养肝水果第一名,是诱发肝癌的祸根

2023-07-31 104阅读 0评论

养肝水果第一名，是诱发肝癌的祸根？

小崔医生告诉你，关于“医生提醒家中有一种熟水果是诱发肝癌的的祸根”这种说法我并不是完全赞同的，因为据我所知，并没有哪种水果是导致肝癌发生的主要原因。当然有些水果吃了以后，会一定程度增加罹患肝癌的风险。下面小崔医生给大家讲一讲，吃哪种食物可以诱发肝癌的发生，以及诱发肝癌发的主要病因有哪些，不仅如此，进一步了解肝癌发生时有哪些症状以及预防肝癌的措施也很重要。

临床工作中，遇到的肝癌患者有很多，不少家属与病人都会问他们的肝癌是如何引发的。我会回答他们“具体病情具体分析。”然后生活中许多因素会诱发肝癌的发生，饮食饮食也不例外。

那么，哪种水果会引起肝癌的发生呢？这里所说的这种水果并不是特指某一种水果。而说的是一类被农药以及其他化学物质污染的水果。如今在市场上经常可以见到许多新鲜的非应季水果，如东冬天与春天时，也会有非常香甜可口的西瓜，夏天也会有酸甜的橘子。这些水果很多都是经过化学物质处理保存的。在进食的时候就会导致这些化学物质在体内积存，而许多化学物质是可以导致肝癌的发生的。

此外，许多有毒物质也会在肝脏内代谢，而这些物质有一部分积存在肝脏内，导致肝脏组织细胞的变性，久而久之就会导致肝癌的发生。当然，这其中也包括一些发霉的水果，因为发霉的水果中可能含有黄曲霉素，而黄曲霉素是引发肝癌发生的因素之一。因此我建议是尽量少吃市场上那种非应季水果以及看似保存很好的水果。此外，如果水果发生了腐烂，就一定不要吃了，尽快扔掉这个导致肝癌的“祸根”。但是，除了水果之外，还有许多因素会引发肝癌的发生。

养肝水果第一名,是诱发肝癌的祸根

除了这类水果之外，还有哪些因素是主要引起肝癌发生的病因呢？

首先对于自身因素来说，患有肝硬化的患者是发生肝癌的最主要原因。研究证实，大约有70%的肝癌患者既往存在肝硬化病史。这里不特指某种肝硬化，而是所有的肝硬化患者都可以诱发肝癌的发生，如肝炎肝硬化、胆汁性肝硬化以及酒精性肝硬化等。因为肝硬化一般都会发生肝脏的各种结节性改变，而这种结节性改变，不仅导致肝脏功能的异常，还会引起肝癌的发生。

此外，乙型病毒性肝炎也是导致肝癌发生的非常重要的原因之一。研究表明，有大约30%的肝癌患者，既往曾有过这种肝炎病史。不仅如此，更有研究表明，肝癌患者中，乙型肝炎指标阳性的患者可以超过80%。已经证实乙型病毒性肝炎是导致肝癌发生的一种初始因素，它可以直接造成肝癌的发生。因为它可以造成染色体的改变，还可以激活肝细胞的原癌基因，除此之外，还有乙肝-肝硬化-肝癌的过程。在我国，因为长期大量饮酒造成肝癌患者越来越多。因此长期饮酒也是引起肝癌的一个高危因素之一。一方面因为饮酒可以造成酒精性肝硬化；另一方面，饮酒也可以增强乙型病毒性肝炎及亚硝酸盐诱发肝癌的作用，这双重作用来诱发肝癌发生。还有一个不能忽视的原因就是环境对肝癌发生的影响。你肯定听过这样的事：就是某一个村落里，很多人都发生了肝癌，这都与环境因素有关，而且一些研究证明，许多都与环境中的水质有关，可能是水中缺乏某种微量元素，或者某种微量元素含量较高高所致，可以肯定的是，现在研究已经证明缺少硒元素以及摄入过多的铁元素，都可以增加肝癌的发病率。而在饮食因素中，有一项是不得不重视的，那就是黄曲霉素对肝癌的发生的影响。因为黄曲霉素对肝脏的毒性作用非常强，这也是导致肝癌发生的重要原因之一。在霉变的玉米、花生等作物中，这种黄曲霉素含量很高，如果长期进食这种致癌因素，就会导致肝癌的发生。此外，如果患者既往存在乙型病毒性肝炎病史的话，更加加剧这种致癌改变。此外食用含有亚硝胺物质的食物，也可以一定程度增加肝癌的发病率。这是因为亚硝胺可以促使肝脏生成结节性改变，如果患者既往存有乙肝病史，这样会增加肝脏发生多发性结节肝癌的风险。肝癌也是可以通过遗传发生的。现实生活中，我们也常见到一个家庭中有几个人都发生了肝癌，这与共同生活的环境影响有关，也与导致肝癌高发的因素，如已型病毒性肝炎，肝炎感染病史有关，因为乙型病毒性肝炎是具有传染性的，这种患者加剧了肝炎，肝硬化到肝癌的过程。了解了肝癌的致病因素后，哪些是肝癌发生时的表现呢？

首先一定要知道的是，在肝早期最具有指导意义的症状就是肝区的疼痛。这里所指的肝区疼痛不止是右上腹疼痛，因为肝脏有一部分位于中上腹，甚至是左上腹。因此只要发生是上腹部腹部疼痛都有肝脏疾病引起的可能。肝早期癌这种疼痛一般不会特别剧烈，一般都是隐隐的疼痛、胀痛或者是刺痛等。

但是还有一个需要注意的点，就是一般这种疼痛多在夜里休息时或者进行劳动后表现的更加明显。如果病情进展，这种感觉的疼痛会进一步加重，也可以放射到右侧肩膀以及腰背部的疼痛，如果肝癌发生急性的破裂出血的话，很可能引起失血性休克表现。

此外，乏力与消瘦也是肝癌发时的一种表现。这是由于肿瘤在增长的过程中是需要消耗大量的营养物质的，而且肝癌在代谢过程中，也是需要消耗能量的。因此这会导致患者体内营养物质及能量物质的缺乏，进而出现工作或活动中缺乏力气，而身体营养物质的大量消耗，也会导致患者出现消瘦等表现，病情进一步进展后，这种乏力与消瘦的症状会进一步加重。当然还有一种表现就是腹部胀痛感，造成腹部发胀的原因也很多，第一种原因就是因为肿瘤在生长的过程中持续的变大，而这种变化会压迫肝脏或者腹腔脏器造成腹胀的表现。此外，如果肝癌进一步进展，会出现腹水表现，而大量腹水也会导致腹部的发胀。还有一个次要的原因就是，由于肝癌的发生会导致肝功能的障碍，进而导致消化吸收功能减退，在进食后就会出现明显的腹胀，此外，由于患者有腹胀的表现，也会减少进食的量。除了以上表现之外，肝癌患者还会出现厌食、甚至恶心、呕吐等表现。其中一种原因就是因为肝癌会导致肝功能损害，而这种肝功能损害就会引起胃肠道消化吸收障碍，进而导致患者出现厌食、甚至恶心，呕吐等表现。此外，由于肿瘤在进展过程中会进一步增大，而增大的肿瘤会压迫到胃肠道，这也会导致患者出现不思饮食，恶心、呕吐等胃肠道表现，当病情进一步加重后，这种表现也会随之增加重。还有一个不得不重视的肝癌的症状，就是发烧。肝癌患者发烧的原因也有很多，第一种就是因为肝癌组织在增长的过程中会发生坏死表现，而这种坏死的物质在吸收的过程中，会导致发热；但这种发热一般都不会太高，多数都在38度以下。除此之外，肝癌在缓慢增长的过程中也会压迫胆管，继而出现胆管炎，而胆管炎是会引起发热的，而且发热有可能达到39度以上。再了解了导致肝癌发生的病因以及肝癌发生时的临床表现后，如何预防肝癌的发生呢？

我国每年新发的肝癌病人大约有十几万，这是一个非常巨大的数字。因此，预防肝癌的发生就显得极为重要。

提高饮用水的卫生标、饮用水质较好的水是很重要的。尤其是避免饮用一些被污染的水。而生活中使用的自来水中多加入了具有消毒作用的氯水等，这种也是会增加肝癌的发生率的。我还是建议大家饮用纯净水或矿泉水，此外，在肝癌的高发地区饮用水的处理就显得极为重要。因为研究发现这些地区的饮水中很多都含有致癌物质，因此减少这些致癌物质的摄入很重要，这就需要政府加大水源处理的投入、改善饮用水质量。

由于黄曲霉素是由诱发肝癌发生的重要原因之一，因此减少黄曲霉素的进食，也是预防肝癌的发生的重要举措之一。因此，在日常生活中一定要减少发霉食物的摄入，尤其是发霉的玉米、花生以及谷类作物等，这些作物如果发霉，就会含有大量的黄曲霉素，不慎进食后会对肝脏产生严重的的影响，因此也要注意这些粮食作物的保存。此外，由于肝癌患者中大部分都有肝炎，肝硬化病史，因此，积极的治疗肝炎以及肝硬化是很重要的。强调积极就医治疗以及定期进行体检。此外，对于没有肝炎的患者来说，也要积极预防肝炎的感染，临床工作中，肝炎疫苗的接种就起到了极大的作用。减少饮酒也是可以一定程度减少肝癌的发生率。尤其是对于患有乙型病毒性肝炎或者肝硬化的患者戒酒可以减少这种协同致癌作用。总结

肝癌在我国的发病率很高，而且死亡率也很高，因此减少肝癌的发生非常重要。那么生活中有一些食物是可以诱发肝癌的发生的，如被农药以及其他化学物质污染的水果，就会增加肝癌的发生率，此外，还有许多诱发肝癌发生的病因，如肝硬化、乙肝病毒感染以及黄曲霉素等，我们需要进行针对性的预防，减少肝癌的发生。此外，了解肝癌发生时的表现，也有助于早期发现肝癌并进行早期的治疗，也会一定程度增加肝癌患者的预后。

堪称肝脏环卫工？

秋分已过，此后，天气转寒，万物收藏。

秋季，万物“收”“敛”，此时，要给身体好好排毒。

排清体内毒素，才更有利于秋冬进补，促进营养吸收，身体更健康。

人体的肝脏，通过化学解毒、分泌排毒、蓄积减毒，吞噬病菌，四种方式，给人体进行“解毒”。

一旦肝脏受损，影响其解毒能力，会导致毒素滞留体内，危害健康。

初秋，根茎类食物，粗壮可口，营养积累更多，是最佳的食用季节。

初秋，3种根菜，堪称肝脏“环卫工”，利用好，排出肝毒，更健康！第一种：蒲公英根

蒲公英，俗称婆婆丁。

在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的蒲公英尤其多，长的也比较粗壮。

蒲公英，浑身是药，是中医常用的草药之一。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

此外，蒲公英根，还可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

蒲公英根，护肝效果，要优于叶子。

蒲公英，可直接食用，也可煲汤，还可炒制成茶，泡水喝。

——凉拌蒲公英根

挖点新鲜的蒲公英根，洗净后，直接蘸酱食用，品尝原汁原味的野菜香。

或者，将蒲公英根，洗净后，加入蒜末、盐、辣椒油、糖醋、酱油等，凉拌食用，清香美味。

——炒制成茶，泡水喝

蒲公英根，清洗干净，切成10-15cm小段，加入发酵液，发酵后，烘炒成蒲公英根红茶，泡水代茶饮。

一方面，炒制成茶，泡水喝，比较方便，随时随地都可用来代茶饮。

另一方面，发酵后的蒲公英，可大大降低其寒性，更适合秋冬泡水饮用。

第二种：红甜菜根

红甜菜，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等。

红甜菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

红甜菜根，含一种果胶，是可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

红甜菜根，含丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。

红甜菜根，属于一种天然红色产品，含有维生素B12及铁质，能够补血。

此外，红甜菜还含有丰富的维生素C，能够促进铁的吸收。

——炒制成茶，泡水喝

将红甜菜根洗净，切成小段，烘干炒制成红甜菜根茶。

每天用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。

——做沙拉

甜菜根洗净，切成小块，做成沙拉食用，营养美味又好吃。

——榨汁

红甜菜根，洗净后，切成小块，榨成汁，饮用即可。

第三种：黄菊苣根

黄苦苣，是我国从欧洲引入的一种药用植物，被收录到药典，习称菊苣。

黄苦苣避光发芽生长，长的就非常像娃娃菜，见光生长，则十分像莴苣。

上图看一下↓↓↓↓

（避光生长的黄苦苣）

（见光生长的黄苦苣）

黄苦苣全草，含苦味物质马栗树皮素、马栗树皮甙、野莴苣甙、山莴苣素和山莴苣苦素。黄苦苣根，含山莴苣素、α-山莴苣醇、野莴苣甙。

黄苦苣根茎，药用价值很高，对于肝脏健康有益。

研究发现，黄苦苣根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

并且，黄苦苣根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

——炒制成茶，泡水喝

黄苦苣根，洗净后，切成10-15cm小段，烘干炒制成黄苦苣根茶。

每日用其泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处。

——做沙拉

黄苦苣根，洗净后，切成小块，或者小段，搭配其他蔬果，做成沙拉食用即可。

最后，三个动作，经常做，排毒更护肝

1、敲大腿

肝经在大腿内侧，也就是内裤线的位置。

经常敲打肝经，可舒经活络，促排毒，强健肝气。

两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

2、推两肋

经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

3、拉伸腿

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

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马上查查肝？

肝者，将军之官，养肝就是养命。

然而，近年来，脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌高发，已严重威胁人类生命健康。

其中，肝脏有“5怕”，希望你一个也别做：

一怕“酒”

喝酒伤肝，我国40.36%的肝癌病人有饮酒史，长期大量饮酒的肝癌患者占33.57%！

二怕“怒”

中医讲，怒大伤肝。生气发怒会导致肝气郁结、肝脏肿大、肝胆不和，诱发肝病。

三怕“霉”

肝怕发霉的食物，如：长毛的面包、变质的大米、有“哈喇”味的食用油、变味道的坚果、腐烂的水果等等，容易被黄曲霉毒素污染，诱发肝癌。

四怕“熬”

熬夜就是熬肝血，长期睡眠不足对于肝脏的伤害很大，会诱发各类肝脏疾病。

五怕“油”

肝脏参与人体脂类代谢，过于油腻，会增加肝脏负担，诱发脂肪肝等肝脏疾病。

身体出现“两痣，三黄”，可能肝脏已“病”得不轻了，及时查肝功

哪两种痣？

第一种：蜘蛛痣

蜘蛛痣，是肝病的一种表现。

研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

在人脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现蜘蛛痣。

其形状像一个小点，周围有辐射状的毛细血管，看起来就是细细的蜘蛛脚。

发现身上出现“蜘蛛痣”，或蜘蛛痣数量增多、增大，一定要及时检查。

第二种：血痣

血痣，其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。

肝脏受到损害，就会导致雌激素灭活能力下降，就会出现血痣。

通常见于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见。

血痣，也提示脂肪痰湿的积滞，易发生脂肪肝，肝硬化，胆囊炎。

血痣多见于脂肪肝，慢性肝炎的病人。

哪三黄？

1、眼睛发黄

中医讲，肝开窍于目，一旦"巩膜发黄"，要注意肝脏已经病变。

"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据。

甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

此外，据研究调查发现，有过半的肝硬化患者，也会出现这种症状。一旦巩膜发黄，应立刻就医检查。

2、指甲干枯泛黄

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。指甲泛黄，是肝火旺盛的一种表现。当肝血不足，也会导致趾甲逐渐泛黄，需注意保护肝脏健康了。

3、脚底发黄

正常人的脚底颜色略红，除了脚底角质层比较厚，会造成脚底发黄以外，还跟肝脏的关系密切。当肝细胞被破坏时，使得血中的胆红素不能正常排除体外，逆流至血液中，呈现出的症状就是使皮肤发生黄染的现象。

有4大习惯的人，需格外注意保护肝脏健康

一：长期熬夜

一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。

二：滥用药物

医学专家的最新研究成果表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。

三：长期生气、情绪抑郁

百病皆生于气，经常生气、发火，肝会承受不了。肝主疏泄，情绪对于肝脏的健康，有着重要的关系。当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

四：长期大量喝酒喝酒最伤肝，长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。所以，经常喝酒的人，需要格外注意保护肝脏健康。

保护肝脏，多食二绿，常饮二水，做好两件事

“多食二绿”

1、西兰花

研究表明，西兰花，具有预防肝癌、脂肪肝的功效，尤其对预防脂肪肝，十分有好处。

此外，西兰花，还富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

经常吃西兰花，对于肝脏健康十分有益。

2、芦笋

芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。

其中，氨基酸成分具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

大家都知道，喝酒伤肝，爱喝酒的人应常吃芦笋。

“常饮二水”

1、谷谷丁赤玫花茶水

谷谷丁，随处可见，其根茎药用价值极高，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

谷谷丁入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。

现代药理研究发现，谷谷丁有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

赤玫花，是一种野生的小玫瑰，营养含量高，性质温和，泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。

二者搭配在一起，泡水喝，对于肝脏健康，大有益处。

2、枸杞红枣水

枸杞，药食同源，可补肝益肾，清肝明目。

并且，枸杞含有甜茶碱，能促进肝细胞再生，修护受损的肝细胞，促进肝脏排毒。

中医里，有用红枣组方的“养肝汤”，来养肝排毒。

红枣，能提高体内，单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。

二者一起煮汤饮，可以很好的保护肝脏健康。

做好两件事

第一件：适当运动，不懒惰

运动，有助于肝脏健康，日常不要太懒惰。

肝不好，睡前走走路、散散步，是不错的选择。

经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。

散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

第二件：睡好子午觉

肝血，具有滋养肝脏，营养机体的功能。

睡眠补肝血，是最简单有效的方式之一。

中医讲：人卧，血归肝。睡好子午觉，补肝血。

子时要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。

午时小憩，可补充睡眠，有益肝肾健康，同样有利于滋养肝血。

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吃什么东西最护肝？

谢邀：

肝脏是保护人体健康的重要器官，肝脏的主要任务是清除体内有毒有害物质，并将其排出体外。所以肝脏一旦出现异常，人体健康就会失守，从而对身体发展会造成影响，饮食人们的健康生活。肝脏因为它的特殊性，没有痛觉神经，所以当肝脏发生病变的时候，不会出现特别明显的痛处，就要靠我们的仔细观察发现，这就是为什么大多数肝病一旦发现，就已经是晚期的原因。

小佳是当代大学生，因为上大学不容易，所以生活上非常节俭，平时经常吃咸菜和馒头，很少吃蔬菜。这种情况持续了很久后来，小佳变得越来越瘦弱。她经常觉得全身乏力，胃口不好，经常拉肚子。小佳以为是胃肠炎，过去就吃了点药对付。直到有一天，小佳觉得腹痛剧烈，小佳吃了药以后并没有好转，不得不去做身体检查，才知道已经是是肝硬化了。

小佳才20岁，她怎么会得了这么严重的肝病？医生说，小佳平时饮食太差，长期营养不良，加上饮食不健康，导致肝脏受损。经过长期的发展，它已成为肝硬化，并劝说许多年轻人不吃早餐而，养成了不好的生活习惯。

医生提醒：这四种习惯也是造成肝损伤的原因

1、早起排尿不及时

早晨是身体排毒的最佳时间。经过一夜的睡眠，身体的毒素需要释放出来。如果早起有尿意但是还憋着，不能及时排出体外，毒素会在体内停留太久，停留在体内，损害内脏。

2、不吃早餐

吃早餐不仅能有效补充能量，唤醒一天的活力，还有助于保护身体和肝脏。因为吃早餐可以改善内分泌系统的正常分泌，降低患胰腺炎和糖尿病的风险。另外一份健康的早餐可以通过补充营养，避免严重的肝脏损伤。

3、睡眠不足

如果你经常处于睡眠不足的状态，你的肝脏就得不到休息。晚上是肝脏解毒的时间。如果此时不睡觉，会影响肝脏的正常工作。长此以往，会导致肝脏得不到充分休息，毒素无法排出，使机体长期处于“炎症”状态，影响健康。

4、久坐不动

在体内坐8小时会导致身体内的脂肪堆积，长期久坐下肢肌肉会出现疲劳的情况，长期下去会引发脂肪肝。经常用眼过度也会伤害肝脏健康，平时要注意这些细节。

护肝“使者”被发现，不是用苦瓜，如果爱吃，肝一天比一天好

天然的护肝“使者”——屼山灵芝

作为一种野生菌类植物，主要生长于我国安徽地区，在当地被称为“肝脏的保护伞”，现代研究发现：含有人体必需的氨基酸、硒元素、水性多糖等30多种微量元素成分，众所周知，硒元素是我们人体中不可或缺的一种微量元素，在医学界也一直享有“护肝因子”的美誉，能够直接作用于抑制肝病毒复制，修复受损肝细胞，降低体内转氨酶数值，促进肝损伤的修复等帮助。

推荐吃法：屼（wu）山芝5克、藏须参3克、枸杞子10粒、取300ml左右温水（80度左右）焖泡5分钟左右放入枸杞子，坚持喝有助于解毒和清肝。长期饮酒的，有应酬的，需要养肝的人都可以饮用这个茶来保护肝脏健康，避免肝脏受损。

不要熬夜

现在我们很多人晚上很少睡觉，喜欢熬夜，特别是那些在学习、生活和工作上压力很大的人。有时即使不加班，他们也会习惯性地熬夜。如果长期发展下去，会扰乱人体新陈代谢，损害肝脏。因此，平时需要注意早休息，让肝脏得到充分的修复，这样才能保证身体的健康，平时一定要少熬夜！

舒缓情绪，适当锻炼

良好的心态以及心情乐观，再结合自身身体状况，加强身体锻炼。以不疲劳为宜，使自身免疫力逐步增强，对机体和肝脏能起到保护作用。