喝铁观音能减肥吗,减脂多少才能锻炼马甲线

喝铁观音能减肥吗，减脂多少才能锻炼马甲线？

这个主要看你的体脂率，而不是看绝对的脂肪量。通常女生体脂率低于20%，男生体脂率低于13%，同时腹肌不是太差，都会有比较明显的马甲线。

夏天到了，又到了露腰晒身材的季节，拥有性感的马甲线是众多人的梦想。很多人在健身房拼命的练腹部，可是就是练不出马甲线，罪魁祸首还是体脂率不够低。事实上腹肌已经相当发达，只是被脂肪盖住了风采。所以，练出马甲线的关键还在于控制体脂率。

下面这张图向我们直观的展示了不同体脂率的人的身材，可以看到，男生在体脂率低于15%的时候，马甲线已经若隐若现，体脂率在10%左右已经非常明显了。而女生体脂率在20%左右的时候也可以隐约看到马甲线朦胧的轮廓，体脂率低于18%马甲线就可以明显露出真容了。

马甲线如此迷人，我们要如何才能拥有呢？刚才说了，是否拥有马甲线的关键是体脂率，因此正确的训练以及科学的饮食，让体脂率控制的一定区间才是关键。

控制体脂率的关键是有氧运动，像慢跑、快走、游泳、椭圆机都是不错的选择，每次训练要控制在40到60分钟为宜，每周4到5次。

虽然体脂率很关键，但是马甲线是否漂亮，正确的腹部训练也很关键，下面给大家介绍几个腹部训练，可以全方位的轰炸你的腹部：

训练做好了，饮食也要控制好。减脂训练的饮食原则是：少脂肪、控制碳水化合物、适量蛋白质、多补充维生素和膳食纤维。

铁观音和普洱茶哪个好？

1、铁观音和普洱各有所长，至于哪个好就要看个人的喜好了，喜欢回味甘甜的话，普洱不错。

2、建议不要定一种茶来喝，有条件可以秋喝铁观音，冬喝普洱，普洱是熟茶，喝了暖胃的，非常不错。

铁观音和普洱的区别:

1、铁观音属于乌龙茶类，亦是半发酵茶，喝此类茶健体暖身，适宜身体虚寒之人群！

2、普洱以前属黑茶，现单指普洱茶类，是后发酵茶，但其茶性温和，比较适宜肠胃不适之人群！

3、铁观音是乌龙茶的代表，不仅香高味醇，是天然可口佳饮，而且养生保健功能在茶叶中也属佼佼者。

4、普洱，云南特产，具有越陈越香的独特品质，滋味醇厚回甘，具有独特的陈香味儿，有“美容茶”“减肥茶”之声誉。

科学喝茶，应根据自己的身体状况喝茶，生理时期来决定，一般来说，身体健康者可根据自己的嗜好喝各式各样的茶叶。

浓香型铁观音为何养胃？

清香型铁观音茶叶属于轻发酵茶，比较接近绿茶，浓香型铁观音属于半发酵，是传统安溪铁观音茶叶的制作方法，所以浓香型铁观音茶叶对胃比较有亲和力。浓香型口味醇厚、香气高长、比较重回甘，是传统工艺炒制的茶叶经烘焙再加工而成。浓香型铁观音具有“香、浓、醇、甘”等特点，色泽乌亮，汤色金黄，香气纯正、滋味厚重，相对清香型而言，浓香型铁观音性温，有止渴生津、健脾暖胃等功效。与清香型相比，浓香型铁观音的主要优点有方便保存，不必像清香型那样冷藏。由于浓香型铁观音发酵充分，茶黄素、茶红素等暖胃物质较多，所以更加养胃润肠，更加适合冬季等低温环境下饮用。可以满足了市场对铁观音的多样化需求。​铁观音不仅香高味醇，是天然可口佳饮，而且其养生保健功效在茶叶中也属佼佼者。饮茶有许多益处，这是众所周知的。但铁观音除具有一般茶叶的保健功效外，还具有抗衰老、抗癌症、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、防治龋齿、清热降火，敌烟醒酒等功效。铁观音不仅口味醇厚，清香爽口，铁观音的功效与作用也是独一无二的。

铁观音又叫？

铁观音(又名红心观音、红样观音)

原产于安溪县西坪尧阳。无性系品种。其由来有两种传说：一是“魏说”。相传，清雍正三年(1725)年前后，西坪尧阳松林头(今西坪乡松岩村)老茶农魏荫(1703～1775)，勤于种茶，又信奉观音，每日晨昏必在观音佛前敬献清茶一杯，数十年不辍。一夜，魏荫在熟睡中梦见自己荷锄出门，行至一溪涧边，在石缝中发现一株茶树，枝壮叶茂，芬芳诱人。魏荫好生奇怪，正想探身采摘，突然传来一阵狗吠声，把一场好梦扰醒。翌晨，魏荫循梦中途径寻觅，果然在观音仑打石坑的石隙间，发现一株如梦中所见的茶树，细加观察，叶形椭圆，叶肉肥厚，嫩芽紫红，青翠欲滴，异于他种。他喜出望外，遂将茶树移植在家中的一口破铁鼎里，悉心培育，经数年压枝繁殖，株株茁壮，叶叶油绿。便适时采制，果然茶质特异，香韵非凡，视为家珍，密藏罐中。每逢贵客佳宾临门，冲泡品评，凡饮过此茶的人，均赞不绝口。一天，有位塾师饮了此茶，便惊奇地问：“这是何好茶?”魏荫便把梦中所遇和移植经过，详告塾师，并说此茶是在崖石中发现，崖石威武胜似罗汉，移植后又种在铁鼎中，想称它为“铁罗汉”。塾师摇头道：“有的罗汉狰狞可怖，好茶岂可俗称。此茶乃观音托梦所获，还是称铁观音’才雅!”魏荫听后，连声叫好。

二是“王说”。相传，安溪西坪尧阳南岩(今西坪乡南岩村)仕人王士让，清雍正十年(1732)中副贡，乾隆十年(1745)出任湖广(今湖北)黄州府蕲州通判，曾筑书房于南山之麓，名为“南轩”。清乾隆元年(1736)春，王与诸友经常会文于南轩，每于夕阳西坠，徘徊于南轩之旁。一日，见层石荒园间有株茶树异于他种，遂移植南轩之圃，朝夕管理，精心培育，年年繁殖，枝叶茂盛，圆叶红心；采制成品，乌润肥壮，气味超凡；泡饮之后，香馥味醇，沁人肺俯。乾隆六年，王奉召赴京，晋谒礼部侍郎方望溪，以此茶馈赠。方侍郎品其味非凡，便转献内廷。乾隆帝饮后，甚喜，召见士让询问尧阳茶史，以其茶乌润结实，沉重似“铁”，味香形美，犹如“观音”，赐名为“铁观音”。

铁观音植株灌木型，中叶类，迟芽种。树姿开张，枝条斜生，稀疏不齐；叶形椭圆，叶色浓绿，叶厚质脆，叶缘波状，略向后翻，锯齿疏钝，嫩芽紫红。开花多，结实率高。萌芽期在春分前后，停止生长期在霜降前后，一年生长期7个月。天性娇弱，抗逆性较差，有“好喝不好栽”之说。制乌龙茶品质特优，滋味醇厚甘鲜，香气清芳高雅，水色清澈金黄，叶底肥厚软亮，常以天然的兰花香和特殊的“观音韵”而区别于其它乌龙茶。制红、绿茶则品质中等。

铁观音主要分布于感德、剑斗、西坪、虎邱、祥华等乡镇。1990年栽培面积达2万多亩，居全县第二位，为县内四大当家良种之一。清光绪二十二年(1896)，安溪福美张乃妙、张乃乾兄弟将铁观音传至台湾木栅区。并先后传到福建省的永春、南安、华安、平和、福安、崇安、莆田、仙游等县和广东等省。

喝什么茶能减肥？

减肥茶有哪些 饭后喝什么茶可以减肥？帮助减肥的减肥茶有哪些？

1、普洱茶

普洱茶 饭后喝什么茶可以减肥？普洱茶是所有茶叶中含茶多酚最多的一种茶叶。茶性最是温和，暖胃不伤胃，有减肥、降脂、纤体紧肤、抗衰老、深层排毒、摆脱肤色暗等功效。饭后半小时饮用普洱茶，消脂解腻，能促进食饵性体温发生。此外，长期饮用普洱茶能将体质调节到最佳状态，能辅助提高减肥的效果和反弹程度。

2、乌龙茶

乌龙茶可以活化自律神经及减轻压力。乌龙茶可以提升我们的自律神经及副交感神经活动，避免因为压力大而暴饮暴食，或者因为抑制焦躁，拼命吃东西等，喝乌龙茶可以控制我们的食欲，有利于瘦身。

3、荷叶茶

荷叶中含有荷叶碱，它是一种活性生物碱，会在肠道内部上形成一层可以阻隔脂肪吸收的膜，从而达到消除脂肪的作用。另外，荷叶中也有大量的纤维，促进肠道蠕动、排毒、排脂肪。但需要注意的是，荷叶茶比较寒凉，女性最好不要经常喝荷叶茶。

4、绿茶

它是在生活当中非常容易获得的一种茶，很多人都喜欢喝绿茶，因为绿茶的味道比较清新可口，它的苦涩感也比较弱一些，所以如果大家想要减肥的话，就可以每天泡绿茶来喝。因为绿茶当中含有丰富的茶多酚的成分，所以它可以促进肠胃的蠕动。 对于本身存在便秘问题的人来说，喝绿茶有着很好的调理效果。它有助于减肥的人群排出体内存在的脏东西，所以可以让体重减轻。

5、薄荷茶

大家都知道薄荷这一种东西，但是却很少有人拿薄荷来泡水喝，在夏天的时候大家不妨尝试用薄荷泡薄荷茶。薄荷茶的味道凉凉的，非常适合作为一种冷饮，并且薄荷茶有着很好的排毒效果。 它是一种凉性的食材，所以可以中和体内过多的热气，让身体的排泄功能更加顺畅。并且薄荷有助于提高身体对于脂肪的代谢能力，让脂肪快速的燃烧，达到减肥的目的。

6、决明子茶

如果想要通过喝茶达到减肥的目的，推荐大家喝决明子茶，决明子茶对于减肥瘦身也有很大的帮助，一方面它可以补充身体所需要的水分，让身体的新陈代谢的速率变快，从而促进更多热量的燃烧，另外一方面决明子茶当中含有比较多的膳食纤维的成分，所以经常喝有助于让身体变得更加轻盈顺畅，避免由于体质因素而导致的肥胖问题。

7、柠檬茶

说到什么减肥茶好这个问题，柠檬茶自然也是非常好的一个推荐，因为柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，非常适合在减肥期间多喝一些，能够有效抑制减肥期间食欲旺盛的情况。另外柠檬茶含有丰富的维生素C，多喝些柠檬茶还能够帮助皮肤美容养颜，这对于爱美的女性朋友来说显然是很不错的。

8、黑茶

黑茶也可以减肥，主要是由于它具有分解脂肪的作用，据研究表明，黑茶对血糖疾病有着明显的作用。经常喝黑茶可以减掉肚子上的赘肉，因为其听茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，还可以活化蛋白质激酶，加速脂肪分解，降低机体内的脂肪含量。