番石榴茶,巴马火麻茶的正确喝法

番石榴茶，巴马火麻茶的正确喝法？

火麻仁、番石榴果、决明子、桑葚、葛根、槐米、黄精、莱菔子、黑木耳

步骤：

1、将准备好的材料剁碎、粉碎。

2、然后挑选配料，九种草本植物各挑选些。

3、然后烘干，晒干、烤箱烘干即可。

4、然后放入开水侵泡即可。

小贴士：为了卫生起见，在准备材料时需要清洗干净，后面烘干后即可直接泡水饮用，若是觉得制作工艺过于麻烦也可直接选择火麻生态茶来饮用。

虽不特意锻炼？

谢邀，身高175，男性BMI体重范围应该是61-76.5公斤，女性BMI体重范围是58-74公斤。提问者140多斤，不论男女，体重都应该在正常范围内，接近上限。

提问者最好用体脂称测量一下身体各项指标，看一下体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量等指标，尤其要注意内脏脂肪等级是否超标。提问者体重在正常范围内，四肢纤细，肌肉量可能比较低，体脂率不好说是高还是低，但是有肚子，我觉得内脏脂肪等级应该比较高，有可能超过9，至少也会接近9，提问者患脂肪肝的可能性比较大。提问者应该是比较典型的泡芙体型。

提问者如果没有体脂称，可以与下图对比一下，估计一下自己的体脂率。

提问者平时吃的不是特别多，上腹应该不会太明显。应该是中腹或下腹脂肪比较多。

建议提问者先减脂，男性把体脂率降到18一下，最好十六七，女性把体脂率降到25一下，二十一二就行。这时候就可以增肌了，但是提问者内脏脂肪等级比较高，至少要降到7以下，最好降到6，参考着两个指标，尤其是内脏脂肪等级一定要尽量低一点。减脂后再进入增肌阶段。

减脂期使用低碳高蛋白饮食，摄入热量比消耗热量低10%-20%，蛋白质热量占摄入热量的50%左右，碳水热量占35%左右，剩下的热量主要分配给脂肪。还要摄入足够的维生素，尤其是维生素C和B，矿物质也要保证摄入量。饮食中注意多摄入膳食纤维，膳食纤维主要包含在粗粮和根茎类蔬菜中。用粗粮代替米面，尽量吃含水量大的主食，比如粗粮粥。根茎类蔬菜中西蓝花、芹菜、海带、白菜、黄瓜、生菜、各种萝卜等都富含膳食纤维，叶菜中含量相对较少。肉类中白肉脂肪含量低，蛋白质含量相对也还可以，多吃白肉，但也要吃红肉。三餐都要吃，要均衡饮食。戒掉零食、饮料，干果只能吃开心果、杏仁、核桃，每天30-50克。可以用薄荷健康计算摄入和消耗热量，食物热效应可以按10%来估算。平时多喝绿茶，锻炼前可以喝一杯纯黑咖啡，每天1-2杯，每杯100毫升左右，如果身体对咖啡因很敏感，可以不喝咖啡或茶。水果多吃苹果、西红柿和番石榴。

运动上，先热身5-10分钟，动态拉伸肌肉和活动关节后做器械热身，做至少30分钟器械锻炼，一般45-60分钟，增肌期间最多90分钟，静态拉伸肌肉和活动关节后做有氧热身，和至少30分钟中等强度有氧运动，一般45-60分钟，提问者肌肉量较低，有氧运动时间不能超过60分钟，冷身运动后静态拉伸肌肉、活动关节，结束锻炼。

增肌期间摄入热量要高于消耗热量，提问者如果在增肌期间体脂率增长较快，可以让摄入热量与消耗热量之间保持平衡。增肌期间有氧运动时间一般10-20分钟，最多25分钟，如果体脂率增长较快，每周可以安排1-3次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。也可以安排1-2次45分钟左右的中等强度有氧运动。

有一定锻炼基础后，如果心脑血管方面没有任何问题，每周可以做1-3次强度适中的hiit或tabata，减脂效果会更好一点，但是平时还是要以中等强度有氧运动减脂为主。hiit和tabata不能完全代替中等强度有氧运动。

具体拉伸和hiit、tabata锻炼方法可以在手机里下载keep，器械锻炼下载健身宝典。

饮食是减掉内脏脂肪等级最重要的方法，其次才是运动，提问者的体型应该是碳水热量摄入过多，蛋白质摄入过少导致的。改变饮食结构至关重要。除了低碳高蛋白饮食，如果肝肾功能健康，可以试试为期一个月的生酮饮食。也可以试试八小时断食法、轻断食等饮食方法。

减脂的全身性的，不存局部减脂，但可以局部增肌。提问者四肢纤细，肌肉量可能比较低，要全身增肌，不要局部增肌。减脂的同时也会减掉一部分肌肉，所以必须做器械锻炼。不要追求过快的减重速度，每周瘦1-2斤是比较正常的减重速度。但 提问者体重并不超标，更应该注意腹部、四肢、胸围、臀围变化。

糖流茶里面有什么材料？

糖流茶里面材料有：桑叶、决明子茶、糙米、大麦、乌龙茶、白刀豆、玉米、巴拿巴叶、番石榴叶、武鞋茶、柿子叶、甘草混合制成。

糖流茶，抑制糖分吸收，同时带走体内多余的糖分，对爱吃甜食的人群是一款不错的选择，它含有桑叶、番石榴叶、决明子等多种天然降糖成分，有效控制糖分吸收，特别适合平时多吃甜食又不想戒甜的吃货们。

番石榴这种水果真的有降血糖的作用吗？

北京同仁医院内分泌科杨金奎教授教了大家几个轻松降血糖的方法，而他推荐的方法中有种很稀奇的，就是饭后食用番石榴汁。果汁在我们印象里一般都是提高血糖的，怎么会降血糖呢？比较而言，它对糖代谢的好处，要优于其它水果。杨教授称，像番石榴这样的水果，升糖指数比较低，对糖尿病人来说，是首选的水果之一。如果买不到番石榴，还可以用番石榴茶代替。

首先番石榴汁多味甜，营养丰富，有健胃、提神、补血、滋肾之效。番石榴具有防止细胞遭受破坏而导致癌病变，避免了动脉粥状硬化的发生，抵抗感染病。还有维持正常的血压及心脏功能。它能够有效的补充人体缺失的或容易流失的营养成分。

番石榴含纤维高,能有效的清理肠道,对糖尿病患者有独特的功效。番石榴还有收敛止泻，消炎止血的作用。叶、果：急、慢性肠炎，痢疾，小儿消化不良；鲜叶：外用治跌打损伤，外伤出血，臁疮久不愈合。

番石榴营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C、钙、磷、铁等。以维生素C而言，比柑桔、香蕉、木瓜、番茄(西红柿)、西瓜、凤梨等都高，铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其他水果，所以最好能一起食下去。

番石榴富含维生素A及钾，能改善高血压等问题。番石榴富含丰富的维生素C，含量比柑橘多3倍，是香蕉、菠萝、番茄、西瓜的30-80倍，能够提高免疫力，补气活血。

番石榴中所含类胡萝卜素、杨梅素与芹菜素等成分，能清除体内自由基，预防心血管疾病，也能预防糖尿病与高血压的发生。番石榴中所含丰富的杨梅素，能避免血糖停留在血管中，有效改善糖尿病的症状。

番石榴的食疗和药用价值很高，可增加食欲，促进生长发育，防治高血压、糖尿病等，是肥胖症及肠胃不佳患者最为理想的水果之一。番石榴的叶片和幼果切片晒干泡茶饮用，同样也可用于糖尿病的辅助治疗。

事实上，番石榴确实具有降血糖的功效，这主要是跟番石榴中的两种特殊营养成分有关——维生素C及铬

维生素C

糖尿病患者的高血糖状态及低胰岛素水平，使维生素C在体内的摄取、吸收与转运发生障碍，容易导致体内缺乏维生素C。番石榴含有丰富的维生素C，可作为糖尿病患者很好的维生素C来源，维生素C可促进胰岛素分泌，提高机体对胰岛素的敏感性，从而使血糖下降。

铬

番石榴含有丰富的铬，铬是人体必需的微量元素，在正常的糖代谢和脂肪代谢中具有重要作用，剂、充铬能改善糖尿病患者和糖耐量异常者的葡萄糖耐量，降低血糖、血脂，增强胰岛素的敏感性。

解决了番石榴能降糖吗这个大家心中的疑问之后，再为大家介绍几种番石榴的降糖吃法，帮助更好地控制血糖水平。

石榴蔬菜汁

原料：番石榴1个(约200克)，油菜、芹菜各1棵(约50克)，牛奶少许。调料代糖适量。

做法：1、将油菜、芹菜分别择洗干净，切成段备用；番石榴去皮、籽以后，切成小块备用。

2、将油菜段、芹菜段、番石榴块一起放入榨汁机中，加适量凉开水、牛奶及代糖，搅打成汁即可饮用。

紫甘蓝番石榴汁

原料：紫甘蓝50克，番石榴1个，柠檬汁、蜂蜜各适量，纯净水半杯。

做法：紫甘蓝洗净，切片。番石榴洗净，去籽。将紫甘蓝、番石榴和纯净水一同放入榨汁机搅打，再放入蜂蜜、柠檬汁搅匀即可。

功效：紫甘蓝含有花青素，具有抗氧化性，可降低血脂，预防心血管疾病。柠檬富含维生素C，可增强人体免疫力。这款蔬果汁可以提高人体免疫力，还能美容瘦身。

番石榴根及其果实是摄取维他命C最好的来源。它具有抗氧化功效，能美白肌肤、防止黑斑及雀斑形成、增加皮肤对紫外线的抵抗力，是女士们保持美白肌肤的很好选择。它具有防老化的作用，特别是其所含的铁、磷、钙极多，尤其是种籽部份，铁的含量为热带果实中最多的一种。

番石榴根皮及其果实有降血糖作用，对糖尿病患者有独特的功效；含纤维高，能有效的排走积存在肠内的宿便，大便干燥不用愁。

番石榴果实富含维生素C、铁、钙、磷等矿物质，补充人体维生素的需求，对喝酒超量者具有解酒功能，出去聚餐可以饭后吃个番石榴了。

番石榴根皮煮水，配红糖可除湿止泻。番石榴不但是生食的鲜果，食疗药用价值也很显著，具有很好的保健作用：可防止细胞遭受破坏而导致癌病变。

最后，让我们来看番石榴挑战水果之王苹果，相比较它确实有很多好处，它的脂肪含量要少38%，它的热量要少42%，所以被称为“减肥水果”，番石榴还有一定的辅助性的降糖作用。这种番石榴汁对调节血糖有一定的好处，但千万不能空腹食用。

最后，推荐北京卫视《我是大医生》，里面有关于番石榴的介绍，谢谢。

老中医减肥茶是骗局吗？

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不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟）。其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给你参考 ：方法一：很有效的哟；1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ；2、中餐一碗饭+菜 ；3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ；4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）；5、配合适度运动 。方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1、起床后喝两杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：优酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寝前：1-2杯水 。其它还有三种方式哦：方法一：1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳500克 。2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐优酪乳500克，晚餐适量 。3、早晚餐优酪乳 ：早餐优酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 。有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食 。方法二：（苹果餐） 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ；2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 。☆苹果餐吃一天就够了 方法三：1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 。2.中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 。3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 。☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。方法四：(蜂蜜减肥法) 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) ；2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) ；3、第四天：只喝蜂蜜； 4、第五六天:正常饮食 。☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。方法五：(中药饮帖减肥法) 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 方法五：塑身按摩法 1、最好在每天洗完澡后 ；2、手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打内侧 ；4、拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时(就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害) 。注意事项 ：减肥，其实不难，只要注意：1、绝对不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。 6、食物之烹调，减少用油 。7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，（瘦的健康）才是我们的理想！ 方法六：12天减去身上12%的办法 ：不需要运动，很多老外用了都说非常好，这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方。一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，份量不限 ；第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，可以多吃，份量不限 。最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。方法七：日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 方法八：食醋减肥。很有效，一个月可以减大约6公斤，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 方法九：蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。具体方法：早餐：早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。