苦荞茶孕妇,糖尿病如何饮食降血糖

苦荞茶孕妇，糖尿病如何饮食降血糖？

糖尿病是一种慢性病，我就是一位90年的2型糖尿病人！

对于糖尿病如何饮食能降低血糖呢……我的观点，一是吃饭不要吃太饱，要有顺序，先喝汤再吃蔬菜蛋白最后碳水！二是要营养均衡，不能一味得只吃粗粮，不敢吃水果肉，其实血糖稳定了，各种食物都可以吃的，但是要控制量！糖尿病就是要多吃蔬菜蛋白，少吃碳水。要能管住嘴，迈开腿。控制要血糖！

得了病不要怕，要正确认识病症，配合医生好好治疗。自己的饮食也要有规律，尽量自己动手做一点，少油少盐，健康营养，加油，朋友们！

有没有什么饮料适合在加班的时候喝？

近年来，年轻人发生心肌梗塞或猝死的病例逐渐增多，案例更是屡见不鲜，如“某企业年轻工程师加班猝死”、“某著名作家长期熬夜突发心梗”等等。大多数发病原因都是因为长期作息不规律，加班熬夜，抽烟酗酒导致。 古时候的人为了让自己晚上读书更有精神，采取”头悬梁，锥刺股”的方法。到了现代，人们又发明了咖啡，到后来，发现咖啡也日渐解决不了睡意，于是渐渐制造出了提神醒脑的功能饮料，许多人在加班或熬夜的时候都喜欢喝功能饮料提提神。喝过功能饮料的人一般会因口感好而选择长期饮用。

功能饮料真这么好吗？ 一般在市面上流行的功能饮料一般都具有国家“蓝帽子”保健品认证，可见功能还是有的。但是，一般的功能饮料是禁止儿童、青年、老人或者孕妇饮用的，而且高血压、心律不齐者，肥胖和糖尿病患者也都是忌喝功能饮料的。 为什么呢？功能饮料仅适用于特殊人群，如加班、熬夜等高强度连续工作的人，又如运动员等一些体力消耗很大的人，对这些人具有一定的保健效果，但也只是短时间。 功能饮料之所以有提神的功效，是因为其中的高咖啡因含量。人们在饮用过程中，一瓶接一瓶，这样的喝法就容易引起咖啡因过量。研究表明，过多的咖啡因摄入会引起心悸、高血压、恶心、呕吐、抽搐、精神异常等症状，在有些情况下甚至可能致命。

茶，是天然健康的饮品

其实，世界上最好的提神方法就是尽量不要熬夜。但是，如果能够不熬夜，相信很多人也不愿意熬夜了。与其在工作时昏昏欲睡，影响工作质量，不如及时泡一杯茶水，即可以提神醒脑，又可以解除疲劳。 研究证实，茶叶中的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，使头脑清醒，思维敏捷，同时又能加快血液循环，促进新陈代谢。劳累后喝一杯茶水，你会感到如释重负，从香气到汤味，从内到外按摩着你紧绷的神经。 另一方面，长时间面对手机电脑屏幕会对人的眼睛产生损伤，茶叶中所含的维生素和胡萝卜素对视力有一定的保护作用。茶叶中含有茶多酚类物质，能有效降低辐射。因此，我们建议，常对电脑办公的人员，要养成喝茶的好习惯。 由于茶中含有多酚类等化合物，抵消了纯咖啡碱对人体产生的不良影响。此外，经常饮用茶水还可以令人开胃和促进人体的皮肤毛孔出汗散发热量，使人感到凉爽解暑。

哪些粗粮糖尿病人能吃？

最新版的《中国居民膳食指南》中指出：每人每天应摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

全谷物是指未经精细化加工的谷物，或这些谷物虽经过碾磨/粉碎/压片等处理，但仍然保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽和麸皮，其中的天然营养成分也最大限度地被保留住了。

科学证据显示：增加全谷物的摄入对于预防2型糖尿病、心血管疾病、癌症和肥胖具有潜在的有益作用。

对需要控制饮食，但又经常会觉得饿的糖尿病亲们来说，吃相等热量的全谷物和米饭、面条、馒头等精制主食相比，全谷物更抗饿！更抗饿！更抗饿！

而且，吃全谷物类食物，可以增加膳食纤维的摄入量，可以预防便秘。

中国好谷物品类前10名

1.全麦粉 2.糙米 3.燕麦米/片 4.小米 5.玉米 6.高粱米 7.青稞 8.荞麦 9.薏米 10.藜麦

其实样样都好，这里着重推荐一下燕麦和荞麦。因为有研究结果提示增加燕麦摄入具有改善血脂异常的作用，可能具有改善血糖的作用，而增加荞麦摄入具有改善血脂异常的作用。

● 杂粮粥：各种全谷物搭配杂豆类煮成“N宝粥”，糖尿病患者不宜加糖、红枣和蜂蜜。

● 菜粥：选单一的一种或两种，煮成粥，加入适量的蔬菜。图中是糙米粥。

● 磨成粉，做点心：比如全麦粉，可制作成全麦面包、全麦馒头、全麦面条，还可以和鸡蛋、各种蔬菜搭配做成香喷喷的菜煎饼。

● 杂粮饭：各种全谷物可以每次挑选一样或几样做成杂粮饭，还可以搭配杂豆类，比如红豆、绿豆、豌豆。豆类和全谷物可以提前浸泡2小时，再和白米饭一起煮，营养翻倍又美味！

看了这些，您还在纠结粗粮该怎么吃，吃哪些粗粮比较好了吗？

回答由头条号糖人健康网整理，一个有温度的控糖平台，欢迎关注，有问必答！

脸部皮肤暗黄怎么变白？

非天生黄皮肤，有三种情况，①防晒不足，②气血循环好、亏虚，③皮肤被氧化了。

皮肤暗黄想要有效美白，就是防晒+加快血液循环+抗氧化。

刚生完孩子那会，月子里皮肤白里透着光，特别通透，不知道怎么回事，2、3个月后皮肤就黄了！！我给自己的诊断就是气血亏虚，接下来的几个月特别注重补血，脸色才慢慢恢复过来（产后虚不受补，千万不要使劲吃补品，食补即可）。

这篇文很简单，就针对三种不同的黄脸情况，给大家讲一讲应该怎么祛黄美白。

是不是从来不防晒？

是就赶紧买遮阳帽/遮阳伞和防晒霜。

透明的不算！！！

如果一直在做防晒，那就要考虑钻进室内的紫外线，特别坐在窗户附近工作的小朋友。

在外面用物理防晒，别忘记在室内也要涂防晒，推荐大家使用SPF30的防晒，适合日常通勤使用，对皮肤没有过重的负担。

SPF30的防晒我比较喜欢Rootsbase，别看防晒指数不高，但是防晒能力同等于安耐晒，性价比超高，户外活动也有安全感。

这支防晒我最的就是肤感，太清爽了！上脸无色，不含酒精，不会闷痘，还有淡淡的香味。

里面还添加了红参提取物，可以滋养、柔润肌肤，提亮肤色的同时抗衰老。搞活动的时候入，才不到100元（百元内性能好、成分又安全的防晒真的太少了）。

皮肤表面的淋巴循环和血液循环不畅，营养物质就不能有效带到面部，代谢废物就会相应容易堆积，面部就不可能白里透红啦！

所以，这种发黄的皮肤，光用美白精华治标不治本，必须要改善微循环。

气血不足，脸也会发黄，而且是白黄白黄的，没什么血色，嘴唇也发白，整个人显得病态。这种应该补足气血。

1、 可以用些含有玫瑰成分的护肤品

推荐Swisse玫瑰果油精华。这货一定是太便宜，所以没有人推。一大瓶50毫升不到百元，我用着提亮效果特别好。淡黄色液体，刚上脸会油一点点油，过一会就全部吸收了，每次挤两滴就能用全脸了。

天然玫瑰成分添加，红润肤色，还能改善皮肤细纹，皮肤摸起来很光滑。有痘印的也可以用这款，就是见效慢。

非孕期和哺乳期的姐妹，可以直接买玫瑰精油（油皮勿入），见效更快。

就效果和性价比来说，推荐伊朗Barij玫瑰精油。

Barij是拉郎为数不多拥有欧盟和加拿大权威认证的医药精油生产商，总部就在卡尚（大马士革玫瑰发源地），在伊朗各大药房都能看到它的身影。

2毫升纯玫瑰精油才60多块钱，使用的时候要兑到护肤水中或者乳液面霜里，也可以和其他精油混合使用。

2、运动加强血液循环

其次每天要保证半小时运动，加快全身血液循环。别说没时间哦，没结婚没有宝宝的，我真是羡慕死啦！哈哈哈！下班后快速走一走都管用的。

运动的效果真的是立竿见影，你今天跑了半小时，洗完澡就能感觉到脸色比之前要有气色！

3、检查微量元素

去医院检查一下自己是不是贫血，贫血还是吃药补上来更快一点。

我最不爱吃药（也不爱打针，哈哈……），特别是中成药（价格还超级贵），医生给我开的我喝着是巧克力味，但是渣子特别多，好几次都差点吐了。又去医院找医生换药，强烈换药片。别说，药片补血还挺快，吃了三周差点补多了。

（吃补血药一定要及时复查，补多了会恶心、心慌，还可以会吐！！！）

4、食补养气血

从中医的角度出发，平时多吃一些红枣、红豆等食物，可以改善气色。

如果能吃猪肝，一周可以吃两次猪肝，补血杠杠的！

猪肝我喜欢煮熟了，蘸着生抽和蒜泥吃，特别美味。做法也简单，放水里，加花椒，大料，辣椒，葱姜盐煮成褐色的就行了。

懒的话直接买煮好的熟食，一部分放保鲜室，一部分放冷藏室，吃得时候热几片。

也可以吃些活血化瘀的食物，比如生姜、紫苏、葡萄酒等，适量就好。（不要吃太多，而且有些人不能吃生姜，大家一定要做好功课）

皮肤被氧化变黄了，最简单有效的方法，就是用抗氧化护肤品。推荐几款我现在都在用的抗氧化护肤品，别嫌太贵，和A醇不一样，VC精华效果明显的都不太便宜。

Topix20%VC复配精华

Topix真是宝藏，抗老线、美白线我都爱到不行。这款VC精华主打抗氧化、美白、抗老，和修丽可CF一个级别，但是价格可香多了，肤感也很美好。

这款添加了20%VC活性复配物，拥有专利“TIME RELEASE”技术，所以就算这么高浓度的VC，用在脸上也不会刺激。

还添加了高浓度的熊果素和熊果叶提取物，美白提亮，还复配了鸡尾酒抗氧化体系辅助：维A酯、余甘子、SOD、Q10等，整个抗氧化美白方方面面特别全！

透明精华液质地，有股淡淡的柑橘香，刚上脸会有一丢丢油，按摩按摩吸收后就清爽了。不像其他VC精华，有的涂脸上，会留下黄色的色沉。

最香的是，不会搓泥，后续用面霜或者防晒霜都不会搓泥。

我第一次用完去上班，就被夸脸上很干净，个人感觉比欧邦琪还要抗氧化，无限回购啦！

还有，最重要的一条，别熬夜，早点睡，乖啊！

宝宝三个月了？

说说我的产程经过：38+3周凌晨三点开始肚子像来大姨妈一样有点疼，以为正常假宫缩没在意，起来吃了大半个芒果。到了四点肚子还在痛，十分钟去一次厕所看有没有血四点二十五分搽了有点血丝.淡定的起来洗澡洗头，然后数宫缩，五点多的时候规律了十分钟痛一次，外面打雷下雨，叫了辆车和宝爸一起来医院了。到了医院做胎监，内检宫口一点都没开（内检那酸爽的感觉）然后坐个轮椅去做B超，回到产房已经快7点半了，医生建议顺产！这时候肚子开始好疼了，五分钟一次，还能忍受，不痛的时候走路促进宫开。一直疼到十点钟，感觉过了一个世纪那么久，医生又过来内检，宫口开了一指半

这时候肚子痛得已经感觉不到内检痛啦。继续走 熬到12点，痛得受不了了，要求剖腹产，医生不同意再次做内检，宫口开了还是一指半，已经完全感觉不到内检痛了！痛到怀疑人生，用了一个缓解腰背疼痛的不知道什么东西，还是痛，要求剖了，医生非要等到下午两点说不行再手术。度日如年的躺在床上等，两分钟痛一次，一个小时感觉过了一年。到一点二十痛得整个人发抖哭着说不生了，医生再次内检，宫口还是一指半，然后做准备剖！备皮，插尿管都被宫缩痛得没有然后感觉了。上手术室打麻药，要求像虾一样弓着，肚子痛得没力气弓 全程护士在帮忙的.这时候打麻药一点痛都感觉不到，经历了顺产的宫缩痛其他的都感觉不是痛！打完麻药肚子终于不痛了，下半身没感觉了。半小时听到哭声，我的宝贝出来了，感觉一切都值了！幸福感爆棚，护士清洁干净告诉我7.2斤是个胖娃娃，然后抱过来亲亲我，那一刻的幸福感真的无法形容。

收拾好回病房咯，麻药有点过了，护士过来压肚子，深呼吸吐气，不知道是不是因为要了镇痛泵，痛的感觉能忍受。途中点滴有缩宫的，就感觉比姨妈痛一点，能忍受，期间来压了几次肚子都能忍受，毕竟就痛那一会会。迷迷糊糊的睡着了！

过了18个小时了，现在感觉精神挺好，我的感觉是剖腹产比顺轻松，没有那么痛。可能后期恢复慢，但是真心怕了那阵痛啦！

我想剖腹产的宝妈们都有过我这种经历，，疼的吃不下去饭，在医院的那几天实在是吃不下啊，吃的都是汤汤水水的，出了满月肥了一圈实在接受不了，42天去复查，医生说让我收肚子，。太大，回家后我买了好几种围腰，第一种纱型，用了一段时间决定放弃，纱形的用来太麻烦，又缠又绕用起来比较麻烦。第二种是肚带，总共三段，用了一天卷边卷飞了！！！我几乎疯了! ! !最后，我终于找到了合适的腹部套装，晚上睡觉的时候，牛奶也很方便，看起来很勒死但很舒服！我每天都要睡觉，半个月的腰围就出来了，而且肚子基本上是平的！我不夸张，现在我的朋友生了孩子肚子也问我什么小的快5，8个小时的睡眠充足的睡眠，打个盹1个小时，一天的睡眠时间是可以保证的。过多的睡眠，身体的新陈代谢，糖和其他营养物质的脂肪堆积导致肥胖。

坐月子：不要过分吃太多

月子期间，大量营养丰富的汤菜给你大补，但是这时候的你也不要吃太多了，百分之八十的产后肥胖都是因为坐月子的时候营养过剩导致的。避免脂肪在体内堆积，合理安排饮食就好了。月子里的睡眠是抢出来的，刚出生的宝宝胃小，基本都是少食多餐，化作一个小恶魔让不少宝妈们的睡眠质量降低不少，这也是造成产后抑郁的一个原因。所以宝妈们一定要抢夺睡觉时间，孩子睡你就忍着也要闭眼眯瞪一会。好的睡眠质量好的心情对产后恢复是十分有帮助的。

坚持夜里喂奶

这也是我之所以瘦下来,有人说孩子吃奶晚上不好,影响孩子的睡眠,无论如何,我的宝宝断奶后开始整晚的睡眠,直到晚上吃奶,我不觉得很麻烦,你会发现孩子哭了奶吃,但这是真正的能源消费,晚上吃满还持有小家伙吃奶,也经常饥饿叫醒我,晚上可能会不知不觉瘦下来。

饮食不要油腻，注重营养均衡

宝妈在坐月子的期间，不要吃太多的盐，否则会引起身体浮肿，不利于减肥。保持身体的健康是很重要的。在早期阶段，尽量减少运动和休息，以便更好地减轻体重，剖腹产的产妇应该等到伤口愈合后再继续少量运动。通过进食和步行，一个月减少到67公斤。