中医养生茶,凉茶热茶都有哪些

中医养生茶，凉茶热茶都有哪些？

1、柠檬茶

夏季里，柠檬茶在人们心目中的位置可以说是仅次于西瓜之后了。大街小巷的饮品店都可以买到。为了顺应养生之道，平常我们不如泡些柠檬养生茶来喝，自己掌控糖量，不加冰块，还可以做其他搭配，丰富口味。

另外，需要注意的是柠檬酸味大，不宜鲜食，但可以用鲜柠檬切片或者柠檬干泡水喝，搭配百香果、蜂蜜、红茶一起。泡柠檬水要注意水温，太热的水会让柠檬发苦，用温热水冲泡即可。

2、薄荷茶

薄荷是夏天清凉解暑的必备佳品，平常可将适量薄荷叶清洗干净放入杯子，加入热水，静置片刻等待叶片舒展，即可饮用。茶汤淡黄透亮，香味宜人，经久不散。平时居家、办公、旅游都可以少泡一些薄荷茶。但是需要注意的是，薄荷泡水要注意用量，一般2到3片为宜，不能过多。

3、华中医决明子茶

决明子有高蛋白，高膳食纤维的含量。我们都知道决明子可以明目，其实夏季泡茶也可以很好地清热解暑，又能滋养元气，尤其适合烦躁容易生气的人群。这款决明子茶表皮光滑呈深棕色，颗粒饱满，焦香浓郁，口感香醇。由人工采收当季新鲜种子，去除杂质，烘干炒制后质地酥脆，经久耐泡，一杯可以反复冲泡续水多次。

饮茶时，取适量决明子，用100摄氏度的热水冲泡，可以看到营养物质随颗粒膨胀析出，溶于茶汤中，使茶汤棕黄澄亮，醇香甘爽，香味浓郁。经常熬夜、工作生活压力大、疲劳用眼的人群，平常饮用的时候可搭配上枸杞中和一下，会更好。

4、淡竹叶茶

夏季竹叶青青，随风沙沙作响，给人一片翠绿清凉之意。淡竹叶茶，清热止渴，去除烦躁，竹香宜人。竹叶泡茶应当选择当季的新鲜嫩竹叶，经过高温，晾晒，泡茶后叶底柔软饱满，汤色透亮，十分清爽，非常适合夏天饮用。

5、青驰菊茶

夏天饮凉茶，当然少不了菊花茶这个传统的清凉去火养生茶。菊花含有菊苷、氨基酸以及微量元素等成分，清风散热，解暑降温，适宜天热饮用。青驰菊是开封汴菊中的优质菊花，人工培育的优良品种。最早可追寻到北宋时期，花枝形态挺拔，开花时花朵大若碗口，花瓣层叠团簇，朵质肥厚，金黄灿烂，香气清雅，曾是皇家御用的贡品菊花。

这款青驰菊选取原产地的当季新鲜花朵，经过除杂、阴干、生晒、蒸晒等工序，人工精选花序完整，颜色均匀，个大饱满的花朵封装成品。青驰菊泡茶的营养价值对比普通菊花更高，有丰富的维生素含量，水苏碱、黄酮类等物质，清凉下火，又能养颜护肤。经常用眼的朋友也可以多喝青驰菊，或能让眼睛舒适不酸涩。

有什么比较经济实惠的补肾方法？

当我们身体不舒服了，往往都在想办法治疗调养，看有没有更好的方法来让自己的身体恢复健康，当然在这所有的方法中，也会因为外界媒介物的不同而价格不同，所以在这里面又提到了性价比，也就是作用强，副作用小，同时花钱少就是我们最喜欢选择的方法。

补肾属于中医的说法，为什么要补肾？首先往往有肾虚的表现，不然不会需要补肾。肾虚也叫肾亏，包括肾阴虚，肾阳虚，肾气虚，肾精不足等，既有先天的因素，比如先天不足，也有后天的因素，比如工作劳累，持续恐惧，久病，房事过多，年老体衰等等。所以如果是因为后天的因素，那么首先要改变不合理的生活习惯，比如恐惧心态的改变，减少房事，不再让自己过度劳累，可以试着换一个让自己更轻松的慢生活，

如果是因为久病的话，一定要把原发病进行治疗调理，上面这些都是为了阻止体质滑坡，不让肾虚的症状会越来越明显，改变不合理的生活习惯/工作习惯是获得身体健康的基础的基础，这也是性价比最高的补肾方式。

当然对于补肾的方式，还有不花钱的招，但是必须长期坚持，不能“三天打鱼，两天晒网”。比如中医治疗调理方法当中的导引术，最常用的就是八段锦，

总共八节，每一节都对身体的不同脏腑起到相应气的导引，而对肾的是最后的一节“背后七颠百病消”，因为身体是一个整体，牵一发而动全身，所以最好是全套做，全套做完大概是十二分钟左右，每天早晚各一次，三个月一个疗程，坚持过来会有意想不到的效果。

上面说的都是不花钱又能起到作用的补肾的好方法，再下来就是按揉穴位，肾经结合膀胱经效果好，因为肾与膀胱相表里，比如肾虚腰腿痛者，每日点按委中、犊鼻，反复5-10次，一日一次；肾虚眩晕耳鸣者，每日点按听宫、太溪，每次30下，一日两次；肾虚尿频者，每日点按肾俞、中极两穴，每次按压15分钟，一日两次。也是贵在坚持！

当然灸法也非常不错，艾灸温经通络，效果佳，而且艾也是属于绿色自然疗法，艾灸肾俞，关元，气海，命门等都是非常不错的，如果肾阴虚可以加上太溪，涌泉，对于肾虚改善效果好，性价比高，经济实惠。

接下来还有食补，黑色的食品入肾，所以肾虚的人可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等，一些坚果比如核桃，腰果，板栗等，药补不如食补，食补贵在坚持！

其他还有用中药或者中成药，这些需要对症治疗，辨证施治，可以找当地的中医医生去看病。

所以说中医里面治病调理的方法很多，相对来说经济实惠的几乎不花钱或者花钱少的方法，在上面都给大家说到了，贵在坚持，“水滴石穿”不仅是水的力量，更多的是坚持的力量，补肾也一样。希望对大家有用！

如何抑制衰老？

衰老不可抗但我们可以延缓衰老，而且越早越好。琪姑娘90后是一个护肤爱好者，每天坚持护肤步骤已成了我多年来养成的生活习惯，不容许自己拖延或者偷懒。

配合适当的运动促进身体机能活力，把这一天的糟糕情绪、压力暂时从身体排出；养成早睡的好习惯，饮食方面拒绝小零食还有垃圾食品，晚餐水果酸奶，日常养生汤；矿泉水代替冷饮奶茶，火锅吃清汤或者番茄，不吃辣。

接下来我就分享一下琪姑娘作为一个90后都是怎么养生抗衰老的：

①护肤一定不能偷懒

每天坚持基本护肤步骤，过了25岁千万不能忘记脖子的护肤。不管你身在何处，不管你回家多晚，一定要走完这个流程！

基础步骤-卸妆洁面-水精华乳液-眼霜面霜-颈霜

琪姑娘是混油肌，现在5月份除了T字区有点出油外整体比较稳定。早睡、用对精华很重要。这几天我都是晚上11年左右就睡了，精华我用的是雅诗兰黛的小棕瓶，因为上个星期脸上起皮干燥有点敏感，所以就用了小棕瓶修复，用了个把星期，这两天早上洗脸，脸上都是滑滑嫩嫩的，很虚浮~

水乳：资生堂怡丽丝尔水乳，第三次回购。稳定皮肤胶原蛋白减少流失，混油肌夏天用清爽的好

洁面：晚上我用的是肌肤哲理，温和不刺激，不含皂基对皮肤伤害小；早上我直接用清水洗脸不用洁面乳

眼霜：兰蔻菁纯强烈安利，真的好用，体验感很强

②在家坚持做这几个动作爆汗

琪姑娘喜欢有氧运动，爆汗强度大的。再加上我是典型的上身瘦下身胖的梨型身材，所以瘦腿是我的终极目标；因为职责关系，颈椎肩膀经常酸痛，所以结合我自己的情况，组合了以下几个在家里就可以完成的运动。

第一，先把身体活动开，跳绳8分钟

第二，弹力带肩颈拉伸

这个单价很便宜，但建议买质量好一点的，不然容易断，毕竟一分钱一分货嘛~

第三，快速跳绳8分钟

第四，三组四分钟tabata，如果你还没有爆汗这个时候也可以加一个“扶墙转体操”5分钟（抖音可搜索），最后跟着keep来个十几分钟的腿部训练，这个需要准备瑜伽垫。

第五，跟着keep来一个全身拉伸就完成了

注意，一周根据自己的时间定2天休息，其他时间固定训练，夏天训练完休息半小时，可以吃点低热量的蔬菜沙拉水果等。如果饿的不行，就吃代餐吐司或者麦片。

③晚上12点前一定要睡觉

这个就不说了，熬夜最伤身体，夜猫子们小仙女们，一定要改正这个坏习惯。

④夏天少吃辣少喝冷饮多喝凉白开

这个习惯我是在深圳工作时候养成的，冬天每天喝温水，夏天也是，所以现在回武汉，夏天我一般只和凉白开或者常温的矿泉水。冰冷碳酸基本远离，这个对女孩子好。

⑤水果酸奶代替你的辣条膨化食品

琪姑娘超爱吃水果，芒果🥭橙子🍊是我的最爱，特别是夏天，水果酸奶沙拉基本就是我的晚餐了。当然要少吃这些含糖高的水果哈，还有西瓜。零食我自己也不会买，所以不会想要吃。

⑥学做养生汤

红豆薏米祛湿

也是在深圳两年学的，夏天湿气重就要自己煮红豆薏米祛湿汤，提前一天晚上熬好，早上起来就可以喝一碗，晚上回家也可以来一碗，煮的时候不要放糖，如果觉得不够甜，可以放红枣进去煮，注意要去核。（胖子一般湿气都重）

桃胶红枣莲子汤

桃胶是我姑妈家桃树上摘的，所以我们家有很多，桃胶煮之前记得要泡开，最少2小时以上，再冲水把表面的杂质洗干净丢入炖锅中，再加入红枣莲子，枸杞也可以，慢炖三小时即可。

银耳莲子红枣汤

家中必备，特别是身体上火这个时候来一碗银耳汤是绝赞了。前一天晚上炖好，第二天就可以当早餐吃了，很方便。

浓稠拉丝秘诀：

选贵一点的银耳，糯耳；最少炖三小时以上，睡前炖，第二天早上起来吃最好，节省时间

（一个炖锅全部搞定，以上慢炖3小时）

⑦冬日办公室自制养生茶

准备红枣、枸杞、菊花，红枣和枸杞可以多一点，上火得话可以多放一点菊花，准备保温杯，热水。早上吃完早餐就可以自己泡着喝。每天如此，第二天就倒掉换新的。

这个杭菊是我一直在回购的，淡淡的菊花味一般人都可以接受，小小的一片，吸饱水分后还可以直接吃，嫩甜。跟红枣枸杞泡一起也不会串味。

⑧夏天穿衣少露肚脐

25岁之前还可以随便任性一下穿，但过了25就要护理好自己的身体了。现在除非是很热，我才会穿短款露肚脐的上衣，而且会搭配高腰直筒裤，尽量护住自己的肚子以免着凉。

⑨冬天别倔强，秋裤要穿

26岁前我从来都不穿秋裤，但不晓得是不是年纪大了，特别怕冷，去年冬天我居然穿了秋裤，现在想想都觉得不可思议。但我确实穿了😂脱不下来了……所以温度比风度更重要。

10、坚持，以上你只要坚持了三样就可以奖励自己一个礼物。

总结：以上都是我结合自己的个性和喜好，为自己整合的日常护肤、运动、养身的习惯。现在27岁的我身体状态都蛮好，我想这跟我这一两年的好习惯分不开。一切贵在坚持，如果只是三分钟热度那就没戏了，再好的建议再完整的计划都是白搭。

为了自己有一个好身体，皮肤好，状态佳，每天只要坚持就行了！！跟着琪姑娘每天一起打卡吧~

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西洋参有哪些功效和作用？

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西洋参，顾名思义就是西方的参，属于少有不上火的滋补品，主产于美国、加拿大，在我们大国东北也有栽培着。国产的西洋参药效完全是可替代进口, 国产也是不错，性价比高。

西洋参，又叫花旗参，性凉，味甘微苦，入心、肺、肾三经，具有补气养阴、补而不燥，养胃助消化等作用。医学评论西洋参，“凡欲用人参而不受人参之温者，皆可以此代之，能补助气分，并能补益血分”。

西洋参其外形，个短、表面呈土黄色、有至密横环纹、皮孔, 断面有形成层，西洋参生长期一般为3-7年，生长期越长，皂苷含量越高，药效也越好。西洋参含有的人参皂苷, 这成分可增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。

西洋参功效一、调血压

将西洋参用开水进行冲泡服用可治心律失常、冠心病等心血管方面的疾病，能有效的保护心血管系统；泡水喝可以很好的平衡身体内的血糖，有很好的降低血糖和调节胰岛素分泌的作用。

二、滋阴降火

花旗参性凉，是极少数能在夏天食用的参，对身体有很好滋阴降火的作用

三、治疗糖尿病

西洋参可以降低血糖、调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢，对治疗糖尿病有一定辅助作用。

四、提高免疫力

西洋参作为补气保健首选药材，可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高机体免疫力，抑制癌细胞生长，有效抵抗癌症

五、促进血液活力

长服西洋参可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗动脉粥样硬化并促进红血球生长, 增加血色素。

怎么吃效果好呢？

1、 直接嚼服吸收最好。

越简单的吃法，效果往往最好。将西洋参切成薄片，可于早饭前、晚饭后含于口中，细细咀嚼，每天用量一般2-4克即可。这种服用方法药物利用率高，吸收也快。

2、开水冲服

将西洋参用小火拱干，研成细粉，每次取5克置杯中，加入少量蜂蜜，用开水冲入，加盖后5分钟，可分数次服用，以空腹饮用为佳。

3、搭配枣，补气养血

取新鲜的西洋参20克，大枣5枚，加水适量，隔水炖成参枣汤，每天早晨空腹和晚上临睡前服用。

注意：

1、咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，需避免服用西洋参。

2、萝卜和参类不能同吃。因为西洋参是补气(温补元气)，白萝卜是泄气的(清凉，清热解毒等作用)，这两种食物是自相矛盾的。

枸杞与山楂泡水喝有什么作用？

中药是用于预防，治疗疾病的传统药物，同时有极高的养生保健价值。巧妙的利用了，就会有不一样的感觉，也是智慧的再体验。

枸杞子具有滋阴保肝，強肾保健等功能，山楂具有一定的助消化作用，同时具有降低胆固醇，降低脂肪等功能。因此被收编入药物学与药理学中。因为二味药作用力強，疗效极高，所以为常用药物。

枸杞子的独特药理作用，使之广泛的利用，特别是药膳方面，有关枸杞子的利用有许多的传奇故事。山楂也是被广泛用于药膳方面的传统之一了。无论是用什么方式方法，都可以肯定的说明了二味药物存在的价值。

枸杞子为肝，肾良药。具有修复细胞再生的药理功能，特别是对于病毒性肝炎的疗效，得到了肯定，同时，其生津止渴，滋阴降火非常的靠谱了。山楂降低脂肪，助消化作用明显，效果明显，所以二药联合使用，具有良好的保健效果，对于肝郁气滞引起的消化不良，或者是肝脾不和，或者是肥胖症均有靠谱奇效。望明判巧利用。