自制减肥茶排行榜,酵素可以减肥么

自制减肥茶排行榜，酵素可以减肥么？

我第一次接触酵素是在一个奶奶家做客，当时她给我喝了她自己做的水果酵素，就是那种几十升的大塑料桶装的，我当时就总感觉怪怪的，她跟我说这个东西很好很神奇非要我喝。

后来我查资料之后才知道原来酵素一点不神奇。

酵素就是一种发酵制品，生产过程和自己在家腌酸菜很类似。平时我们喝的啤酒、米酒、酸奶，吃的泡菜实际上都是发酵制品。

那酵素里都有啥？

常见的酵素产品，实际上就是把一些有机物，主要是水果蔬菜或者粮食跟一些细菌一块培养，发酵制成的混合物。

酵素里被认为最有效的成分就是酶，常见的酵素里的酶主要分为两种，消化酶和代谢酶。蛋白酶、脂肪酶和淀粉酶就属于消化酶。很显然这些酶是用来消化蛋白质、脂肪和淀粉的物质。

代谢酶包括氧化还原酶、脱氢酶等等，它们可以参与人体的各种代谢活动。

所以酵素主要宣传的功能就是促进消化吸收和新陈代谢。

但是呢，酶是一种蛋白质，口服吃下去之后，胃酸和消化道里的蛋白酶，就会把蛋白质拆解成氨基酸碎片，酶本身就失去了活性，所以酵素的功效也没能很好发挥出来。最后，你仅仅是吸收了一点氨基酸，相当于只补充了少量的蛋白质。

况且，对于消化功能正常的人来说，只要你不是天天三餐胡吃海喝，那么我们自己的消化器官分泌的消化酶就已经足够了。所以酵素里的酶对大部分人来说，也很多余。

因此，无论从营养物质还是酶的角度来看，酵素都没有什么特别之处，好好吃饭的人完全用不着酵素。消化不好的人还不如买健胃消食片吼吼。。

吃酵素到底能不能减肥？

很多文章说酵素的减肥原理是排毒，但排毒本身就是一个非常模糊的东西，现代医学也没有这个概念。大部分减肥产品所谓的排毒只是促进排便，让人们拉肚子排出水分和减少食物吸收。

还有的某著名微商产品，让人们一段时间内只吃酵素来减肥，其实这样瘦下来跟用不用酵素根本没关系，饮食能量摄入这么低，经常挨饿当然能瘦下来。就算把酵素换成啤酒也照样能妥妥地瘦。所以酵素减肥的本质上还是回到了能量负平衡。

当然，酵素也有它的好处。酵素产品的出现，引起了大家对健康的重视，让人们意识到自己平时营养物质摄入的不足。而且酵素本身也含有挺多营养物质的，具体取决于原材料。比如有的人如果平时很忙不喜欢或者没有时间吃蔬菜和水果，这时候通过酵素来摄取足量的果蔬，对身体自然是有好处的，尤其是很多女性办公族是非常喜欢用酵素产品的。

但是，如果你平时饮食果蔬就吃的比较多，饮食比较健康，那用不用酵素其实差别根本不大。

所以，公平地讲，酵素有一定营养价值，拿来做日常的饮料喝是没有问题的，但是说它对美容养颜、减肥瘦身有效果，那是有点夸张了。

公号：每周健身两小时

咨询和领取资料＋❤：burning04

喝茶叶能降血压吗？

欢迎关注【懂茶帝】

喝茶能降血压吗

实验室数据证实，茶叶中的多酚类物质有降低血压的作用。

作用机制主要是通过抑制血管紧张素I转化酶的活性，使血管紧张素I难以转化为具有升压作用的血管紧张素II，进而降低血压。

也有动物试验证明，茶多酚能降低自发性高血压大鼠（Spontaneously Hypertensive Rats）的血压，但是在流行病学观测上和临床医学上，对于茶消费是否能降低血压，还存在分歧。

个人建议，如果有高血压症状，最好还是去正规医院检查后遵医嘱，不要将喝茶或者服用茶多酚片作为主要的控制血压手段。

小懂也搜集了相关资料，中国医科大学航空总医院心血管内科副主任医师雒生杰曾发文表示，美国心脏学院发表的一项荟萃分析表明，长期喝茶（平均超过12周）可以不同程度地降低血压。

该研究汇总了21项有效研究，共纳入1323名研究对象。研究发现，与不喝茶者相比，喝茶者平均收缩压降低1.8mmHg，舒张压降低1.4mmHg。喝茶超过12周者降压效果更明显。

不同的茶降压效果也有差异，绿茶平均降低收缩压2.1mmHg，舒张压1.7mmHg；而红茶效果稍差，降低收缩压1.4mmHg，舒张压1.1mmHg。此外，喝茶的好处不受种族、茶叶儿茶素量、个体健康状况、咖啡的影响。

综合孙晔和雒生杰先生的意见，看来喝茶对降血压是有一定帮助的。但茶毕竟不是药，如果有高血压症状，首先还是要遵医嘱，喝茶可以作为辅助降压手段。

喝茶能降血脂吗

茶汤降低血脂的机理还没有完全明确 ，只是已知茶汤中的儿茶素类、生物碱类、维生素C、维生素B类和维生素PP，以及泛酸、肌醇、叶酸和二硫辛酸等都参与机体的糖代谢和脂代谢过程。

但实践表明，分别服用这些成分却没有饮茶所起的效果好，看来饮茶的效应是茶汤中诸多成分综合作用的结果。亲，这下知道了吧？服用什么维生素、儿茶素之类的，还不如喝杯茶，哈哈！

饮茶降脂的4个机制

茶学院士陈宗懋先生在其编著的《中国茶叶词典》中对饮茶的降血脂作用进行了4个方面的阐释：

1、饮茶能降低血液中的三酰甘油和对人体有害的低密度脂蛋白和超低密度值蛋白的含量，提高对人体有益的高密度胆固醇（HDL）的含量，增加粪便中胆固醇和脂质的排泄量，起到消脂作用。

2、咖啡碱与磷酸、戊糖等物质行程的核苷酸，对脂肪具有很强的分解作用。

3、咖啡碱具有兴奋中枢神经的功能，能提高胃酸和消化液的分泌量，增强肠胃对脂肪的吸收和消化。

4、儿茶素类化合物可以促进人体中脂肪的分解，降低固醇和中性脂肪在血液和肝脏中的积累。

全发酵、半发酵的普洱茶、红茶、乌龙茶，比未发酵的绿茶具有更显著的降脂功效。

每天分享实用茶知识，邀请专业人士为你答疑，欢迎关注我们哦！

吃什么顶饿又好吃又不长肉？

通常给减肥者的建议之一是节食。问题在于，不同的食物对饥饿和饱腹感的影响可能大不相同。例如，200卡路里的鸡胸肉可能会让你感到饱腹，但要达到相同的效果，可能需要500卡路里的蛋糕。因此，减肥不只是要吃饱才吃饱。这是关于选择正确的食物，让你吃最少的卡路里就可以饱腹。

什么使食物卡路里低？还能有饱腹感

许多因素决定了食物的饱腹感值，或相对于卡路里含量的填充程度。卡路里/饱腹感率是按照称为饱食指数来定的。

饱食指数是衡量食物在一天当中使你感到饱的数值，减少饥饿感和降低卡路里摄入量的能力。有些食物的饱食指数很好，可以很大程度防止你暴饮暴食和增加体重。

饱食指数高的食物通常有以下品质：

高容量：研究表明，当食物中含有大量水或空气时，食物的体积会增加而不会增加卡路里。高蛋白：研究表明，蛋白质比碳水化合物和脂肪更饱满。高蛋白饮食比低蛋白饮食增加饱腹感，更能降低总卡路里摄入量。高纤维：纤维提供膨松感并帮助你感到饱。它还会减慢食物在消化道中的运动，使你长时间保持饱腹感。能量密度低：食物的重量所含的卡路里较低。低能量密度的食物可以帮助你减少卡路里的摄入。

因此，如果你吃具有上述特征的食物，那么通常可以少吃就会感到饱了，而不会摄入太多卡路里。

6种饱食指数高的食物

1.水煮土豆

由于它们的碳水化合物含量较高，许多人在尝试减肥时避免食用马铃薯，但不应这样做。整个土豆富含维生素，纤维和其他重要营养素。它们还含有某种类型的淀粉，称为抗性淀粉。

抗性淀粉含有的热量是普通淀粉的一半。在你的消化系统中，它的作用很像可溶性纤维，可帮助你感觉饱满。

在餐食中添加抗性淀粉有助于缓解饥饿感，因此人们食用的卡路里更少。有趣的是，在土豆煮熟后冷却可增加其抗性淀粉含量。研究表明，多次对马铃薯进行冷却和再加热会继续增强其抑制饥饿的作用。

尽管煮土豆是最令人满意的食品，但油炸土豆会使饱食指数减少三倍。因此不适合减肥。

2.全蛋

鸡蛋是被魔化的一种食物。事实是，鸡蛋非常健康，并且富含多种重要营养素。蛋黄中发现了大部分营养素，包括大约一半的蛋白质。鸡蛋是一种完整的蛋白质，意味着它们包含所有九种必需氨基酸。

多项研究发现，早餐吃鸡蛋的人全天消耗的卡路里更少。鸡蛋是营养的重要来源，包括优质蛋白质。它可能会帮助你在饭后长达36小时内少吃东西。

3.燕麦片

燕麦片通常在早餐时食用。它在饱腹感指数上排名第三。这主要是由于其高纤维含量和吸收水的能力。燕麦可帮助减慢消化和吸收碳水化合物。

与即食早餐谷物相比，燕麦片在抑制食欲，增加饱腹感和减少一天中的卡路里摄入方面更具优势。燕麦的纤维含量高，吸收水分。它比传统的谷物早餐更饱腹。

4.苹果

水果是健康饮食的重要组成部分。多项研究表明，吃水果与降低卡路里的摄入量有关，并且随着时间的流逝会导致体重减轻。特别是苹果。由于苹果含有果胶（一种可自然减慢消化的可溶性纤维），因此它们可以帮助你感到饱腹。

苹果的水和可溶性纤维含量很高，但卡路里却很低。苹果可以帮助你减少卡路里消耗，并随着时间的流逝减轻体重。

6.蔬菜

蔬菜的热量低。它们还富含各种有益营养素和植物化合物，使它们成为健康饮食的重要组成部分。此外，它们的水和纤维含量很高，两者都可以帮助你达到饱腹感。

蔬菜中的水分和纤维含量很高，可能会使你长时间饱食。吃低热量的沙拉可以帮助增加蔬菜消耗量并减少卡路里摄入量。

总结

饱食指数高的食物。它们体积大，蛋白质或纤维含量高，能量密度低。从长远来看，在饮食中包括这些食物可能会帮助你减轻体重，同时多吃很不会发胖。希望以上内容对你有帮助。

参考：美国临床营养杂志 ； 72（2）：361-8。

人到中年喝什么茶合适？

岁月的舟楫承载华年的我，历经几多的风雨与坎坷驶向遥远的彼岸。驻足在时间的路口，心扉氤氲着昨日青春美丽的不舍。回眸生命的足迹，感怀光阴飞逝的无奈。暮然，发现自己不经意间在岁月的沧桑中已人到中年。人到中年，经历了风雨，也见过了彩虹；经受了痛苦，也得到了欢乐；经历了挫折，也见证了成功。风风雨雨走过多少年，明白了平平淡淡才是真的道理。

随着自己的不断成长，人到中年机体由盛渐衰，逐步出现各器官的退行性变化。四十至五十岁是胃肠病、呼吸道、心脏脑血管、癌肿等疾病的易发年龄期。为了抗老、抗病，必须合理调配饮食。

茶作的滋味象征着人的一身，苦涩交替，只为等待最后那一抹回甘！所以喝茶养生，成为国人的必备武器.

那么问题来了人到中年恰逢转天气变冷，喝什么茶才合适呢？这个问题想必困扰着许多人，笔者自己推荐为以下几款茶：

笔者推荐中年人喝的第一款茶：来自普洱的熟茶，尤其是中年女士，熟茶茶性温和，适合冬季饮用。女性爱美属人之长情，但一到冬季人们运动量减少，饮食增进。在中医看来，养生是平衡，冬季由动为静，不能只进不出，冬季可多饮熟茶，来保证我们身体的平衡.

普熟功效：消食、解腻、暖胃养气、提高免疫力、

适合人群：中年男女，减肥爱美之人、体寒之人、肠胃问题之人、年迈体弱之人。

笔者推荐第二款:来自福建闽北的乌龙茶茶性温热适中，乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名“青茶”。冬天经常遇到自己口干舌燥，天气转换引起的感冒，以及嘴唇开裂，喝半发酵的乌龙茶是必备不可少的。

乌龙茶功效：润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。

适合人群：因季节变化感冒之人、体内火气过旺之人、青春长痘之人。

注：

中国人喝茶已有几千年历史，作为生活中的常见饮品，茶味清新淡雅，既能解渴又能养生，是很多人的挚爱。虽然大家都爱喝，但老年人一定要注意适可为止，喝不对，不但起不到保健作用，还可能造成胃寒、失眠等不良影响。

人到中年，一个“悟”字，浓缩了人生的千言万语，明白了高处不胜寒，无力挽狂澜的世事沧桑与无奈。于是在不知不觉中学会笑看世事繁华，做事，不再奢望浮华之梦，不再渴望美酒，咖啡的浪漫，不再……中年的男女经历了人生的悲欢离合，阴晴圆缺，知道了拥有，懂得了珍惜。人到中年，心最累，情最深，责任最重所以出门在外的朋友，对自己和家人好一些，让家人绿色养生，幸福人生。以上是迷糊茶童的一些小知识.希望我的分享能够帮助到大家，大家不要忘记在↓方.点赞、关注、留言喔！.期待与您下次分享茶文化.

这世间有多少种茶叶？

其制作工艺都经过杀青一揉捻一干燥的过程。由于加工时干燥的方法不同，绿茶又可分为炒青绿茶、烘青绿茶、蒸青绿茶和晒青绿茶。绿茶是我国产量最多的一类茶叶，全国18个产茶省（区）都生产绿茶。我国绿茶花色品种之多居世界之首，每年出口数万吨，占世界茶叶市场绿茶贸易量的70%左右。我国传统绿茶--眉茶和珠茶，向以香高、味醇、形美、耐冲泡，而深受国内外消费者的欢迎。

2.黄茶 微发酵的茶(发酵度为10～20m） 霍山黄芽蒙洱银针

在制茶过程中，经过闷堆渥黄，因而形成黄叶、黄汤。分“黄芽茶”(包括湖南洞庭湖君山银芽、四川雅安、名山县的蒙顶黄芽、安徽霍山的霍山黄芽)、“黄小茶”(包括湖南岳阳的北港在、湖南宁乡的沩山毛尖、浙江平阳的平阳黄汤、湖北远安的鹿苑)、“黄大茶”(包括的大叶青、安徽的霍山黄大茶)三类。

3.白茶 轻度发酵的茶(发酵度为20～30m） 白毫银针白牡丹

它加工时不炒不揉，只将细嫩、叶背满茸毛的茶叶晒干或用文火烘干，而使白色茸毛完整地保留下来。白茶主要产于福建的福鼎、政和、松溪和建阳等县，有“银针”、“白牡丹”、“贡眉”、“寿眉”几种。

4.青茶(乌龙茶) 半发酵的茶(发酵度为30～60m） 铁观音大红袍冻顶乌龙茶

青茶又称乌龙茶，属半发酵茶，即制作时适当发酵，使叶片稍有红变，是介于绿茶与红茶之间的一种茶类。青茶它既有绿茶的鲜浓，又有红茶的甜醇。因其叶片中间为绿色，叶缘呈红色，故有“绿叶红镶边”之称。但是安溪铁观音的新贵感德、长坑、祥华铁观音的最新清香制法是没有 “绿叶红镶边”的特征。特别是感德下村（霞云村、霞春村等）更是该做法的典型代表。

5.红茶 全发酵的茶(发酵度为80～90m） 祁门红茶荔枝红茶

红茶与绿茶的区别，在于加工方法不同。红茶加工时不经杀青，而是萎凋，使鲜叶失去一部分水分，再揉捻(揉搓 成条或切成颗粒)，然后发酵，使所含的茶多酚氧化，变成红色的化合物。这种化合物一部分溶于水，一部分不溶于水，而积累在叶片中，从而形成红汤、红叶。红茶主要有小种红茶、工夫红茶和红碎茶三大类。工夫红茶主要分布在广东、福建、江西一带，以潮汕的功夫茶为主。

6.黑茶 后发酵的茶(发酵度为100m） 普洱茶六堡茶湖南黑茶(渠江薄片金茶)

原料粗老，加工时堆积发酵时间较长，使叶色呈暗褐色， 压制成砖。黑茶原来主要销往边区，是藏、蒙、维吾尔等兄弟民族不可缺少的日常必需品。黑茶主要品种要包括“陕西咸阳茯砖茶”、云南"普洱茶",“湖南黑茶”、“湖北老青茶”、“广西六堡茶”、四川“边茶”等。

 “”“选择茶叶应因人而异还应注意人体所处的不同状态。青春期性发育，以绿茶为主；少女经期和妇女更年期，情绪不安，则饮花茶以疏肝解郁，理气调经；妇女产后和体力劳动者宜用红茶；脑力劳动者宜绿茶；老年肝肾阴虚或阴阳俱虚可饮用红茶。从药茶的配合和饮用来讲，知识分子和上班一族可饮用药味稍柔、药力稍缓、气味较为芳香的花类或叶类植物；而重体力劳动者如搬运工人、建筑工人则适合饮用药力浑厚一些的藤类、茎类植物茶。