绿茶系统密码,睡觉前有4个短命事
绿茶系统密码，睡觉前有4个短命事？
所谓“睡不好，人就老，睡得香，人长寿”。睡觉看似很简单的事情，但确实健康长寿的关键。
长寿一直是人们所追求，而寿命的长短要从生活中点滴做起，比如睡觉。
“短命事”
1、睡前吃宵夜
宵夜是非常危害健康的一个习惯，因为宵夜往往大家不会选择清淡食物，餐桌上常常是一些盐分大、油脂高、纤维低的食物。
这些食物吃到胃中，会增加胃肠道的负担，还会在睡觉时出现肠胃痛的情况，所以这会给身体带来健康隐患，还会增加结石风险。
2、睡前玩手机
睡前，玩会手机，或许是很多人的选择，如果，你也这样，还是尽早改掉吧！
一方面，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光，会减少人们生成褪黑激素总数大概22%，让你始终处于浅睡眠。
另一方面，长时间玩手机，会损害视力，而久视伤肝，也就是耗肝血，会对肝脏造成损伤。
因此，睡前，要改掉玩手机的习惯，让手机远离你的床。
3、睡前生气
一项关于睡眠质量的研究表明，带气睡觉，会让烦心事更加难以忘却。并且在生气中睡去会导致气血紊乱，还回导致失眠多梦等症状。
而睡眠中质量对于身体的健康是十分重要的，所以在睡前尽量保证心情平复！
4、睡前吸烟
很多人都以为吸烟只对肺部有伤害，然而大量的研究资料显示，吸烟是导致肾癌的主要原因。吸烟者发生肾癌的相对危险极高且吸烟年龄30年以上、吸无过滤嘴香烟的人患肾癌几率更大。
无论男女，每年吸烟量累计超过 25包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。
“增寿事”
1：睡前坚持刷牙
有很多人，如果这一天很疲惫，晚上回家晚，或者是吃点宵夜后，直接就睡觉了，懒得刷牙，写一点对健康十分不利！
要知道，睡前刷牙比早晨更重要！
因为，睡前刷牙，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有也很大的帮助。
最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
所以，睡前一定要坚持刷牙，千万不要懒惰哦！
2：睡前坚持泡脚
睡前泡脚，是一个很好的习惯，只要是身体健康的人，最好都养成睡前泡脚的习惯！
睡前用热水泡脚，可以扩张腿脚的末梢血管，增加足部血流量，促进血液循环，还可以有效预防中风。
晚上19-21点，用40℃左右的水泡脚。
泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。
泡脚时间也不能太长，泡到脚背泛红、身体微微出汗即可。
3：睡前坚持揉腹
每晚入睡前，仰卧床上，揉腹，能使胃肠蠕动，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
所以，每晚睡前坚持揉腹，对于促进睡眠，改善便面十分有帮助！
4：睡前上厕所
很多人劳累了一天，回到家常常倒头就睡，容易让睡前的尿液继续保留在膀胱里，殊不知，这样容易导致肾盂肾炎、严重的还会诱发尿毒症。
这是因为憋尿时膀胱压力上升，膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，这就会导致尿液反流，而尿液中富含了毒素和细菌，细菌会感染膀胱和尿道，诱发膀胱炎和尿道炎等等，严重时，尿路感染还会蔓延到肾脏，影响肾功能。
此外，想要健康长寿，做好以下几件事！一、早晨“慢”养生
慢起床，在平仰卧的状态下，将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2～3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2～3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。
慢排尿，尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
二、常饮茶
茶对于身体健康十分有益，研究表明，常喝茶的人，比不喝茶的人死亡的风险要降低24%。
所以，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。
不同的人，要选择不同的茶饮来喝。
喝酒者，喝点金蓝菊根茶茶，护肝、排毒，防痛风。
金蓝菊，是“药食两用”的小植物，可清肝利胆，利尿消肿，有助于护肝排毒，并且，还可以促进尿酸排出体外，预防痛风，非常适合喝酒喝，作为日常代茶饮。
吸烟者，喝点白古丁根红茶，消炎、排毒，改善咽喉不适。
作为”药食两用“的白古丁，性质微寒，将其用红茶发酵工艺，炒制成茶，可减低寒性，更适合泡水代茶饮。
白古丁，具有“天然抗生素”的美称，可去火消炎，对于各种慢性炎症均有效，能够消除口腔炎症，对于咽炎、扁桃体炎等亦有效，可以改善吸烟者，咽喉不适，并且，可以帮助身体排毒，降低烟毒的危害。
三：多欢笑
人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；
另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。
如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。
所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。
四、每天一套养生操
1、跺跺脚
跺脚的这个小动作，可以让浊气下行，补肾经阳气，对于整个身体可以起到一个放松的效果。
每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会感觉全身发热，很舒畅。
2、闭闭目
现代很多人会用眼过度，出现眼干眼涩的状况，闭目的过程可以缓解眼部的不适，并且闭目还是一个藏血的过程，还是一个养肝的过程。
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每个人都有不为人知的一面，恋爱时期的女生更是这样啦！
人说恋爱时的女子一根筋。那这时女生的这根筋用到哪儿啦？对了，就用到如何讨男生喜欢上来了。这似乎是所有女生与生俱来的本领和“手段”。
这时你面对的女生，一种是清纯，可人，言语温柔，举止稳重。一种是娇嗔，羞涩，只听你说，自话很少。一种是小嘴巴巴，说个不停，道不尽千言万语，诉不尽万般柔情。一种是板板正正，中规中矩，彬彬有礼，从无放浪。等等等等。
恋爱时的女生，其表现也同其容貌，真可谓千姿百态，不一而同。让你看不真，吃不透，拿不准。“女人心，海底针”就是这样来的。
但是，当你和女生经过了花前柳下，经过了相识相恋，进入了相爱时期，你渐渐渗透融入到女生的生活，这时你会发现你面前的女生竟和你原来想像的实在不同。
你会发现，原来漂漂亮亮的女生宿舍里却有些脏乱，衣服成堆的攒，睡醒了被子也不叠，上顿吃过的饭碗要到下顿才洗，东西随处乱放。这时你才知道，你眼里的西施原来是个大懒虫。原来跟你板板正正的女生现在比你还“酷猛”。原来一直喜欢听你说话的女生现在总是让你听她说。原来容貌姣好的女生卸了妆判若两人……
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你知道50岁的女人最怕什么吗？
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客观的来说:50岁女人都已到了中年，年青风华正茂的时间已经过去，挥之不去的只有过去，就想着退休以后怎么办？人下半辈子怎样过？人考虚问题就会多一些，也现实一些，我认为50岁女人考虚更多的是:1)人的身体是否健康？只有身体健康，才会陪伴人的一生，才会乐的出，吃的香；2)下半辈子怎么过？生活充实，活到老学到老，学习跳广场舞，在老年大学学习书法，绘画，弹弹琴，唱唱歌，要不打打太极拳，只要人活着充实幸福，虽然已到了中年年龄，人生依然精彩；3)家庭是否和睦，俗话说:“家和万事兴”，只要互敬互爱，相互尊重，互相帮助，才能人生幸福；总之，人没有过不去的坎，人只有身体健康，充实自已，家庭氛围和睦，人生才有精彩，人活着才有意义。
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