星巴克致癌,补水保湿的洗面奶有哪些

2023-08-28 100阅读 0评论

星巴克致癌，补水保湿的洗面奶有哪些？

回到这个问题之前，百万要先介绍一个美妆节目。

不晓得大家有没有看过，由韩国名模张允珠与Weki Meki金度延等人，共同主持的美妆节目《Get It Beauty 2018》。

星巴克致癌,补水保湿的洗面奶有哪些

各位主持人的造型……有点只逼当年的台客风格，当时这不是重点，重点是剧中介绍的美容品，确实是经由大数据分析与测试过的。

这是一个高能量版的美容美妆产品PK节目——不是像以前风靡全网的“美人我最大”，找些嘉宾巴拉巴拉空口推荐（但是那时也是看得很爽）。

2018年这个节目重磅推出了一个全新的环节：〝Beauty ． Life ． Balance〞，每次选择100个同一主题功效的美妆产品，结合专家推荐➡️成分分析➡️适用皮肤类型➡️人气销售产品等标准选出TOP5。

第一轮：根据某种标准筛选由工作人员亲自购买市面上的100种洁面乳，包括韩国、日本、欧美等品牌，这百种洁面乳的筛选标准是由：

专家推荐（美容编辑、皮肤科医生等）；

化妆品成分应用程序等美容网站分析；

基于皮肤类型及每个年龄段爱用产品等大数据；

免税店、百货店等美容店人气销售产品顺序

第二轮：把成分表中包含争议性化学物质的产品筛选出去，目的在于最终筛选出无人工香料，色素，长期使用对身体低残留，能减轻身体负担的产品。

第三轮：通过测试筛选出清洁力较优秀的7个产品，再通过酸碱性测试等分类推荐给干性／油性皮肤。

最重要的是：洁面承诺不含任何赞助，完全按照科学（大数据）的评判标准，良心推荐！（唉，那些媒体集团的年底分猪肉奖就散了吧，百万以前在国内大刊也做过，基本上是哪个广告商给钱，哪个拿奖，无聊！）

经由百分百真实测试、三轮比拼后，邀来H皮肤科学研究院院长安仁淑、美容专业教授李恩珠、皮肤科医生韩秀敏、美容专业杂志编辑朴帧仁共同组成专家团，与主持人张允珠、金度延一起见证评比结果。

此外，这六位韩妞专家也推荐了各自认为「超好用」的产品接受盲测，当然每位专家都非常期待自己所推荐的产品能够通过测试获选为第一名。

百万看了这期《100种洁面乳盲测比拼》后，超想立马Get这集推出的几款〝胜出〞的洗面奶。

智孝也常客串于节目中演出。

第一轮比拼

针对成分分析（是否含10大有害成分进行筛选淘汰）

第二轮比拼

着重在清洁力对比（测试者先素颜涂抹伪装面霜，等待15分钟后，用不同的洁面乳，分别在左、右脸手指画圈洗脸后，再进行评比）

第三轮比拼

CP值对比

将洁面乳依pH值分为2大类，分别是弱酸性洗面乳和弱碱性洗面乳，进行CP值对比，选出第一名。

弱酸性洁面乳之冠：

NO.95 SIDMOOL的泡沫洗面乳

这款经过测试也被评为弱酸性洁面乳第一名

成分分析：满分

肌肤残留污垢：0

价格：约17800~19800韩元（人民币100元到120元之间）

容量：500ml

韩妞激推：含有维生素C 泡泡丰盛

泡沫比较松散大颗，能充分洗净肌肤，500ML超大容量真的不贵，最主要就是洗后肌肤完全不紧绷，适合干性肌肤的弱酸性洗面奶。

其它弱酸性洁面乳入选的有

NO.31 宝拉珍选PAULA’S CHOICE的油水平衡深层洁面乳

美国品牌，熟悉它的人都知道它是痘痘、油性肤质的救星，旗下皇牌产品是1%水杨酸凝胶，专业调理青春痘、粉刺。

这款是专为油性肌设计的除油洗面乳，

搓出来的泡泡没有洗面奶一样弄厘米，简单的泡泡，味道很淡，果香。

具洗卸合一效果，有效深层洁净油脂、顽固脏污，

彻底清洁毛孔，洗脸后清爽无油，也是男性适合使用的好用洗面乳!

洗后不油也不紧绷，感觉很舒服。

珍珠白乳液质地，加入少许水分能幻化为柔细的泡泡，可以带走老旧角质。

卸除浓妆与防水型彩妆的功力也不俗，重复清洁两次能加大清洁效果。

NO.43 Simplistic skin care的Cleanser BEGIN

也是韩国的文青品牌，感觉跟旅游青蛙似的，论坛上的产品照片是各种蛙旅行纪念照片同款。

当过蛙妈的都露出狡黠一笑。

然而这款的洁面清洁效果却不可小觑，质地有些像露得清的一款洁面啫喱，泡沫量也是中等丰富，洗后不紧绷，有淡淡的药味。

卸除妆容的清洁效果也不乏力。

NO.23 Real Barrier的温和清新滋润洁面乳

这款在香港的SASA有卖（130港币左右），所以香港的美容博主对此评价挺多，是由韩国生物技术护肤科研集团NeoPharm Co., Ltd. 所研发，NeoPharm Co., Ltd.的产品连续11年获韩国敏感皮肤类别排名第一。它有全球第一项突破性专利技术——MLE ® (Multi Lamellar Emulsion) ，快速修复受损皮肤屏障，皮肤回复完美层状结构，提升防御力，锁紧水份。

这款洁面是新鲜奶油质地，能打出柔软微泡的洁面乳，能彻底洗去毛孔中细小的灰尘，并通过抗污染的临床试验，有效舒缓因环境污染而导致的肌肤疲劳。

洗完脸后，皮肤感觉清爽滋润。

弱碱性洁面乳

LAGOM 洗面乳获选弱碱性洁面乳第一名

肌肤残留污垢：-1

成分分析：非满分

价格：约18000韩元（约110元人民币）

容量：150ml

韩妞激推：细小泡泡可清洁毛孔和皮脂

LAGOM是由一群皮肤专家共同创立的药妆品牌，包装简单、干净，其品牌的意义是“NOT TOO LITTLE, NOT TOO MUCH”，强调护肤也要适度，不要盲目使用各种护肤产品。

容量是150ml，使用的是天然表面活性剂，对皮肤没有刺激，而且泡沫细腻且丰富，清洁肌肤的同时，还有保湿效果，用过之后，不会觉得紧绷、干燥。

泡沫非常细腻，不过不是特别丰富，涂抹在脸上后，继续揉搓，泡沫会越来越丰富。

其它弱碱性洁面乳入选的有

NO.37 ORIGINS 品木宣言的一举两得洁面慕丝

品木宣言少数几个值得buy入的单品（百万是那种一用“岳母之言”就会冒痘痘的人，所以八字不合，私人意见），但是它家的洁面产品可是十年来都会入选榜单的，可见这款洁颜品种的战斗机从未被后者追上过，10年前我在香港买入是150港币。

包装经过几年的更新换代已经变成这样：

cream状质地，每次只要黄豆那么多，就能打出丰富的泡沫，一只150ml的洁面其实可以用老久。

泡沫实在非常丰富，洗脸的愉悦性极高。

确实洗得很干净，泡泡非常多而且绵密，洁面后脸是柔润的，有一点点紧绷，不小心入眼后有点皂类入眼的干涩感。

NO.72 Bad Skin Milk Bomb Eraser牛奶炸弹卸妆洁面乳

外盒包装设计长得蛮像牙膏中的爱马仕的。

可以昆不懂护肤品的直男刷牙：）（愚人节礼物选择）

含有牛奶蛋白质和补水型胶原蛋白，泡沫丰富，洗完肌肤不紧绷。

含有果酸，能去除肌肤老废角质，帮助清除黑头。

也是膏状的质地，软儒的质地，出来的泡泡量也很丰富。

<同场加映>

该如何选择适合自己肤质的洁面乳来洗脸？

皮肤科专家表示，一般健康的皮肤pH值是5.5左右（处于弱酸性状态），目前市面上的洁面乳大部分都是属于pH值8 ~ pH值9的碱性洁面乳。如果选用碱性洁面乳清洁，皮肤的pH值会变成碱性状态，碱性状态的皮肤有利于细菌繁殖，更容易造成皮肤敏感和皮肤炎等疾病。

因此，为了维持健康皮肤的pH值，皮肤科医生推荐使用弱酸性洁面乳。因为使用弱酸性洁面乳后，之后3~4小时皮肤的PH值都会持续在弱酸性状态，早晚各一次的话皮肤就有18个小时处于若酸性状态。

但如果你属于油脂分泌特多的油性肤质，建议早上用弱酸性洁面乳洗脸、晚上用弱碱性洁面乳洗脸。

为何此次评选中这么多韩国本土品牌？

因为大数据来自韩国卖场、韩国姑娘们的选择，若这个节目的数据来自我国，那么结果必然又不同。

虽然百万感觉韩国很多保养品都没有日本的好，可是也可以看到韩国妹有多么热爱国货，像洗面奶这种只要成分安全可靠、能洗干净就好了，倒不必像要求精华素、面霜一样的要求，所以我才特别选这集洗面奶的来介绍啊。

为什么没看到氨基酸洗面奶的介绍？

这几年风投浪尖的洁面产品当然是氨基酸洗面奶，因为以氨基酸作为表面活性剂的洗面奶，性质温和，对肌肤无刺激。但是皂基为表面活性剂的洗面奶，它们并不是不好，它们PH值呈碱性，清洁力强，就是上面所说的适合油性肌肤使用，只要不是非常油腻的皮肤，建议还是选择弱酸性温和洁面乳。

这个节目还介绍了对肌肤有害的清洁成分：月桂醇硫酸酯钠盐，月桂酰醚硫酸钠

这类成分属于SLS表面活性剂，在超市洗面奶中很常见，清洁力和去脂力强，长期使用会让皮肤容易产生皱纹，使皮肤衰老、容易敏感、产生色斑。比如厨房用的洗涤剂，洗完碗后手总是感觉很“孩”（干）就是因为含有这些物质。

月桂酰醚硫酸钠会产生致癌物二恶烷，之前有报道众多清洁用品包括婴儿沐浴露被检测出二恶烷，就是因为使用了这个表面活性剂。（致癌效果比一天28杯星巴克咖啡严重多了）

所以回到这个问题，

补水保湿的洗面奶有哪些，真的有用吗？

选择氨基酸洗面奶为主的弱酸性洗面奶就好了，不要选择碱基的，或者含有大小S的洁面奶。

常年喝咖啡对健康到底是有益还是有害？

大家好，我是环球背包八年回来的美食领域作者伊淇，喜欢喝咖啡，喜欢追求健康，我在这里为大家解答这个问题~~~~

一. 外国人常年喝咖啡的结果;

我在西方国家游历的时候,看见外国人对咖啡的喜爱程度,就像中国人爱喝茶一样频繁,很多老外每天至少一杯咖啡，甚至是旅行的时候，去到一些没有咖啡馆的郊外，他们也会带上简易咖啡壶，放在炉子上自己煮咖啡喝。而国外的咖啡馆价格很便宜，可能就是当地货币的4~5块钱，例如美元、澳元、新兰元等；如果换成人民币，也会比国内很多连锁咖啡馆价格要低。那么外国人常年喝咖啡，结果怎么样呢？他们并没有因外咖啡喝多了，而导致不健康。

二. 喝咖啡是否健康,取决于饮用的方法;

其实每样事情都有两面性，咖啡也一样；如果你喝的方法不适合，它对你健康就是有害的；如果喝的方法对了，它对你健康就是有益的。

有害的喝法：

很多人喝咖啡，为了追求口感容易入口，就会加很多糖，甚至是奶精；也有人为了追求便捷，直接买速溶咖啡喝，但是速溶咖啡不单止有糖、奶精、还有其它调味剂。这种咖啡会让人吸取过多的糖分，经常饮用导致肥胖等问题；而且过多的调味剂也不利人体营养吸收，速溶咖啡还很容易上火，有些人喝完后会口臭。

有益的喝法：

其实近年来，越来越多会尝试喝黑咖啡，黑咖啡因成分更加天然，不单止不会让你肥胖，而且其咖啡因还能加速脂肪燃烧；同时还可以促进新层代谢，抗氧化，活血化瘀，预防辐射等。

但是有些人平时喝甜咖啡习惯了，一下子喝黑咖啡可能不喜欢；这样可以先从咖啡+奶+少糖——咖啡+奶——黑咖啡，这样的一个顺序过度。

三．哪些人不适合喝咖啡；

咖啡虽然风味独特，但是以下这些人不适宜喝咖啡；

胃病患者

因为咖啡和茶、酒、辣椒一样，都属于刺激性食物，健康的胃是可以饮用的，但有胃病的人喝了咖啡，可能会刺激到胃部导致不适；例如我自己，就有慢性的胃病，但是我又喜欢喝咖啡，所以我会在非空腹的时候，饮用黑咖啡或者奶咖啡，这样就可以减缓胃部不适；哈哈，对于急性消化道疾病患者，或者严重的胃病患者，就不要学我了。

失眠患者

咖啡和茶一样，都是提神之物；但是每个人对咖啡的吸收和代谢不同；有些人喝完咖啡，可以马上去睡觉；但是对于失眠患者，可能白天喝咖啡也可能导致晚上失眠。你可能会质疑，白天喝咖啡怎么会导致晚上失眠了，时间相隔这么久。大家不用质疑，很不凑巧，我刚好又是一名失眠患者，因为咖啡最长的代谢时间可以去到12小时，所以我喝完后最长可以精神12小时。我是一个极度例子。

对于失眠患者，又不想错过咖啡的美味，建议尽量早上喝咖啡，这样你身体才有足够的时间吸收，和排出咖啡因。

孕妇儿童

孕妇、腹中胎儿、儿童对于咖啡的代谢也是比较慢的；特别是儿童肝肾发育不完全，咖啡对于他们身体来说，会加重负担，所以建议儿童12岁以上才可以品尝咖啡。

感谢大家阅读，喜欢就点赞，有用就关注伊淇，你的支持是我继续创作的动力！！

（部分图片来源网络）

哪些冤枉钱没必要花？

文胸，就两块布，买个名牌，真的没必要。健身卡，美容卡，办个虚荣心而已，一年去不了几次。去酒吧ktv等娱乐场所，不只是烧钱，还容易让好男人误会，千万别去。少去参加同事的生日宴会，除了烧钱，就是烧钱。不给男人花钱，能花女人钱的男人都是人渣，千万别被男人的花言巧语欺骗，胃口无限大。

不要心情不顺就逛街，不在计划之内的消费，无尽无休。家有房子住，不买点的房子，收拾卫生太累，还费洗洁剂，废水都是钱。衣服够穿就行，不要流行什么买什么，淘汰的过快，就是扔掉，费钱。不要久坐棋牌室打牌，每天都输点，积少成多，一年下来，不知不觉能输掉一个月工资。不要相信迷信，烧香拜佛，不停的募捐，要知道，你无论花多少，当你有一天穷的时候，他们不会给你一分钱。

不用买纸质书籍，买到家就是占地方，可以看免费的电子书，随时随地，特别方便。瞧不起自己的亲戚少来往，更不要花钱请客吃饭，只是破费钱而已。不要找比自己小5岁的男人结婚，养个花瓶在家，他会花光家里的所有钱，根本不过日子。不要未婚先孕，男方该给的彩礼都会省了，应该到手的钱，都为自己的不成熟举动花掉了。卫生巾不用买太贵的，大体上都差不多。

不要刻意花钱买保养品，不挑食，正常吃饭，什么都不缺。买手表就是多余，有手机就够用了。不与婚外的异性交往甚秘，没有单纯的友谊，而彼此的互动都是建立在花钱基础上。不用买照相机，手机的像素也挺好的，到哪里自拍，还方便。不要买15元一杯的奶茶喝，除了香精就是色素，没有一点营养价值。

有孩子了，要做结扎，不能总是怀孕去打胎，对身体损伤严重，还太费钱。女人不能熬夜，黑眼圈，痘痘，下眼袋都会出来，会花很多钱来保养皮肤。女人不是生孩子机器，一个孩子就够，生2胎，3胎，一辈子冤枉钱都花不完。驾驶技术一般，别买豪车，以免每个月剐蹭赔款的钱，够一个人工资了。美甲真的没必要做，干什么工作都碍事，钱花的真心疼。

夏季天天洗澡，没必要去洗浴中心，洗个奶浴，还找个搓澡师，太烧钱了。不要花钱买减肥药，来来回回的反弹，对身体不好，还是食疗减肥效果最佳，而且不用多花钱。家里的豆浆机，电饼铛，用不了几次，就是摆设。整容的钱花着要适度，不能把整张脸都交给美容院，爹妈都不认识你了。不能囤货，很多东西都是一天一个价，买的时候贵，降价了，会很心疼。

不能把银行存款单变成保险单，任凭他们说的天花乱坠不要上当，他们只是为了赚业绩提成。鞋子衣服每个季节1000元以上的2件就够用，什么场合都能穿，弄一堆地摊货，没有意义。化妆品不买成套的，很多用不上，需要哪个单独买。化妆品不买劣质的，图便宜，擦了过敏，扔掉了，更费钱。网红产品，质量一般，也很不实用，更多只是视频效果和推销罢了，买了钱花的真冤枉。

不买鱼贩说刚死的鱼，看着便宜，吃坏肚子，会花更多的钱。想学习什么赚钱，不要花钱报课程，真正赚钱的秘密谁都不会说，你品，你细品。有散装不买带包装的产品，同样的东西，价格能差好几倍。不买超市打折促销的东西，不是过期的，就是改码销售的，买到家就是扔掉。双11不要去抢购，几乎都是把积压了半年的东西拿到那天去卖，买到家，都不合格，会扔掉，就是扔钱。

家里的餐具花花绿绿弄了一大堆，就是摆设，根本用不上。没有2尺的腰型，买紧身衣服，就是观赏品，根本就不能穿。到茶叶店买茶叶老板问你是自己喝，还是送人，一定说自己喝，否则就多花钱。跑步机没必要买，根本用不了几次，坚持晨跑5公里，效果比跑步机好。网上的染发剂买了没必要，自己染不好，还得去理发店。

没有重要场合，头发做个造型就是浪费表情，而且损伤发质严重。新开业酒店的会员卡办了，亏就吃大了，根本花不完。酒店就倒闭了。不能有点头疼感冒就打吊瓶真的没必要，吃点药就能好。给父母不要买太贵的衣服，他们穿不出去，给买保健品比啥都东西都讨父母的欢心。不要为了培养孩子无底线花钱，报了很多课，没有任何效果，选择孩子热爱的，深耕一样就行。

如何戒咖啡？

咖啡因就是工作世界里的精选现代毒品，它容易获取，广为接纳，价格亲民，当然，还完全合法。至于健康影响，我阅读的证据好坏都有，所以目前自己并未强烈偏向任何一方。不过有一件事显而易见 — 咖啡因会让人上瘾。而这种上瘾本质，便是令我稍微偏向负面一侧影响的原因。

在青少年时期，我常喝碳酸饮料；可乐就是我的最爱。我十几岁时从未喝过咖啡，而且上大学时也很少饮用。但在进入电脑游戏编程领域后，我有时会连续数月每天喝咖啡。不过自己总能打破这种习惯，也可以一连数月不接触咖啡。那种状态有点像交替循环的样子。

后来我读了霍华德·舒尔茨的《把心注入》一书，此书讲述了星巴克的创业故事（舒尔茨是星巴克CEO）。舒尔茨让精制咖啡听起来如此美妙，导致我迷上了星巴克一段时间，尝过他家所有种类的精制咖啡，包括浓缩咖啡、大豆拿铁等。我知道并非所有咖啡爱好者都喜欢星巴克（我母亲肯定就不喜欢），但我依然认为他们的咖啡是最棒之一。我的另一个最爱是来自夏威夷的Lion Coffee（狮王咖啡）。我还买过一台不错的浓缩咖啡机，用它制作自己的大豆卡布奇诺（免除所有乳制品）。

我确实慢慢喜欢上了不同精制咖啡的口味，它们要比我在大学时喝的劣质饮品好得多。但这也很容易陷入上瘾生活模式，我会出于习惯喝咖啡，而非只在实际想要时才饮用。如今我仍偶尔喝些咖啡，但那是例外情形。大多数时候，我连续数周或数月都不会消费任何咖啡。我发现打破这个习惯相当容易。以下就是做成此事的两种方法：

方法1：从咖啡转换到花茶

首先，请从咖啡转换到茶品。你仍能从茶饮摄入咖啡因，但不会像咖啡那么多。请享受一些好品质的茶饮 — 别选袋泡茶！我尤其喜欢伯爵茶和绿茶，而且发现喝茶也很容易。但若觉得突然转换过于困难，你也可以根据每天喝咖啡的杯数，通过一段时间完成转换。例如，若你每天要喝4杯咖啡，便可在头一周转换到喝3杯咖啡1杯茶，接着在第二周变成2杯咖啡2杯茶，第三周是1杯咖啡3杯茶，到第四周就只喝4杯茶。

然后，再从普通茶饮转换到不含咖啡因（并非脱咖啡因）的花茶。花茶不是真正的茶叶，但两者很接近。Celestial Seasonings（“诗尚草本”，茶饮品牌）就提供丰富多样的花茶口味。我推荐购买多口味包装，以便看看自己喜欢哪些种类的花茶。你可以进行突然转变，或采用上面介绍的渐进做法。通过这种方法，你生活里就没有咖啡因啦。

方法2：从咖啡过渡到谷物咖啡

你还可以转换到谷物咖啡。谷物咖啡之于咖啡，如同花茶之于茶叶，而且谷物咖啡天然不含咖啡因。谷物咖啡并非真正的咖啡，但它是用谷物、坚果、干果等自然原料研磨混合而成的粉状饮品，可以放入普通的咖啡机，做出和咖啡形态与口味相似的饮品。我尝过的一些谷物咖啡特别苦，呃... 还叫人恶心。但尝过几种不同类型后，我发现有一种自己非常喜欢：Teeccino。我会从Whole Foods健康食品超市购买Teeccino。它是我尝过的口味最佳的谷物咖啡，还提供丰富多样的口味选择：比如香草坚果、爪哇、榛子、巧克力薄荷、杏仁利口酒等。有时我还将不同口味混合在一起，制作有趣的调制饮品。虽然我仍喜爱一杯苏门答腊咖啡的丰富口感，但这种谷物咖啡也不错。它尝起来和咖啡相似，却有自己的独特风味，而且不像咖啡那样含酸性成分。我一般会在其中掺入一点Rice Dream（米糊奶），让它更柔滑一些。

转换到喝谷物咖啡的一种极佳方式，就是在制作饮品时，把它与普通咖啡粉一起混合。若你平常要用4勺咖啡粉，可以在头一周尝试用3勺咖啡1勺谷物咖啡的混合形式，继续用渐进方式完成转变。

人们对喝咖啡上瘾的部分原因，就是想拥有一杯热饮，所以上述两种方法也专注于提供这项好处。我的确喜欢喝些热饮，尤其是在冬天。自己办公桌上甚至还有一个小的水杯加热器。我常在Teeccino和花茶之间，轮流饮用数周。今天我已喝掉两杯香草坚果口味的Teeccino。

若你对碳酸饮料上瘾，我想也可以通过相似过程，尝试转变到喝水或喝果汁的状态，但我从未发现戒掉碳酸饮料有多难。

我并不推荐脱咖啡因的咖啡或茶饮，因为脱咖啡因的过程会用到致癌物质，而且脱咖啡因的饮品仍有极高的酸性成分。鉴于我阅读了解的内容，你还不如直接维持原样。

在戒除咖啡因时，你很可能会经历断瘾症状。如果我每天要喝4杯咖啡，然后突然戒断，便有头痛和背痛症状，一般来说个人情绪也会连续几天出现紊乱。但从个人角度讲，我更喜欢尽快完成转变，而非采用渐进做法。我更愿熬过那些断瘾症状。

我们到底为何要戒掉咖啡？

我无法忽视从咖啡因得来的能量提升和思维提速。但我确实注意到饮用咖啡后的一些消极副作用。咖啡因似乎会让我的一部分大脑过度活跃，另一部分则活动低下。我变得很勤于做事，但在优先考虑什么事情需要完成方面，表现又极为糟糕。如果喝了大量咖啡，我常会花好几小时做一大堆低优先级任务，还可能过度表现出其他低效行为习惯。我变得像只在跑步机上飞奔的老鼠，做的事情越来越多，但并未达成真正重要的目标。我发现消费咖啡因后，自己便很难从全局性的思维立足点，专注于整体性的宏大图景。

我还感觉咖啡因会极大阻碍我的直觉和创意能力。我将错失微妙的感官输入信息，而且个人思维变得过于线性直接。不过线性思维有时也没问题。如果有大量琐碎任务要完成，自己也有清晰明了的待做事项列表，喝杯咖啡就能让我迅速处理那些事情。但若自己必须坐下来完成高水平的思维工作，比如制定下季度的目标计划，咖啡因便会扰乱我的思维过程，极大降低我的专注能力。我的思维在摄入咖啡因后会过快运转；很难只对一件事情保持专注。

另外，咖啡因肯定会打乱我的睡眠习惯。即使只在早上喝杯咖啡，当天剩余时间不再接触，我也难以获得良好睡眠。我将在半夜醒来，或早上很难起床。不消费咖啡因时，我便睡得更加轻松，也更易在早上醒来。自己在白天也不会有太多瞌睡感受。

最后，咖啡因会让我比平常感觉更热，包括在睡觉时。我需要打开空调才能感到舒服自在，这又是另一项隐形成本。

我并非说你需要完全戒除咖啡，但我不认为一年到头对它上瘾是个好主意。若你还会像我一样，体验到直觉、创意和全局性思维能力的下降，便尤其应该注意这个问题。要是你发现它变成上瘾行为，请试试上面提到的方法之一，用花茶或谷物咖啡进行替代。这样在没有消极副作用的情况下，你仍能享受一杯热饮。我认为有咖啡替代品时，和完全没有相比，这种生活转变将更轻松容易，但饮用替代品并非对所有人都有必要。