怎么去烟毒,如何清烟毒保健康

怎么去烟毒，如何清烟毒保健康？

腊肉由于用松枝烟熏带有烟味气及烟毒物质，直接制作食材不利于健康，可以先将腊肉用火把皮烧成焦黄，刮去表皮的糊状物，再用淘米水或带有淀粉质材料的水浸泡20分钟后进行搓洗1～2遍，这样就没有烟熏气味了，再用温水汰净，这样的腊肉变得气色泽光亮没有烟毒了，腊肉虽然好吃，但从健康角度出发不宜常吃，这样才会有利健康！

求各位大神传授戒烟秘诀？

不知道你是出自怎样的考虑？想要戒掉15年的烟龄，除非你的身体状况己经不允许你抽烟了。说实话，这么长的烟龄史，想在短时间或者是一两年的时间内彻底戒掉是不太现实的，除非你有强大的意志力和自制力才行。我自己抽了8年，2017年开始戒烟到现在二年多时间基本上戒除了，在这里结合自的亲身体会，给你一点点建议。1、决心和毅力，不能三天打鱼二天晒网，更不能有:饭后一支烟，赛过活神仙！这种想法，因为饭后烟的危害程度相当于平时一支烟的10倍，2、平时随身带着口香糖，不能是香烟，想抽烟时就嚼一粒口香糖，这是非常重要的一步。减少对香烟的依赖性。3、心理暗示，例如你每天早晨醒来后，可以对着镜子告诉自己：我讨厌香烟，我厌恶香烟。你可以找一些因为吸烟而被熏黑了的肺，放到显眼的位置，比如手机壁纸等只要一看到那被烟伤害了的肺，你就再也喜欢不起来吸烟了。例如你可以用烟丝泡水，产生的液体也是非常恶心的，也可以增加你戒烟的决心和动力。4、上一些戒烟论坛，跟一些戒友学习戒烟心得，经验，看看他们是如问戒烟的！戒烟是一场漫长而难熬的过程，是一场心理与生理相互战斗的过程，只要有足够的毅力和信心，才能取得最后的胜利。加油吧朋友，为了自己的健康，是时候行动了！

戒烟以后病症来得更快？

其实戒烟本身就会带来不舒服的各种症状，所以很多人因为难以忍受戒烟后的不适，很快的又开始捡起烟继续抽了！如果您真心准备戒烟，下面的这些问题，您要有些心理准备，当然这些问题都是常年吸烟的朋友有可能会发生的，平时抽耍烟的朋友不会出现这些问题！

吸烟的危害想必所有吸烟的人应该也都知道，它可以导致身体多个部位的癌症，而且可以会造成患者心血管以及肺功能的异常，在这里就不给大家科普了，今天主要给大家讲一讲，如果戒烟以后，尤其是那些常年吸烟的人决定戒烟以后可能会面临哪些身体的不适，因为只有提前了解了这些问题，才能正视这些问题。

对尼古丁的渴望，导致的身心不适最难控制！

人们之所以喜爱抽烟，主要是因为香烟中的尼古丁会让我们的大脑释放令我们感觉良好、产生欣快感的多巴胺，一般血液中的尼古丁浓度会在30-60分钟左右开始下降，所以吸烟的朋友往往要隔一段时间补一根儿。

而如果戒烟的话，这种因为血液中缺乏尼古丁而导致的身体不适是最具有挑战性的症状之一。通常情况下这种对尼古丁的渴望会持续5~10分钟，会令你感觉非常的不舒服，但是您可以提醒自己、控制自己，可以尝试嚼一嚼口香糖或者是散散步，尽量分散自己的注意力，将这段时很难受的时间渡过去。

戒烟后咳嗽反而频繁了，为什么？

有过戒烟经历的人，有一部分会有这样的感受，那就是戒烟之后反而咳嗽的厉害了，不吸烟的时候反而觉得非常的难受。但其实这往往是一个比较好的迹象，这说明您的肺这功能正在好转，而不是变得更加恶化。因为常年的吸烟啊，会使我们气道里的纤毛变得低平，就无法起到很好的排除异物，排除肺内杂质的作用。但是当戒烟以后，这些纤毛的功能开始慢慢的恢复正常，把肺内的有毒的沉积物排出来，就会出现咳嗽加重的症状，这也是为什么戒烟以后很多人咳嗽的时候会发现痰中有一些黑色的小杂质。

体重增加

由于吸烟的人平时已经习惯了手指夹着烟，所以也就降低了对零食等其他食物的渴望，而且吸烟会导致肌肉和肝脏中葡萄糖的释放，导致血糖的异常。

而一旦你开始戒烟，你的血糖就会有一定的程度的下降，这样你就会感觉到饥饿，经常需要吃一些东西来满足这种无法解释的饥饿感。

无论从戒烟以后的那种抓心挠肝的渴望，还是本身戒烟以后身体内代谢的改变，都会令戒烟的朋友去找一些小零食，或者是不停的往嘴里塞一些东西，才能控制住这种欲望。所以很多戒烟的人会出现体重增加。有一项来自英国的研究证明，戒烟的人在一年后平均体重会增加4.5公斤左右。所以建议想戒烟的朋友最好尝试开始运动，因为从运动当中我们也可以释放很多的多巴胺，会使我们有欣快感。

睡眠障碍也是很常见的问题

睡眠问题也是尼古丁阶段的常见的副作用，其实这个很好理解，一个是从心理上很难接受这种戒断的痛苦，另外前面我们也讲到了，吸烟会使我们的大脑释放多巴胺，令我们感到欣快感，而且多巴胺也参与睡眠的调节，所以戒烟以后由于多巴胺的分泌状态改变，会导致戒烟方的朋友出现睡眠的障碍。运动、尝试某些治疗睡眠障碍的成药是比较好的选择。

戒烟会出现流感样症状

如果您平时吸烟的量比较大，吸烟时间比较长，那么在戒烟的过程当中，很可能会经历一种被称为戒烟者流感的过程，在戒烟的前几天，你会出现轻微的发热，浑身不适，有一些甚至会出现鼻窦炎咳嗽，还有身体疼痛的症状。这种情况并不是非常的多见，如果比较难受可以口服退热药或者是解热镇痛药，帮助自己控制症状，一般坚持几天以后症状就会消失。

戒烟会导致便秘

其实这个症状在戒烟的朋友当中还是比较常见的，有数据统计，每6个戒烟者当中就会有一个出现便秘，通常情况下会持续1~2周，这主要是由于戒烟以后消化道也受到了影响，肠道的运动和蠕动都比以往变得慢一些，这减慢了食物消化的速度。对于这种情况其实处理比较简单，在饮食当中多增加富含植物纤维的深绿叶蔬菜，多喝水、吃一些利于排便的水果，比如香蕉，度过这一段时间以后就好了。

情绪变化，可以理解

由于缺少了尼古丁带来的欣快感，以及放弃常年吸烟带来的习惯，肯定会造成心理上的变化。这种阶段有可能会导致血压和心率升高，有可能导致记忆问题和注意力难以集中，很少一部分的朋友会出现头晕。对于这种情况，关键呢，还是要做好心理预防，要明确戒烟以后可能会带来这些问题。

总结

谢医生反复在文章当中提到了运动，因为本人原来也是一个烟瘾非常大的大夫，在最严重的时候，尤其是看书和写论文的时候，每天会吸烟2~3包，也算是heavy smoker！后来之所以戒烟是因为身体觉得不舒服，同时去健身房开始健身运动，因为运动本身也会带来我们的欣快感。这样会把尼古丁带来的那种有问题的欣快感和运动，带给我们身体健康的欣快感，各种情绪上的变化和身体上的变化都会被弱化。而且以上这七种可能的问题并不会同时发生在戒烟的朋友身上，有可能仅仅有1~2种症状，也有可能没有症状，也请戒烟的朋友要有信心，不要因为有可能出现这些戒断症状而放弃戒烟的想法。

另外谢医生也明白题主问题当中的另外一层意思，也就是说现在有江湖上传言，戒烟以后往往更容易得肺癌，这是没有根据的，在我们临床上接触的很多患有骨关节疾病老患者当中，有不少是60岁左右把烟戒掉的之后，生活一直都很好，谢医生的姥爷七十岁戒烟，九十三岁无疾而终。而某些因为戒烟以后身体不适出现肺癌的患者是小概率事件，那也是因为常年的吸烟已经埋下了肺癌的根儿，只不过在戒烟以后这个时间段显现出来了而已，但是这是小概率事件，无论如何戒烟对于身体都是有好处的，不能因为这些小概率事件就证明戒烟对身体不好，这是错误的想法。

以上就是对于提出问题的解答，如果你还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。

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喝茶真的可以解除体内的烟毒吗？

众所周知，恒久抽烟会导致人体的肺部器官癌变，抽烟不单仅风险本身的身材，孕育发生的二手、三手烟还会影响到身边人的康健。这些风险固然大家都晓得，可是对烟平易近们来说戒烟仍旧难上加难，戒烟时凡是会找良多砌词，让戒烟步履无法举办。有传奇传闻说品茗就可以缓溃散内烟草带来的风险，这个说法真的有科学根据吗？ 一、茶可以解烟毒的说法是精确的闻名的茶类册本《中国茶经》中主编陈宗懋师长教师就有明晰写到，茶确实可以缓解断根烟平易近们体内的烟毒。由此可见，寻常多品茗对烟毒有所缓解是确有其事，并非胡乱编造的谎言。 二、茶叶应付烟毒扫除有哪些浸染1.茶叶可以使吸烟导致的血压上升规复正常人体在将烟吸入身材后，尼古丁会灵敏浸染，促进人体血管紧缩的激素渗出量大大增进，而这一激素渗出量的增进则会影响身材的血液轮回，继而导致氧气的提供低落，末了使得血压上升。这种环境下吃茶喝茶，茶叶中的儿茶素就能使血管壁废弛、舒张，之后血压就会从抓紧上升的状况解落。 2.品茗可以增补体内低落的维生素C恒久抽烟会导致人体内的维生素C含量抓紧解落，而维生素C含量缺失踪人体就轻易呈现各类疾病，有查询访问声名，烟平易近们在每吸一支烟使就能让身材里的维生素C镌汰25毫克的含量，而天天都要吸一整包的烟平易近们，血液中的维生素C含量会直接低落百分之二十五，占总含量的四分之一这么多。 以是提议烟平易近们多品茗叶，由于茶叶中含有富厚的维生素类物质，此中绿茶所含的维生素C很是多，寻常就可以多喝一些绿茶，用来增补体内由于吸烟缺失踪的维生素C。3.茶叶中的某些物质可以按捺因吸烟孕育发生的致癌物恒久抽烟可能不终了太甚的抽烟会导致体内孕育发生毒素进而演酿成癌症，卷烟自己含有的尼古丁便是身材毒素的要害，而烟雾中也同时具有苯并芘等多种的化学致癌物，这不单对抽烟者有害，还会对被迫吸入二手烟的人群孕育发生影响。 我国的肿瘤研究所暗示多喝绿茶可以按捺这种烟雾化学致癌物，绿茶因素中有可以按捺苯并芘等毒素的物质存在。但归根结底戒烟仍旧最根柢最实用的步履，为本身的身材和身边的亲人伴侣着想，以是仍旧早点阔别卷烟吧。

还想戒但比上次更难戒了怎么办呢？

那还是不想戒。因为戒不戒都无关紧要。人们之所以不自律，是因为不害怕后果。比如减肥。总有人说减肥太慢了，太难了，喝凉水都长肉，反弹太严重了。还有人说戒烟太慢了，太难了，总有人敬烟，不抽不给面子，戒一段时间又捡起来了。这些话都是说给自己听的，无非是给自己的不自律找个合理的借口。百度或快手了解一下中国第一胖“浩南”，是如何一年半688斤减到270斤的。这么说吧！你懒床是因为你起床不知道干什么去。比如你今天结婚，6点出发接新娘子。你能懒床不？医生告诉你，如果你在抽烟，立刻死于肺癌，点着就死那种！你还抽不？别说抽，谁在你身边掏出烟来，你就得翻脸你信不？没有戒不掉的事儿，只有不自律的人。刘邦够地痞不？别人劝他不能贪图享乐，他马上撤离。张学良够官二代不？吃喝嫖赌抽大烟，人家活到103岁。鸦片烟厉害不？说戒就戒了。一个连自己都管不住的人能成什么大事？我也抽烟，烟龄30年，我老婆也抽烟。她身体不好，我劝她戒烟，她说你能戒一个礼拜，我就跟着戒。我立刻戒烟，一根不抽，无论她如何引诱就是不抽。结果我省下来的抽烟钱，她拿去买高档烟抽了。自律是衡量一个人信誉的标准。说到做到，吐口吐沫就是钉，绝不反悔，这是做人的基本原则。做不到就别承诺。那怕是开玩笑，也不能乱说。不用看别人，就看自己，吾日三省吾身。很多学者注解说：我每天多次反省自己。我说是提醒。我每天多次提醒自己，提醒自己不要懒床，起来晨练。提醒自己不要吸烟，为了自己和家人。提醒自己少吃油腻多活几年。提醒自己在合理的情况下善待自己。只要你活着，你的亲人才能幸福。你不在了，你都不知道隔壁老王有多幸福。