anslim,anslim植提纤是减重还是减脂肪

anslim，anslim植提纤是减重还是减脂肪？

这个是促进脂肪分解的，对我这种脂肪很多的人最有效，从而达到减重效果。

因为担心买到假冒的，我当时官网买的，隔天收到的。

我一个半月减了11j，到现在都还保持的不错，算是不错的一种吧。

感觉李健不喜欢沈梦辰？

性别：女生日：1989年6月13日星座：双子座国籍：中国地域：湖南长沙身高：172cm姓名：沈梦辰性别：女出生日期：1989年6月13日所地：湖南长沙国籍：中国民族：汉族职业：模特、主持人身高：172cm三围：83-69-94星座：双子座最喜欢职业：模特和主持人最喜欢造型师：高源泽最喜欢座右铭：快乐就王道最喜欢评价：外表很女人有颗可爱、童真心；个性很男人吃得苦霸得蛮耐得烦最喜欢模特饮食：anslim植提纤等天然保养饮食最希望得到：做主持界名嘴最喜欢自己地方：身高这我最大优势这使得我主持节目时拥有足够多自信能够压得住台显得更加成熟和稳重主要成就：2005年新丝路模特长沙赛区第一湖南省十佳；2007年中央台《高校版挑战主持人》获团体第2名；洁婷2008年度星姐(blog)选举健康体态奖获得者“2008年度星姐选举”亚军大学生戏剧节荣获团体奖

如何减掉肚子上的肥肉？

有没有有效的得减肚子的方法？

▪️减肥容易，减肚子难！相对于其他部位的脂肪，肚子上的脂肪是比较难减的！

▪️难减并不代表减不掉！事物的发展总是有规律可循，减肚子也不例外，只要我们了解腹部脂肪的特点，在配合以相应的方法，减掉肚子也不是什么难事！

▪️我认为减肚子的顺序是这样的：控制饮食+有氧运动～严格控制饮食+HIIT运动

▪️这应该是我们减肥的第一个阶段，这个阶段是针对一些刚开始减肥，或者没有运动基础的朋友们！

▪️减肥新手都有一个红利期！红利期指的是刚开始减肥的朋友，只要调整一下自己的饮食结构，多运动运动，那脂肪刷刷的往下掉！尤其是体重基数大的朋友尤为明显！

现在介绍下如何控制饮食和有氧运动

控制饮食

◾️控制饮食就是要我们相对于之前的饮食，做出一些调整，比如：

▪️以前每顿饭都吃的太饱，现在就吃个七八分饱！

▪️以前有吃夜宵得毛病，现在得戒掉！

▪️一日三餐定餐定量，不要在这之外的时间补充多余的食物！

◾️总之，在这个阶段饮食要求没有那么严格。我们只要相对至前调整一下，在加上运动，就可以取到一个不错的减肥效果！

有氧运动

▪️有氧运动，是中低强度的运动，适合没有运动基础或者体重基数大的朋友！

▪️有氧运动包括慢跑，游泳，跳绳，快走，骑车等运动！

▪️根据自己的身体情况，选择一种适合自己的运动或这多种运动，

▪️每周安排4到56次运动，每次安排40到60分钟，对于我们的减肥会取得一个不错的结果！

小结

▪️当我们经历过减肥初期阶段，会发现别的地方好像都瘦了，但是肚子的肉还挺明显，虽然没之前那么大，但是也会有小肚子！就这么点小肚子不论怎么进行有氧运动它好像都不在减少的样子！

▪️由于我们腹部肌肉的特殊性，导致堆积在腹部的脂肪越少越难减。一般的有氧运动，由于强度低，很难加快腹部血液的流速，对脂肪的调动就很少！

▪️所以我们必须加强运动的强度，从而加快身体血液的流动速度，这样腹部血液流速也会加快，从而很好的调动脂肪的燃烧！

在这边我推荐高强度间歇训练模式，又叫HIIT运动：

【1】波比跳

【2】登山跑

【3】开合跳

【4】蹲起跳

【5】高抬腿

◾️这几个动作组合到一起，就可以组成一个高强度的间歇训练！

▪️高强度间歇训练，运动强度大，能很好的刺激身体生长激素的分泌，而生长激素，是刺激脂肪燃烧，增加肌肉合成的激素，所以生长激素分泌越多，对顽固脂肪的燃烧效果越好！

高强度运动适合人群：

▪️高强度运动训练只需要有氧运动所需时间的三分之一左右，而且减肥效果特别好，特别适合没有太多时间的朋友，

▪️高强度运动适合用于打破急需打破减肥平台期的朋友

▪️高强度运动适合需要减小肚子上赘肉的朋友！

高强度间歇训练计划推荐：

▪️每个动作运动20到30秒，中间休息10到20秒，每天运动20分钟左右！

▪️几个动作可以自由组合成不同的训练方法，比如tabata训练！

但是在这个阶段，饮食要严格的控制，不能像初期那么随便，以下是我总结的一些饮食技巧：

【1】主食以粗粮为主，用粗粮代替细粮！

【2】多吃蔬菜水果

【3】对于肉类选择，多以瘦肉为主，少吃肥肉，及肉类加工品

【4】多补充蛋白质，优质蛋白质来源，蛋类，瘦肉类，豆类，鱼虾等

【5】戒掉一些不好的饮食习惯，例如暴饮暴食，胡吃海喝

【6】杜绝高热量食物摄入，例如烧烤油炸，火锅甜品，汉堡炸鸡等食物！

◾️在遵循上述饮食技巧下，一日三餐合理安排，早吃好，午吃饱，晚吃少！

▪️任何一件事的成功，都不是容易的，减肥也不例外。当我们有了正确的方法，就是需要傻傻的坚持！

▪️控制饮食，是每个阶段都需要首先做的事，因为我们长胖的原因，说白了，就是饮食不得当，吃的太多，运动太少，导致脂肪的堆积。所以减肥过程中，饮食应当放在第一位！

▪️然后不同阶段的采取不同运动模式，以更好的减掉我们的肚子上的肉肉！

我是keepRunningMen！希望我的回答对你有所帮助！

沈梦辰是湘西龙山人吗？

性别：女生日：1989年6月13日星座：双子座国籍：中国地域：湖南长沙身高：172cm姓名：沈梦辰性别：女出生日期：1989年6月13日所地：湖南长沙国籍：中国民族：汉族职业：模特、主持人身高：172cm三围：83-69-94星座：双子座最喜欢职业：模特和主持人最喜欢造型师：高源泽最喜欢座右铭：快乐就王道最喜欢评价：外表很女人有颗可爱、童真心；个性很男人吃得苦霸得蛮耐得烦最喜欢模特饮食：anslim植提纤等天然保养饮食最希望得到：做主持界名嘴最喜欢自己地方：身高这我最大优势这使得我主持节目时拥有足够多自信能够压得住台显得更加成熟和稳重主要成就：2005年新丝路模特长沙赛区第一湖南省十佳；2007年中央台《高校版挑战主持人》获团体第2名；洁婷2008年度星姐(blog)选举健康体态奖获得者“2008年度星姐选举”亚军大学生戏剧节荣获团体奖

沈梦辰出生在哪个村？

性别：女生日：1989年6月13日星座：双子座国籍：中国地域：湖南长沙身高：172cm姓名：沈梦辰性别：女出生日期：1989年6月13日所地：湖南长沙国籍：中国民族：汉族职业：模特、主持人身高：172cm三围：83-69-94星座：双子座最喜欢职业：模特和主持人最喜欢造型师：高源泽最喜欢座右铭：快乐就王道最喜欢评价：外表很女人有颗可爱、童真心；个性很男人吃得苦霸得蛮耐得烦最喜欢模特饮食：anslim植提纤等天然保养饮食最希望得到：做主持界名嘴最喜欢自己地方：身高这我最大优势这使得我主持节目时拥有足够多自信能够压得住台显得更加成熟和稳重主要成就：2005年新丝路模特长沙赛区第一湖南省十佳；2007年中央台《高校版挑战主持人》获团体第2名；洁婷2008年度星姐(blog)选举健康体态奖获得者“2008年度星姐选举”亚军大学生戏剧节荣获团体奖