不洁BY花卷,寿命长的男性

不洁BY花卷，寿命长的男性？

长命百岁，长生不老，人类之所望！

然而，在追求长寿的道路上，男性往往比女性更难。

数据显示，男性平均寿命，比女性短50-10年，究其原因，与其生活习惯有关。

那么，寿命长的男性，有哪些“共性”？

寿命长的男人，往往有“3通3快”共性，占得多，恭喜身体还不错！【3通】1、心气通

每个人都有自己的脾气，自己的性格，研究发现，性格与寿命也息息相关。

调查显示，在百岁老人中多数都是乐观，开朗，积极向上，不爱生气的人。

一些科学研究表明，人在生气的时候，会产生大量的有毒物质，堆积在体内，影响正常的生理功能。

生气时，会使心跳加速，呼吸困难，内分泌紊乱，免疫力下降，同时“儿茶酚胺”的物质大量分泌，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加等等、

气可生百病，所以生活中，适当的发泄，控制自己的脾气，做好少生气。

2、血管通

在人体内，除角膜、毛发、指（趾）甲、 牙质及上皮等处外，血管遍布全身。

如果把人体比作一台机器，那么血管就是连接各个零件的管道系统，一旦血管某处出现问题，那么人体这个机器都会受到损伤。

而如今每年死于心脑血管疾病的人不计其数，血管健康受到更多人的关注。

但随着年龄的增长，再加上吸烟喝酒，大鱼大肉等不良习惯，你的血管已经不堪重负。

若人到中年，没有血管问题，恭喜你与长寿有缘。

3、肠道通

古人讲：“欲得长生，肠中常清”。

医学专家指出，人体90%的疾病都与肠道不洁有关。

肠道就像是人体一个大的垃圾“处理站”，如肠道功能下降，垃圾毒素不能及时的排出体外，有害物质就会损伤全身健康。

所以，肠道通的人，也是长寿体质。

【3块】1、入睡快

能眠者，能食，能长生。

睡眠是补充能量，消除疲劳，调节生理功能，修复身体损伤的重要环节。

其实不难发现，如果我们晚上睡的好，第二天起床后会精神百倍，活力四射。

而长期缺乏睡眠的人，细胞会加速衰老，身体抗病力不断下降，影响人体寿命长短。

所以说，入睡快的人，没有失眠多梦的人，身体健康，更容易长寿。

2、伤口愈合快

生活中受一点小伤是在所难免的，但是我们可以从伤口愈合的快慢看出一个人身体健康情况。

如一点小伤口，愈合的非常快，明你的凝血能力和白细胞杀菌能力较强。

同时也说明身体的代谢快，抗病能力强，是健康重要的表现之一。

3、走的快

数据显示，普通人的走路速度是每秒钟0.9米，走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而每秒钟1米的人寿命较长。

走路快的人，说明心肺功能，肌肉骨骼等机能较强，所以说身体抗病的能力更强。

人在用较快的速度行走的时候，可促进全身的血液循环，降低胆固醇的含量。

但是注意，中老年人不建议去尝试走的太快，对心脑血管健康不利。

男人想要健康更长寿，谨记：坚持3个点，要有3个伴

【坚持3个点】1、睡眠足一点

相关数据显示，睡眠时间过短，会增加过早死亡的风险。

这项数据指出，平均睡眠时间为7小时的人，比睡眠少于6小时的人要长寿1年。

所以，男人适当熬夜可以，且不可长期熬夜，否则可能会影响身体，缩短寿命。

2、饮食杂一点

这里的“杂”，指的是饮食的多样化。

即多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物；

谷类、薯类、杂豆类的食物每天3种以上；蔬菜、菌藻和水果类的食物每天4种以上；鱼蛋肉类的食物每天3种以上。

3、心态好一点

研究发现，一个人，如果整天都处在负面情绪的浸泡之中，久而久之，机体代谢失调，抵抗力下降，很容易患恶性肿瘤；

反过来讲同理，一个乐观的人，有着正面的情绪，会激活人体的细胞活性，调节内分泌从而达到预防癌症的目的。

而消极的心理，只会使人一步步走向不可挽回的深渊！

【要有3个伴】1、动相伴

有研究也指出，运动出汗，还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。

运动还会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，自然充满弹性，年轻焕发。

2、茶相伴

常喝茶水，有养生保健、清油解腻、消食利尿等作用。

男人每日要保证喝2-3杯茶，这样不仅满足了味蕾所需，也起到了养生的作用。

华花苗根红茶，华花苗，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

中医认为，华花苗，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，华花苗的根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

3、友相伴

澳大利亚研究发现，交友有益长寿。

据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。

平日里，多和几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也会更健康。

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怎么才能养好胃？

过去胃病发病者多为中年人,而今发病年龄大有提前趋势,25-35岁年轻人胃病患病率逐年递增,尤其年轻白领。因为工作原因导致很多白领三餐不正常，所以胃病呈逐年上升，但是坚持良好的饮食习惯是消化系统健康的关键,而胃部长期不适的人,更该慎选食物种类以减轻症状、加速恢复。胃不好的人也有相应的饮食禁忌，肠胃不好时饮食以温和为最高原则,必须避免刺激和油腻的食物,烹调方法以蒸、煮最佳。此外,针对各种不适症状,遵守不同的伙食禁忌,可减轻症状,加速胃部功能恢复。

一、胃不好的人少吃这些东西！

1.少吃肥肉

肠胃不好的人饮食应该清淡点,但并非不吃肉,将肉炖烂或者切成肉糜烹调都有利于肠胃吸收。需要提醒的是,脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩,可能减慢胃排空速度和加重便秘,也可能加速肠胃蠕动,导致腹泻加重。因此,肠胃不好的人一定要少吃肥牛、肥羊、五花肉等脂肪含量较高的肉；炸鸡腿、炸丸子等油炸过的肉类也不利于肠道健康。烹调肉类最好选择蒸、煮、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎炸等。

2.寒性茶少喝

绿茶(龙井碧螺春、毛尖)、菊花茶、生普洱、苦丁荼都是微寒或凉性的,容易刺激肠胃,胃寒或经常胃痛的人应该少喝或不喝。建议肠胃不好的人喝一些比较温性的白茶、红茶、熟普洱,这类茶经过发酵,对肠胃较好,不会引起胃痛。此外,尽量少喝太浓的茶。

3.蔬菜不生吃。

蔬菜属于植物性食品,它们有坚韧的细胞壁,其中富含未经软化的纤维；还有些蔬菜含一定量的抗营养物质,如草酸、植酸,它们对肠胃都有一定的刺激作用。肠胃不好的人最好不要生吃蔬菜,包括生菜、紫甘蓝等,吃这些蔬菜前可以先焯水,有助软化蔬菜中的纤维,还能去掉些抗营养物质,从而降低对肠胃的刺激。此外,肠胃不好的人可以有意识地选择一些护胃蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、圆白菜等。但苦瓜、莴苣、苦菊等苦味蔬菜大多性寒,脾胃虚寒的人应少吃。

二、胃病有哪几种，胃病的症状有哪些

1.消化性溃疡

①症状：胃肠道內壁黏膜组织受损。常发生在胃及十二指肠，上腹疼痛是最常见的症状。十二指肠溃疡的疼痛较多发生在空腹时,病人易在夜里痛醒,进食或服用胃药后,疼痛即能缓解；胃溃疡疼痛常出现在饭后半小时到一小时,进食反而易诱发疼痛。严重时,会出现出血、穿孔、阻塞等并发。

②饮食建议:避免刺激胃酸分泌的食物,包括酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品,少吃太甜、太酸及高脂的食物。过去认为牛奶可以保护胃黏膜,近来发现高钙会刺激胃酸分泌,不鼓励多喝。急性溃疡发作时,宜以营养丰富、渣滓少、易消化的食物为主,如嫩而去茎梗的菜叶,去皮去籽的水果,嫩而无筋的瘦肉等。

纤维曾被视为溃疡患者饮食的禁忌,不少患者因而蔬果摄取不足。但近来研究发现,纤维素能保护胃部免于发生溃疡,蔬果中的维生素A、维生素C有助于保护黏膜和愈合伤口,不应过度限制,才能维持营养均衡。

2.功能性消化不良(非溃疡性消化不良症）

①症状：无法找到器官构造上的异常或明确病灶,症状和溃疡型相似。

除了个人体质,也和食物、压力、情绪有关；可能在缓解段时间后复发,因此生活习惯的调整相当重要。

②饮食建议:避免油腻、刺激性食物及过度调味,以清淡为主。减少易产生气体的食物,如豆类、番薯、芋头(因人而异),以及会改变胃肠蠕动的食物,如巧克力、糯米、甜食,多吃青菜、水果。

3.反流性食管炎

①症状：因胃部内容物逆流回食道,产生发炎、潰疡。最常见的症状是胸口灼热、反酸感、上腹胀吞咽疼痛、嗳气等。对肥胖的病人,适度减轻体重有助缓解。

②饮食建议:宜摄取低脂高蛋白质、含纤维的食物,避免油膩食物及烟酒、薄荷、巧克力、咖啡、碳酸饮料和辛辣食物，一次不要吃太多。

急性胃炎

①症状：因巨大压力、刺激性食物、药物、幽门螺旋杆菌感染等原因或合并其他疾病,产生疼痛、恶心呕吐、饱胀等极度不适此时应让胃休息,暂不进食。

②饮食建议:症状缓解,没有恶心感时,可从清淡饮食开始,少食多餐,慢慢恢复正常。

三、胃病吃什么食物好

苡仁又名薏米,是药食两用的常八用药材之一。薏苡仁药用最早记载在《神农本草经》,其认为薏苡仁擅长治疗风湿痹痛,能够下气除湿,长期服用还可以轻身益气。中医认为,薏苡仁味甘、淡,性凉,归脾胃肺经,具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。

1.薏苡仁八宝粥

原料及做法:薏苡仁、白扁豆、莲子肉、核桃仁、桂圆肉各10克,红枣5枚,糯米100克,红糖适量。上述用料洗净一同放入沙锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,调入红糖即成。

功效:健脾开胃,益气养血。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。

2.猪肚煨胡椒

猪肚1只,洗净,胡椒9-15g,研末放入猪肚内,用线扎紧,文火煨炖,熟后加调味品,饮汤食猪肚,2-3天吃1次。具有温脾胃、去寒通脉之功效,可用于萎缩性胃炎所致的胃脘冷痛之症。

3.洋参灵芝香菇散

西洋参30g,灵芝、香菇各30g,焙干共研细末,每服3g,1日2次,温开水送服。有益气滋阴、补益脾胃的功效,并可用于食欲不振者。

4.糯米百合莲子粥

糯米100g,百合50g,莲子(去心)20g,红糖适量,共煮粥食用,每日1次,连服7-15天。有养胃缓痛、补心安神之功效,可用于治疗脾胃虛虚弱之萎缩性胃炎及心烦不眠等症。

5.桑葚粥

桑葚子20g，粳米50g,蜂蜜10g,共煮粥服用,每天1剂,分两次服用,连服7-10天,适用于肝肾阴虚、精血不足之慢性萎缩性胃炎患者。

6.莲子粥莲子50g,粳米100g。共煮粥服用,每天1剂,分两次服用,连服7-10天,适用于脾肾阴虛型慢性萎缩性胃炎患者。如果觉得我的文章对您有用，请分享给您的朋友！你的关注对我们来说就是最大的肯定！！

脾胃虚弱消瘦的人早餐吃什么？

脾胃虚弱消瘦的人早餐吃什么

脾胃虚弱消瘦的人早餐以清淡易消化为主，可以吃一些馒头、花卷、包子、馄钝、面包、粥等，不宜吃过多，注意营养均衡全面，少吃生冷、油腻、能量过高和动物内脏等。

脾胃虚弱消瘦，主要是由于脾虚不健，生化乏源，气血亏虚，筋脉失养导致的，脾胃为后天之本，气血生化之源，因此，脾胃虚弱消瘦的人要格外注意饮食的摄入，需要做到以下几点内容：

（1）节制饮食，食用一些对消化吸收有帮助的食物，勿暴饮暴食，避免进食太快。

（2）可多进食米粥等养胃气的食物，避免食用难消化的、生冷不洁的食物，忌食荤腥油腻的食物。

（3）避免咀嚼不足就下咽的情况，不食用霉变、含亚硝胺类的食物。

（4）加强营养，多食用新鲜水果和蔬菜。食用一些对消化吸收有帮助的食物。

本内容由承德医学院附属医院 中医内科 副主任医师 刘玉兰审核

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怎么养胃？

话说"胃主受纳，腐熟水谷"，其实胃就是人体内储存食物，胃内各种分泌物(胃酸，胃蛋白酶原)等将食物腐蚀消化。

胃是人体内负担比较大的一个脏器，因为所有的吃进去的东西都要第一部经过胃。所以说胃部疾病也是最常见的疾病，慢性胃炎几乎人人都有，只是每个人的饮食习惯和对胃的重视程度的不同可导致胃部疾病发作或者严重程度的不同。胃不好就要从一下几个方面去养胃！

1、养成规律饮食，清洁饮食的习惯，因为一个好的习惯决定你的疾病，规律饮食，可以使胃内胃酸规律分泌，以免胃酸分泌过多对胃粘膜造成伤害。清洁饮食以免胃部受到细菌感染。

2、避免暴饮暴食，长期进食辛辣刺激食物。应该做到少食多餐，喝点养胃的粥或者蔬菜水果等。

3、避免饮酒吸烟或饮浓茶，咖啡等。因为酒精、尼古丁还有浓茶都对于胃粘膜有很大的破坏。白天尽量多喝白开水或者养胃茶。

3、积极锻炼，规律作息，适当放松心情，这些方面虽然听着对于疾病没多大帮助，其实不然，因为一个好的心情和健康的身体才是最好的资本。

以上是僵小医对于日常养胃的一些了解和看法，喜欢点关注，谢谢！

小儿腹泻吃什么比较好？

腹泻是婴幼儿常见疾病之一，几乎每个孩子在成长过程中都无可避免发生过腹泻，那腹泻到底是怎么回事？孩子发生腹泻了该怎么做？怎样预防腹泻呢？

一、什么是腹泻

腹泻主要是由于肠道内膜受损，肠道无法正常消化或吸收孩子摄入的食物和液体，同时体液也会通过受损的肠道内膜而渗出，矿物质和盐会随着这些液体丢失。

如果这个时候孩子摄入的食物和液体含糖量很高，就会进一步加重体液丢失——这是由于食物中不能被吸收的糖分可以将孩子体内的体液通过肠道内膜“泵”出来，从而加重腹泻。

二、腹泻的原因

1、轮状病毒感染

2、细菌感染

3、寄生虫感染

4、食物中毒

5、口服药物的副作用

6、食物或牛奶过敏

7、胃肠道外感染，包括尿路感染、呼吸系统感染等

三、孩子发生腹泻了怎么办

大多数婴儿腹泻是病毒性肠道感染。这种感染没有什么特效药，一般经过几天护理可以自愈。

不建议2岁以下的孩子服用非处方药，而对于稍大一点的孩子，服用这些药物也应该格外谨慎。

1、轻微腹泻

如果孩子出现轻微的腹泻，但没有发展到脱水的地步，并且没有发热、同时精力充沛、食欲良好、有饥饿感，维持孩子正常的饮食，但以清淡为主，不要给孩子高油高糖不好消化的食物，尤其不要吃添加剂过多的零食。

如果孩子出现轻微腹泻并伴有呕吐，就应该买一些电解质溶液加入到孩子的日常饮食中。如果孩子不爱喝电解质液，可以煮苹果水给孩子喝。

2、严重腹泻

如果孩子每1—2小时就排一次水样大便，甚至频率更高，出现了脱水症状，一定要及时就医。

怎么判断孩子有没有脱水轻到中度脱水：

*玩得比平时少

*小便次数少于平时（对于婴儿来说，每天尿湿的尿布少于6块）

*口唇干燥

*哭的时候眼泪比较少

*对于婴儿和囟门尚未闭合的幼儿来说，还会出现囟门凹陷

*如果脱水是由于腹泻造成的，粪便会非常稀；如果脱水是由于体液丢失（呕吐、水分摄入不足）引起的，就有可能出现大便次数减少。

重度脱水：

*非常急躁

*过度嗜睡

*眼窝深陷

*手脚冰凉、苍白

*皮肤褶皱、松弛

*小便次数减少到每天只有1—2次

如果孩子严重腹泻，保持体内的水平衡非常重要。

纯母乳喂养的孩子发生严重腹泻的可能性较小，一般来说还可以继续母乳喂养，只要增加母乳喂养的频率，就可以保持机体内的水平衡。

母乳喂养的一岁以上的孩子在腹泻康复前，断奶1—2天是没有问题的。

而用配方奶喂养的孩子，在腹泻好转起来之前，应该将配方奶多加一倍水来冲调，以保证配方奶充分稀释。

随着呕吐和腹泻好转，稍大一点的孩子可以吃一些小块的清淡食物，如米饭、土豆、西红柿、麦片等，或者吃一些水果，这样就可以尽快恢复到适龄的正常饮食方式了。

一般来说，没有必要让孩子24小时都不进食，因为孩子需要正常的营养供给才能恢复失去的体力。

可以服用益生菌：益生菌是一种“好”的细菌，有益于人体健康。可以增强孩子的免疫力，抵御大量可能引起腹泻的感染。

四、如何预防孩子腹泻

1、大多数感染性腹泻，都是由于手接触了感染源和粪便后再接触口腔导致的，常见于还没有学习自己上厕所的孩子。家长需要帮助孩子加强个人卫生，养成饭前便后洗手的好习惯。

2、避免喝生牛奶、吃可能被污染了的食物。

3、避免服用不必要的药物，特别是抗生素。

4、如果可以的话，坚持母乳喂养。

5、限制果汁和甜饮料摄入。

6、接种疫苗预防腹泻。