昆布茶,哪些食物清理血管垃圾

2023-03-20 94阅读 0评论

昆布茶，哪些食物清理血管垃圾？

血管维护的几个要点

武主任为大家总结了一套保护血管的方法：

昆布茶,哪些食物清理血管垃圾

1、多吃溶血垢食物

燕麦、山楂、黑木耳、茄子、金橘、大蒜、洋葱、红薯这8种食物对疏通血管最有帮助，还可以保持血管壁弹性。

2、洗澡时给血管做套操

睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水为12℃~16℃。

做“操”时先冷后热，交替5~10次，每次2~3分钟，最后以热水浴结束。

这种血管操能促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

另外，大步快走也是不错的心脑血管操，能增强肌耐力，增强血管弹性。

3、饭前运动

国外研究显示，每天运动30分钟，如走路、打乒乓球、骑车等，就能够保持血管年轻态，延缓衰老。

如果饭前适度运动，这种保护血管的效果更好！

建议大家每天饭前出门先走一走，然后再吃饭，而不是吃完饭再去运动。

4、每周两块黑巧克力

黑巧克力中含有黄酮素，这种物质可以增加血管弹性，减少血管中的胆固醇，对预防心血管疾病有一定积极作用。

但也不能多吃，每周吃两块半张银行卡那么大就行了。

5、喝绿茶

如果您喜欢喝茶，建议把家里的茶换成绿茶，绿茶中的儿茶酚可以减少血液中的坏胆固醇含量，提高好胆固醇比例，增加血管弹性，防治动脉硬化。

单身女性的生活是怎样的？

生活品质保障，收入是刚需。其次是丰富自己业余的生活，在情绪崩溃，觉得孤独时，至少支撑自己不倒下，一个人的生活有时候就像如鱼得水般自在，也有时像一个人与整个世界为战，你必须要抵抗随时会倾巢而袭的孤独无助感。

工作：毕业8年来，一次次的裸辞，转行，换了六七份工作，换了旅游、贸易、电商、互联网四个完全不同的行业。在杭州两年，魔都4年整，在这几年里，在上海拥有一份收入不算低的工作，工作时间自由，所以有更多的时间旅行，工作之余还有大多时间学习。健身：这个爱好保持了8年。现在每天两小时，每周5-6天练，体脂维持在15%左右，肌肉量占体重的48%.

16年时期的马甲线

17年的背部

最早前开始健身是因为看到一张国外女生的马甲线照片当时觉得wow好酷，然后给自己定下一年目标练出马甲线，后来半年达到目标后，发现自己早已沉迷于此。从一个健身小白，一路自己琢磨到现在，为了节省开支从未买过一节私教课，全靠自己看书、看资料、看视频，一遍遍的自学，虽然走过无数的弯路，但是到现在的成就是在健身房的私教甚至会和我一起讨论健身的内容，朋友会给我发健美比赛的报名。自己也会很耐心的指导健身房遇到不怎么熟练的人，会给朋友制定减脂，增肌，塑形的计划。

略有拉丝带中缝的练胸结果

海边拍摄背面的线条

从一开始的马甲线，到练背，练肩，练臀腿，负重训练一直是健身房女生中最重的，耐力训练都是10公里起跑，坚持着每周一天连上两节瑜伽课，尽量做到力量，耐力，和柔韧均衡发展。从自重到负重，从引体向上到徒手倒立，一步一步让自己变得越来越强大。

拉萨布达拉宫门口的倒立

臀部的不通过健身永远出不了这种效果

健身让我看上去紧致且精神，我可以告别学生时代驼着背的面貌挺直身板，自信真的就是自信，而不是为了遮藏内心的自卑。它让我相信，只要坚持，就会变好，没有其他路径；可以让我偶尔任性的吃垃圾食品，而不用考虑是不是会得肠胃炎，让我在生活中尽量的减少生病的次数，不怨呓生病孤单，不被负能量吞噬，让我在最累最累的时候，也能保证，还有剩余的能量而不是非求助不可也给自己更大的概率，在五十年后，我也能自理，打理好自己，拾掇好家庭，体面的生活，人有无限种可能，而强身健体，是实现所有可能的资本。

感谢健身带给我的改变

徒步：13年从北疆的一条入门级的线路开始，从轻装到重装，从大众线路到探险级线路，从一个默默无名的徒步小白，到现在能被徒步圈内人称一声“大神”，虽然能力还有很大进步空间，但我相信未来的路一定能走的更远。

出门在外，这两个包便是全部家当。玩户外四年。是生活的解药，又是过瘾的毒药。热爱雪山，所以每年都去高原两次

重装户外徒步装备“合影”

7年来徒步的进阶之路

13年新疆暴乱，一个人跑去了北疆，在青旅老板的建议下临时搭了两个陌生人，去走了禾木喀纳斯线。那时候不懂什么叫登山包，什么是登山杖，冲锋衣又是什么鬼，初生牛犊不怕虎的开始了户外之旅，便再也停不下来。

此处海拔5400，能见到珠峰

在湖南七星山上的悬崖之路

珠峰南坡大本营，雪中的昆布冰川

西藏林芝某条线路中，4300海拔的雪后绝境

努子峰前渺小的我的独影

徒步之路是修行，也是修心

登山：从徒步开始热爱雪山，一开始尝试五千多的入门级雪山，再到六千级的初级技术雪山，再到七千左右的全技术型雪山，徒步让我走的更远，而登山让我站的更高。

俯瞰世界的乐趣

以前有非常多的人问你一个女孩子为什么要练肌肉。我觉得经历已经给了我答案，不管今天还有以后，现在流的每一滴汗都能让我有能力登上更高的高度，书写更多的故事看到更大的世界，体验不一样的人生，每天都鲜明并有进步的活着，它成就了今天的我以及明天更好的我。

孕期忌口食物有哪些？

在临床中我们常常被被孕妇及其家属问到，需要注意什么吗？吃些什么东西比较好？哪些东西不能吃？今天，我们就来聊一下这个话题。

我们首先学习历代医家对孕期饮食禁忌的认识——

儿之在胎，与母同体，得热则俱热，得寒则俱寒，病则俱病，安则俱安，母之饮食，尤当缜密。

——《千金要方》

怀孕期间，母亲和胎儿是一体的，母亲的饮食起居会直接影响到胎儿的发育成长，所以准妈妈们一定要注意饮食的宜忌，尤其是忌口，即怀孕期间，应少吃或禁止食用的一些对孕妇健康或胎儿生长发育带来不利影响的食物。

这些孕期禁止食用的食物，轻者会影响到孕妇的健康或胎儿的发育，重者还可导致胎儿的畸形，甚或引起流产或早产。

根据历代中医文献中对妇女孕期饮食禁忌的论述，归纳起来主要包括有四类：活血化瘀类、大辛大热类、滑利下行类、生冷寒凉类。

需要说明的是，这些类别包含了非常多的食物，有些不是说完全不能碰，对于身体健康的孕妇来说，可以少量食用。当孕妇体质有明显偏倚时，有些食物还能救偏（建议在医生指导下），有些食物则要完全忌口。

一方面，准妈妈们一定要了解常见的“孕期忌口”食物，有些妊娠病症的尤其要谨慎。另一方面，如《妇人规》所言：“凡饮食之类，则人之脏气各有所宜。似不必过多拘执。”，万一尝了一些，不要反应过度，情绪紧张，甚至担惊受怕，七情过度对胎儿的伤害可能比饮食更甚。

活血化瘀类食物代表食物：山楂、螃蟹、甲鱼

因为孕妇早期的妊娠反应，很多孕妇会突然喜欢吃酸的水果。这里有一个注意事项，就是避免食用山楂，因为山楂有活血散瘀的作用。现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕期大量食用，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

如果要吃酸的，建议可以喝点柠檬水，《岭南采药录》中说柠檬有“安胎”的作用。

有的孕妇不小心吃了一块山楂条，就担心起来，那也完全不必，一块山楂条的山楂含量很少，一般来说，胎儿也没有那么脆弱。

蟹爪可催生、堕胎。

——《随息居饮食谱》

蟹也是孕期的禁忌，蟹犯了两个禁忌。一个是它的蟹爪，蟹爪的化瘀破血的能力颇强，很多本草书都有孕妇养胎期间忌食蟹爪的记载。另一个是蟹为寒凉之物，为什么寒凉的东西孕妇最好不吃呢，后面会说到。

鳖甲：去血气，破癥结、恶血，堕胎，消疮肿并扑损瘀血，疟疾，肠痈。——《日华子本草》

甲鱼虽然本身很补，但之所以要对它忌口，是因为它的甲壳，即鳖甲。鳖甲是中医常用的化瘀散结的中药，会对胎儿造成不利的影响。

昆布……妊娠亦不可服。

——《本草品汇精要》

海带，又名昆布，它有化坚散结的作用，也会影响到胎儿。所以，孕早期（三个月內）尤其不宜吃海带。另外，患有妊娠甲亢的，更要严格忌口海带等一切海产品。

大辛大热类食物代表食物：桂皮、香菜、芥末、酒

大辛大热类食物主要指的是香辛调料，如桂皮、花椒、八角、胡椒、干姜、香菜、芥末等辛温、辛热的食材，以及酒。

（花椒）……多食动火堕胎，阴虚内热者忌之。

——《随息居饮食谱》

胡椒……多食动火燥液，耗气伤阴，破血堕胎⋯⋯故孕期忌之。

——《随息居饮食谱》

妇女受孕之后，阴血聚于冲任以养胎，这样孕妇就容易处于阴血偏虚而阳气偏亢的生理状态。辛热之物之所以不利于养胎也就是这个原因——它们会伤阴助火，不利于胎儿的成长。

现代医学发现，桂皮、花椒、八角的挥发油中均含有黄樟索，黄樟索是黄樟油的主要成分。小鼠试验表明黄樟油有胚胎毒性作用，实验中黄樟油给药组母鼠体重明显降低，胎鼠不能止常增重，死胎率明显增加。

当然，不是说怀孕了这些佐料就不能碰了，作为日常调料烹饪食物是可以的，但要注意摄入的量，不宜太过。如果孕妇的脾胃虚寒，那也可稍微在食物的调料中加些花椒等来暖胃。当然，脾胃虚寒的孕妇，一定要忌口生冷水果和其他的寒凉之品。

酒多者不宜，盖胎种先天之气，极宜清楚，极宜充实，而酒性淫热，非惟乱性，亦且乱精。精为酒乱，则湿热其半，真精其半耳。精不充实，则胎元不固，精多湿热，则他日痘疹、惊风、脾败之类，率已受造于此矣。故凡欲择期布种者，必宜先有所慎，与其多饮，不如少饮；与其少饮，犹不如不饮。

——《妇人规》

妇人善饮火酒者，每无生育，以酒性热烈，能消胎也。

——《沈氏女科辑要》

酒味甘、辛，性温，白酒则性大热，虽能通经脉，御寒气，行药势，但因其辛热，特别是烈性白酒，为纯阳之物，能助火热，消胎气，影响胎儿的生长发育，甚则导致胎儿畸形。有的婴儿生出来特别容易患痘疹、惊风，或者脾胃虚弱的，也可能和妈妈孕期饮酒不节有关，也可能和爸爸备孕期间酗酒导致精子质量下降有关。

西医有个病名叫“胎儿酒精综合症“，是母亲在妊娠期酗酒导致胎儿的永久出生缺陷。因为酒精会由血液进入胎盘，可能会对胎儿的中枢神经系统造成破坏，导致婴儿体质、心智或行为上的障碍或缺陷。

所以，为了孩子的健康，孕妇应尽可能不饮酒。

还要注意一些甘温的肉类，如鸡肉、羊肉、狗肉、虾、鱼等。这些肉类都是高蛋白食物，孕期妇女对蛋白质的需求较平时要高不少，所以一般情况下，还是需要摄入的。

但如果孕妇体质偏热或阴虚，这类温补食物就不宜多食，可吃鸭肉、猪肉、淡菜等清补之品。通过其他途径补充蛋白质。如果孕妇体寒，那吃这些反而是合适的了。所以，这个需要辨体施膳。

滑利下行类食物代表食物：茄子、苋菜、荸荠、薏苡仁

滑利类食物虽能通利下焦，但易克伐孕妇的肾气。肾气损伤，则使胎失所系，进而导致胎动不安，甚或滑胎，故孕期应尽可能少食或忌食。

（茄子），女子多食伤子宫。

——《生生编》

六苋，并利大小肠。治初痢，滑胎。

——《本草纲目》

荸荠……以其峻削肺气，兼耗营血，故孕妇血渴忌之。

——《本经逢原》

薏苡仁……性专达下，孕妇忌之。

——《随息居饮食谱》

这些滑利的食物，不仅仅是因为有下坠的作用而有滑胎之患。而且，它们大多性寒凉。

生冷寒凉类食物代表食物：生冷瓜果、冷饮、苦瓜、绿茶

中医认为，脾胃是气血生化之源。而生冷瓜果会伤脾胃的阳气，脾胃运化不利，则气血生化不利，久则会引起气血不足。另外，阳虚寒凝又会导致气血运行不畅。

“冲脉隶于阳明”，冲脉和足阳明胃经的关系非常密切，胃受寒而衰，则冲脉亦衰。又因为子宫是冲脉的起点，所以脾胃受寒，会直接冷到子宫中的胎儿。

苦瓜不仅味苦性寒，多吃会伤脾胃，从营养学的角度来看，苦瓜含有苦瓜素，其中α—苦瓜素能抑制胚胎着床，直接影响桑椹胚的发育而终止妊娠，但不影响桑椹胚到胚泡的发育。这可能是由于α—苦瓜素主要对滋养层细胞起毒害作用的缘故。苦瓜素能抑制内胚层的分化，从而使早孕或终止妊娠。（摘：王宁生《中药毒性与临床前评价》北京科学出版社，2004：162、167、168）

绿茶、金银花茶、菊花茶这些寒凉的茶饮，孕妇也要尽可能不喝或少喝。