牛蒡茶的副作用,月子里可以吃哪些蔬菜

牛蒡茶的副作用，月子里可以吃哪些蔬菜？

产后坐月子期间，卧床休息多，喝水量不够、蔬菜水果吃的少，造成肠蠕动不足可能会引起便秘，因此每日水分、新鲜蔬菜、水果和适度的运动都不可少。 产后在食物选择方面，应该多样化，以便获得更多的营养来源。一般来说，产后第一周是不建议产妇食用蔬菜的，因为第一周产妇身体机能还没恢复，是以流质食物为主。所以，建议蔬菜从第二周开始食用。

1.金针菜、花菜 金针菜也称月子菜，用红萝卜丝或者瘦肉丝炒即可。它的功效是:清热解毒、利尿、消肿、催乳。 花菜含有蛋白质和各种维生素、矿物质，有清热解毒、增强免疫力、清洁血管等作用。 2.胡萝卜、西红柿 胡萝卜和西红柿富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能增加食欲，红萝卜和西红柿都可以用来炒鸡蛋，非常适合产妇食用。

3.木耳、香菇 木耳、香菇是属于黑色蔬菜，它富含铁质，有补血的作用。月子期间可以用它们来炒肉或者炖汤，都是非常适合的。

牛蒡茶对身体有什么保健作用？

有很多的功效，比如说对女人可以美容养颜，对于男人可以补肾壮阳，小孩可以益智健脑，对眼睛有好处，老人可以降三高，等等，需要了解可以联系我

湿气很重的人平时吃什么好？

谢邀

体内的湿气过重吃什么食物可以改善？

中医有一句古话：千寒易去，一湿难除。这个天气真的是越来越冷了，昼夜温度相差十多度，注意防寒感冒很重要。

所以在这个时候，很多人已经穿上了秋衣、棉袄，有些人还被湿气缠身，早上睡不醒，喜欢懒床，有些人发现自己体重开始增加，冬天长胖5-10斤，甚至更多。

往往这个时候，大多数人就开始急了，“湿气重要怎么办?吃点什么可以有效去湿?”因此今天呢，就来给大家介绍一些能有效去湿气的食物，都是生活中比较常见的食物，经常搭配吃，效果很不错呢!这就来一起看下吧!

去湿食物一：薏米

薏米是专门可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法。而且呢，这个薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果哦，所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的。

但是，这里也有需要注意的地方，那就是对于有胃寒的患者来说，是不能经常吃薏米的哦。

薏米吃法：薏苡仁冬瓜猪肉汤

1、材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。

2、猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。

3、上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

去湿食物二：山药

山药，是一个很不错的美味，对于食欲不振、消化不良的人来说，是一个很好的开胃食物，而且男女老少都可以吃，对身体都非常好。

但是你知道吗?其实这个山药还有一个非常大的作用，那就是可以去湿气，去水肿，还能促进血液循环的加速，所以小姐姐们平时可以多煮来吃，据养生达人说，做好的去湿气食物就是，山药排骨汤哦。

山药吃法：山药排骨汤

1、准备材料：山药、排骨、姜、食盐等。

2、山药去皮洗干净后，切成小块备用，姜洗干净后，切成片状备用，排骨洗干净后，斩成小块，焯水去掉血沫后捞出备用。

3、汤锅中加入适量清水，水沸腾后加入山药和排骨、姜片，等到水沸腾后，转至小火慢煮2小时，最好加入适量食盐即可。

特别说明：山药排骨汤具有去湿气，补脾胃，增强体质的功效，一家大小都日常都可以喝哦，如果平时有出现贫血症状的小姐姐，可以加上补血补气功效强大的，红枣和枸杞一起煲汤哦，那么效果会更加的好哦。

去湿食物三：苦瓜

苦瓜，是一个很好的开胃食物，但很多人因为它的一丝苦涩而避而远之，其实，苦瓜做得好，是一个非常美味的食物的，比如苦瓜汤、苦瓜炒肉丝等。

而且呢，这个苦瓜还具有利尿益气、清热解暑、去湿气的功效，对人体是非常好的，就算不喜欢吃，也要把它吃下去。

苦瓜吃法：苦瓜排骨汤

1、准备材料：排骨400克，苦瓜200克，鸡蛋1只，香菇20克，香葱2棵，生姜1块，面粉适量，料酒1大匙，五香粉2小匙，精盐2小匙，味精1小匙。

2、排骨洗净后砍成块，撒上五香粉，再在排骨两面拍上干面粉，鸡蛋打匀涂在排骨上面。

3、苦瓜去籽洗净，切成厚片，香葱洗净切段， 生姜洗净切片，香菇泡软洗净。

4、把排骨放在砂锅底部，两边放上香菇，加料酒、水、香葱段、生姜片，用小火焖40分钟。

5、最后加上少许盐和苦瓜，再炖15分钟，撒上味精即可。

去湿食物四：绿豆芽

绿豆芽，是我非常喜欢的一道蔬菜，绿豆芽相对黄豆芽来说，我觉得口感是要更胜一筹的，而且绿豆芽还具有清热防暑、开胃的作用。

还有就是绿豆芽吃起来是比较爽脆的，还具有去除湿气、利尿去水肿的作用，关键是吃了它还能减肥哦，这个对于女性来说，无疑是一个不错的食材。

绿豆芽吃法：凉拌绿豆芽

1、材料：绿豆芽250克、红萝卜半节、小米椒2个、独蒜2个、葱花、生抽、白糖、芝麻油、醋、盐、味精等。

2、绿豆芽洗净，红萝卜切丝，二样菜用开水煮哈，捞出用冷开水浸泡后，捞出挤干水份，放在盆子里。

3、蒜切细颗粒、小米椒切小圈，把蒜粒、小米椒、葱花、盐、味精、醋少许、白糖、生抽少许、芝麻油、放在菜上。

4、热锅放油调和油8成热时，倒入盆中和菜一起和均匀即可。

去湿食物五：绿豆

绿豆和绿豆芽差不多，但是在营养的吸收上，没有绿豆芽好，不过呢，绿豆的吃法也是很多的，像绿豆煲糖水，就具有清热解毒的效果。

而且，这个绿豆在很多的小姐姐们那里，还是一个祛湿的菜，而且你知道吗?这个绿豆煲糖水对于孕后期的孕妇来说，是可以去除胎毒和黄疸的。

绿豆吃法：绿豆海带糖水

1、准备材料：绿豆适量;海带适量、醋少许、冰糖1块等。

2、需要在淘米水中滴几滴醋，干海带放入进行泡发，然后进行清洗，去除里面的沙粒和表面的脏污，再用清水漂净，然后切细丝状，在沸水中稍氽后捞出沥水备用

3、还有这个绿豆也要淘洗干净，并提前进行浸泡约20分钟。

4、接下来需要把砂锅一次性加足清水，然后用大火煮开后，就可以下绿豆，待砂锅内的水再次煮沸后，下氽水后的海带丝，用大火煲约15分钟，入冰糖转小火继续煲煮。

5、最后煲至绿豆软糯酥烂后(转小火后煲煮约30-40分钟)，即可熄火了，这个菜也就做好了!

去湿食物六：冬瓜

冬瓜煲汤估计许多人都喜欢喝吧，口感相当清甜。冬瓜和蛤蜊一起煲汤，那么对身体会更加好哦，营养价值非常的高，而且冬瓜是具有去湿气和去除水肿的功效的，口感还鲜甜美味哦!

冬瓜吃法：蛤蜊冬瓜汤

1、准备材料：冬瓜、蛤蜊、排骨、姜、料酒、食盐等。

2、冬瓜去皮挖籽洗干净，冬瓜不需要太多，不然汤就会变得苦涩，只需要半截手指般的厚度，然后横切就可以了，需要切成小块备用。

3、姜洗干净后，切成片状备用，排骨洗干净后，切成小块后，焯水去掉血沫捞出备用。

4、汤锅中加入适量清水，水沸腾后，加入备好的冬瓜和排骨，水沸腾后加入蛤蜊和姜片，等到水再次沸腾后加入适量料酒，慢煮1小时候，加入适量食盐关火即可。

经常熬夜免疫力下降该怎么办？

如果一个人有一个昼夜节律，将能够得到高质量的睡眠在这些时间。但是当昼夜节律与日程要求不一致时，就会出现睡眠不足。

如果一个人在午夜前无法入睡，但却不得不经常早起，那么他们迟早会感到严重的睡眠不足，会削弱你的免疫系统。

睡眠不足会给你的生活带来各种各样的疾病，如果人们晚上不早点上床睡觉，睡眠时间低于建议的时间，褪黑激素水平就会下降。

褪黑激素是一种帮助调节其他激素并维持身体昼夜节律的激素，换句话说就是你的生物钟，当光线充足时，褪黑激素的分泌会下降。

睡眠时间较短、睡得很晚的人，往往比睡眠时间较规律的人更容易反复产生消极负面想法。

如果经常熬夜是生活或工作需要，那么设定一个固定的起床时间，保证每天的充足睡眠时间，平时多吃蔬菜水果和瘦肉汤，可能的话在起来过多参加些运动锻炼，可以帮助你减少因为熬夜而造成的免疫力降低的损失。

但有些人会因为睡眠和应对策略而产生焦虑，这些策略会让失眠持续更长的时间。

例如，在一个难熬的夜晚之后睡到很晚，打个盹，或者睡得太早来弥补，都会扰乱生物钟，让问题一直存在。

夏天有什么快速消暑的好妙招？

暑病首先会侵袭元气亏虚的人

暑热者，夏之令也。大行于天地之间，人或劳倦，或饥饿，元气亏乏，不足以御天令之亢热。

——王安道

从中医的角度来看，夏日有暑热、暑湿两种邪气。人患暑热则现壮热、汗多、口渴等热证；暑湿则现胸痞、身重、苔腻等湿邪中阻的症状。

容易患暑病的人，必和自身内在元气亏虚有关，内虚则外邪易侵。而现代人精气的损耗，多因饮食、情绪、劳累等。

所以，我们要避免过耗元气的生活习惯，尽可能远离湿浊或酷热的环境，把自己的心态情绪调整好，这些才是关键。

当然，从饮食上祛湿除热，养阴补气，也是必要的。

梨味甘性凉，是很好的清肺胃之热，生津养阴的水果。惜梨成熟于秋季，夏天很少能吃到新鲜的。不过梨熬膏后，就容易保存了，四季都能饮。

暑病首用辛凉，继用甘寒，再用酸泄酸敛。

——张凤逵

有的梨膏中会加入薄荷，辛凉以强其散热之功。轻受暑热时，可以用些辛凉之品，继而甘寒化阴生津，再以酸敛阴，泄肝火。

（柠檬）味酸。孕妇食之，能安胎，且能辟暑。腌食下气和胃，并治伤寒痰火。

——《岭南采药录》

柠檬味酸敛阴，且气香而能化湿，开胃醒脾。同蜂蜜熬膏后，是很好的消暑止渴的饮品。

说到夏日特饮，就不能不提老北京的酸梅汤和广东的经典凉茶茅根竹蔗水。

汗多、口渴、食欲不振、心情烦躁，这些夏天常见的症状，酸梅汤都能解决。生津养阴之后，则阳气得敛而不浮，故饮酸梅汤还能安神除烦。

至于茅根竹蔗水，在众凉茶中，它属于非常平和的一款。竹蔗汁有“天生复脉汤”的美誉，即说明了它益阴生脉的功效很强。茅根擅将热邪从小便中排出，还擅降浮火。竹蔗益阴，茅根清热，相得益彰。

夏日出汗多了，人就容易乏力，这多是因为气虚。所以，不仅要补阴生津，还要气阴双补。平时嘴里含一片人参或西洋参，嘴里津液自生，人也不容易累。

其中，人参偏重补气，西洋参偏重补阴。补气太过会上火，所以很多人说吃人参会上火，这往往是一下子吃太多了，又没有完全补进去，才会上火。每日少食而坚持是不会上火的。西洋参性偏凉，则无上火之虞。

（石斛）专一味，夏月代茶，健足力。

——《本草经解》

夏天用石斛煮水喝，可以壮骨强筋，强健腰膝脚力。这一方面是中医取类比象思维的体现，我们看石斛是很像人的筋骨的。另一方面，石斛养阴，既能润肺胃，还能滋肝肾，肝肾阴足则筋骨强。阴不足则火旺，火旺则伤精耗髓。石斛本身又善清降阴虚所生的浮火，加上补阴生津，正是清中有补，补中有清。

胃热引起的口气问题，可以饮石斛水清口气。如果兼湿的话，就不宜石斛了。

如果暑湿重的话，这里推荐吃些豆类，豆类大多有利水的功效，尤其是白扁豆、赤小豆；薏米也祛湿，但最好是炒过的，降低其寒性；脾胃寒而食欲不振、舌苔厚腻的，可以喝些白豆蔻、生姜、丁香、砂仁等煮的水。

除了利湿，即将湿从小便排出之外，还有芳香化湿之法，这个尤其针对脾胃的湿浊。人体对药的吸引不一定要通过饮食，视听触闻皆可。佩戴或室内悬挂香囊，也都有燥湿化浊，提神安神的功效。