铁饼重量,女子田径达级标准

铁饼重量，女子田径达级标准？

田径一级运动员标准

1、100米：男子：手记10.71，电记10.93；女子电记12.33。

2、200米：男子：手记22.37，电记22.02；女子电记25.42。

3、400米：男子：手记，电记49.60；女子电记57.30。

4、800米：男子1：54.50；女子2：12.80。

5、1500米：男子3：54.90；女子4：31.00。

6、3000米：男子8：35.00；女子9：50.00。

7、5000米：男子14：40.00；女子17：29.00。

8、10000米：男子30：50.00；女子37：20.00。

9、110米栏：男子电记14.73；女子14.33。

10、400米栏：男子电记54.14；女子电记1：02.10。

11、3000米障碍：男子9：15.00。

12、跳高：男子2.00米；女子1.75米。

13、撑杆跳高：男子4.80米；女子3.40米。

14、跳远：男子7.30米；女子5.85米。

15、三级跳远：男子15.25米；女子12.50米。

16、铅球：男子（7.26Kg）16.05米；女子（4Kg）15.30米。

17、铁饼：男子（2Kg）49.60米；女子（1Kg）51.00米。

18、标枪：男子（800g）66.10米；女子（600g）52.00米。

19、链球（7.26Kg）：男子57.00米；女子53.00米。

20、全能：男子十项电记6320分；女子七项电记4510分。

每天推半小时腹肌轮会有腹肌出来吗？

你好！我是爱健身的Nini

每天推腹肌半小时可不可以出腹肌，这个问题太笼统不够详细，因为你的身体基础没有说明，体脂率是多少，以前有没有过训练，推半小时腹肌轮是怎么推，一直练还是练一次休息好久，这些因素直接影响到，你的问题答案。

首先分析原因：看你的身体脂肪含量，男生要是在12％-15％ 女生在18％-21％那么此时如果你的腹部不清晰，可能是你的腹部肌肉不够发达，厚度和分离度不够，所以透过不是很厚的肚子皮肤，也看不出来下面的腹肌不够层次分明。

解决方法：增加腹部肌肉训练，增加肌肉含量，这样凹凸才会更加分明和更有层次感。

假如你的脂肪含量男生大于15％女生大于21％，那主要原因就是身体肚子皮下脂肪含量有点多，所以即使你的腹部肌肉再发达，也是被外面的脂肪把线条都填满包裹住的。就像冬天穿了一件羽绒服，你不脱衣服根本看不到你里面穿的衣服一个道理 。

解决办法：减少身体脂肪含量，（力量运动+有氧运动）这样把身体脂肪含量降低之后，腹部也紧致了，腹肌层次就更加立体了！

总结：胖的减脂，瘦的增肌，多做力量训练+有氧训练。 有不懂的可以随时私信我给你详细解答结合你的身体情况。我是爱健身的Nini◝😊◜很高兴回答你的问题😁

一些体力工作者的肌肉特发达？

体力劳动者和健身房训练者，属于两种不同类型的人群。

虽然两种人群都有肌肉，但是存在着明显的不同。

那么他们又有什么区别呢？下面我来详细分析一下。

这类人群一般从事比较繁重的体力活，日复一日的重复操作，他们是为了挣钱养家才做这些体力活。

比如：盖房农民工，搬砖、扛水泥、搬货工人，他们每天都是重复又重复、超负荷工作。经过长时间高负荷工作，时间一长，身体的许多部位已经产生了耐力，逐渐习惯了这种超量模式。

当中的一些青壮年，他们的上肢和肩部力量尤其强壮，一些人如果还有业余锻炼的习惯，肌肉量也会大量增长。

所以你看见的部分体力劳动者肌肉强壮，不是通过搬运货物练出来的，还是有一些基本锻炼的，不然很难实现那种效果。

通常想要肌肉发达，往往都需要通过器械训练来完成，而多数人都是在健身房练出来的。徒手健身的肌肉围度很难实现肌肉变厚的效果。

而健身房的训练者，一般会采用较高的重量、多组数、次数、较长的训练时间来完成整个训练。通过反复刺激，配合基础饮食，足够的恢复时间，坚持训练，肌肉就会增长。

这类训练往往针对的是肌肉爆发力，只能在较短的时间内完成较大的重量，完成1组动作，就需要有间歇休息。

因此在健身房的器械训练者，肌肉围度或许很高，但是肌肉耐力会较弱一些。

对于体力劳动者，他们的身体耐受能力很强，往往都是硬撑着去做体力活。每天会搬运很多货物，会在1天内不同的时间段内重复工作，休息时间很短。

而对于健身房训练者，只在一个时间段内训练，一般在1-2小时左右，而且也不会每天训练，每周会安排4-5次的训练，最多不会超过6次，相对休息时间较长。

相对比而言，体力劳动者如果有肌肉，他们的肌肉力量和肌肉耐力要远远超过健身房训练者。而如果要比三大项器械训练，健身房训练者会略高一筹。

要比上肢力量，尤其是扳手腕，健身房训练者力量很难超过体力劳动者，但是身体健康度会比他们好一些。因为干体力活的，尤其是用肩部抗货类，到了中老年时期，往往都会出现肩背部和腰部酸痛的情况，这就是超负荷工作的结果。

而健身房训练虽然身体相对健康，但是如果使用大重量训练，也有受伤的风险。

体力劳动者，往往是为了挣钱养家，没有办法才会选择这样的工作。而健身房训练者，往往是为了练出肌肉，才去强制要求自己去进行训练。

体力劳动者如果有肌肉，不是单凭干活得来的，他们也会有一定的基础训练。而健身房训练者，练出的肌肉是通过有计划、有节奏的方式运行的。训练感受好就继续，训练感受不好就调整，随时可以休息。

所以不要认为体力劳动者能够练出肌肉，如果他们有钱，谁会搬砖？

能去健身房锻炼，已经算是一种幸福了。健身不容易，练出肌肉更不容易。

还是老老实实按计划训练吧。

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80斤铁和100斤棉花各一担？

问:80斤铁和100斤棉花各一担，路程相同，你会挑哪一担？为什么？

如果去从百里外往回担棉花和碎铁，棉花一百斤，铁八十斤，那我当然要担棉花了，因为现在废铁的收购价是一块二一斤，籽棉的价格是每斤三块左右，而皮棉则要每斤七八块钱了。

八十斤铁只值不到一百块钱，一百斤籽棉却价值三百，一百斤皮棉要价值七八百的！谁放着七八百不住回担，却非担那只值百十块钱的破锈铁？

但如果这八十斤铁是两台四十斤的小机器就另当别论了，两台四十斤的小机器，这么小的机器一定精密，那就价值不止七八百了。

如果从百里外回担的棉花和铁不是给自己担，而是受人雇佣，那我也担棉花，因为跑那么老远往回担价值百十块钱的锈铁才给多少脚钱？顶多十块。给他往回价值七八百块钱的棉花，脚钱超码要给一百！

挣十块哪如挣一百好？你说是不是？

面对一个身体比自己强壮的人欺负自己？

1米七？ 45KG？ 那你一定很瘦！ 身体的强壮比不过内心的强壮,你首先要有自信去面对发生的事情,告诉自己:"我不是胆小鬼,任何人都别想欺负我" 也就是你内心要变强大. 然后进一步让自己成为高位者..让自己内心变高尚点.让人觉得从心理上战胜不了你！ 如果能练到：不战而屈人之兵..这种境界..我都佩服你！ 如果真到了要用武力解决的时候： 锻炼自己的方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做-个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练. 腹肌:字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量) ...这是个人在家里做的！ 其次建议你找个教练教！这样可以纠正你很多错误.....不然：小心还没把人打到.自己就倒了！ 如果你确实想自学也无所谓..个人觉得膝肘的杀伤力很大``你可以寻找他的弱点``猛击（不怕死的弄） 如果对方真的很强大,强大到你自己不能解决时,你可以依靠你身边的人,小到你的父母朋友,大到用法律的武器保护自己.！