沃夫法则,怎么提升拳头和小腿的硬度

沃夫法则，怎么提升拳头和小腿的硬度？

我知道这个话题下会有很多硬功夫高手，给出最原始最直接的办法，拿硬物死磕，拿酒瓶子滚胫骨。

行不行呢？我想说的是，这样是可以的，你这样做骨质确实比以前会硬，骨质为什么会硬，钙质的沉积，根据那个大名鼎鼎的沃夫法则，骨质在经历冲蚀和伤损过程中会产生伤痛，但恢复之后的骨骼会比以前更坚硬，看到了吧，这是有科学道理的。

但是，真的没有必要，虽然快手上硬汉很多，但生活中劈骨折骨裂的也不在少数，一不小心搞出个骨膜炎折腾你更久，这个问题放在格斗圈子里并不是什么高深的事情，remeber！无论是增强哪里的硬度，唯一也是直接的办法，打沙袋，拳肘膝腿都一样，而且不会有后患，无伤损危险，你可能难以想象沙袋这种软物咋会将骨头练硬，然而你去找一个练习泰拳一年左右的人，摸摸他的胫骨，你会完全相信我说的，即便是软沙袋初学者去扫踢，胫骨也会疼，那是穿透力道反作用给自己的疼，是骨头由里到外的疼，只有历经这样的训练，你的骨头才会从里到外的硬起来，而不是表面硬，局部硬

有没有好看的动作系列电影？

动作电影很多，好莱坞也很燃很爆，不过我还是觉得国产的动作电影，看的更加热血沸腾，所以我介绍一下我心目中最佳的十部国产动作大片。

10.《红海行动》，18年贺岁档最燃电影，从开头打到结尾，虽然一度被影迷认为是中国军事题材影片最劲爆电影，甚至他的影响力远远超越了《战狼2》，不过如果算动作戏的话，在主打团队的这部电影里，动作戏还是稍逊了一些！

9.《战狼2》，作为国产票房老大，《战狼2》虽然说是一部成功的商业大片，但是也不失为一部经典的动作片。片中吴京的打戏拳拳到肉，以及爆炸场面看得人肾上腺素狂飙。结尾吴京和国际雇佣兵“ 老爹”的打斗场面也是一致得到好评

8.《警察故事》，该片是成龙从民初功夫小子喜剧过渡到现代警察英雄定位的里程碑之作，除了高密集的追逐打斗，也夹杂了多样笑料相调和，巧思趣味密布的强娱乐性也塑就了印记鲜明的动作喜剧特色。

7.《夺帅》，该片由洪金宝、吴京、任达华等人主演，讲述了帮派内部争夺大权的暗藏风云。以黑帮内讧为背景，结合现代武打动作，拍出了非一般的江湖气息。对于动作片影迷而言，不仅可以欣赏到片中的暴力美学，更是体验了到了近年来香港动作电影刺激性的一面。

6.《狼牙》，看点十足，无论是从影片的情节发展，拍摄技巧，还是吴京本人的精彩演出，都颇有看点。该片也是是2008年难得的一部诚意之作。片中各式各样的打斗场面无疑可以看出具有好莱坞大片的制作效果，更是让观众看得酣畅淋漓。

5.《杀破狼》，该片堪称是一部经典的动作盛宴。甄子丹深厚的武术功底在银幕上表现得淋漓尽致，不仅力道十足、拳腿凌厉、更是将打斗场面推向了一个崭新的风格。该片也让甄子丹重回港产动作片领域的第一线，也挽回了观众对港产动作片失去已久的信心。

4.《杀破狼2》，吴京、张晋、托尼贾三位主演都拥有多年习武经验，都是在各种动作片中身经百战的武林高手，连片中的新人演员也有一身过硬功夫，眼花缭乱的凌厉招式让影迷大呼过瘾。无论从动作风格到故事内容上的确很好，打斗戏上精彩纷呈尤其是长达4分钟的动作场面点燃了影院中所有观众的热情。

3.《龙争虎斗》，李小龙饰演的功夫特工魅力无穷，在片中一展其高超的棍棒功夫，不仅如此，李小龙还适时地在片中加入了他对武学的理解和看法，即融入自我的功夫哲学，是一部在制作上几近完美的李小龙电影。李小龙在片中不仅大展拳脚，还使用了齐眉棍、菲律宾短棍、双截棍三种武器，打斗场面非常精彩。

2.《导火线》，影片中混合格斗的动作设计成了该片最大的卖点。在《导火线》中，甄子丹全面应用了国际上流行的混合格斗（MMA）潮流，片中可以看到大量融汇了巴西柔术、拳击、泰拳、摔跤等搏击技术的MMA的场景，这些场景的冲击力和视觉效果无以伦比。打斗的魄力与魅力都渲染到极致，动作场景即在“凌厉”上见了真章。

1.《精武英雄》，《精武英雄》上映后，成为世界功夫电影史上的一座里程碑式作品，超越前作并达到难以企及的高度。在全世界成为公认的功夫片教科书。《精武英雄》深得影评人的喜爱，因为该片代表了香港功夫片的一个新高度。李连杰在这部呕心沥血的影片中，融合了多年来研习的中国功夫和西洋拳法，让功夫迷们看得如痴如醉。这部影片虽然是向当年李小龙的《精武门》的一次致敬，但同时也是一次超越。

沃尔夫定律是真的吗？

沃夫法则

拥有2千年历史的硬功，能让功夫高手把手、脚、手肘和头颅磨练成致命武器，甚至练出一身铜筋铁骨。许多功夫高手可以用手劈开砖块或者水泥板。若是一般人，手骨早已断裂，而这些练硬功的人为什么却毫发未损？

科学家指出，人体长骨的构造有如吸管，中间是空的，伸直时较为强韧，曲屈时较为脆弱。最软的部位是位于两端的海绵骨。练硬功的人手之所以没有断，是因为他们的骨骼显然是经过改造，这就是问题的关键所在。

练硬功时会改变骨骼本身的构造，这叫做“沃夫法则”。其基础为19世纪外科医师朱利叶斯·沃夫的重大发现。其原理为，若骨骼反复受损，就会增加钙质构造，骨骼会变得较密、较硬，耐受性也较高。

古代功夫高手早就知道沃夫法则的秘密，数百年来他们以木板、沙子、铁或石头为练功的工具，俗话说得好“百炼定成钢”。

气功到底有没有描述的那么神奇？

气功讲究炼精化气，炼气还神，炼神还虚。上初中那会由于身体欠佳，我也曾着魔的练过几年，后来随着生活节奏的紧张和工作学习压力大，没有合适的修炼环境等等因素慢慢就丢掉了，基本的调息调神的方法还记得。修炼气功如果方法正确确实能激发一些人体的潜能，至于究竟能有多神奇的功力那要看你的修炼程度。当年我练习了4年左右，就已经能感觉到有些小功力了，比如：1、超前感知能力（在气息沉潜，心神内敛入定的时候，有好几次提前2、3秒钟感知到有人要来叫我，随后即应验发生，有时是母亲叫我，有时是邻居来找我）；2、运气发功时能让别人感受到有气场在其体表下行走（曾在两个人身上验证过，一个是我本家的侄子，夏季的傍晚在外面凉快时，我用双手在其手掌两侧20公分左右相对发功，他顿时有凉飕飕的惊奇感觉，另一个是冬季在我一亲戚家，他家是诊所，附近学校一老师有半身不遂，常来他家用电烤灯治疗，那次正好我也在，也是年轻闲着无聊，想试一试自己的功力，就对他说我用气功给你试一试，看看你有没有感觉行吗？他说可以，于是我就沿其大腿外侧上下单掌发功了一分钟左右，他说能感觉到有股热气在其腿上行走，很舒服，还说有空请我到他办公室喝茶啥的）；3、身体升腾的感觉（实际并没有升起来，但确实能感觉到有气场在向上托起你的手臂四肢以及全身这种感觉，可能是修炼时间太短，还没达到以一定的功力吧）。以上是我当年的实际经历，所以气功是真实存在的，并非忽悠人。

硬功怎么练？

练硬功时，会改变骨骼本身的构造。这叫做“沃夫法则”，其基础为19世纪外科医师朱利斯沃夫的重大发现。骨骼的基本构造是骨小梁，其名称来自拉丁文中的“小梁”。若骨骼反复受损，就会增加钙质构造，也就是会改变骨小梁的构造。骨骼会变的较密，较硬，耐受性也较高。古代高手早就知道沃夫法则的秘密，数百年来他们以木板、沙子、铁或石头作为练功的工具。俗话说的好，百炼定成钢。铁头功是对硬功信心的极致表现。 当然，练硬功得循序渐进。练习对象可以选择教软的东西。当你用全力打的时候感觉不痛了，可以试着增加硬度。除非有十成把握，否则别亲易用头去撞东西。