饭后喝茶,饭后不宜立即运动之类的说法真的可靠吗

2023-09-05 95阅读 0评论

饭后喝茶，饭后不宜立即运动之类的说法真的可靠吗？

人们经常听到关于“饭后不宜立即运动”，“饭后不宜立即洗澡”的说法，这些说法可信吗？洗澡、运动、吃饭需要安排一个顺序吗？

按照我自己的经验可以采用先运动，然后吃饭，最后再洗澡这样的一个顺序。

饭后不宜立即吃水果

食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

饭后不宜立即喝浓茶

饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收。

饭后不宜立即睡觉

一些上班族回家吃完晚饭后，经常会由于饱腹感引发困意，再加上白天工作疲劳，顺势就睡一会儿。吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。

饭后不宜立即洗澡

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡个人选择

最后再来说一说我个人比较习惯的方法，我一般运动的话可能得选在下班之后，那么我这时候是属于稍微有一点点饥饿，但是还没有达到非常饥饿的状态，这时候去运动比较有利于动员脂肪，又不会真的低血糖或者没力气运动（大不了你吃个水果嘛）。同时，这时候气温还并没有非常低，空气中的可吸入颗粒物比起晚上还是要少一些，日照也不是非常强烈，这时候运动是比较适合的，而且健身房人也并不是很多。

锻炼之后我会回家做饭，然后吃饭。因此，在这段时间事实上考虑到运动后的伸展、考虑到你更换衣服、洗菜做饭，到你吃饭的时候已经过了很长时间了，已经完全没有问题了，甚至是如果你在运动后30分钟内没有条件吃到晚餐的话，你也可以自己先吃一点富含碳水化合物、含有一定蛋白质的食物，有助于增强你肌肉的合成。

至于吃完饭之后洗澡其实我个人觉得并不是非常着急的一件事情，可以把洗澡放在睡前一小时，如果着急洗澡的话，当然也可以在饭后就去洗澡。

总之根据自己的习惯取舍就好。

吃完饭能不能喝茶？

能喝茶。

严格来说，只要不是食用过多干硬易胀食物，肚子食物过饱以及肚子气胀的人，一般正常饮食的人“饭后能喝茶”。

“饭后不能喝茶”之说，可能出现在有饭吃能吃饱饭是美好生活的艰难时代。那个时候，能吃饱饭，能吃饱喝足已经是一件非常难得，非常幸福的事。

当时有个特别的日子，就是在粮食收获的季节，许多农村都有一个叫“尝新节”的日子，这天能让家里人吃一顿丰盛的饱饭，确实是非常美好的现实，也是一件较隆重的庆祝活动。

此时庆丰收尝新犒劳家里人，让家人们个个都是饭饱食足，特别是小孩盼着的正是这个非常幸福美好的时候。

但是，饭后就会有老前辈或明事人及时预告小孩子们说：饭后不要（急着）喝茶。当然，这不是表示饭后茶喝得喝不得的问题，茶能不能喝的问题，而实际上是明事人怕新米饭的干软紧糯和油性的食物在茶水的作用下，易膨胀发胀，引起食用者身体不适而加以制止的告诫。

加之食足饱饭已经很饱足了，小孩子喜欢打了闹嬉戏，会令肚子不适，有胀满感。这时如果没有得到适当休息和身体控制，还人为增加水或茶水的摄入，也会胀大肚子（胃）的空间，使身体产生食滞胀满闷痛之苦。

现在的生活好了，食物丰富了，纯粹以食物来满足自己“过把瘾”的饱食人和胡吃海喝的贪吃人并不多了，饭后喝点水喝些茶并无大碍。也就是说，在没有过饱的情况下，只要不是食物膨胀，肚子气胀的原因，正常人“饭后能喝茶”！

我们中国茶文化中历来就有以茶充饥，以茶饱腹，以茶消食，以茶消渴，以茶养生……之经验说，爱茶喝茶是我们正常的日常生活。

相对于当下爱茶的我们来说，过去老人们的生活经验之谈，也会随着时代和环境的变化而变化的。我认为，饭后喝不喝茶，能不能喝茶，没有必要去究根，也没有必要玩矫情，适当地安排饭后的活动，才是美好生活的小幸福。

为什么吃完饭不宜马上喝茶？

感谢邀请

吃完饭后不宜马上喝茶，饭后有这个忌讳一定要记住～～～

健康饮食保证我们是每个人身体健康的关键。平时饮食之后的一些习惯和禁忌问题。大家也不能够忽视。那么，那么饭后饮茶有哪些禁忌，今天妤在这里跟大家盘点一下。

忌喝茶

有些人习惯饭后先端茶杯，这实在是弊多利少的不良习惯。喝茶忽然增加了胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入肠道后，能使食物中的蛋白质变成不宜消化的蛋白物质，妨碍人体对蛋白质，铁质，及其他营养素的吸收。日久天长会导致人体营养不良，饭后饮茶的人，不妨用茶水漱口，这样可以解油腻，爽口洁齿，因为茶水中含有氟元素可以预防龋齿。

饭后半小时喝茶

按照胃里消化食物的时间来估算，大概半个小时以后，就可以喝茶了，茶叶可以提神醒脑，消除疲劳，饭后半小时饮用茶水还能减肥消脂，美容养颜。

妤在这里提醒大家，饭后半小时不易饮用浓茶，也不要大量饮茶，这会影响到人体对钙及铁元素的吸收。

现在很多人都讲究喝茶，茶叶的确具有许多养生功效，但是不正确饮用方式都将使茶叶的养生功效大打折扣。

并且泡茶水不宜太浓，饮用淡茶才喝得健康！！！

饭后可以喝浓茶吗？

这个问题我来回答一下吧！他要分为两个步骤，第一就是饭后可不可以喝茶，什么时候喝茶？第二就是喝不喝浓茶。

饭后能不能喝茶的问题很简单，当然可以喝茶，关键是饭后多长时间

一般推荐的是饭后半个小时喝茶，当然也有人说，把饭后喝茶的时间延长到一个小时会更好，原因就是因为饭后直接喝茶会影响肠胃的蠕动，造成消化不良。所以要等一段时间，等肠胃做了一定的消化之后再喝茶。如果你吃得太多，自然会造成消化不良，所以还是建议大家不要吃太撑，适量吃饭就可以了，现在人不像过去的人，吃一顿没一顿的，现在人每一顿都是要吃的，所以咱要吃得好，要吃的少。

有些人不能喝浓茶

那饭后可不可以喝浓茶呢！这个要分几种情况，有一些人（老人，小孩子，体弱，低血糖，经期的女性，孕妇）是不能喝浓茶的，不论是不是饭后，他们都不建议喝浓茶，浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮浓茶可导致失眠头痛耳鸣眼花，对肠胃也不好，有的人饮用后会产生呕吐感。

女性在月经期，孕期，待产期，哺乳期，更年期不能饮用茶叶。就算是要喝茶，也要注意不喝浓茶，喝清淡一些的茶性温和的茶是没有问题的。为什么喝浓茶不好？有些人误认为喝浓茶会去油，除脂，其实往往是相反的，过量浓茶，茶碱会刺激胃壁分泌大量胃酸。反而会造成大便不畅。绿茶在茶性上属于凉性的，饭后的话会对肠胃起到伤害。所以为了避免对肠胃造成伤害，不要在吃完饭以后马上喝绿茶。喝浓茶阻碍人体对铁的吸收茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。晚上睡觉前得喝茶会睡不着觉吗？

这也是要区分不同的茶。“很多发酵程度高的茶，比如红茶、熟普洱，其中的咖啡因已所剩无几，不仅不会影响睡眠，相反，晚饭后一小时喝点助消化的茶，可以清理肠胃，有助睡眠。”

但是，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

作者云太吉小鲁 joaylu

怀孕期间如何正确饮食？

春节到，各种各样的美食摆上了餐桌令人胃口大开。在这里提醒各位准妈妈注意，为了自己和胎宝宝的健康，一定要有选择的吃美食哦！今天育姐就给大家盘点一下，哪些春节美食准妈妈可以吃。

过年有吃汤圆、年糕、饺子等传统美食的习俗。那么对准妈妈而言，哪些能吃哪些又不能吃呢？育姐来说一说。

★ 饺子

按照中国的传统习俗，过年大家要吃饺子。饺子皮由面粉制成，比较好消化；而馅料多种多样，可以根据自己喜好搭配。过年大家自己包饺子，能很好的掌握菜肉比例，避免吃得太油腻。育姐要提醒大家，马齿苋、蟹黄等不利于孕期健康的食材不宜作为馅料包进饺子里。

★ 年糕

在中国的很多地区，过年有吃年糕的习俗。年糕是由米粉或粘性大的米蒸制而成，准妈妈可以吃。但为了避免消化不良，可不要吃太多哦~

★ 八宝饭

八宝饭香甜软糯非常受大家欢迎，准妈妈在过年期间可以吃。但需要注意的是，在烹制八宝饭时，最好选用红枣、葡萄干、桂圆肉、莲子等对孕期健康有益的食物。另外，八宝饭主要原料是糯米，不宜消化且很甜，会降低食欲，不能把它当成主食来吃。

★ 汤圆

正月十五元宵节，大家会煮上一锅汤圆或元宵以示团圆，一些南方地区大年初一也会吃，准妈妈过年图个喜庆，可以吃上一两个意思一下。提醒大家注意，汤圆的主要原料是糯米，黏性很大不易消化，准妈妈的消化能力较差且运动较少，吃了汤圆极易出现“噎得慌”的表现，所以不宜多吃。另外，汤圆的馅料中含有大量油脂且营养元素较少，算不上健康食品，还有最好不要拿汤圆当早饭或夜宵。

★ 粽子

在我国广西地区，过年有吃粽子的习俗。吃粽子对恶心、气短无力、腹泻、汗虚、妊娠期腹部坠胀等症状有改善作用，因此准妈妈可以吃。但是粽子是糯米做的，黏性很大，比较难消化，所以最好少吃一些。另外，甜粽子含有较多的糖分，会使血糖上升，若患妊娠期糖尿病不宜多吃。

TIPS：这些传统美食不宜吃

（1）春卷

春卷在不同地方有不同的做法，有的地方是用面皮包裹馅料放在油锅中煎炸而成；还有的地方是把面皮蒸熟后包裹菜肉来吃。对准妈妈而言，采用后一种方法制作而成的春卷更健康。前一种方法制成的春卷经过高温油炸，会生成很多对人体不利的物质，大家吃了后对自己和胎宝宝的健康都很不好。

（2）腌肉

腊肉、腊鱼、香肠等腌制食品含盐量很高，而且在腌制时会生成亚硝胺，不利于胎宝宝的健康成长，所以大家过年时最好别吃这些腌制食品。

春节大家聚在一起闲聊少不得吃点零食，那么准妈妈们可以吃哪些零食呢？快来了解下：

✔ 饼干

孕中期后，准妈妈饿了要及时进食，而最方便的零食就是饼干了。另外，慢慢长大的胎宝宝会使肠胃道受到压迫，肠胃道蠕动变慢，再加上很少运动，准妈妈极易发生便秘。所以，大家适当吃一些苏打饼干、高纤饼干，不但能增加营养，还能增加膳食纤维缓解便秘，是非常好的选择。

✔ 瓜子

瓜子中含有蛋白质、脂肪、维生素、锌等，准妈妈常吃对身体好。还有，瓜子的香味能使味蕾受到刺激，可以让大脑促进消化器官分泌消化液。所以，大家不妨饭前吃瓜子来提升食欲，而饭后吃瓜子能促进消化。对了，几种瓜子混在一起吃，效果会更好哦~