anslim,姚晨和曹郁谁高

anslim，姚晨和曹郁谁高？

姚晨和曹郁谁高？中文名：姚晨 身高：169cm 体重：47kg 血型：O型 民族：汉 国籍：中国 出生地：福建省石狮市 出生日期：1979年10月5日 职业：演员 毕业院校：北京电影学院 经纪公司：华谊兄弟时代文化经纪有限公司 代表作品：《武林外传》、《潜伏》《炊事班的故事》 主要成就： 第3届华鼎奖爱情电影类最佳演员 第25届金鹰奖观众喜爱的女演员 最喜爱的运动：游泳、慢跑、爬山 喜欢的休闲方式：旅游 喜欢的保养方式：多喝水和搭配anslim植物 理想的伴侣：成熟稳重、百科全书一样的，除了缘分，还需要互相理解、互相关怀 最尊敬的人：妈妈 最满意的部位：眼睛 优点：活泼、直率、真诚、善良 缺点：心直口快 个人座右铭：只要认真做就一定能做好！相信自信，会走的更远

感觉李健不喜欢沈梦辰？

性别：女生日：1989年6月13日星座：双子座国籍：中国地域：湖南长沙身高：172cm姓名：沈梦辰性别：女出生日期：1989年6月13日所地：湖南长沙国籍：中国民族：汉族职业：模特、主持人身高：172cm三围：83-69-94星座：双子座最喜欢职业：模特和主持人最喜欢造型师：高源泽最喜欢座右铭：快乐就王道最喜欢评价：外表很女人有颗可爱、童真心；个性很男人吃得苦霸得蛮耐得烦最喜欢模特饮食：anslim植提纤等天然保养饮食最希望得到：做主持界名嘴最喜欢自己地方：身高这我最大优势这使得我主持节目时拥有足够多自信能够压得住台显得更加成熟和稳重主要成就：2005年新丝路模特长沙赛区第一湖南省十佳；2007年中央台《高校版挑战主持人》获团体第2名；洁婷2008年度星姐(blog)选举健康体态奖获得者“2008年度星姐选举”亚军大学生戏剧节荣获团体奖

怎么瘦脸两边的肉最快？

TYPE1：脂肪型

该类型是由于脂肪堆积而造成的圆形胖脸。

对策：

1：大量摄入能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。

2：平时多锻炼加速脂肪燃烧。

TYPE2 浮肿型

该类型是由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。

对策：

1：摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。

2：多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能。

3：平时多用热毛巾敷脸，多足浴。

4：保证充足的睡眠。

5：养成每天早上按摩脸部的习惯。

TYPE3 僵硬敦实型

该类型是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。

对策

1：采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。

2：多食醋以软化僵硬的肌肉，还有富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。

3：加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。

TYPE4 肌肉松弛型

该类型是由于脸部表情生硬匮乏，表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。

对策：

1：坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼，多笑多说话来运动脸部肌肉。

2：多吃富含维他命C的橙子，花椰菜，以及富含维他命A的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。

3：多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长。

TYPE5 骨骼歪斜型

该类型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位，使得脸部看上去肥胖。

对策：

1：纠正驼背，盘腿及用手托脸的不正确姿势，也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。

2：平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。

A：两腿打开与肩同宽，两手叉腰，向右侧扭动腰部十圈再向左侧扭十圈，脚踝不能离地，脚掌向前。

B：两腿打开与肩同宽，手放在髋骨位置，将腰部向右侧推10次再向左侧推十次，保持上半身笔直不能弯腰。

一、DIY按摩

手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩；下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。

二、高温沐浴

我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。

三、每天脸部操

每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。

四、食物瘦脸

利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的anslim植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

五、运动法

运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

六、面部减肥操

有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊： 由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

饮食习惯

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

2、每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以用anslim花草茶、苏打水或蔬果汁；也可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁来替代清水。

3、对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可

4、增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

5、控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。

饮食瘦脸，不可忽视的正确咀嚼方法：

面部的肌肉浮肿问题，除了通过按摩来打通经络，令血流顺畅，让毒素排出的方法之外，最简便的方法就是咀嚼，而这种方法在我们的日常生活中最常见不过了，但往往也容易被我们忽视。

现代人生活节奏紧张，许多人选择更为便利的生活方式，这当中也包括饮食，不爱吃硬的东西，或者随便嚼两口就吞下肚子，这些饮食习惯都是在慢慢减少瘦脸的机会哦。

最基本的咀嚼方法是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并 能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显!另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对 称，面部骨骼更漂亮。

饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。

如何减掉肚子上的肥肉？

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：怎么快速减肚子上的肥肉？腹部的分区

1、腹腔脏器的位置可将腹部分为若干区域，方法较多。常用的简便的方法：通过肚脐儿作一水平线和矢状面将腹部分为左上腹右上腹左下腹和右下腹四个区。

2、然而更实用的是九区分法：就是通过两侧肋弓最低点，所做的肋下平面和通过两侧髂结节，所做的结节肩平向将腹部分为上腹部中腹部和下腹部。

3、再由经两侧腹股沟韧带中点所作的两个失状面将腹部分为九个区域包括上腹部和腹上区和左右季肋区

4、中腹部的。脐区和左右腹外侧（腰）区，下腹部的腹下（耻）区和左右髂（腹股沟）区

肚子胖就是肚子特别的大，临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。那么肚子大必定内脏脂肪丰厚，就是我们说的内脏脂肪型的肚子，那我们先来了解一下什么是内脏脂肪

一、内脏脂肪visceral fat

1、内脏脂肪是人体脂肪中的一种它与皮下脂肪（就是我们平时肚子上你一抓就一堆的“肥肉”） 是不一样的，内脏脂肪是围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大

2、身体有一定量的内脏脂肪是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。内脏脂肪面积或内脏脂肪指数是身体成分分析仪的测试指标之一，是评价是否属于隐性肥胖的重要指标。

3、内脏脂肪面积（visceral fat area VFA），是指腹部肚脐断面CT影像中内脏脂肪的面积，单位c㎡

4、科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因，内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。

二、造成内脏肥胖的原因

1. 当我们在减肥的时候只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为肚子的脂肪明显，一般一看一抓就知道肚子胖了，恨不得马上就减掉，爱美的女人只要肚子有一点就注意，恨不得马上将其消除掉，而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，大家都查体过，有的人一点肚子都没有，可是查体的时候却说她内脏脂肪高？身边是有这样的例子的，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视，认为只有胖人有瘦人没有是错误的

2. 早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。爱吃油炸油腻的食品喜欢吃蛋糕、饼干、巧克力各种甜食，吃的肉多菜少的人也容易内脏脂肪多

3. 现在的人都有车，出门开车到单位一坐，也不锻炼，不爱走路，昨天上课还和会员聊天，一个94年的会员说一周就指望一节晚上来上我的空中瑜伽课锻炼，我说平时不锻炼，她说平时单位忙，累，不乐意动，那现在这样不乐意运动的人或者说时间忙的，不运动的太多了，所以也是内脏脂肪多的原因之一

三、内脏脂肪多的话会对人体有哪些危害？

1、当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

2、内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。

3、肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。

四、如何利用瑜伽来减掉肚子上多余的内脏脂肪呢？

动作一瑜伽的30℃-60℃-90℃抬腿👇

1、躺到垫子上，或者在床上也可以去练习

2、双手放在体侧掌心向下，双腿并拢伸直，勾脚趾

3、吸气的时候双腿向上先抬到30℃，再次吸气的时候60℃，再次吸气90℃，这样依次的向上抬起

4、呼气的时候缓慢的再依次的向下落，这样反复的做五组，一共做三次的练习

【注意事项】

这个姿势有的人力量肚子没有，因为肥胖，所以腿部没有力量就会移动到头部，头部受力就会力量减弱，那么我们可以拿个枕头，或者砖，垫到脖子的后面，抬腿，这样力量就可以给到肚子上去了

【功效】

可以非常好的去减掉肚子上的赘肉消除多余的内脏脂肪，让小腹更加的平坦，还同时练习腹直肌

世界卫生组织在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%关心家人健康的女性急于帮助家人或者自己减掉可怕的脂肪但减脂的过程中，只注重减掉“皮下脂肪”，而忽略“内脏脂肪”。动作二瑜伽的下半身旋转👇

1、仰卧到垫子上，两臂打开和肩膀在一条直线

2、双手按压地面，吸气将双腿抬起来

3、呼气弯曲双腿向一侧画圆圈，反复的做十次的练习，再做反侧，一面可以做二十次为一组，做三组的练习

【功效】

这样的体式练习可以很好的去按摩内脏，并且帮助消除内脏多余的脂肪，同时可以让肚子两侧的赘肉受到挤压，让腰部更加的纤细

内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”！动作三瑜伽的三角式👇

1、站到垫子上，将双腿左右分开，比肩膀宽一些

2、吸气两臂侧平举，呼气身体向右倒

3、可以的放到脚的后面，两个手臂在一条直线上

【注意事项】

1、这个三角式有的人身体好向前，我们需要注意的是要顶髋向前

2、手放不到垫子上的时候我们可以让手指尖指向地面，或者让手抓脚踝

3、可以利用瑜伽砖来辅助做这个姿势的练习

【功效】

这个三角式可以伸展侧腰，同时按摩挤压帮助活动内脏脂肪，消除腰部两侧的赘肉

专家指出：男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。医学谚语里说的“腰围长，寿命短”就是这样的道理。所以我们不能光减前侧而忽略了腰部两侧的赘肉，要想肚子瘦下来，腰部的部位都需要兼顾得到才可以动作四瑜伽的转动👇

1、坐到垫子上，将双腿弯曲，身体微微后倾（位置可以自己掌握，后倾到前面的肚子有点紧张感就可以）

2、双手成环抱状态，吸气的时候身体向右侧扭转，将右腿抬起找左手肘的外侧

3、呼气回来，吸气再身体向左扭转抬起左腿找右手肘的外侧，左右是一次做十次为一组，可以做3～5组的练习

【注意事项】

这个姿势身体必须向后倒去感受肚子，而不是坐直，所以要注意身体的倾斜℃

【功效】

这个动作可以一起练习到肚子一周，因为扭转的体式可以让内脏的器官运动起来，受到蠕动，那么扭转的体式可以帮助很好的锻炼内脏的器官消除多余脂肪

动作五瑜伽的平板支撑👇

首先我讲下，平板的支撑对于瘦小腹并不是那么好，但是我为什么拿出来让你去练习，是因为，不管是瑜伽还是体能，都需要核心的训练，如果你的核心不行，你做什么都不行，那么你就需要锻炼下自己的核心肌群，虽然对于肚子减肥有点点差，但是收缩小腹的里侧也是有用处的

1、四角型跪到垫子上，将双手十指交叉成三角形

2、吸气将一条腿向后蹬直，再将另外一条腿也蹬直

3、调整身体在一条直线，让肚子保持一直收紧的状态，然后保持一分钟的练习，如果你能坚持两分钟，就可以去做加强的训练了

【注意事项】

平板支撑的注意事项特别多

1、不能端肩膀，肩胛骨和脊柱要在一条直线上

2、臀部不能抬起来，要卷尾骨向里和身体在一条直线上

3、脚要成直角脚趾尖踩住垫子，脚后跟向后蹬直，成90℃

4、让身体成直线，不能塌腰，这个体式有好多的注意，和需要正确练习的地方，我有写这个文章，感兴趣可以看看，要学会了再练习，避免腰部受伤【功效】

平板支撑的功效是可以让全身的肌肉得到运动和练习的，是一个不错的方法，你说你肚子肥胖？那其他的地方不肥胖么？如果去练习平板的支撑可以让核心肌群练习的同时还能加强大腿以及全身的锻炼

动作六瑜伽的腹部呼吸👇

你可能会问？我瘦肚子，为什么要做呼吸？

因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪，所以各种瘦腰法都无济于事。内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。

其实腹部呼吸是最好减内脏脂肪和小腹的动作练习了，因为它可以随时的练习吸气的时候肚子鼓起来👇1、这个姿势你可以坐着、站着、躺着、侧着，你只要没睡着💤你怎么都可以去练习的一个体式2、呼气的时候瘪肚子👇

为了给大家更直观的看，我是躺着拍的，让大家看的更清楚一些

【注意事项】

腹部的呼吸记住只能去动腹部，其他的地方不要去动，胸腔不能带着去练习，我讲过呼吸法，和专栏，大家有兴趣可以学习学习

【功效】

腹部的呼吸可以强烈的挤压内脏，让内脏的器官得到很好的锻炼，是消除内脏脂肪多的最好的办法之一了

【总结】

1、关于肚子的怎么减下去，我给大家举例了一个内脏脂肪多的类型的减肥方法，如果你不是内脏脂肪型的肚子，这些动作也是可以的，锻炼不是一个单纯的地方，其余的地方是可以同时的，所以当肚子在瘦的时候我们整体的赘肉也就消失不见了，除了运动之外饮食方面也要注意才可以

2、但是我讲的是多余的脂肪要减掉，Dr.不是单纯的为了美，肚子上一点点赘肉都不能有，那是不行的，女性的肚子是要有脂肪来保护子宫，女性的子宫很重要，如果过度的减肚子的脂肪会造成内分泌失调，月经不调等症状

减肥要适度，身体健康才是最重要的那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里，我们下次再见喜欢我关注我每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法

沈梦辰是几线明星？

性别：女生日：1989年6月13日星座：双子座国籍：中国地域：湖南长沙身高：172cm姓名：沈梦辰性别：女出生日期：1989年6月13日所地：湖南长沙国籍：中国民族：汉族职业：模特、主持人身高：172cm三围：83-69-94星座：双子座最喜欢职业：模特和主持人最喜欢造型师：高源泽最喜欢座右铭：快乐就王道最喜欢评价：外表很女人有颗可爱、童真心；个性很男人吃得苦霸得蛮耐得烦最喜欢模特饮食：anslim植提纤等天然保养饮食最希望得到：做主持界名嘴最喜欢自己地方：身高这我最大优势这使得我主持节目时拥有足够多自信能够压得住台显得更加成熟和稳重主要成就：2005年新丝路模特长沙赛区第一湖南省十佳；2007年中央台《高校版挑战主持人》获团体第2名；洁婷2008年度星姐(blog)选举健康体态奖获得者“2008年度星姐选举”亚军大学生戏剧节荣获团体奖