c，金银花凉茶，冬瓜蜜，营养快线，激活，脉动，绿茶龙井，雀巢红茶，雀巢绿茶，红牛，鲜的每日c，哟哟奶茶，啤儿茶爽，乳娃娃，晶晴，ad钙奶，非常柠檬，非常可乐，王老吉，和其正，统一红茶，统一绿茶，统一冰红茶，统一冰绿茶，统一冰红茶，统一番石榴，统一绿茶，统一葡萄多，统一麦香奶茶，统一奶茶麦香味，统一茶里王，统一蜜桃多，统一奶茶香味，统一奶茶巧克力，统一无糖乌龙茶，统一绿茶(低糖)，统一苹果多，统一苹果多统一菠萝多，统一荔枝多，原叶绿茶，原叶冰红，茶冰爽茶(冰极)，康师傅冰红茶，康师傅冰红茶，康师傅冰绿茶，康师傅绿茶，康师傅水晶葡萄，康师傅大麦茶，康师傅茉莉花茶，康师傅劲凉红茶，康师傅劲凉绿茶

补充：

纯净水：纯真年代天与地康师傅怡宝润田景田农夫山泉统一昆仑山依云

茶饮料：雀巢原叶立顿茶里王茶研工坊天喔康师傅娃哈哈麒麟今麦郎旭日升

果汁饮料：汇源大湖农夫果园果缤纷第五季鲜橙多果里王果汁先生美汁源好年头

碳酸饮料：美年达雪碧芬达轻怡仙津天府七喜爆果汽爽茶啤儿茶爽

能量饮料：红牛闪能力保健新源维体能量快步泰德利怡冠东鹏特饮快活林

凉茶：王老吉何其正润上清饮白云山二十四味邓老徐其修清火王霸王凉茶

含乳饮料：营养快线小洋人旺仔爽歪歪优酸乳

促进消化的食物和水果有哪些？

菠萝，木瓜，山楂，柑橘，苹果，香蕉，西红柿，大麦茶，武昌鱼，甘草茶，食醋，番石榴，奇异果，梨，葡萄柚，玉米，白菜，萝卜，以上这些都能促进消化，但是我个人觉得饭后按摩和运动最好