尤记养肝茶,养肝食品排行榜前十名

尤记养肝茶，养肝食品排行榜前十名？

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50岁肝脏还是健康的？

中医讲，人之衰老，肝为先导。

50岁，肝气始衰，继而心、脾、肺、肾诸脏渐衰。

熬夜、喝酒、暴饮暴食等等，会导致肝脏受损，出现早衰。

可见，保护肝脏健康，刻不容缓。

养肝有方法，每天坚持3个小习惯，50岁肝脏还是健康的！习惯一：每天一杯茶

饮茶，是延年益寿的好习惯，对于肝脏健康，也十分有益。

多喝茶，可促进血液循环，促进人体排毒，减少肝脏负担。

用一些护肝植物，泡水代茶饮，更可以排肝毒，保护肝脏健康。

黄谷丁根茶，泡水喝，排肝毒。

黄谷丁，药食两用，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。

现代药理研究表明，黄谷丁根有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

所以，经常用其泡水喝，可以很好的给肝脏排毒。

山刺玫花，泡水喝，疏肝解郁。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，是“药食两用”的小植物。

其味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

经常用其泡水代茶饮，可以促进肝脏排毒，还可改善肌肤健康。

菊花茶，泡水喝，降肝火。

清代中药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”

胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。

习惯二：睡好子午觉

睡好子午觉，养肝更健康。

现代人，经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。

规律的睡眠，对于肝脏健康，十分有益，是最简单有效的方式。

睡好子午觉，促进肝脏健康。

很多人的肝病，其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。

保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过。

子时睡熟，每天尽量保证在子时，也就是晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！

保护肝脏健康，午时小憩，也很重要！

睡个午觉，可以补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，也有利于肝脏健康，更有利于下午、晚上的工作或学习。

健康的午睡，以15～30分钟最恰当，睡眠时间不宜过长。

习惯三：经常敲敲腿

经常运动，可以舒经活络，促进整个排毒系统，更好的给人体排毒。

早起敲胆经

肝胆不好，便会影响整个身体排毒系统。

早上起来，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，敲到微微发热。

坚持下去，可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

睡前敲肝经

肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

晚上，睡觉前，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。

躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。

手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

保护肝脏，还要做好这几点：

1、多食绿

中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色，多吃绿色食物，可滋养肝脏健康。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

芦笋，含有人体需要的多种氨基酸，可保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。

2、常欢笑

肝主疏泄，情绪，对于肝脏健康，影响巨大。

一旦肝气郁结，久而久之，会诱发各类肝脏疾病，损害生命健康。

学会疏解自己的情绪，保持心情舒畅，有利于肝气舒发，增强肝脏机能。

记住，要保持愉悦的心情，少生气发怒，不给肝脏“添堵”。

3、揉穴位

首先，每天坚持按揉、叩打胆经上风池、肩井、风市穴。

按揉风池穴5分钟，按揉颈双侧胆经。

从风池至肩井，3分钟；

用掌或拳眼，叩打双侧肩井穴，各36次；

稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。

然后，按揉太冲、鱼际和太溪

早起，先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际，肾经上的太溪，各3分钟。

晩睡前，热水泡脚后，依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每穴3分钟。

4、多散步

睡前走走路、散散步，心舒畅，强肝脏，更健康。

经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。

散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

5、饭后静坐

在一般情况下饭后的10-30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。

如果，肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。

所以，想要一颗好肝，饭后要养成静坐的习惯！

6、睡前泡泡脚

俗话说，"热水洗脚，胜吃补药"，因为，热水泡脚能调节脏腑功能、同时增强身体体质。

足部为人的根本，泡脚能促进肝脏经络，有效排毒，促进血管的疏通，加快循环。

泡脚会让你微微发汗，泡脚后补充一杯水很有必要，也可以放点菊花或者枸杞，更好养生护肝的作用哦。

一般泡脚的时间在晚上七点-九点，时间控制20-30分钟最好。

淘宝养肝茶有用吗？

既然能卖多少肯定有点用 要坚持喝才行 没几个人能坚持的 ，能坚持的话都不用喝茶了 坚持把生活习惯改掉比什么都强啊 如熬夜 喝酒 这些都是坏习惯 加强锻炼。

什么食物是肝脏的保镖？

人之衰老，肝为先导！

然而，生活中，很多人，还没有开始衰老，肝脏却先出了问题。

究其原因，与不良的生活习惯，密切相关。

没事小酌几杯，熬夜追剧，大吃大喝，玩手机，打游戏等等，都会“加速”肝脏病变。

肝不好，“睡觉”会有5种异常，若一个不占，恭喜你，肝还算不错

1、经常失眠

中医认为，心藏神，肝藏魂。

睡眠时，心神和肝魂，得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。

倘若心神和肝魂，得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。

2、入睡缓慢

肝脏不好的人，往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。

一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。

严重的话，还会出现抑郁、神经衰弱等，平时难以入睡，需考虑养肝了。

3、小腿抽筋

睡觉时，出现小腿抽筋，除了高血脂、缺钙，还要警惕肝脏病变。

中医讲，“肝主筋”，当肝脏受损，便会影响到身体的筋腱部位。

此时，容易在睡眠时，出现小腿持续性抽筋的情况。

4、睡觉磨牙

不说所有的睡觉磨牙，都是肝脏受损所致，但是，肝火旺盛，也会出现睡觉磨牙的情况。

肝脏旺盛，会导致身体虚热，虚热堆积到一定程度，那么，就会有磨牙的反应出现。

肝火旺，还会导致失眠多梦，脾气暴躁，口干口苦等一些列身体不适。

5、凌晨易醒来，睡不着

经常在凌晨1-3点之间醒来，翻来覆去的难以再入睡。

此时，或许肝脏健康出现了问题，导致排毒功能减退，就会导致气血运转不畅，让人容易醒来。

养护肝脏，少碰二物，多食三绿，常饮四水，肝会慢慢变好

少碰二物

1、酒精饮品

长期大量喝酒，喝入的酒精，超过肝脏的代谢能力，将会严重损害肝脏机能。

久而久之，便会恶化成酒精性肝炎、肝硬化、肝癌。

因此，保护肝脏，一定要注意，不要喝酒，尤其是本身肝不好的人，更要“滴酒不沾”。

2、发霉食物

肝癌高发，除了喝酒，与黄曲霉毒素密切相关。

据统计，黄曲霉毒素，比二甲基亚硝胺，诱发肝癌能力大75倍，如果一次性摄入20毫克的话，就会导致直接死亡。

生活中，一定要注意远离黄曲霉毒素。这类毒素，十分容易感染变质的大米，发苦的坚果，腐坏的水果，过期的植物油，久泡的木耳等。

多食三绿

1、空心菜

绿色入肝，多吃点绿色蔬菜，有益肝脏健康。

空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。

所以，多吃点空心菜，也是不错的选择。

2、西兰花

西兰花，被誉为“蔬菜皇冠”，具有预防肝癌、脂肪肝的功效。

西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。

3、茼蒿

人们情绪易低落，容易导致肝气郁结，此时，吃点茼蒿，十分有益。

茼蒿，是疏肝理气的佳品，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

常饮四水

1、白古丁根红茶水

白古丁根，十分常见，简单易得，药食两用，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

中医认为，白古丁其入肝、胃二经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。

尤其是白古丁根茎，洗净后，切段，发酵，炒制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水饮用。

白古丁根，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品。

研究发现，白古丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。

其中，含有的甾醇类物质，能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。

2、刺玫菊茶水

肝不好，导致脾气大，爱发火，甚至长出黄褐斑，可用刺玫菊茶泡水，疏肝解郁。

刺玫菊，洗净，晒干后，热水冲泡代茶饮，即可。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，性质温和，可舒肝胆之郁气，健脾降火。

经常用其泡水，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。

3、菊花水

肝火旺，导致眼干、目赤、红肿，此时，可以用菊花泡水，清肝明目。

菊花晒干后，取2-4朵，热水冲泡代茶饮，即可。

菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。

4、枸杞红枣水

枸杞一小把，红枣3-5瓣，一起煮水喝，即可。

枸杞，含有甜茶碱，能促进肝细胞再生，提升肝脏对毒素的耐受性。

此外，还含有机锗等物质，可促进肝脏排毒。

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

二者一起煮水喝，排肝毒，也是很好的选择。

最后，闲来无事，常做几个小动作，有益肝脏健康

1、拍拍肩

左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一边，再拍另一边。

也可以，双手同时拍打肩膀。

2、勾勾脚

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。

只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。

3、敲敲腿

敲肝胆经，促排毒，通肝气，强肝脏。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

4、推推肋

经常揉搓两肋，有助于肝经的气血运行，可疏肝气。

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如何养肝？

您好，我来回答一下你的问题。

肝脏最怕的四件事有：

一、熬夜。中医认为肝主藏血，卧则血归肝。也就是只有在你躺下来，尤其是在深夜的时候，在你睡眠时候，肝脏才能有一个很好的休息。

按照中医的理论，午夜11点到凌晨1点是胆经循行的时间，1点到3点是肝经运行的时间。而中医里肝胆相照，肝经与胆经相表里。所以，这四个小时对于肝脏来说是非常重要的。我们要在这个时间进行睡眠，以呵护我们的肝脏，帮助他恢复功能。

二、酗酒。我们在学习生理卫生的时候就知道，肝脏就是一个化学加工厂，它的主要功能就是代谢分解我们体内的一些毒素。

而酒精的代谢也需要通过肝脏，这就无形中增加了肝脏的负担。

酒精对肝细胞的损害比较大，长期大量饮酒容易引起酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、肝癌，严重影响到生活质量，所以长期的酗酒或者是大量的饮酒对肝的损害是非常严重的，建议肝脏功能不好的人要戒酒。

三、发怒

生活中有的人爱生闷气，有的人却脾气火爆。如果肝气疏泄太过，人就会表现得情绪亢奋、精神旺盛，容易大发脾气，伴烦躁、头晕、头痛、失眠。相反，肝气如果没有得到及时的疏泄，人就会表现为精神抑郁、多愁善虑、胸肋胀闷，还会经常莫名其妙地叹气。

中医认为，在五脏之中，肝属木，喜条达，主疏泄。 中医认为“怒伤肝”“怒则气上”，指的是大怒导致肝气上逆，血随气而往上冲，故伤肝。所谓“怒发冲冠”“肝火太旺”，指的都是发怒对人体健康的不利影响。

如果一个人长期处于抑郁状态，那么他体内的气机就得不到宣泄，气机运转就不通畅，肝气不得疏泄，就会对肝造成很大的危害，这些人常常会表现为胸闷不舒，甚至胁肋部疼痛。 古人云：“百病皆生于气”。

这里所说的“气”，我们不妨从两个方面来理解，一是指外界不良因素引起人的情绪变化，如生气、恼怒；二是指人体内气机运行异常，如气滞、气逆等，而这二者之间的联系极为密切，也就是说使机体气机发生紊乱、百病丛生的因素要首推恶劣的情绪。 所谓“怒伤肝”就是指不良情绪，尤其是激怒情绪使肝气受损，使肝的疏泄功能失常，使气的升降出人发生障碍，同时波及心、肺、脾等脏器。 这时除了出现抑郁、烦闷、多疑善虑、沉闷欲哭、急躁易怒等神志方面的变化外。

还会有胸痛胀闷、头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠多梦、月经不调等肝气不舒的表现。肝气失疏，影响脾的运化及升清作用，还常伴有腹中饱胀、恶心、打嗝、食欲减退等症状。假如大怒不止，则肝气上逆，血随气而上溢，可致面赤、气逆、头痛、眩晕，甚至吐血或昏厥猝倒等症状。 发怒对身体是非常有害的。

《黄帝 内经》载：“百病之生于气也，怒则气 上。……喜怒不节则伤脏、脏伤，则病起 于阴也。”说明发怒易伤肝脏。人在发怒 时，交感神经系统激活，心跳加快，血压 升高，呼吸短促，额部、颈部静脉血管扩 张，“青筋暴露”。愤怒的持续存在，有 可能导致情绪性神经障碍。愤怒和恐惧相 结合，有可能成为导致焦虑这类适应不良 性症状的原因。

四、劳累

研究证明，过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒。

而且当人体过于劳累的时候，很少能有一个良好的情绪。

中医学认为“肝主情志”，肝极易受到紧张悲观、抑郁和怒火等不良情绪困扰，这些不良情绪会伤害肝脏，导致肝功能紊乱。

而当一个人特别累的时候，极易产生不良情绪、发脾气。甚至于愤怒，而愤怒对肝脏的伤害特别大。

医学研究表明，易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高八倍。

所以，为了保护我们的肝脏，我们要保证充足的睡眠，少饮酒，保持良好的情绪，不要过于劳累，希望我的回答能使你更加健康。#健康科普排位赛#