芹素茶,高血压患者可以吃桃子吗

芹素茶，高血压患者可以吃桃子吗？

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高血压的朋友也是可以吃桃子的，没有任何问题，桃属于水分丰富，维生素丰富，也含有多种矿物质的水果，而且其热量低，只是糖分含量较高，所以，只要是适量吃桃子的话对于高血压完全没有任何影响。

引起高血压的问题不仅仅是平时饮食含盐量多，也和每天的饮食习惯密切相关，比如爱吃高油高脂高糖食物，由于油脂代谢不容易，并且容易囤积热量，所以会造成肥胖，高糖食物中富含葡萄糖，会让胰岛素分泌加强，胰岛素的作用会抑制分解糖原和脂肪，促进脂肪合成，也是容易引起肥胖的原因之一，而肥胖就是导致高血压的罪魁祸首之一。血液中游离的脂肪酸较多，如果顺着血液囤积在血管壁上，长期下来就成了血栓，血栓会阻碍血液流动，让血管壁变得狭窄，所以血压升高，这些斑块还会在血管壁形成动脉粥样硬化，造成更严重的慢性疾病，所以，平时最好不要暴饮暴食，做到清淡饮食，养成良好的生活和饮食习惯。

桃子中的含糖量的确较高，不过由于其中水分丰富，所以不属于高GI（升糖指数）的水果，只要适量食用的话，不会造成血糖飙升的情况，如果特别在意桃子的糖分，可以选择少量多次，一次吃一半，过会儿再吃另一半，那血糖妥妥的不会有多大波动了，也可以选择在两餐之间食用，能垫肚子还能预防低血糖，补充营养成分和水分，美滋滋。

水果中都富含果糖、蔗糖，所以适量食用，最好不要过量，中国膳食指南（2016）中推荐每人每天保证200~350g水果，过量的食用水果可能会造成果糖过量，果糖在肝脏中形成中性脂肪，由蛋白质合成载体，送出体外，但过量果糖会抑制蛋白质合成，从而大量中性脂肪囤积在肝脏，可能造成高血脂或者脂肪肝，这就不利于高血压患者了，所以一定要适量吃水果。