普洱茶熟茶能减肥吗,想减肥是选生普洱还是熟普洱

2023-03-24 137阅读 0评论

普洱茶熟茶能减肥吗，想减肥是选生普洱还是熟普洱？

话说在前，增大运动量、控制热量的摄入才是减肥的最有效途径。喝茶只能起到辅助的作用。

茶能起到帮助减肥效果的是降血脂、助消化。根据陈宗懋、杨亚军编著的《中国茶经》，饮茶有助于提高人体的基础代谢率，增加脂肪的分解。茶叶中的咖啡碱和黄烷醇类可以增强消化道蠕动，有助于食物的消化。且茶叶既可以抑制动物细胞对脂质的吸收，又可以加速清除或分解已进入主动脉壁的脂质。

普洱原料采用的是云南大叶种的茶树，而云南大叶种茶树品种中咖啡碱和茶多酚的含量又比一般品种高，也是效果比较好的原因之一。那么问题来了，熟茶和生茶哪个减肥效果更高呢？我给出的回答是生茶。因为生茶的转化程度比较低，茶多酚的保留率还比较高，因此刮油效果更显著。而熟普经过了渥堆，茶多酚大部分已经转化，茶性也变得比较温和。

普洱茶熟茶能减肥吗,想减肥是选生普洱还是熟普洱

喝普洱茶是否睡得着跟季节无关。普洱茶含咖啡因，提神作用也是有的，所以不建议临睡的时候喝。在普洱茶的渥堆过程中，咖啡碱的含量是增加的，所以成品普洱茶中咖啡碱的含量高于加工原料中的含量。至于提不提神，因人而异。有人喝奶茶都会失眠，也有人喝了几大泡茶还能酣睡。如果你是前者，就不建议喝太多普洱茶了。

最后再次重申，光喝茶是不能减肥的。减肥的基础在于增大热量消耗、减少热量摄入，也就是我们常说的“管住嘴，迈开腿”。如果不能管住自己的胃口，喝茶助消化只会让你吃下更多食物，反而起到反作用。

我认为喝茶能品出三种味道，一是茶的本真味，六大茶类各有所好。二是茶的文化味，茶文化无深浅之分，有所感便为上。三是茶的生活味，每款茶都有独属的个性，人也一样。我是【小茶一丛】的许炜鑫，“为你甄选本真茶”。

就把血糖从143降到78了？

不可能，纯粹在胡说八道！！

没有任何食物可以替代药物降血糖，某些食物可能对于控制血糖有辅助作用，但绝对没有药物的功能，比如江湖流传的苦瓜，喝茶等等，如果轻信这些，会害人命的！！

熟普洱茶功效与作用？

熟普洱茶功效与作用

普洱茶又称普雨茶、大叶茶。普洱茶分生茶和熟茶。年限较短的生茶茶气重，去油腻效果好；熟茶茶气温和，润滑细腻。

现代研究指出，熟普洱茶中的一些成分可减少体内胆固醇和甘油三酯，既有助于减肥，又可防治高血压和动脉硬化。熟普洱茶中含有的儿茶素类化合物，具有延缓衰老的作用。此外熟普洱茶所含生理活性成分具有杀菌消毒作用，可去除口腔异味，保护牙齿。

饮用普洱茶时应适量，过多饮用易伤身，引起失眠。有胃肠道疾病者，饮用普洱茶时不宜过多、过浓、过冷，并避免空腹饮用。

尽管熟普洱茶的某些成分在现代研究中具有一定作用，不过有效含量和效果都有限。食物及食品不用于疾病治疗，不能代替药物。

本内容由北京大学人民医院临床营养科副主任营养医师郭倩颖审核

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饭后吃苹果可以减肥吗？

现在减肥的方式有很多，每个人都可以选择适合自己的减肥方式，这样才能有效帮助减肥，效果也会更好，一般人们都会通过控制饮食来减肥，有的人还会通过运动减肥，这是健康的方式，苹果是人们喜欢吃的水果，也有减肥的作用，饭后吃苹果可以减肥。苹果含有的营养价值高，有多种的营养物质，比如蛋白质，丰富的维生素和矿物质，纤维素，能满足身体所需，在平时吃可以帮助减肥，因为苹果的热量比较低，所以在饭后吃可以帮助润肺滑肠，补充能量，促进消化，在饭后吃苹果也可以帮助提高肾脏和肠胃的功能，排出身体的废气，净化血液。苹果能有效促进消化，还能提高肾脏和肠胃功能，帮助消耗身体的脂肪，在饭后吃些苹果也可以帮助控制食欲，更好的减肥。还能让身体摄入的热量减少，这样能防止脂肪堆积，把身体的脂肪消耗掉，自然可以帮助减肥，在饭后吃些苹果还能让胃部收缩，食欲也会得到控制，尽量减少在平时吃些油腻刺激的食物，多吃些苹果还能帮助提高身体抵抗力和免疫力，也能美容养颜。

早中晚餐的比例要做到3：4：3（是饭菜的比例，不是水果），饭前吃苹果可以增加胃的储量，减少饭食的摄入，从而减少脂肪的摄入，苹果含有纤维素促进肠胃蠕动，清理肠道内的垃圾，晚餐前吃苹果的效果是一样的，但是晚餐后吃苹果，睡前吃苹果，增加了肠胃的负担，不但起不到减肥的效果，还刺激肠胃，引起睡眠质量的下降。如果想睡前食用一些水果，可以把苹果改成香蕉。

但要注意食用的时间，不能在饭后马上吃，否则会导致胀气、便秘，最好在吃完饭一、两个小时以后，等你米饭消化之后再考虑吃，因为：

1、苹果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即进食苹果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的苹果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。

2、苹果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它们均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服。另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。

3、在不太熟的苹果中含有一定量的鞣酸，它同样可以与食物中的微量元素，如铁、钙等结合，形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。

4、饭后立即吃苹果，日久会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃里，必须经过1～2小时的消化过程，然后才被慢慢排出。饭后吃进的苹果会被食物阻滞在胃里。但是苹果是单糖类食物，很容易被小肠吸收，不需要在胃里久留。苹果因为很容易腐烂而产生气体，所以在胃里停留时间过久，就会引起腹胀、腹泻。