保健养生茶配方,哪些东西可以补气血

保健养生茶配方，哪些东西可以补气血？

气血虚怎么调养，吃什么可以补充气血？

营养苦行僧，开讲了！

气血是人存在的根本，是决定身体健康最为重要的因素之一，也是大部分最需要注意的健康指标，女性是最容易出现气血不足的人群，一旦气血不足，非常容易造成身体激素分泌失常，而且容貌会衰老地特别快，未老却容颜已老，这也是大部分女性朋友最难以接受的，那么我们应该如何调养自己的身体呢？

气血不足有哪些症状呢？

1：手脚四肢畏寒且冰凉

2：稍微干些活，就气喘吁吁

3： 皮肤干燥，头发枯黄

4：失眠多梦，经常头晕

如何膳食调养自己的身体呢？

气血不足的朋友，每天都应该补充一些含有造血原料的食物，最为普遍的就是铁，叶酸，蛋白质，维生素b12等，如：红糖，猪血，猪肝，阿胶，桂圆，红枣，枸杞，乌骨鸡，老鸭汤，参类，鱼类，豆制品等

这些都是可以作为日常的饮食首选，不过根据我个人的经验睡前喝一杯：桂圆红枣枸杞茶是相当不错的，经常饮用身体会发生很大的变化，面色变得红润，身体在感冒后恢复的速度也会变得很快，起先不爱吃枸杞，只是单独的桂圆红枣茶，味道甜甜的，因为爱吃甜食，还能加些红糖，这样会很腻，不过很好喝哦，糖尿病患者禁止喝哦，制作方法也很简单，放入枸杞，桂圆，红枣直接煮就好，适量放一些红糖是很不错的

做一些养生鸡汤也是很不错的选择，当归黄芪鸡汤，生血，补充气血的养生膳食，乌骨鸡为佳，将鸡肉切小块，料酒大火煮沸清水放入鸡块，鸡块过水就好，控干水备用，放入姜块黄芪，当归，鸡块，党参也可以适量放（上图），小火慢炖两个小时，出锅前10分钟放枸杞

乌鸡补血滋阴，黄芪当归为补血药材，党参为中国传统补益药，这些搭配就是一道味道鲜美的养生菜肴，月经期可以喝，但因其具有活血的功效，也不能喝得太多，容易增大经量，也容易上火

生活中如何调养自身气血呢？

1：多进行体育锻炼

2：作息要规律

3：膳食要均衡，不能挑食

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

中年女人如何放慢衰老的脚步？

西安53岁大叔陈文胜坚持晨跑、步行和健身34年，现在的状态依然像20几岁小伙子。

中年女人如何放缓衰老的脚步？

第一，要休息好，睡好觉。早睡觉，不熬夜。休息好了，心脏，肠胃肝功能才能好。休息好了，人才能精神好，精神好了，心情才能好。

睡觉能养颜美容。睡觉是最好的补药。我们学校有个女同事，晚上休息不好，睡眠质量差，皮肤特别差。

第二，坚持长期运动。我另外一个女同事，今年50岁。她坚持天天步行1万步。早上5000步，晚上5000步。

她星期六星期天还会有做瑜伽。

她显得人比较年轻，有同事说呢，她比40岁的女人还显得年轻。

加拿大麦克马斯特大学的研究人员召集了29名年龄在20-84岁间的志愿者，根据他们平时的运动量将其分为2组：一组通常每周锻炼3个小时，另一组习惯于久坐不动。在分析了这些参与者的皮肤样本后，研究者发现，常锻炼的40多岁男性，皮肤活检程度相当于二三十岁的年轻人，经常运动更能使人的皮肤年轻化。

研究人员解释，经常锻炼的人体内 IL -15肌肉因子浓度高，比不锻炼者多了50%，这是他们的皮肤看起来更为年轻的原因。

可见，运动使人年轻。让人更不会衰老。多运动让人的皮肤新陈代谢快。

运动还可以提高心肺功能，增加肺活量，增加肌肉量，提高免疫力，使得关节更灵活，促进胃肠蠕动，同时还可以促进血液循环，增加心脑血管弹性，减少心脑血管疾病的发生。

多走多动，百病不碰。运动是最好的补药。

多运动还可以减肥。多运动，能促进肠胃蠕动，排便能更正常。更能把毒素排出去。

第三，心态要好，心情要好。心态要年轻，永远有一颗少女心。一般多锻炼的人，心情好没烦恼。

1、尽量不跟别人攀比。

2、视名利如浮云。

3、对很多事情都没必要去争论、争辩。

4、在外面，不跟别人较劲，不跟别人抬杠，不跟别人置气，不跟别人打赌。

5、遇到心事要想得开，要看得开，要拿得起，要放得下。

6、对一些小事，不计较，不纠结，不纠缠，不在乎，不在意，就当吃亏是福。大事装糊涂。

一念放下，万般自由。“难得糊涂”是许多人的一个养生秘诀。大事有原则，小事不计较，想要开开心心，就得“马马虎虎”。斤斤计较等于自寻烦恼。

第四，养成良好的饮食习惯。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

少吃肥肉，少吃咸的东西，少吃甜的东西，少吃辛辣的东西。这些东西容易让你长胖，让你老得快。

不要大吃大喝暴饮暴食，大吃大喝暴饮暴食呢，容易让人长胖。胖的人一般老得快。

大吃大喝暴饮暴食，还让人容易得四高：高血压，高血糖，高尿酸高血脂。

还容易让人得心血管病，心脑血管病，心梗脑梗。

心情还好一些，多一些微笑，笑一笑，十年少。

第五，多喝水。不是渴了就喝水。不是一天喝8杯水。只要有空就喝点水。除了医美能深层次补水。也就只有喝水能补救了。

此外不要喝凉的水，喝凉的水容易让人长胖。还容易水肿。

适量多喝水，更容易把体内的毒素排出去。毒素排出去了，以后就好了。

第六、要有适当的夫妻生活。

中年女人没有性生活，身体激素不稳定，心情不太好。哪都不舒服。

情绪不稳定，就连皮肤也会变得不红润。一周要有夫妻生活，让自己的生理和心理都得到安抚。有了夫妻生活，心情呢特别愉悦，心情特别好。更能睡好觉。会感觉到一切都很美好。

性生活也能养颜美容。

第六，不要太闲。人要忙起来。忙起来忙，老的不那么快，身体好。

世上最便宜的药就是忙碌，人一忙起来，情绪就少了，闲会让人无病呻吟，懒会让百病缠身，只有忙能治愈身心的苦。

作家罗洪对于“运动”的概念有一些与众不同，她认为动手、动脚、动脑子，缺一不可。

人体，是世界上最精密的一部机器，如果保持良性运转，加上科学保养，合理运用，它就会呈现出最佳状态，寿命最长，价值也最大。

反之，闲置不用，都会让这部机器的寿命大幅度缩短。

第七，身体要健康。身体不好，肯定老的快。

肯定要做到要休息的好，多运动，心情也好。养成良好的饮食习惯。还要

不肥胖。

晒晒抗疫情期间的食谱？

要说抗疫期间的食谱，正好赶上过年，家里储存的食物比较多，新鲜蔬菜，各种肉类，都该赶上一个小型菜市场了[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]一个月不出门都没有任何问题，那是今天吃凉皮，明天做蛋糕，后天还要炖肘子，吃肉吃腻了咱们换素的，素的没味道，咱们直接来炖火锅，每逢佳节胖三斤，照这个节奏，疫情结束，还得胖了几斤，就等春暖花开，出去买衣服[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

如何去除体内的湿气？

如何排除身体内的湿气？

健脾。健脾是想要祛湿的最根本的方法。湿气重的原因正是因为脾气虚弱导致水湿运化失常，大多停滞于体内，从而引起湿气重，进而可能表现出大便黏马桶，胃肠总是不适，睡觉爱流口水，头发和面部爱出油，同时观察舌象还可见舌边齿痕重，舌头水湿较多，舌体胖大等。

脾胃喜欢的运动，食物，生活方式都比较特殊，脾胃一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。因此调养脾胃有很多方向，像通过药膳和改善生活方式来保养脾胃就是之一。

那么小编就在这里给大家介绍一些健脾祛湿的妙招！

（1）运动

有氧运动是最适合脾虚的人，那些久坐党，办公族多脾虚，脾主肌肉四肢，肌肉慢慢不运动，也会反向使我们脾虚。做运动不用强求高强度，适当出一些微微汗较宜。汗出是我们阳气宣通的表现。汗出后阴浊消散，心神宣扬，脾胃问题也能得到改善。

（2）参苓白术丸

湿气旺盛还是因为脾气太过于虚弱了，脾气不足，因此无力推动水湿运行代谢。参苓白术丸，这是补脾气十分好的中成药，性质也比较平和，十分适合长期服用来改善脾虚湿盛的体质。

（3）山药薏米芡实粥

脾胃虚弱的人，推荐多食用山药薏米芡实粥，虚寒者可以减少薏米的量，适当添加生姜，大枣。这个粥具有健脾益气，补益气血的功效，无论老人还是小孩子都可以食用。

关注我！带您正确养生，改善脾虚问题！每日介绍养脾中成药！

有哪些去黑头去痘痘的洗面奶推荐？

俗话说得好，“人在江湖走，难免长黑头”，今天就来说说黑头这个万恶的小东西！

答题前浏览了一下前排答案推荐的方法，有一些不认同的部分，会在正文中表明我的观点和说明依据。然后就是，我觉得这篇文提到的产品并不是最重要的，市面上不错用的同类产品还有很多很多，最重要的是希望可以借此帮助大家客观地看待黑头君，还有建议大家能用有效并且不伤害皮肤的方法去黑头。好废话说完，那我就开始我的表演了！

（是谁的小眼睛，还没看老师！！！）

黑头的形成

黑头其实就是开放性粉刺，形成的主要原因是皮脂堵塞了毛孔，而表层直接暴露在外，混合空气中的尘埃并发生了氧化，看起来就是一个个的小黑点，通常出现在鼻头、鼻翼处。

什么情况下黑头更容易产生？

黑头多的朋友，快看看下面有没有中招的？以后就要避免或者对症下药！

1.清洁不彻底

很多老铁化了妆或者用了防水性比较强的防晒霜，晚上回到家偷懒不卸妆，只用洗面奶洗脸，这种习惯是非常不好的！化妆品残留就不说了，一天下来分泌的油脂也都留在了毛孔里出不来，长此以往毛囊出口处不被堵塞都说不过去！

2.油脂分泌过剩

特别是气温高的时候，皮脂腺的分泌增多，出油量增加，简直就是黑头闭口的温床，所以一般夏天的黑头比冬天更多更明显！荷尔蒙失调影响了体内的激素，生理期前后，皮脂的分泌量也会跟着上升，所以大姨妈期间更容易爆痘长黑头粉刺！饮食作息不健康，比如喜欢吃油腻辛辣食物，经常熬夜也会让油脂分泌更加旺盛，从而增加黑头产生的几率！一劳永逸的去黑头方法有吗？

答案是没有的！！！！！！

去黑头是需要长期奋斗的事情，只要皮肤在分泌油脂，周围有空气，黑头就会粗线；万恶的黑头君一旦出现，我们能做的只有做好清洁工作并且定时去清理它，让它在视觉上没那么明显，但不能完全根除！！！（醒醒！！！）

不靠谱的黑头处理方法

既然黑头已经存在，存在即事实，各位老铁消灭它们的方法也是五花八门（从这个问题的答案们就能看出来）。曾经年少无知的我，也多次误入歧途并获得了“毛孔越来越大”之类的惨痛教训。

总结了三个比较具有代表性的错误方法，请大家一定不要这样做！！！

1、用手挤

与黑头抗战的同志们如果说没用手挤过黑头，那我是坚决不信的，那种感觉甚至很爽I know I know...氮素！请从现在开始放下你挤黑头的手！暂且不说手上有很多细菌会造成感染，光是大力挤压，鼻子周围脆弱的毛细血管就有可能破裂、发炎，久而久之会造成毛囊周边组织的永久伤害，所以，请管住你们躁动的手！！

2、用撕拉产品

市面上有肥肠无敌爆炸多这类的“去黑头”产品，我承认这是短期内效果最明显的方法，可以帮你把黑头哗啦啦拔出来一大片，用完之后让你沉溺在鼻子变干净的欢愉之中..但是！美好是短暂的，代价却是惨痛的！非常不建议大家使用/或者频繁使用这类产品，撕的时候痛到飙泪那都是小事，最可怕的在于它会严重地破坏你的皮肤屏障和毛孔，让你的毛孔越来越大，接着黑头越来越多，不断恶性循环，长期用下去可能毛孔都能塞芝麻了！不要问我是怎么知道的！

毛孔的伤害是不可逆的，希望大家早日放下这类一时爽的撕拉型产品，乖！

3、用鸡蛋清或者用食盐和牙膏搓等

对没错又是一些广为流传的“民间疗法”，但是敢问老铁，你是准备在鼻子上做一道菜吗？生鸡蛋里面细菌含量非常多，是不适合用在脸上的！其他的也不多解释了，看上去就很伤皮肤好不好。

希望大家以后看到各种小偏方，都留个心眼不要盲从，可能会有人说“啊我用了xxx方法就是很有效果啊”，但是我认为安全和可持续发展才是最重要的= =..有些根据常识判断就知道不靠谱，如果自己也不确定的可以先问一下度娘，了解清楚了原理和是否科学，再决定要不要执行。（妈耶这个答主真的很爱叨叨）

怎样温和有效地去黑头？

说完错误的去黑头方法之后，说说我日常去黑头经验。

清洁：首先就是要做好清洁清洁清洁！上了妆或者上了防晒隔离啥的都一定要卸妆洗脸，不管你有没有黑头，清洁都是日常护肤前最重要的一道工序，绝对不能偷懒哦！

去黑头：最好先用温水洗脸/热敷，有助于毛孔打开，然后采用清洁面膜、湿敷鼻贴这样比较温和的产品帮助黑头浮出，再拿出粉刺针、刮勺或者洗脸仪温！柔！的！让黑头撤出皮肤，暴力是万万要不得的！

收毛孔：只要是涉及毛孔喷张的场景，后续请及时做好“收缩”毛孔的护肤工作，趁毛孔不注意赶紧把它们打回最初的圆点~

可参考的产品1、鼻贴

湿敷型鼻贴相较于撕拉类型的伤害会小很多，因为它不会让鼻子收到外力的摧残。很多产品还很人性化的设计了“导出”和“缩毛孔”的步骤，一条龙服务用起来就很方便。

Cnp鼻贴

参考价：135rmb/10贴

这个鼻贴里面有两种鼻贴和一袋黑色的棉棒，先用白色的那贴敷在鼻子上15~20分钟，拿下来以后可以看到黑头全都浮出来了，接着就可以用棉棒轻轻地刮下来，再用绿色的敷上收缩一下毛孔。这款我大概用了三盒，非常喜欢它的一点就是它不刺激，而且方便，也不脏手，效果挺好的。

2、清洁面膜+毛孔收敛水

现在我更常用这种打法，虽然清洁面膜相对于鼻贴来说稍微麻烦一点点，要沾手还要清洗，但是应用的范围更加广泛，除了鼻子之外也能用，毛孔收敛水也能选择自己喜欢的，长远来说性价比更高。

一般把清洁面膜洗掉之后就能看到黑头和白头明显浮出来，然后可以借助小工具把脏东西轻轻刮掉，再及时用毛孔收敛水湿敷就ok！

深层清洁/去角质大概一周一次就好了。Ipsa清洁面膜

参考价：350rmb／100g

官方说可以干湿两用，两种方法我都试过，使用下来干用的吸附能力会更好一些。洗掉之后能看到黑头和白头明显浮出来了。里面添加了乙酰化透明质酸，有保湿和软化角质的作用，所以不像某些清洁面膜敷上绷脸。在清理黑头的时候还能顺便给皮肤做一个整体清洁。

欣兰冻膜

参考价：118rmb／225g

厚敷20分钟左右，白头黑头能冒出来一大片，很是壮观！如果你先用挖勺轻轻挂掉再洗脸，在刮的时候就能看到很多白头已经被刮走了。有耐心的可以后续清理一下，反正我懒起来直接用洗面奶洗脸，洗完鼻子下巴什么的干净平滑不止一个数量级！

城野医生毛孔收敛水

参考价：99rmb／100ml

强调一点：任何清洁面膜都不可能把你的黑头完全吸附掉，它只是让藏在毛孔里的脏东西浮出来，便于后续清理，但凡是说自己的产品能够把黑头全部吸掉的，都是骗人的！

还有就是不要太频繁使用，大概一周一次左右就好，还是那句话，不要瞎折腾自己的皮肤屏障，它们脾气很大的。

3、辅助工具

um这里没啥要解释的。。。

神奇的细胞夹

参考价：10rmb

之前忘记看哪个博主的视频被种草了，也跟风买了一个，我用的是图中右数第一根“L”型那种。

这种夹子的头巨细，只要眼力好，能把你的黑头一根一根夹出来，但是只适用于具有一定硬度而且浮出毛孔的角栓类黑头，我还会用来挤痘痘嘻嘻嘻。说回黑头本身，如果你有足够的耐心也可以用这个方法，使用前后都注意用酒精清理一下夹子，还有使用后记得用管状软套把尖头套好，以免误伤自己！

科莱丽Clarisonic smart profile洗脸仪

参考价：2599标配盒

洗脸仪大佬，当时买了profile主要是觉得多位调档和智能刷头很酷。而且还可以换粉底刷头按摩刷头啥的，虽然实际上，um.....只能说这些花样我暂时也还没用上哈哈哈。官方建议三四个月换一次洗脸刷头，依照使用频率现在感觉性价比不如硅胶的啊嘤嘤嘤，不过还是好用的啦，希望我可以存钱买一下那些黑科技刷头。

硅胶电动洗脸仪

参考价：45

虽然已经有了Clarisonic但是对硅胶的Luna还是有点心念念，而且硅胶的不用换刷头啊，能省一吨的钱。图上是我最近新入的，看了某书和Luna的对比测评很心动。现在用了两周多，个人认为很！不！错！我在丝芙兰摸过Luna，这个硅胶的质感还蛮好的，用起来跟科莱丽刷子的那种很不一样，在鼻子附近稍微按大力一点还能感受到一种震到脑壳的感觉，哈哈哈太爽了！我一般会重点震一下t区，确实可以震出一些浅层的黑白头。就使用感和性价比来说我认为非常值得买，特别推荐给想要入坑硅胶洗脸仪的小白先测试体验一下。

注意注意，洗脸仪的使用频率也是一周1-2次就好，过度清洁也是会破坏皮肤屏障的哦！