养肝第一水果,有哪些扛饿又糖分低的水果呢

2023-09-07 99阅读 0评论

养肝第一水果，有哪些扛饿又糖分低的水果呢？

谢谢邀请

低糖，抗饿的水果，就是意味着纤维多，它抗饿。

下面给大家介绍一下，减肥期间吃那些水果比较好，还可以美容哦！给位爱美的美女们。

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养肝水果第一名排行榜？

可以选择山楂、橘子、柑橘、柠檬、李子、杨梅、西红柿、苹果、乌梅、草莓、梨、葡萄、猕猴桃、香蕉、西瓜等，特别是具有酸性味道的水果，可以达到比较好的养肝、护肝功效。

都说三伏天是养肝的黄金期？

肝脏是我们人体最大的解毒排毒器官，因为没有痛觉而常常被我们忽视，中医更是认为，养肝就是养命，肝好一切都好。

三伏天，更是肝炎、肝病复发的一个季节，此时，要做好护肝的工作。

想要在三伏天里，做到养肝“黄金期”，必须要远离“3物”，做好“4字”，肝好你更好

养肝，远离“3物”

1、酒饮

很早就一直提醒大家酒精是一种很损害肝脏健康的东西易诱发各类肝脏疾病。

如果长期的毫无节制的饮酒，很容易造成脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

夏天大家都很喜欢喝冰镇啤酒，一定要记住克制住自己，不要长期饮用。

2、半生不熟之物

也能很多人喜欢在在夏天吃海鲜，其中，醉虾等半生不熟的海鲜，十分受欢迎。

然而，这类食物，也容易导致肝脏受损。

醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常带有细菌和寄生虫。

一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

3、霉变食物

食物过期，无论是在那个部位，并不是说切去那个地方就好了。

这类食物，十分容易产生一种叫黄曲霉毒素的有害物质。

一旦看到发霉食物，一定要果断扔掉，别觉得可惜。

三伏天，做好“4字”，可以事半功倍的养护肝脏。

第一字：喝

早起，喝一杯水，早上起来，我们经过一晚上的代谢，体内的毒素堆积，这时候喝一杯温开水，有助于肝脏排毒。

此时，一定要及时排尿，以免毒素堆积体内，加重肝脏的解毒负担。

白天，喝一杯茶，多喝点茶水，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康。

决明子苦菊苣茶，在水中加入决明子6克、菊苣6克、蒲公英6克、白茅根5克、枸杞5

克，坚持长期饮用，可以疏肝解郁，滋养心肝血脉。

决明子是大家公认的养肝护肝的草药，而且蒲公英和菊苣是很好的清热解毒的药材，加上枸杞和白茅根更能起到滋养肝脏，帮助肝脏排毒的效果。

第二字：食

1、多吃绿色蔬菜

都说五色养五脏，绿色入肝。

多食用一点绿色蔬果，有利于肝脏内部的循环，里面含有大量的维生素和膳食纤维对于促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁有很好的效果。

在炎热的伏天，多吃点绿色的蔬菜，不仅可改善胃口，还可保护肝脏健康。

2、多食菌类

一些菌类对于我们肝脏也十分有益，蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等菌类食品，对于肝脏健康，也十分有益。

其富含的优质蛋白，协同机体清除肝内的脂肪，起到护肝且降脂的作用。

其含有的多元维生素及微量元素，有助于受损肝细胞的修复与再生。

日常多吃菌类食物，对于肝脏健康十分有利！

第三字：眠

1、晚上不熬夜

熬夜就是熬肝血，并且，长期熬夜，还容易导致肝火旺。

晚上十一点之后我们的肝脏就要休息了。

人卧血归于肝，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

2、中午小休

大家可以在中午有选择的小睡一下，时间不宜过长，15-30分钟午觉，有利于肝脏健康。

睡午觉，不但可补充睡眠，还可调养肝肾，对于肝脏健康，大有益处。

午觉最长时间不要超过1小时。

春天吃什么最养肝？

春天易春困，疲乏，所以在吃的上就分外讲究，一条给你备上了几道春季美食！

春分时节，天地阴阳交替，

从这一天开始，白天跟黑夜一样长。

古时，以立春到立夏之间为春季，

春分正当春季三个月的中间，

把春季的90天分成了两半，

春分一到，春天也就过去了一半。

春分时节气温升高，阳气生发，

肝火容易旺盛，身体容易疲惫。

在春天最美的时候，

吸取自然的精华，

调节体内的阴阳平衡，舒导肝气，

是春季养生的关键。

保持开心的心情，

才能将吃下去的食物转化成正能量，

防止春困，变得精神百倍。

自述颐真编辑东宁

“仲春之月，阳在正东，阴在正西，所之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”汉代《春秋繁露》里是这样记载春分的。

每年从春分开始，昼夜平分，春季90天一分为二。从这一天起，气温逐渐升高，万物复苏，燕子南归。雨水增多，春耕大忙，是春天最美的时候。

由于天气回暖，春分也被认为是踏青的开始，到郊外放风筝、采野菜都是春分的传统习俗。在最盛美的时节吸取自然的精华，调节体内的阴阳平衡，是春季养生的关键。

舒肝，不是养肝

春季很多人会强调“养肝”，其实这样的说法并不准确。春气为生发之气，在人体中指的就是肝气。

春分时节，是人体肝气最盛的时候，此时“养肝”会使肝气更加旺盛，助长怒火。

肝气需要舒发，不能压抑。压抑会使肝气郁结，使人感觉烦躁、忧虑、情绪波动，并引发头痛、腹胀、失眠、肥胖、高血压、高血脂等许多问题，春季女性还容易发生月经不调、乳腺增生等症状。

舒肝的方式，首先是要饮食清淡，少吃肥肉、辣椒等食物。其次，春季要尽量避免饮酒。平时用玫瑰花泡茶来喝，帮助肝排毒。

如何预防春困

由于春季气温升高，人体毛孔开放，皮肤血流量增加，大脑血液供应会相对减少，人就会出现精神不振、易感疲倦等春困的症状。

早睡早起、适当锻炼，才能让身体得到舒展与放松，这也是缓解“春困”的最好方法之一。

茉莉香片也能有效地缓解春困，尤其是出现胸闷、心情低落、便秘等问题时，茉莉香片是行气解郁、振奋精神的首选。

如果情绪起伏大，总是莫名其妙地发脾气，还可以在茉莉香片里再添加二三朵药用玫瑰花。玫瑰可以有效疏肝解郁，帮助缓解情绪。

多吃时令食物

古人讲究“不时，不食”，意思就是，应该食用生长成熟符合节气的食物。春季，豆芽、莴笋、豆苗、菜苔都是既美味又新鲜的蔬菜。

春分时节，最应季的蔬菜就是韭菜，头把韭菜更是有助于生发阳气。古时候，农民收获了春季的第一把韭菜后，就会与邻居们分享，让每个人都有机会品尝到这鲜美的滋味。

小茼蒿也是时令蔬菜，因为含有挥发性物质以及多种氨基酸，所以有助于养心安神、稳定情绪、止咳化痰、开胃消食，另外还有降低血压，防止记忆力衰退的功效。做成茼蒿拌米饭，春天吃起来非常爽口。

马兰头，味辛、苦、寒，具有清热解毒、散瘀止血的功效。春季食用可以改善感冒、咳嗽急性咽炎、流行性腮腺炎、小儿积疳、肝炎肠炎等病症。

将马兰头捣烂外敷，还可以治疗疮痈和乳腺炎。

草莓是春季应季水果，富含维生素C，有助于人体吸收铁质，能使脑细胞获得滋养。

春笋味甘、微苦性寒，味道清淡鲜嫩，富含丰富植物蛋白质与钙，有化痰下气、清热除烦的作用。把笋和鸡蛋放在一起炒来吃，营养丰富保护阳气。

芦笋富含丰富的硒元素，清热解毒，能有效防止春季上火、高血压。新鲜的小土豆则富含各种微量元素和维生素，二者搭配清爽可口，营养丰富。

最好的踏青时节

古人视春分为踏青的开始。这个节气，气温上升，阳气宣发，人体的血液和激素活动处于相对的高峰期，容易出现平衡失调，诱发心血管疾病以及产生眩晕、失眠。适当做做运动，有利于缓解这些症状。

春分时节，我们应当多听从内心的愿望，尽量做自己想做的事情。心情愉悦顺应春天的生发之气，新陈代谢会加快，吃下去的食物才能充分地转化成能量，使得我们精神百倍。

温性水果都有哪些？

冬天水果宝宝怎么吃最好？90%的妈妈都不知道！

关于我

南方医科大学（原解放军第一军医大学）中西医临床医学博士，执业中西医结合医师，执业中药师，高级催乳师，小儿推拿师，国家二级健康管理师，康复理疗师，现为全职妈妈一枚。

我有个闺蜜，最近天天往我家跑，而且每次都是饭点，我一度认为她可能经历了一个双12被洗劫一空，不得已天天来蹭饭。

我一般都会假装热情挽留一下她，但是她一般在看完我家猪宝上菜后就会跑掉，我一度认为她是被孩子天真无牙的眼神击退了，直到她问我拿猪宝的食谱，我才恍然大悟。

接下来当然是不出意外的一连串提问：

“为什么要吃车厘子啊？”

“可以补维生素C、胡萝卜素、补钙补铁补补补啊。”

“为什么不吃奇异果啊？也能补维C啊。”

“现在大冬天啊大姐，再过一个礼拜就冬至了，是一年最冷的时候，这种寒冷会拖体内阳气的后腿，而阳气是帮助人体御寒和保护我们不受病毒细菌侵害的，当然是重点保护对象了。

奇异果性寒，在这种大冬天吃，犹如雪上加霜，可能不是最好的选择。除非您大姐现在体质很燥热，口干舌燥，满脸爆痘还控制不住寄己想骂我，这样的情况您可以考虑吃，降降火。”

“那车厘子呢？”

“车厘子性温，适当吃吃同样可以补充维C，还能助阳气一臂之力，维持脾胃的正常功能，好好保护身体。”

“小孩子吃不会上火么？”

“抛开食量谈上火都是耍流氓，少量吃点有好处，吃太多肯定是不行的，像今天我给了5颗。”

“这么重要的信息你为什么不早！点！告！诉！我！我最近简直为宝宝的辅食操碎了心！”

呃……竟然还出删除我好友这种烂招！！！

好吧，我就是这么没有原则的人，那今天就写写冬天怎么吃水果最好吧。

经常有妈妈问我，到底水果有没有寒热温凉，因为营养砖家总是说，总体上没啥差异，只有营养成分上的部分差异，不存在“寒凉”的，或者“上火”的，妈妈们都可以给宝宝吃，多吃水果有助于补充各种维生素。

我很无聊地在社交网站敲了些关键词，想看看这些养娃圈内的一线工作者是否在经历一些不为砖家所知的水深火热，结果哪儿都能看到妈妈们给宝宝吃水果时的各种尴尬经历：

呃……答案是不是有点打脸。

看来并不只是如营养砖家所说“没啥差异”哦，这种现象特别在反复生病或者肠胃不好的宝宝们身上表现得尤其明显，这说明了什么？

说明还有一些坑，营养砖家们并没有告诉你！

分不清寒热温凉

猪猪煲内心是相信“根据水果所含营养的特点都给宝宝尝尝”这个做法是可以的，但这一招的使用前提应该是，“我的宝宝很健康”，从中医来说就是，这个宝宝是属于平和体质。

But，

看网友的吐槽就知道，现在养一个宝宝哪有那么省心！

很多妈妈反映说，“我都已经根据营养搭配养孩子了，为什么还老生病！”“我的宝宝一吃西瓜就容易拉肚子！”“我的宝宝本来咳嗽快好了，一吃龙眼，咳嗽又加重了，你告诉我都一样？”

亲爱的大宝宝们，很明显你就是没有分清水果的寒热温凉再给孩子进食啊！

水果和所有的食物一样，都有自己寒热温凉的特性，这种特性决定了他们在不同体质的孩子体内会产生不同的效果。

比如说，在保证水果干净卫生的情况下，体质偏寒凉的孩子和体质偏热的孩子一起吃西瓜，体质偏寒凉的孩子可能会拉肚子，会呕吐，会咳嗽；但体质偏热的孩子却会表现得相当舒畅，可能便秘好了，眼屎少了，睡觉不烦躁了。

所以，分不清水果的寒热温凉，妈妈们会频繁踩坑。

我家宝宝是啥体质我咋知道？

体贴如我当然还整理了一个初级版教程，猪猪煲真是觉得自己越来越可爱了。

你可以这么挑

猪猪煲根据不同水果的寒热温凉特性，再结合其营养学特点总结成以下4张图，妈妈们可以根据宝宝的特点进行水果的挑选。

注意事项

1、想补充维生素C又怕宝宝吃了会太寒凉的妈妈，可以从平性和温性水果中进行挑选。

2、现在正当寒冬，根据现在的天气特点，适当给孩子吃点平性和温性水果是比较合适的。

3、经常生病的孩子可以少吃寒凉的水果，适当吃一点平性和温性的水果，故护阳气，阳气是负责保护身体不被坏东西伤害的。

4、体质偏热的孩子可以适当挑选寒性和凉性水果。

5、小儿的体质特点是“纯阳之体”、“稚阴稚阳”、“易热易寒”、“脾常不足”。翻译成人话就是说，孩子即使是有大热的表现，都不能过度给寒凉的食物，因为他们很容易变化，一下可能就翻脸变！寒！凉！了！同样的道理，孩子即使现在表现出偏寒凉的体质，也不能给太多温热的水果，因为脾胃还比较稚嫩，很容易就！过！火！了！

最简单的方法是什么？

每次少量给，种类不要多，观察孩子吃完后的反馈进行调整，比如大便、睡眠等有没有大变化，没有大变化就说明，目前还是合适的。

不同月龄可以怎么吃？

一般进展到这里，肯定又会有妈妈问，“水果切多碎啊”“不给攻略是流氓啊”，

嗯，以下攻略设置了仅对高颜值的人士显示：

以香蕉为例，不同月龄可以做成这样的不同性状给宝宝吃。

图/香港卫生署《6-24个月婴幼儿7日饮食全攻略（2017）》

爱的小贴士：注意香蕉性寒，喂养需适量。

究竟要不要加热

水果大多偏寒凉，对于刚开始添加辅食的宝宝来说，先加热蒸熟吃，不容易伤脾胃，毕竟脾胃为后天之本，以后长身体，很大一部分靠的是脾胃。

其实美帝AAP也这么推荐的，美帝的理由是，加热能杀灭细菌微生物，8个月前建议蒸熟食用。如果宝宝脾胃功能不好，中医认为可以加热食用的时间更长一些，而且进食量不需要太多，主要是观察自己宝宝进食后的表现调整。

比如我给猪宝加热食用差不多到一岁左右，其实不经常吃，但不给吃吧又像后妈，偶尔吃吃也是大多挑平性和温性的水果，量不太多，比如今天下午加餐吃的是5个车厘子，从冰箱里拿出来用温水泡了泡回温、去核直接吃。