大肚子茶,扶阳茶怎么煮

大肚子茶，扶阳茶怎么煮？

1）选壶：因温通茶为调味茶，茶香浓郁层次丰富，故大肚透明玻璃圆壶能充分释放此茶特点，为最佳配置；飘逸杯次之。紫砂壶不适宜品饮出扶阳温通茶最佳感受。

  2）取茶：3－5人同饮，取5克茶放入壶中滤网，取茶数量据人数及壶身大小相应增减，茶水比为5克茶：250ml水。

  3）冲泡：100度热水，细流，沿壶内壁一侧匀速冲入，尽量避免直冲茶叶。

  4）水量：沸水入圆壶至壶身最大直径处即可，保留壶身上部空气与茶气的交融空间。 

吃什么能吃走大肚子？

感谢邀请。

大肚子从字面上的意思也就是腹部体内脂肪过多堆积的结果，想要消灭肚子上的肥肉，不仅要从“吃”上花功夫，还要使“大肚子”有活动的机会。

首先要明白大肚子怎么来的。原因很多，极少运动、营养严重失衡、某种疾病。根源还是吃，暴饮暴食、长期多吃或者严重偏食。生活方式出了问题，最终反应在身体上。吃进去多余的能量，变成脂肪，男人会首先向肚皮集中，女人向腰腹部集中，都大腹便便，看着富态，自己难受。既然是吃起来的，就要在吃的方面下功夫，把吃出来的肚子吃回去，培养正确的饮食习惯。

那么大肚子是怎么造成的呢？

1、快餐类食品居多。 快餐食品因具备方便、快捷成为大多数都市白领的首选。这类食物富含高脂肪、高能量，膳食构成较单一化，经常性的食用会导致腹部脂肪的囤聚，并可能引起某些营养素的缺乏。

2、进食速度快。进食速度过快，传入大脑的摄食中枢不能及时的控制大脑做出相应调节，等吃得饱饱后才出现饱腹感，这是也已经增加了进食的量。

3、经常性暴饮暴食、夜宵。久坐的工作性质可能已经缺少相应的运动量，而经常暴饮暴食、增加零食、夜宵等饮食行为进一步又造成进食过量，加大能量的摄入。

小肚子就是这么一步一步累积的过程，也要一点一点减回去。

4、饮食不规律：不吃早晨，晚上当正餐。在一天中的早、午、晚三餐的能量各占比例为30%、40%、30%，普遍存在不吃早饭、晚上一餐是正餐，而且还吃的很晚的人，一天合起来最多就吃2顿饭，尤其是早饭随便喝杯奶或一根油条加豆浆，经常会导致午餐和晚餐比平时吃的较多，一天的食物总量最终增加。如果说吃得过多而运动量又相对较少，那么多余的脂肪在体内就容易转化为脂肪储存起来。

饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯。这些中午吃的换成晚上吃，结果可想而知：

5、吃动不平衡：能量的摄入一直超过能量的消耗，长期如此，体重数上升的同时，体型也会趋于大肚子。首先，必然要控制能量的平衡，减少由膳食摄入的能量，加强日常生活中的体力活动，增加能量的消耗。

6、一日三餐，定时定量。三种情况最容易吃多：①饥一顿饱一顿；②对胃口的吃起来不停，不爱吃的浅尝辄止；③吃饭神速，感觉饱时已经严重超量。普济的办法很简单有效，就是每顿一碗饭，不重碗，好不好吃都是它了。碗的大小根据个人饭量。

7、常吃七分饱，八十不见老。第一要点说的也是这意思，每顿饭不可吃太饱，细嚼慢咽，自然不会过量。再有意的控制总量，就不可能吃多，能量不过剩，肚子自然大不起来，还延年益寿。

相信大多数人都不是因为遗传因素才导致的超重/肥胖问题，或多或少会因为社会环境因素和生活方式的间接作用引发肥胖问题。即使是体型看上去特别标准，但是因为工作的原因（久坐、应酬、加班熬夜）肚子上囤积的脂肪量也不少，造成的困扰也就随之而来.......

其实说吃什么能够“吃走大肚子”，“怎么吃”其实比“吃什么”更重要，遵循“每餐按时吃，定量七分饱，加餐可以有，水果或酸奶”的小口诀，吃动两平衡很重要。

最重要的就是先要养成合理的饮食，调整自己现有的膳食结构达到减少热量摄入的目的。每克脂肪提供9千卡能量，1克蛋白质或1克碳水化合物提供4千卡能量。举个很简单的例子，一块水煮鸡胸肉比一块炸鸡的热量低很多；一个水煮蛋比一个荷包蛋的热量低很多；一杯开水比一杯奶茶热量低得多。

需要注意的是，体重管理是全身性的调整，并不能针对某一部位产生迅速减脂的作用。换句话说，全身都瘦了，肚子自然就没了。吃动两平衡，做好这10点，减掉你的啤酒肚

1、避免吃油腻食物、油炸食物和零食。选择食物按照“三低一高”的原则：低能量、低脂肪，低糖、高蛋白。

饮食的建议就是少吃主食碳水化合物这些（简单来说就是各种米、面做成的食物），少吃糖，各种甜食，少吃油，各种油炸烧烤火锅串串这种。可以多吃肉，比如卤牛肉，鸡胸肉，鱼肉，虾，蛋这种高蛋白的食物，多吃蔬菜、香菇、木耳等膳食纤维丰富的食物。

2、避免纯精细面食。主食类的话可以换成粗粮，如小米、玉米，糙米等，或者可以吃土豆、红薯、山药这种根茎类的植物。

精白米面从口感上会比较受欢迎，但是，加工后上会降低谷物的营养价值，谷物的外皮，糊粉层和胚芽都被分离出去，仅仅留下淀粉含量高的胚乳部分，膳食纤维和B族维生素素也损失的比较多。

3、推荐几样食物：粗娘、绿叶蔬菜、香菇、木耳，低热量，高纤维，饱腹感强

粗杂粮

抛弃纯白大米饭、白面馒头，多吃杂粮饭、杂面馒头！很多人减肥会控制吃肉的量，其实谷类食物提供的能量平均占我们摄入总能量的53.1%。多吃粗杂粮可有效降低主食能量，同时还可提供丰富的膳食纤维和多种维生素，对体重有很重要的积极意义。建议将1/3的精制米面换成粗杂粮来进行食用。

绿叶蔬菜

正常人每人每天建议摄入300-500克的蔬菜，深色蔬菜要占1/2。而绿叶菜就是很好的深色蔬菜来源。如果想要赶走大肚腩，可以以这个数值为底线，不限制绿叶蔬菜的食用量。

蔬菜除了丰富的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动预防便秘以外，还可以增加人的饱腹感，从而达到管理能量摄入的目的。

4、不要暴饮暴食，避免三餐其中一餐过饱。控制食欲，保证每餐7分饱。吃饭时保证细嚼慢咽。

5、巧用上下班时间，减少每天的久坐时间，包括看电脑、玩手机、看电视等，保证每天10000步的基础运动量。

6、不喝含糖饮料，养成饮用白开水或茶水的习惯。

从性别上看，男性身体所占的水含量会高于女性，由于女生体内的脂肪含量较多，导致体内总体水含量不如男生，所以，所有女孩子们，每天至少要保证八杯水哦，及时补充水分，不仅皮肤需要水分的滋养，身体体内的代谢更需要。

7、 最重要的是不要喝酒，酒精的热量跟油的热量是一样的，喝酒是最容易引起大肚子的。

8、营养均衡。办法简单，就是每顿吃的东西，内容尽可能的多，食材种类越多，营养就越是趋于平衡。完全的肉，完全的主食或完全的蔬菜、水果，肯定不行。

9、每天都要做有氧运动，一开始的时候,每天30分钟的有氧运动，避免剧烈运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，坚持至少10000步，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合。

10、在食用方法上，能生吃的尽量洗净生吃，多一些拌炝，少一些炒制。既可以最大限度的保留蔬菜的营养价值，也可以控制食用油的摄入。

选择煮、凉拌、炖、蒸的烹调食物。两餐之间的加餐位置可以选择新鲜的蔬菜和水果来增加其在膳食中的比例。

关于吃什么能吃走大肚子，说一千道一万，大肚子是吃起来的，改变了“吃大肚子”的饮食习惯，就会把大肚子吃回去。还有个重要方面，就是在培养良好饮食习惯的同时，还要养成良好的生活习惯：开心起来，多运动。

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男士的小肚腩减肥有什么好方法？

腹部脂肪被称为顽固脂肪，是我们身体最难减的一个部位，所以想要减掉腹部脂肪，练出腹肌，我们必须要做好心理准备，因为想要减掉腹部脂肪，我们就需要付出更多的努力与坚持！

减脂都是整体性减呢，没有局部减脂的方法，但是往往我们减肥到最后，身上哪都瘦了，但是肚子上还是有很多的赘肉，特别的烦人！我就是一个明显的例子，刚开始减肥的时候，已经很成功了，身体整体都瘦了，甚至脸瘦的都让人认为我生病了，但就是这肚子上却还有一圈的赘肉，着实困扰了我好久。

所以从那时我就觉得腹部脂肪特别难减，然后我通过查阅一些资料，看别人的一些视频，明白了很多方面的知识后，从新调整了我的方式方法后，腹部脂肪就慢慢的也被我减掉了。

我首先简单地跟大家说一下肚子上脂肪难减的原因，知道了原由，我们就可以对症下药了：

我们脂肪细胞表面有两种儿茶酚胺的受体，分别为α受体和β受体。β受体可以帮助我们减掉脂肪，促进脂肪分解。而α受体作用恰好相反，会阻止脂肪分解。而由于遗传或者基因的影响，我们腹部区域的α受体多，四肢和躯干β受体多，这也就造成了四肢与躯干脂肪容易减，腹部脂肪不容易减的原因之一。我们腹部血流慢，一般的运动又不能加快腹部血液流速，既是脂肪分解了，也很难容通过血液输送出去。输送不出去，又在原地合成脂肪。这也是其中的原因之一。

知道了原因，我们想要提高腹部脂肪的分解效率，就必须这么做：

提高α受体的活性，而α受体的活性受儿茶酚胺类激素的影响，所以我们就要提高儿茶酚胺类激素的分泌。第二，我们就是加快腹部的血流速度，让分解的脂肪可以及时运输出去。

而要达到这两种目的，我们就不能选择诸如跑步，跳绳类的中强度的运动，他们的运动强度都相对比较小，并不能很好的刺激身体产生儿茶酚胺类激素。因而对于腹部脂肪的分解并不是那么理想，这也是很多人通过跑步减不掉腹部脂肪的原因。我们必须选择高强度的运动，才能提高儿茶酚胺类激素的分泌，才能提高腹部的血流速度，这样也才能更好地减掉腹部脂肪。

给大家推荐的有效运动

在这我给大家推荐一个方便的高强度运动，这个运动叫做高强度间歇训练，又叫HIIT运动，是通过高强度与低间歇相结合的运动模式。

第一、跑步式HIIT模式

因为很多人都喜欢跑步，我们套用HIIT运动的原理，也可以制定一个跑步式的HIIT运动：

首先慢跑2分钟左右然后全力冲刺跑20到30秒然后再慢跑2分钟左右……如此遵循这个过程持续6~8组左右即可

第二，狭义的HIIT运动

在广义上，只要符合HIIT运动原理的，都可以叫做HIIT运动，比如上面说的跑步冲刺训练；狭义上的HIIT运动，都是由一些高强度的动作组合而成，比如非常著名的tabata训练，就是通过8个动作组合而成。今天给大家介绍8个动作，通过这8个动作，我们制定HIIT运动。

1.简易波比跳

2.开合跳

3.登山跑

4.高抬腿

5.深蹲开合跳

6.胯下击掌

7.深蹲跳

8.原地小跑

训练计划推荐：

每个动作做30秒，中间休息15秒，6分钟为一组每次训练4到5组

这样的HIIT的训练，不仅能提高腹部脂肪的燃烧效率，还可以锻炼到我们身体的肌肉，帮助我们塑形！

第二，饮食

饮食上来说，我们还是要控制饮食，在膳食均衡的基础上制造热量缺口，这才是我们减肥的基础。那饮食如何控制呢，往下看：

首先是主食，我们应当以复合碳水为主，精细碳水为辅，也就是以五谷杂粮等粗粮为主，米面等细粮为辅。每顿吃自己拳头大小的量必须重视蛋白质的摄入，富含蛋白质的食物不仅可以提供饱腹感，还有维持肌肉与基础代谢的功能。每顿吃自己巴掌大小的量。富含蛋白质的食物有蛋类，奶类，豆制品，鱼虾类，鸡胸肉，各种猪牛羊瘦肉等蔬菜也必须多吃，蔬菜中富含各种的维生素，富含膳食纤维，不仅满足我们必须营养素，还可以提供饱腹感！水果我们适量吃就可以。饮食中，我们少吃高热量高脂肪高糖分的食物，例如烧烤火锅之类，各种的深加工食品，例如零食碳酸饮料等。饮食中，多喝水的少喝饮料奶茶以及酒水等，生活中不要久坐不动，每隔1小时起来活动。

总结

肚子脂肪被称为顽固脂肪，我们了解了腹部脂肪的特点，然后对症下药，安排自己的饮食与运动，坚持下去，腹部脂肪也可以轻松减掉！

大肚子减肥最安全的方法是什么？

大肚子减肥最好最安全的方法，就是稍微地改变一下自己的日常生活，养成健康饮食和规律运动的生活习惯，大肚子自然就会逐渐变小，并最终拥有平坦的腹部。

造成我们大肚子的原因就是体内脂肪含量过高，而腹部又是最容易堆积脂肪的部位，无论是内脏脂肪还是皮下脂肪，都会导致我们的肚子高高隆起，大腹便便。

想要减去大肚子，就只能通过健康的饮食结构来降低每天摄入的热量，同时通过规律的运动提升热量的消耗，持续地制造热量缺口，这样一段时间后，你就会发现自己很轻松地减去了困扰已久的大肚子。

健康的饮食习惯能够避免不必要的热量摄入

一般来说，会有大肚子问题困扰的朋友都存在不健康饮食的现象，摄入的热量过高，同时又缺乏运动，长期下来就i会导致脂肪的堆积。

所以，改变饮食习惯让其变得更健康，能够从源头上减少不必要的热量摄入，只要做到以下几点，哪怕不运动，都能够有显著地减掉大肚子的效果：

一、避免高热量、高油脂和高糖食物的摄入

像炸鸡、火锅、烧烤、甜品等食物往往都含有较高的热量，而且油脂、糖分水平也比一般的食物高，是我们发胖肚子变大的最主要原因，而且对于健康也并没有什么益处，反而只要戒掉这些食物，多吃一些清单健康的食物，我们就能避免一天中大部分不必要的热量摄入。

二、避免加工过的精细碳水化合物的摄入

像米饭、面条和面包等都属于加工过的精细碳水化合物，特点是碳水的含量很高，而且十分利于吸收，因此很容易造成碳水的过量摄入，而碳水被分解后就是糖分，会导致我们的血糖升高和脂肪的堆积。建议尽量少吃加工过的精细碳水，改从像糙米、燕麦之类的粗粮和蔬菜摄入碳水化合物，这些食物的碳水含量和热量都不会很高，能够满足身体所需还不容易变胖。

三、提高饮食中的蛋白质比例

高蛋白饮食是比较适合减肥期的，多吃一些像鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼虾和牛奶之类的优质蛋白质，能够帮助我们在减肥期间，更好地维持住肌肉水平，从而避免因为肌肉流失导致基础代谢水平下降，影响我们减肥的效率。而且高蛋白饮食还能提升因食物的生热效应而消耗的热量，更有助于减肥。

四、保证一日三餐的规律饮食

减肥期间更要确保一日三餐的规律，要按照早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则来进行一天的饮食。尤其是早餐，能够更早地激活我们的身体，提升一整天的基础代谢，而且早餐时候吃一定的碳水化合物也不容易变胖，所以早餐要吃得更丰盛一些。然后晚餐的时候要减少碳水的摄入，可以避免因为睡觉引起的脂肪堆积，尤其要注意的是不要吃宵夜，晚上9点以后就不要吃任何东西了，否则很容易影响减肥的进展。

只要做到了以上四点，我们就能够从饮食中避免大多数不必要的热量，从而降低我们的整体的热量摄入水平，更方便我们制造热量缺口，达到减肥的目的。对于本身体重比较大，肚子比较大的朋友，哪怕不运动，也能通过这样的饮食习惯达到减去大肚子的效果。

规律的运动能够增加热量的消耗

除了通过调整饮食习惯来降低热量的摄入以外，我们还需要通过规律的运动来增加热量的消耗，这样才能持续地制造热量缺口，让我们更容易减去大肚子。

运动的话主要分为有氧运动和力量训练，两者对于大肚子减肥都有很好的作用，但是给身体带来的收益却是不一样的。

一、想要更快减肥就要多做有氧运动

有氧运动的特点是强度低、可持续时间长，像慢跑、游泳、骑车等运动都属于有氧运动，通过长时间的规律运动，让我们达到消耗热量，燃烧脂肪的效果，是减肥最有效的运动选择。

有氧运动的时候，身体会以有氧氧化供能系统为主为运动供能，期间会氧化分解体内的糖、脂肪和蛋白质，在有氧运动刚刚开始的时候，糖会是主要的供能来源，脂肪在供能中的占比非常小，随着有氧运动时长的增加，脂肪在供能中的分解比例会逐步提升，并且在30分钟左右超过糖成为主要的供能来源，之后有氧运动时间越久，脂肪的分解效率越高。

但是过长的有氧运动时间也会造成蛋白质的过度分解，从而造成肌肉的流失，不利于维持基础代谢水平，影响我们长期的减脂效率。

因此，有氧运动的时长最好在45分钟左右，这样既能获得不错的减脂效果，也有利于维持肌肉水平，每周4次有氧运动就能很好地达到减肥的效果。

二、想要更高效减脂就要保证力量训练

力量训练和有氧运动不同，特点是强度大、可持续时间短，一般通过负重的方式进行锻炼，从而达到对肌肉的刺激，促进肌肉的增长。

通过力量训练，我们能够提升整体的肌肉水平，而肌肉水平的增强能够提升我们的基础代谢水平，从而让我们每天被动消耗的热量更多，更容易减肥也更不容易变胖。

而且力量训练的时候由于强度较大，身体会出现氧亏的现象，消耗体内大量的糖元、ATP和CP，这样在力量训练结束后的24-48小时间，为了补充这些能量，我们会处于过量氧耗状态，大幅提升基础代谢水平，持续地增加热量消耗，也有很好的减肥效果。

建议想要更快减肥的朋友，一周保证3次力量训练，多做一些诸如深蹲、硬拉、实力举之类的复合训练动作，这些动作的负重更大，参与的肌肉更多，增加和热量消耗的效果也会更强。

力量训练后可以再安排30分钟左右的有氧运动，因为力量训练消耗了大量的糖，此时的有氧运动会有更好的燃脂效果。

总结

想要最安全地减去大肚子，就必须让生活习惯变得更健康，做到干净合理的饮食结构，再配合规律的运动，很快你就能感觉到自己的肚子变小，整个人也会变得更健康和精神。

我是小何Howard，关注我，获得更多健身干货！

打麻将的过程中发生过什么尴尬或有趣的事情？

小小麻将包罗万象、富有哲理。麻将桌上的有趣事情也层出不穷，这也是麻将的魅力四射的缘故之一。我经常打麻将，因此遇到了几次十分诡异有趣的事情，下面讲给大家听听，看看里边有什么奥妙。

第一件趣事:

我们有一次打麻将，一个朋友听七小对。他听的牌是红中。我们这三个人也都听牌了。匪夷所思的是，谁也不胡牌，也不点炮，好像就等着他胡牌。直到最后，一人只可以摸最后一张牌了，也就是要海底捞了。这位朋友先摸牌，一下子自摸红中。这可能是他有生以来自摸的最大的一把胡。七对本来就是三翻加上门清加上海底捞是五翻。他一激动，大喊一声：“自摸海底捞！”然后，“啪”的一声，把牌往桌子上一拍。结果，“砰”的一声，这张牌蹦出去了，不知道蹦到哪去了。于是，我们四个人开始到处找，我们仔细认真地找，找遍了屋子里的每一个角落，就连桌子和茶几底下都找了，就是找不到这张牌。

我们就把所有的牌集中起来，对了一遍，的确是差一张红中。但是，找不到这张牌，他的海底捞就不能算数了。他垂头丧气，我们虽然感到侥幸不用输大钱了，但是由于少了一张牌，也没法打下去了，就结束了牌局，各自回家了。

我刚回家，还没有躺下睡觉。这位朋友打来电话，告诉我说那张红中找到了。原来是，那张牌蹦到他的衣服兜里了，也难怪，我们找遍了整个屋子也找不到。他感到十分遗憾，不吐不快，就连夜给我打来电话。到现在，一提起这件事情，大家都忍俊不已。

第二件趣事：

有一次打麻将，我们在结算的时候，一个朋友给另一个朋友一张百元大钞。但是，那个朋友就硬说是没收到，那一个付钱的朋友就说是肯定给了。我们其他人也的确是看到，他拿出来了一张钞票放到桌子上了。我们就到处找这张票子，也是怎么也找不到。最后，有一个人说，打开麻将机看看，结果这张钞票还真是掉到了麻将机里面了。我们在里边翻出来了这张钞票。两位朋友的误会也消除了。谁也没有看清楚，这张票子是怎么掉进麻将机里边了。

第三件趣事：

是发生在我自己身上。那一天太不可思议了。只要我开杠，就杠上开花，而且全是听的“夹”。一晚上，我就杠上开花六次。反正，我一开杠，别人就喊“杠上开”，结果天从人愿百发百中。

第四件趣事：

我的一个朋友买了一台新式的比较先进的麻将机，放在自己的办公室里。就邀请我们去享受一下新式机器的感觉。

我们一上午，这位朋友搞了五把扣听，就是一抓玩牌就直接听牌的那种。这样我们几个人就从此以后再也不去他那打麻将了。人人都怀疑是他自己搞得鬼。

这位朋友私下打电话告诉我说，他真的没有搞鬼。想想看也是，谁好意思在自己家里搞鬼，可是此事实在太诡异了，大家有所怀疑也是在所难免的。我知道他一定没有搞鬼，因为他的人品不错，而且自己开公司，似乎也没有必要在麻将上做什么手脚。后来，这件事情传了出去就没有人跟他打麻将了。

他为此十分痛苦。问我怎么办？我对他说:你也太实在了，难道你就不能放弃几把，故意不胡牌，不就可以了？”

通过那次打麻将，我的那位朋友明白了一个深刻的道理:该停手时须停手；得饶人处且饶人！

第五件趣事:

那是年轻时候，我们还都住单身职工宿舍。我们一间屋子住四个人，正好凑一桌。

有一天，吃完晚饭，我们四个人都没有出去约会，就坐下来打麻将。那时候没有麻将机，我们就用宿舍里的饭桌打。我们四个人，一个面朝南正对门口，一个面朝北背对着门口。另外两个是一东一西。

我们正玩的高兴，突然面对着门口的那位朋友起身把麻将一扣，一声不吭就出去了。我们剩下的三人都以为他上厕所了，就开始耐心等待着。结果一直等了半个小时，他还是没有回来。我们三人觉得坏事了，可能是他在厕所里晕倒了，或者是怎么了。我们就去厕所找他。结果不见人影。就这么一个大活人无影无踪了。我们打不成麻将不要紧，要紧的是，这个人没影了，这太诡异了。

就在大家心慌意乱的时候，门卫老罗过来了。我们就问老罗有没有看到那位朋友。老罗说，你们别等了，他女朋友来了，他们一起出去了。

这事办的。大家气愤不已。你女朋友来了，不能玩了有什么要紧的，你倒是跟大家说一声啊！谁还能为了打麻将不让你出去谈女朋友呢？经过这件事情，大家都充分地认识到了那位朋友的不负责任。我们都对他敬而远之了。

总有些这样的时候:

“正是因为爱，才瞧瞧地躲开。

躲开的是身影，躲不开的，是那份默默的情怀……不是不去爱，不是不想爱，怕只怕，爱是一种伤害。”

如今，我们很少再打麻将了。是因为以前太爱好了，已经构成了某种意义上的伤害了。因此我不得不想办法戒掉。不过回顾麻将桌上的一些愉快的经历，真的是芬芳馥郁久久难以忘怀。