碧生源减肥茶怎样喝,吃什么能排空肚子里的垃圾

碧生源减肥茶怎样喝，吃什么能排空肚子里的垃圾？

很多人长期与便秘相伴，却不一定了解它，甚至更不清楚如何整治它，便秘之事说小不小，说大不大，可确实困扰了不少人。尤其是在冬季，便秘似乎更加猖獗，这到底是怎么回事呢？有什么办法可以彻底消灭它呢？往下看吧！

我在便秘，肠道你在干嘛？

人体是个很精密的仪器，各个器官各司其职，小肠是负责吸收营养的，而大肠是负责吸收水分的，食物在小肠吸收了营养之后，将毒素和废物排入大肠，准备排出体外，这样来维持平衡，所谓的有出就有进，人体通过口腔进食，再通过大肠的肛门将废物排出。

如果便秘，就会出现这样的情况，小肠吸收营养后，废物排入大肠，可是，不能顺利排出体外，那么大肠就会将粪便里的水分吸收，同时也会将毒素重新吸收进入血液，这样不仅导致大便干结不宜排出，也会增加肝脏的负担。

小便秘，大隐患！

便秘导致肤色差。这是因为粪便中含有大量的食物残渣和细菌，食物残渣被细菌发酵分解后产生有毒物质，这些物质长时间滞留在肠腔中，被肠壁反复吸收后，经血液循环带到全身；除此之外，便秘最尴尬的是——屁多，而且奇臭。

引发心脑血管疾病。便秘的人排便时屏气用力，用力增加腹压，临床上因屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑溢血或突发性心律失常而猝死等。

肠癌和便秘有直接关系。目前这一认识被科学研究所证实。国外一研究小组，从人类粪便中分离出来一种与结肠癌有关的强烈致癌突变原，并证实，这种突变原是由至少5种肠道细菌在肠道存积发酵产生的，与目前已知的最强的致癌物有类似之处，很显然，便秘是导致细菌在肠道发酵的罪魁祸首。

如何解决“只进不出”的烦恼？

1膳食纤维不能“缺货”

膳食纤维包括水溶性膳食纤维和水不溶性膳食纤维，它们由于不能被人体消化吸收，所以能促进排便。同时，这些不能被人体消化吸收的膳食纤维还是肠道有益菌的“美食”，有益菌（例如双歧杆菌等）生长繁殖壮大的同时可以抑制有害菌（如沙门氏菌等）的繁殖，从而有利于维持肠道微生态平衡，促进肠道健康。

美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、自制酸奶)。

便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

2陪肠道一起运动

人体消化吸收、排便的过程也是肠道的运动，增加个人运动，也是在增强肠道的活动；越是久坐不动，肠道运动就越缓慢。这就部分解释了为何行动变得迟缓的老年人和长期卧床者易于便秘。简单的散步运动不费什么时间，却非常奏效。

3多喝水

多喝水还可以促进肠胃的蠕动，多喝水不是指一次喝很多，而应该把2000毫升水分成8～10次喝，改善便秘效果最好。

4适当脂肪，给肠道加点“油”

虽然大多数人面对着脂肪摄入太多的危机，也不要因此完全远离脂肪，适度脂肪摄入利远大于弊。

优质脂肪来源：坚果、种子类食物，例如瓜子仁、芝麻、花生、大杏仁、核桃、腰果等，每天一小把。这些食物在提供脂肪的同时也可以提供丰富的维生素B1、维生素E等，一举多得。

5定时排便

培养肠道定时排便的好习惯，注意每次排便时间控制在5分钟左右。

6大笑缓解便秘

大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。

有效缓解便秘的食物

1酸奶

常喝酸奶有助于改善便秘，酸奶中含有大量的有益菌，可以增加肠道的蠕动，缓解便秘。

2大麦苗

大麦苗中含有丰富的膳食纤维，其重要功效——润肠通便。膳食纤维体积大，可以刺激肠道蠕动，促进便意；同时纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中水分，增加粪便改善便秘的症状，通过补充人体所需的各种维生素、矿物质，达到增强人体体质的作用。

3红薯

红薯不仅可以缓解便秘还可以预防癌症。味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。而且因为红薯含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，刺激神经引起便意，达起通便的作用。

4苹果

因为苹果中含有丰富的水溶性食物纤维——-果胶。而果胶有保护肠壁、活化肠内有益菌、调理胃肠功能的作用，它就像一个肠道的清道夫一样，一旦进入肠道，能够有效地清理肠道，有助于宿便的排出，可以预防便秘。

另外，苹果里富含的植物纤维，可以使大便变得松软，不干结，便于排泄。同时在苹果里还含有丰富的有机酸，可以刺激肠子蠕动，也有助排便。

图片来源于网络

作者：赵波营养师

碧生源常润茶的副作用？

碧生源常润茶的其实没有什么减肥的功效，广告宣传都严重夸大了碧生源常润茶的功效，碧生源茶润茶被称作一款可以有很好效果的减肥茶，其实其所为减肥的原理只是类似于泻药，人体在喝过这种减肥茶后所吃的食物得不到充分消化即被排出体外，时间长了会导致人体营养不良。

清源茶和纤纤茶的区别？

基本内容

宋元时期，清源茶就与德化瓷一起，随商船从刺桐港出海远销，故“海上丝绸之路”又称“茶瓷之路”。至明代末年，清源茶与武夷岩茶齐名，至清光绪年间，一姓黄的进士倡设种茶公司，在清源洞附近开垦茶园，以“宋树”为名精制高档样茶，选送美国人在菲律宾举办的“嘉年华会”，获金质奖章。到上世纪９０年代初，因市场、体制等原因，清源茶就此没落，并从此消失在泉州人的视线里。

纤纤茶是个减肥茶，成分：玫瑰花，荷叶，决明子，陈皮，玳玳花，洋甘菊，山楂，甜菊叶。

碧生源常菁茶跟常润茶区别在于哪里？

两种茶的主要区别是处方不同。

2.

碧生源常菁茶的成分主要有绿茶、金银花、决明子、荷叶、山楂、绞股蓝、番泻叶和蜂蜜。

3.

常润茶的成分主要有决明子、桑椹、火麻仁、郁李仁、百合、桑叶、莱菔子和绿茶。

4.

碧生源常菁茶是减肥茶,有减肥的效果。

有哪些靠谱和不靠谱的？

减肥，对于很多人来说可能是正在做的一件事情。天天在减肥，就是体重没啥变化。这减来减去，有些人也就开始丧失信心。于是寄希望于一些减肥产品，希望可以通过服用或使用这些减肥产品达到减肥的作用。只不过，有时间想法很美好，但是现实却又狠狠地把人再次打击。有些减肥产品，卖的是噱头，其实并没有什么效果。

对于减肥茶，恐怕大多数人都比较熟悉，毕竟也已经有了十几年的宣传。这些减肥茶喝下去，一周的时间体重会下降好几斤，每天都会让您跑上几次卫生间。虽然体重下来了，但是过上一段时间还是会出现反弹。

减肥茶中所含有的番泻叶是一味强力泻药，帮您排空肠道中的粪便。同时也会让肠道产生依赖性，引起便秘的发生。减肥茶帮您减掉的是身体中的水分而不是脂肪，体重出现反弹也就不足为奇。

某直销品牌的减肥奶昔曾经盛行一时，很多人在服用减肥奶昔之后发现自己的体重下来了，减肥也好像是终于获得了成功。只不过身体的素质却会下降，动不动就感冒发烧。减肥奶昔所含有的热量很低，体重自然也会下降。

虽然服用减肥奶昔可以起到减体重的作用，但长期服用减肥奶昔却会出现营养素缺乏的情况发生。这种减肥方法就是“捡了芝麻，丢了西瓜。”以身体健康为代价的减肥方式，并不是好的减肥方法。

前几天在一个微信群里看到群主发布的产品信息，居然是可以减肥的裤子。据说这种裤子上含有一些特殊的精油，裤子与身体接触，精油就可以渗入到皮肤中起到减肥的作用。于是很多女性信以为真，纷纷掏钱购买所谓的减肥裤子。

其实，减肥裤子售卖的是一个噱头而已，裤子上的精油也难以起到分解脂肪促进代谢的作用。也只不过是摸透了消费者的心理，坑骗钱财罢了。这种所谓的减肥裤子，可能最大的作用就是精油的香味比较好闻，能够让您心情好一些而已。

减肥的根本是减脂增肌，减少总热量的摄入量增加能量的消耗量。减少总热量的摄入量，方法也很简单。少吃一些高热量的食物，比如动物油脂、蛋糕、面包、零食等等，同时烹调时候的时候避免油炸，食用油每天不宜超过25克。

增加能量的消耗量，也就是要增加运动量。很多人每天都在说要坚持锻炼身体，但是能够付诸行动的人并不多，往往会找这样或那样的借口。每天一万步不是口号，需要您坚持锻炼身体。可以选择一些适合自己的运动方式，比如打羽毛球、跳绳、跑步等等。

在增加运动量的同时，饮食上还要注意优质蛋白的摄入量。毕竟我们做的是减肥增肌，肌肉的合成就离不开蛋白质的参与。虽然蛋白质的食物来源有很多，但是要选择高蛋白低脂肪的食物才更有利于减肥。鸡胸肉和牛肉，蛋白质含量并不低于其他肉类，但脂肪的含量是所有肉类食物中最低的，减肥的时候可以选择这两种肉类食物。