甜菜安宁,糖尿病人应留神哪些高糖食物

甜菜安宁，糖尿病人应留神哪些高糖食物？

糖尿病的首要任务就是控糖，但我们的肉眼是看不到糖食物中存在的糖的，只能尝味道来判断是否有甜度。但有些食物的味道不甜，但是却含有很高的糖分。下面来看看是哪些食物不甜却含高糖吧。

1.浓缩果汁

浓缩果汁与原果汁相比水分减少，体积至少减少到原果汁的一半，营养素密度增加，喝一口顶两口，同时含糖量也至少升高了一倍。

2.膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊

膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隐藏糖”藏匿者。比如雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品，因为含油脂少，被不少商家抓住这一点大打健康牌，很多家长也喜欢买给孩子吃。它们吃起来虽是咸的，但里面含有大量淀粉，却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维。

3.面包、话梅、酸奶和调味酱

一般的白面包100克中含有10～20克左右的白糖，这还不算其本身的淀粉含量。话梅等零食为了防止变质，会加入大量的糖抑制细菌生长。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右的白糖；番茄酱、烧烤汁等调味酱里，每百克大概有15克左右的糖。哪怕是市面上广为流行的“无糖食品”，其中添加的木糖醇对血糖的影响虽然小于白糖，但研究表明，每克也会产生2.4千卡的能量，比葡萄糖每克产生4千卡的能量只低一点。因为木糖醇的价格远远高于白糖，不少“无糖食品”中甚至同时添加木糖醇和白糖，这种造假行为极易误导消费者。

4.三合一咖啡

它口感香浓又冲调方便，但香浓背后是大量的糖和油脂，有的含糖量高达70%以上，一小袋三合一咖啡就可能含十几克糖。如果你一天喝三五袋，精制糖的摄入量就接近于建议的上限了。建议将速溶咖啡换成原味咖啡。

5.能量棒

健身人群在运动前后吃能量棒可迅速补充能量、促进肌肉修复。不过拿能量棒当零食可不是好事，能量棒主要是为运动人群设计的，它的碳水含量高达70%以上，且基本是容易被消化吸收的精制糖。

6.番茄沙司

番茄沙司除了番茄泥外，还会添加糖、盐、增稠剂、增鲜剂等。虽然其中的番茄红素含量比较丰富，具有一定的抗氧化和提高免疫力的作用。但配料中除了水和番茄泥，含量最高的就是糖。高的可达30%以上，一般的含糖量也有15％～25%左右。

7.水果

很多人以为吃起来甜的水果含糖就多，很容易就陷入无糖误区。比如西瓜吃起来甜，其含糖量仅为4.2%，猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。含糖量在9%～13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等，而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。

以上食物对于糖尿病人来说都是很危险的，应尽量少吃。生活中也有很多食物可以用来辅助降糖，虽然不能替代降糖药使用，但降糖平稳安全，完全可作为辅助降糖手段。

1、山药：抑制餐后血糖上升

山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。

生吃山药更有助于摄取黏滑成分，可以切成细丝或者弄成山药泥吃。黏滑成分越多的山药，其药效成分也越多。

2、玉米须：综合调节血糖，预防并发症

玉米须中含多种对人体有益的化学成分，如皂甙、黄酮、生物碱、有机酸、挥发油、微量元素及多种维生素。玉米须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。另外玉米须中还含有铬，铬是糖耐量因子的组成部分，可以加强胰岛素功能。玉米须中黄酮类物质的含量是玉米粒的15倍，其可以减少自由基的产生并清除自由基，具有很好的抗氧化能力，且玉米须水提取物清除自由基的能力高于大豆异黄酮，可以预防糖尿病并发症。

用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米须茶每天泡水喝，可达到综合调节血糖的作用，且不寒不燥，适宜糖尿病人长期饮用。

3、芋头：最适合需限制热量的人

芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。100克芋头中，热量仅为58千克。

人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。

4、洋葱：让血液顺畅流动

洋葱中含有一种叫做异蒜氨酸的物质会和蒜酶的酶发生反应，变成催泪性的物质，使我们的眼睛刺痛。催泪性的物质还会发生反应，生成多种含硫化合物。这些物质能防止血液中的血小板凝固，使血液流动流畅，并且还有消除自由基的功效。洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。另外，洋葱特有的黄色色素成分——槲皮酮具有很强的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血压和动脉硬化的发展。

每日摄取50克(约1/4个)洋葱，就能发挥很好疗效。新鲜的洋葱辣味重，含有的有效成分也较多，效果会更好。所以应尽早食用新鲜的洋葱。

特别需要注意的是，炒洋葱前应该先放置15分钟。因为洋葱中对人体有益的含硫化合物在刚切好时不会立即产生，需要放置15分钟以上再加热烹调，更能发挥其效用。

让你最难忘的美食是什么？

昆明，让你最难忘的美食是什么？

肯定是这家小饭馆，在昆明凯悦时代香舍这栋30多层高楼对面。

在高楼对面，有一家只有小饭店，无数人推荐过他们家的美食，今天我们刚好路过，来一尝高下。

店名也是很有意思，叫胖姨妈。

从这到铁门进去，如同普通的居民楼一般，伪装度十分高，真的一点都看不出来是一家吃饭的馆子，但这确确实实是一家馆子。

顺着楼层爬上去就到了，其实是在一楼点菜，二楼是用餐。

从小馆子里面看出去，可以看到密密麻麻的大树，和临街的小区楼房。

下面这位就是店主人，胖姨妈，工厂退休工人，因为做菜手艺高超，被各种亲戚朋友数千次称赞东西好吃以后，自己开起来一家小馆子。

当年因为超生了2胎，差点把工作都丢掉了。右边这位大儿子，就是现在胖姨妈店的掌柜，负责接待客人，胖姨妈负责烹饪和厨房。

胖姨妈家主打普洱口味，什么是普洱口味呢？就是那种菜品食材，好多是本地人没吃过的，但是却超级下饭，听朋友介绍，来他们家吃饭，装米饭那种小碗，从没吃了低于过4碗。

这些就是胖姨妈家从普洱老家带过来的各色野菜。

本来还认识一个折耳根，问过之后才知道，那个是丕菜根，哦买噶！又涨知识了。

各种没见过，没听说过的野菜。

虽然名气很大，但是价却很亲民，看看这么大一桌。

臭豆腐煮鱼，必吃之中的必吃。

用臭味四溢的豆腐，煮上没有小刺的罗非鱼，就成了这道美味。

臭豆腐的臭，中和了鱼肉的鲜，再加上各种普洱作料，最后呈现出来的居然是无比可口的香味。

可以先吃鱼肉和豆腐，然后把米干倒进汤里面，或者用汤汁泡饭，真是太美味了。吃完以后，保证辣得满头大汗，不过味道真是巨爽。

鱼肉刚刚煮到要烂，烹饪技巧把握得十分到位，估计5星级大厨都不明白为什么要这样操作，只有胖姨妈一人知道其中奥秘。

发酵过的臭豆腐，里面的豆腐口感面面的，吃起来很细腻。有一部分已经煮烂了，刚好和鱼汤融入在一起。

一碗臭豆腐煮鱼的汤泡饭，1块鱼肉，1块臭豆腐，真是人间最好吃的美味。

丕菜根炒鸡

个人最喜欢的一道菜，所有配料都不是本地有的，十分下饭的一道菜。

几种辣椒、大香菜、丕菜根等等，都不是寻常的配料，吃起来有点像傣味，但是又没有傣味那种酸，香辣可口，一块鸡肉有好几种层次感，味道一级棒。

为什么十分钟爱这道菜？因为里面的丕菜根也是一大亮点，吃起来口感超好。样子有点像折耳根，一开始有点不敢下手，一口就让人停不下来的味道。这么一大盘，我居然花了1小时，把里面的所有丕菜根都消灭得一干二净。

作料真的很讲究

香辣螃蟹

完完全全普洱口味，这也是必点的，不像高档餐厅里面的螃蟹，贵到吓死人，他们的辣螃蟹价平易近人。

螃蟹个头很大，肉厚并且肉质很棒！普洱炒法，味道独树一帜，螃蟹本身很入味。

辣得很爽，吃完保证一身汗。炒制喷香宜人、香辣适口、肉质鲜甜，真乃一绝。

水结菜

番茄的酸，糊辣椒的香，再加上野菜的味，吃起来已经像一道荤菜了，一动筷子就停不下了。

甜笋

甜甜的，真的一点都不像野菜的味道和口感。

甜菜汤

臭菜煎鸡蛋

用野菜配着鸡蛋一起煎，吃得出鸡蛋的香，同时也吃得出野菜的鲜。

一定的尝尝他们家咸菜，酸到灵魂深处，一口消除腻味。

此外，还有胖姨妈家的，两种普洱口味的鸡脚，喜欢啃这个动作的小伙伴们，一定不要错过。

胖姨妈普洱野菜馆，就在昆明白云路28号，凯悦时代香舍的对面。

在昆明，有时候也许不知道该吃点什么，这个时候，你一定得来胖姨妈家，保证你会满肚而归。

甜菜安宁残留期多久？

甜菜安宁残留期30天

甜菜苗后除草一般选择使用安·宁·乙呋黄。安·宁·乙呋黄在土壤中的残留期30天左右，持效期为7—10天，是甜菜田选择性苗后阔叶杂草除草剂，是由甜菜安、甜菜宁和乙氧呋草黄（抑制植物有丝分裂，减少光合作用和呼吸作用）三元复配而成的。无膜甜菜一般进行两次除草，在甜菜两片真叶时开始喷药，亩用药品80-100克，兑水30--40公斤，喷施药后5天进行一次中耕。在甜菜4-6叶期，阔叶杂草2-4叶期，亩用250--300克，兑水30--40公斤摇匀（水温不易过低），对杂草茎叶均匀喷雾。在施药后6小时内降雨需重新喷施。

注意力不集中有啥妙招？

一、注意力的分类

注意力分为交替注意、分散注意、持续注意和选择注意。交替注意（Alternating attention）和分散注意（Divided attention）源于被动，是低效的学习行为，人的认知水平处在最低状态.学习者缺乏学习动机，需要及时调整，提高注意力的质量；持续注意（Sustained attention）和选择注意（Selective attention）源于主动，是有效的学习行为，人的认知水平处于中档水平，有学习动机，是有效的学习行为；学习的最高境界是参与和互动，这个时候人的注意力是最集中的时候。参与某一个学习活动，可以更好的激发学习动机，调动各种学习官能，产生更好的学习效果，互动更能激发想象力与创造力，这是高效的学习行为。

二、集中注意力的训练方法1.进行适当的体育运动

身体锻炼活动能够提高注意力，因为它能在大脑中分泌提高学习和记忆的化学物质。与其喝一杯咖啡，不与通过锻炼锻炼在短期内提升大脑认知水平，使你注意力集中，变得更聪明。运动是一举多得的妙举。

2. 多喝饮料

2012年《营养杂志》（The Journal of Nutrition）的一份研究报告表明，轻度脱水（一种你无法感知到口渴的脱水） 会导致注意力不集中。 医学研究院（the Institute of Medicine）认可一种研究，他们推荐每天喝一定数量的饮料（含纯水），女人大约9杯，男人12.5杯。

3. 盘点生活中重要的任务

花点时间想想，什么任务或家务使你最牵挂和忧虑。你的生活中肯定有最重要的事情。你就在这些方面下定决心，将重要的事情分解成更容易完成的一个个小的任务，每一件任务集中注意力完成，你就可以集中注意力完成更大的任务了。学会化整为零，然后化零为整。对于学生，可令其先处理作业最多的学科，各类题型各个击破，每一项任务集中注意力完成。

4. 改掉分心的毛病

当今社会是建立在科技同生活十分密切关联基础上的。这是引起我们注意力不集中的根源。在做事情时将手机、不用的电脑或平板放到一边，免得每小时几十次查看手机中QQ消息，微信消息以及别人给自己“头条号”关注多少、点赞多少。对于青少年学生，在完成作业时，应单独为其开辟一处完成作业场所，将玩具、手机及所有影响作业的物品全部拿走，只留下文具及课本。不为其留下分心的物品。

5. 制定目标时分次设定，分次完成

多重任务（Multitasking）同时完成是注意力集中的大敌。在大多数人有能力同时完成多项任务的当今，科学的结论是，当他们看似完成任务时，质量并不高。一个单位时间制定一项任务，定时完成，你会很有成就感和愉悦感。何乐而不为？

6. 每一项任务列实施步骤清单

比方说，你在新年定下减肥任务，你得有清晰的目标群。你得制定每一天减肥任务，一步步落实。没有高度的注意力和执行力，减肥任务时无法完成的。任务越艰巨，执行的难度越大，对注意力的要求越高。复杂的任务，一个环节出了差池，前功尽弃。养成任务前认真思考的习惯，会提高思维品质、执行力和注意力。

7. 注意力集中，再集中

.提高你注意力集中的时间跨度的关键是知道自己注意力保持时间的极限。常人注意力保持集中的时间跨度是40分钟，这就是为什么基础教育学校一节课设置40分钟的原因。保持持续注意（sustain attention）需要意志力，尤其超越了极限。洗一只玻璃杯，你会告诫自己千万不要分心，因为这个时段不会超过2分钟，容易做到，你知道分心玻璃杯就会摔碎。但执行一项繁杂耗时的任务，你就会分心。你得不断地告诫自己：“集中注意力！集中注意力！！否则后果不堪设想！！！” 这绝对奏效。

以上方法既适合孩子，也适合成年人。分不同对象可以选择性尝试。好习惯都是慢慢养成的。

冰岛是个什么样的国家？

如若出国游，让我选择一个地方，冰岛始终是我心中的NO1！这是地球上最不像地球的地方，置身其中，仿若身处异域星球之上，没去过的人心心念念，去过的人流连忘返或是多次前往！

没去之前它是冰岛，去之后它就是你心目中的天堂，承载了世界上所有人的全部幻想。

几乎没有任何一个地方的景色，能像冰岛一样震撼人心，“沁人心脾”！

冰岛“一个被遗忘的岛国，有时甚至被一些简易的地图所省略。连新闻媒体也很少提到，除非发生了重大自然灾害，或碰巧来了别国元首。它的历史开始于九世纪，由于海盗。它自从接受了来自挪威的移民之后，长期与欧洲隔离，以至今天的冰岛人能毫无困难的阅读古挪威文字，而挪威人自己却已经完全无法做到。它不可能受到外国攻击，因此也没有军队，形不成集权。它一直处于世界发展之外，有人说，如果冰岛从来没有存在过，人类历史也不会受到丝毫影响！”

我国作家余秋雨曾读到过一本由冰岛学者写的小册子，开篇就是这样的一段话。余秋雨将这段话也借用在自己所著的《行者无疆》中的<恬然隐者>章节中。

冰岛，由名得知，确是为岛，位于北大西洋中大西洋与北冰洋的交汇之处，是北欧五国之一，国土总面积为10.3万平方公里，人口约34万，为欧洲人口密度最小的国家。

虽叫冰岛，却始终不离“火”，是一个多火山岛国，并且地质运动频发。冰与火的相撞在它的身上却显得十分协调，也凸显出了它的独特魅力，被人们称之为“冰火之国”。

历史概括：

据《殖民之书》记载：

欧洲定居者的最早历史可追溯到公元874年，而冰岛最早的永久定居者是维京人殷格.亚纳逊一行。在他们之前，冰岛虽也有生活者，不过仅在此过冬。

随后的几个世纪里，斯堪的纳维亚人在冰岛定居并带来了奴隶盖尔人。

1262年到1918年，冰岛成为了挪威的一部分，之后属丹麦王室统治。直到1918年，冰岛才宣布独立，并于1944年成立共和国。

独立以来，冰岛的经济依然主要依赖于渔业，曾经也因为此资源与周边国家发生过数次冲突，其中包括著名的“鳕鱼战争”。

近些年来，冰岛大量投资重工业，经济也逐渐多样化起来，炼铝业得到发展，经济不断自由化与私有化。2008年，冰岛发生金融危机，并引发了一系列政治运动和变动。

冰岛虽然通过EEA成为了欧洲经济区的成员，但并未加入欧盟。它也曾申请加入欧盟，但最终暂停了加入欧盟的谈判。

冰岛的经济

早先的冰岛经济来源主要依赖于渔业，之后才逐渐发展起重工业、炼铝业及旅游业等，旅游业逐渐成为了冰岛的支柱产业之一。

根据相关数据显示，冰岛在2020年的GDP总量为217亿美元，人均GDP约6.4万美元，折合人民币为428,000元，是一个高度发达的资本主义国家。

2021年，冰岛的旅游消费总额为3490亿冰岛克朗（约合26.8亿美元），比2020年增长 49%。

虽与北欧其他国家相比，冰岛的经济实力还不够，但其发展提升速度比较迅猛。

据6月15日的冰岛《新闻简报》：

瑞士洛桑国际管理发展学院（IMD）最新的国际竞争力排名显示，2022年，冰岛排名上升5位，排在第16位，而北欧其他国家均跻身前十，虽然在外国投资和国际贸易方面，冰岛仍然是最低的国家之一，但亮点是：冰岛的提升幅度最大，比德国低一位，比中国高一位。

而在十年前，冰岛的排名仅仅为第26位，可见，在过去的十年内，冰岛的国际竞争地位一直在缓慢提高，尤其在经济效率方面，冰岛排名第1，在公司治理方面排名第2，融资环境也有所改善。

冰岛之所以能崛起，还要得益于“马歇尔计划”所带来的巨额经济效益。

目前，冰岛国内的知名企业有：冰岛国家电力公司、 冰岛安联出口（集团）公司、北纬66度、蓓欧菲、冰岛LYSI公司等知名企业，这些企业一直促进着冰岛的经济繁华。

冰岛其实不“冰”

大家别看它叫冰岛，但其实它并没有你想象中的那么“冰”。要知道，很久很久以前，有人特意来到冰岛过冬，就说明冰岛的冬天仍是一个温度适宜的冬天。

冰岛虽然位于北极圈边缘，但受到北大西洋暖流的影响，使得当地的气候十分宜人。

即便在最寒冷的1月份，平均气温也在0℃左右，而当地的最高气温也仅仅在10℃到20℃之间，这让它不仅成为人们的过冬选择地，还是知名的避暑天堂。

无论是夏天还是冬天来此旅游，都是一个十分不错的季节，四季皆宜，让人十分舒适。

世界上最自由平等的国家

在冰岛，同性恋是合法的，这世界上第一个认同同性恋的国家，当地的总理是世界上第1个公开同性恋的政府首脑。

今年的8月中旬，冰岛还会举行大型的“同性恋大游行”活动。

女性独立且地位高，拥有男人所有的权利：

冰岛的女性十分独立，即便与男友在相恋期间拥有了自己的小孩，多数都不会选择因此结婚，一般要等到40或50岁的时候才决定是否与男友结婚，这可以自己独立抚养。

这便导致冰岛的一个现象：2/3以上的婴儿都是未婚父母所生。

但不论未婚妈妈有没有结婚，也都能享受到冰岛全部的福利，并允许带娃上学或者上班。

当地人也从不歧视女性，甚至法律规定，男女同工同酬，女性的收入绝不能少于男性，否则将会遭受到政府的调查，严重时会被定为违法行为。

冰岛的公司甚至有规定：公司的女性高管必须占有40%的比例。

并且冰岛的最高首脑和很多政要都是女性，每年还专门为女性设立了权益日，女性每个月还可以无条件多休两天假。

因此，冰岛80%以上的女性都有工作。

当然，为了公平起见，女性有了自己的权益日，男性肯定也要有专门的节日啊，那就是每年1月底的老公节！

此外，十分有趣的是：冰岛20~30岁的女性中有一半保持单身，她们经常抱怨：男士们只有饮酒后才能克服羞怯，但仍不能保证自己脱单！

任何人都可能是作家

冰岛大概是世界上作家比例最多的国家了吧！

据不完全统计，冰岛每10个人之中就会有1个人一生中至少出过1本书。

有人曾开玩笑的说：“走在雷克雅未克的大街上，你很难碰不到作家！”

由此可见，冰岛人不仅爱看书，还有很多都是作家，真是骨子里的“书香世国”。

此外，冰岛的艺术家也是很多的。

冰岛的那些事儿

（1）工资

由冰岛的GDP就可以看出当地的工资其实很高。冰岛人的平均月收入都在4000-6000欧元，折合人民币约2.8-4.2万元之间。

即便低收入群体，比如酒店服务员、收银员等，月工资也在2.3万元左右，而医生与律师等属于高收入群，月平均工资在4.5万元以上。

（2）物价

收入高，相应的物价自然就高了。冰岛的物价被公认为全欧洲第一，据《冰岛》杂志的报道：冰岛的消费者价格平均比欧洲高出66％。

高到什么程度呢？以下以人民币结算：

一瓶矿泉水约20元，蔬菜一般每斤20元起（一斤茄子24元、韭菜48元、胡萝卜32元，一根黄瓜16元），一斤牛肉120元、羊肉80 元。不到10个草莓一盒80元，一个热狗50元，一袋薯条16元。就连最普通的薯条汉堡简餐，也要2800冰岛克朗，人民币约186元。

（3）福利

冰岛国民的福利待遇可一点不比那些欧洲大国差。

10年义务教育，也就是免费上学，就连上大学费用也十分便宜的，只是象征性的收点学费，并且有大学补助；

全民免费医疗制度，只要是冰岛人，生病住院不需要花一分钱。且冰岛的医疗技术比较发达，相比欧洲的其他国家，看病效率也更高一些；

冰岛的带薪休假所发工资不得少于正常上班工资的80%，失业还可以领取救济金，仅比平均工资少40%左右。

...

但如此高的福利待遇，也造就了很多冰岛人好吃懒做的性格。

（4）治安

冰岛是世界上最安全的国家之一，当地的人们都比较富裕，福利又高，因此很少有人犯罪。

这可让冰岛的警察轻松坏了，出门根本不用带qiang，每天上班遛遛狗、逗逗猫，或者找个地方坐下来晒晒太阳，偶尔帮助一下需要帮忙的人们。

（5）军队

冰岛是世界上最和平的国家，一个没有军队的国家，而是将自己的国家安全交给了欧盟，仅留下了1000余人的警察部队，将军队的开支用于经济发展和国民福利上面。

（6）没有蚊子

冰岛是世界上唯一没有蚊子的地方，由于其特殊的环境和温度，蚊子在这里根本就很难生存下去，这便让冰岛的一年四季都没有蚊子。即便夏天过来旅行，也不用担心受蚊子困扰，气候又适宜，真是一个避暑度假天堂啊！

（7）美女如云，青睐外来人

冰岛是个美女如云的地方，当地的女孩金发碧眼、身材高挑，历史上曾经获得四次“世界小姐”冠军，冰岛的女孩绝对属于世界上最美丽的一类。

但由于冰岛人少，其中还包括2万移民，使得冰岛很多女性都单身，很多女孩为了找男朋友，一向十分开放，未婚同居也很普遍，且对外来男士特别亲近。

（8）冰岛的官方语言是冰岛语，官方货币是冰岛克朗，首都为雷克雅未克，意思是“黑烟湾”，拥有184,000居民。国旗由3种颜色代表构成岛屿的元素组成，红色代表火山火灾，白色代表冰雪，蓝色则代表海洋。

（9）冰岛是世界上最古老的民主国家之一，成立于930年。

（10）1980年，冰岛成为世界上第一个选举出女总统的国家。

（11）冰岛是世界上最后一个由人类定居的地方之一。当人类到达时唯一的本土哺乳动物是北极狐。

（12）冰岛拥有20多座活火山，平均每4年发生一次火山爆发。Hekla是冰岛最活跃的火山，因此Hekla是冰岛常见的女性名字。

（13）冰岛火山与通风口的能源被地热发电站使用，并为所有家庭的85％供暖。

（14）冰岛的公路很少，一共仅仅30多条，其中1号公路是环城公路，是冰岛自驾的最佳选择。

（15）1915年，冰岛啤酒被禁止，直到1989年3月1日才解禁，为了庆祝，冰岛人将这一天定为啤酒日。因为水源的关系，冰岛啤酒的品质是真的好。

（16）冰岛马是世界上血统最纯正的马，为了避免马匹混种，冰岛规定所有的马匹只许出不许进，即便参加奥运会的马术比赛的马都不允许回国。

（17）冰岛的山羊比总人口还多，大概有80万只，且地位很高，它们可以在冰岛境内随便活动，哪怕是私人农场，也不能将它们赶走。

（18）冰岛的足球水平不错，曾在2018年的世界杯上战平拥有梅西的阿根廷队。

（19）冰岛人的日常生活很无聊，除了上班工作，就是在家休息看书打发时间，最多去公园溜达溜达，这就是他们最好的日常活动了。

（20）冰岛人的日常生活比较无聊，除了工作就是在家看书，最多去公园散散步。

（21）冰岛市区的房子五颜六色，给无聊的生活增添了一丝乐趣和色彩，还有极具特色的草皮屋，非常漂亮温馨。

（22）在冰岛，拥有宠物蛇，蜥蜴或乌龟是违法的。

（23）冰岛不存在麦当劳，据说当时这家快餐巨头都准备在冰岛开分店了，但由于运输成本实在太高，最后放弃了。

（24）冰岛不用给小费，当地人认为，给小费是对他们的侮辱，这和西方发达国家的习惯是不一样的。

（25）冰岛的可口可乐人均消费量高于其他任何国家。

（26）冰岛人很爱喝咖啡，平均每天要喝4杯咖啡，且对咖啡的要求很高，像星巴克这种快餐咖啡，他们是看不上的。

（27）冰岛人似乎天生对音符就有着敏锐的嗅觉和爱好，几十万人口中正悄然成长着几百支乐队。

2005年冰岛与丹麦荷兰共同拍摄了关于这个冷冽国家的音乐纪录片——《尖叫的经典》，向世界展示了冰岛不同风格、无政府状态的伟大的乐队。

（28）冰岛的旅游业十分发达，每年来冰岛旅游的人超过了240万人。据说，每3个外国人就能养活1个冰岛人。

（29）冰岛有一些独特的自然景观，如冰盖山脉、火山、温泉、瀑布、冰川、间歇泉和古代冷却的熔岩流等。

（30）冰岛的6月-7月有24小时的宝贵美丽的阳光。在11月至12月天气晴朗时，可以看到北极光。

（31）冰岛的野生哺乳动物很多，包括北极狐 、水貂、小鼠、大鼠、兔子和驯鹿等。

（32）冰岛没有森林，其东南部的瓦特纳冰川是欧洲最大的冰川，西南部的间歇泉是现代欧洲人第一次发现的间歇泉，传统的在火山温水游泳池、户外沐浴的历史可以追溯到维京时代。

（33）蓝色泻湖地热与温泉古佛斯瀑布是冰岛最受欢迎的旅游景点之二。

（34）冰岛有指定的露营区，价格十分合理，约50元人民币，但未经许可在非指定地区露营是非法的，会面临巨额的罚金。

冰岛的美食

来了一趟冰岛，怎能不尝尝当地的特色美食呢！那么，有哪些值得一尝的呢？

（1）熏鳟鱼

（2）龙虾汤

（4）烤羊头

（5）烤牛

（6）肉桂面包和kleina

（7）黑麦面包

（8）鱼子酱

（9）水果杜松子酒

（10）冰岛啤酒

......

风光无双，冰岛非常值得一去的地方作家余秋雨也曾在《行者无疆》中用：“冰清玉洁”描述自己初到冰岛时的感受：

“下地一阵寒噤，冰清玉洁的世界，真舍不得踩下脚去。”

是啊，冬天的冰岛就像是一片冰清玉洁的世界，让每个去到那里的人都能感受到宁静与和谐，心灵得到净化。

这里也是“世界的尽头”，这被世界遗忘的都市，从冰火山到黑沙滩、从极光到白昼、从温泉到蓝冰洞，冰岛是一个能够让全世界的人们尽情发挥想象力的地方。

如此奇妙的风光大片，又怎能不成为电影的取景地呢！

尽管冰岛相隔甚远，但仍然有太多的好莱坞大片到此地取景，爬山涉水、不远万里，就比如《变形金刚》、《权力的游戏》、《星际穿越》、《雷神》等。

到冰岛旅游一定要去的地方：

（1）追光徒步--斯奈山半岛

（2）亚欧大陆与美洲大陆交界大裂缝--新格维利尔国家公园

（3）极光之旅--基尔丘山

（4）碧泉喷涌--间歇泉

（5）冰岛最大的断层瀑布——黄金大瀑布

（6）最美海滩--黑沙滩

（7）冰岛最大、世界第三大的冰川--瓦特纳冰川、蓝冰洞

（8）顶级摄影胜地--杰古沙龙冰河湖

（9）冰岛的标志性建筑--雷克雅未克大教堂

（10）冰岛最受欢迎的地热温泉-蓝湖

（11）冰岛最大最壮丽的瀑布之一--斯科加瀑布

（12）真正的“水帘洞”--塞里雅兰瀑布

（13）绚烂音乐厅--哈帕音乐厅

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写在最后

用太多的词也无法来表达亲眼目睹冰岛之景的震撼与欣喜，这个“异域星球”上的“世外桃源”、掉落人间的“天堂”！

这一生，你确定不去看一看吗？