玄米茶减肥,喝茶可以减肥吗

玄米茶减肥，喝茶可以减肥吗？

喝茶减肥？相信这个话题是很多女性朋友关注的一个焦点！在笔者那个年代起初出现茶能减肥的说法是一种减肥茶为标题的一些产品！都是在电视与收音机上，能够听到什么什么茶通肠道，减肥瘦身，几天能够出现S型身材，等等一系列有关茶能够减肥的广告！那么喝茶水真的能够减肥吗？

首先我们先知道茶里面所含的物质成分！以及喝茶对人体有什么作用？

成分：茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分.

作用：

1.喝茶“刮油”

喝茶可以“刮油”，但是这种刮油的程度并不是大家理解的那种程度，只是可以帮助解油腻，帮助消食.因为茶叶中含有生物碱和多酚类，这两种东西可以中和胃酸，增加肠道的蠕动，让你吃下的食物得到快速的消化和吸收.

2.喝茶“吸脂”

茶叶里面含有咖啡因和茶多酚，这两种物质可以帮助加快脂肪的分解，这是喝茶减肥的一个重要依据。因为咖啡因可以让身体积蓄已久的脂肪，被肌肉吸收，之后脂肪就可以转化为身体能量消耗掉.茶多酚有减少脂肪堆积、抑制脂肪吸收的作用，还能够通过排出毒素，维持正常的内分泌平衡，从而不给脂肪蓄积的机会.

3.茶是低糖

茶是低糖、低热量饮品相比喝饮料，喝茶是一种非常健康的好习惯.这里面的脂肪、糖分和热量都极少极少，少到可以忽略

历史依据：《本草纲目拾遗》中对云南普洱有这样的描述：苦涩，逐痰下气，刮肠通泄. 可见普洱茶有助于肠道的活动.医圣张仲景说：“茶治便脓血甚效” .在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效.看重点标注，预防和抑制.

结论：喝茶能减肥的前提：喝茶可以帮助脂肪分解是没错的，但是也不能寄希望于喝茶，来消化吸收你摄入的大量脂肪和热量 .这是不可能实现的，因为茶叶中的减肥效果还是比较小的，不然那些视茶如命的中老年人，岂不是会每一个都是瘦高瘦高的呢！因此，一定要正视的事情是：喝茶只能作为减肥的辅助手段，并不能作为主要方法.

正确的减肥办法：运动 少吃 .减肥没有捷径，就像成功没有捷径一样只能靠一步步的努力才能实现减重目的。在运动方面，有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动消耗热量，无氧运动塑形减脂。在饮食方面，一定要控制每天的热量吸收，保证每天的吸收热量小于消耗的热量，才能达到减肥的目标.

以上是迷糊茶童的一些小知识.希望我的分享能够帮助到大家，大家不要忘记在↓方.关注、点赞、留言喔！.期待与您下次分享茶文化.

如何能保证自己营养跟上的情况去减肥？

感谢邀请。

如何能保证自己营养跟上的情况去减肥？

换个说法，就是怎样科学合理地减肥？

那我们首先要来了解肥胖的原因有哪些？

1.父母双方或一方肥胖,那么孩子肥胖的几率也会很大，因为受遗传，环境，还有饮食方面的影响2.经常熬夜或睡眠不足。缺乏睡眠让身体机理产生的变化使得人们比较容易发胖。3.特别喜欢吃高热量的食物（如炸物、甜食），高热量的食物不仅没有营养，而且热量高。碳水化合物非常高，容易导致肥胖4.不喜欢喝白开水，喝甜的饮料比较舒服。喜欢喝饮料也很容易引起肥胖，饮料里糖分很高。5.很少吃蔬菜水果。缺少维生素，不爱吃水果蔬菜也是导致肥胖的原因之一。

6.有吃宵夜的习惯。晚上吃宵夜非常地容易发胖。本人体验过。7.会吃激素类的药物。这个是没办法减肥的。

那么我们知道了这么多导致肥胖的原因，该怎么按照自身的情况去减肥呢？

绝大多数人肥胖的原因都是因为饮食导致的。吃高热量的食物，长期喝饮料，不爱吃水果蔬菜，那么该怎么健康合理地减肥呢？

首先我们人体必需的要素就是：蛋白质，碳水化合物，维生素。这三种，那么在减肥期间这三种营养物质也是必不可少的。缺少哪一种对身体都会有影响。

那么来看看我的减肥食谱

一.早餐

早餐很重要。现在越来越多的年轻人不爱吃早餐，但其实，不吃早餐不仅不能瘦，而且影响减肥，容易胖。那么减肥期间早餐该吃什么呢？

减肥早餐避免吃高热量、高脂肪、高糖的食物。

那么上面我们说了人体必需的三要素。

碳水化合物+蛋白质+维生素。这就是减肥早餐的模式。

1.碳水化合物的选择

那什么是碳水呢？简单来说，就是我们的主食。减肥期间要选择低糖低热量的主食。比如一些粗粮，可以选择紫米，黑米，红薯，玉米，全麦馒头，全麦面包，全麦面条都可以，尽量选择粗粮比较好。

2.蛋白质

早餐可以选择水煮鸡蛋，只吃蛋白。或者豆浆，豆类的蛋白质含量都很丰富。选择蛋白质含量高，热量又低的食物就行。其实肉类的蛋白质含量是最高的。但是早餐的话，不是太方便，鸡蛋比较方便。

3.维生素

维生素含量最高的当然就是蔬菜啦。可以选择自己喜欢的青菜加上就行啦

二.午餐

一天当中，我认为午餐也很重要，那么午餐我个人觉得，蛋白质一定摄入地多，减肥效果会更好。

午餐和早餐的模式一样，必不可缺的三要素。

碳水+蛋白质+维生素

重点就是蛋白质蛋白质要摄入足够多！！！！！！这是我的个人经验。

1.碳水化合物

中午主食可以选择一些杂粮，比如黑米饭，紫米饭，全麦馒头，全麦面条都可以，和早餐差不多，玉米，红薯。个人认为吃玉米是掉秤最快的！！！！

2.蛋白质

中午我一般是选择肉类蛋白质，比如牛肉，鸡肉。海鲜类的热量是最低的，有条件的可以选择海鲜，虾类。不建议吃猪肉，

3.维生素

选择自己喜欢的蔬菜，比如西红柿，黄瓜，青菜，苦瓜，茄子，这些热量都是非常低的。很适合减肥。看自己喜欢咯。

三.晚餐

晚餐我是不吃主食的。只吃维生素和蛋白质，但是晚上尽量少吃，多吃青菜，掉秤非常地快！！！！！

很多爱美的女性朋友们觉得减肥就是要吃得越少越好，到最后减肥成功了，身体也垮了。

科学合理地安排饮食才是减肥的正确之路，一起来变美吧

一种类似于玄米茶的冲泡饮品？

应该是大麦茶，细细品有种麦香味。

。。大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清凉饮料，把大麦炒制成焦黄，食用前，只需要用热水冲泡2～3分钟就可浸出浓郁的香茶。大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，闻之有一股浓浓的麦香，喝大麦茶不但能开胃，还可以助消化，还有减肥的作用。其来源：据说，1587年的日本桃山文化时代，完成了全国统一的丰臣秀吉，同时也完成了日本的茶道，并创立了历史上著名的北野大茶道会。当时与会者大多献茶叶，也有的用炒焦的米、麦来代替，于是，诞生了麦茶、玄米茶等用粮食炒制的茶类。

它们都有什么作用？

糯米茶 形态 仲春初夏，白雪压树，蔚然壮观。

茶瓣狭长线状，馨味宜人。 功用性能 春天采其嫩叶，阴干，沏茶称为“糯米茶”。用其花熏茶称为“糯米花茶”，清香爽口，别具一番风味。民间还常用糯米茶消积食，清内火，有明目之功能。茶渣可治胃病和小儿腹泻，具有药用价值。江苏省首届盆景艺术展览中连云港市朱秋辉一棵清未糯米茶盆景，蟠曲三弯，盘如云朵，取名“春风飘逸”，吸引了无数游客和国际友人。现存的另两裸明、清古老流苏。一株树高约10米，树冠直径30米左右。另一棵在灌云县大伊山，枝干扎曲，花开如云。大麦茶 大麦茶粉末状 【功效】 据《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”大麦茶含有人体所需的17种微量元素，19种以上氨基酸，富含多种维生素及不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，适应了人们回归自然，追求健康的需求。 大麦茶制作工艺先进，产品优良，不含任何添加剂，具有医疗保健作用。大麦茶属传统饮品，冷饮具有防暑降温之功，热饮具有助消化、解油腻、养胃、暖胃、健胃的作用。长期饮用，能收到养颜、减肥之功效。大麦茶为纯天然、四季皆宜、适宜各种年龄人群的保健饮品。玄米茶 玄米茶分为颗粒玄米茶和碎玄米茶。颗粒玄米茶是颗粒玄米和日本绿茶的条茶拼配而成的，可以直接冲泡饮用。而碎玄米茶是碎玄米和日本绿茶的片茶拼配而成的，并不适合直接冲泡，需制成袋泡茶后才可饮用。 【营养功能】 玄米有抑制绿茶单宁酸的功能，而且玄米茶的咖啡因含量极低，即使在睡前饮用也不易失眠。另外，玄米含有丰富的蛋白质、醣类、纤维以及维生素B族、E等多种营养，比胚芽米、白米更健康营养，能够促进血液、大小便畅通，也是高血压、高血脂的人的理想食品。而且它具有独特的暖胃功能，即使肠胃不好的人也可以放心饮用。再加上绿茶中大量的茶多酚及多种维生素使得玄米茶比单纯绿茶更为健康。

你们怎么减肥啊？

今年宅在家里除了吃还是吃，都给自己养了一身肥膘 现在给大家分享几种健康的食疗减肥法[微笑]

1.水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士 [给力][给力]

1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 kcal一天

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

[炸弹][炸弹]水果减肥的利与弊

1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 .会营养不良

水果减肥q & a

q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

a：加工食品过程会让维他命c大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

q：什麽水果不该用来减肥？

a：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

q：什麽时候吃水果最好？

a：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

.................................................................................................................................................

越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命b1和e、

以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。