敌糖番石榴茶,糖尿病不可以吃哪些食物

2023-07-22 113阅读 0评论

敌糖番石榴茶，糖尿病不可以吃哪些食物？

对于所有的糖尿病朋友来说，相比降糖药物，饮食永远是我们心中难以解开的困惑。很多糖友总认为，我是糖尿病，血糖高，应该绝对做到对某些食物的忌口。可是这真的就一定是正确的吗？其实，在糖尿病治疗指南中，并没有哪一种食物是糖尿病朋友的绝对禁忌。

相反，对于任何糖尿病朋友来说，我可以吃什么？最真实的答案就是：任何东西！也就是说，患有糖尿病的人可以吃任何没有糖尿病的人可以吃的东西。但是在此期间，我们应该严格考虑到某种食物会如何影响我们的血糖，这才是糖尿病朋友正确的饮食方式。接下来，我这篇文章主要分析糖尿病朋友该如何饮食？

敌糖番石榴茶,糖尿病不可以吃哪些食物

什么是糖尿病饮食？

糖尿病饮食是可以帮助我们有效控制血糖水平的任何饮食。这取决于我们是否患有糖尿病前期、2型糖尿病或1型糖尿病，也可能取决于我们是否患有其他疾病，比如要求我们限制蛋白质、盐或其他营养物质。此外，患有糖尿病与没有糖尿病的人有着相同的饮食考虑，比如食用大量反式脂肪或加工食品不如食用其他健康类型的脂肪和未经加工的食品健康；食用未经加工的食物也可以帮助增加胰岛素敏感性。

其实，在美国糖尿病协会（ADA）始终建议，糖尿病朋友在就餐之后时，就将食物如数记录下来，然后通过检查血糖水平以证实食物对自己血糖影响。如果我们始终处于目标范围内，那么那些份量的食物是可行的。如果不是，那么就需要制定更好的饮食计划，甚至是调整降糖药物、改变注射胰岛素的时间、增加运动量或降低碳水化合物的摄入量。

从这个角度而言，糖尿病朋友如何确定自己的最佳饮食方式，应该考虑自己的个人偏好，比如传统文化、健康信念和目标、经济因素以及自身的代谢目标等等。最重要的是，我们糖友都应该了解我们的饮食是应该多滋多味的，而不是一味地以偏概全，拒绝某些营养丰富的食物，从而使得自己营养不良。

因此对于所有的糖尿病患者而言，我们的饮食选择不是死气沉沉的，而是可以做到灵活多变的。也就是说，同样都是糖尿病，别人能吃的，或许你就吃不得；别人不能吃，也许你就可以吃。毕竟，同一种食物对我们不同的人的血糖影响是不一样的。而这可能就需要我们进行细致的血糖监测，以及个性化的饮食制定。

糖尿病禁忌的食物有哪些？

一般而言，糖尿病患者并没有任何绝对禁忌的食物，这种禁忌一般是建立在血糖没有得到有效控制的基础上。而不是血糖、糖化血红蛋白，甚至各种因素都得到了有效控制，还是这个不应该吃，那个不能吃。在这里，我主要说一说，血糖、糖化血红蛋白没有控制在目标范围内，我们应该禁忌哪些食物。

首先说一说主食，主食应该避免精制的碳水化合物，比如白面包、白面食和白米饭等，它们都是经过加工的淀粉，去除谷物的麸皮和胚芽，并剥去纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。这些食物可能会导致血糖大幅上升，却几乎没有营养价值。与其选择精制谷物，不如选择全谷物。当然，某些明显的糖类，比如白砂糖、红糖等，也是应该避免的。

其次便是饮品类，避免甜味饮料的摄入。一般而言，加糖的饮料例如果汁、苏打水和调味咖啡等，都可以迅速增加血糖。对于糖尿病患者，只有在发生低血糖时可以使用加糖的饮料。对于血糖控制不达标的糖尿病患者，改善血糖的最简单方法之一就是避免使用这些类型的饮料。然后学习一个阅读其他高热量饮料的标签也是一个好主意，例如调味牛奶替代品和咖啡饮料，因为这一些饮料可能包含来自添加的甜味剂的隐藏碳水化合物。

避免人造黄油和反式脂肪的摄入。人造黄油的目的是减少饱和脂肪和卡路里。但是，一些人造黄油涂抹酱是用部分氢化的油制成的。避免反式脂肪，因为它的作用类似于饱和脂肪。选择人造黄油时，一定要注意标签上标有“氢化或部分氢化的油”，则应避免使用。此外，特别是覆盖有酸奶、巧克力或其他甜味剂的干果，即使很小的一部分也充满糖分。对于高糖指数的水果，也应该注意避免。有时候，某些声称无糖食物，比如中秋时候的无糖月饼等，也是需要注意的。

对于糖尿病朋友，该怎么饮食呢？

上面我已经说了，只有血糖控制在目标范围内，基本上没有不能吃的食物。只是有时候，我们严格控制食用量，做到讲究适量、少量食用即可。不过，在日常生活之中，大多数糖友在饮食当中，可以遵循以下一些建议：

食用营养丰富的食物：集中于营养更多、血糖指数和负荷较低的食物来源。与高血糖指数和高负荷食品相比，这些食品对血糖水平的影响应较小。我们去商店购物时，应该做一个备忘录，以便能够很好的提醒自己：要着重于全食，而不是某些垃圾食品并且包含很多成分的食物。少吃碳水化合物：在生活之中，水果和淀粉类蔬菜中碳水化合物含量的变化、食品标签上允许的误差幅度变化、以及胰岛素吸收和活性的变化，这些都可以使高碳水化合物膳食变得非常棘手，特别是对于使用胰岛素的朋友。因此，尽量减少膳食中的碳水化合物含量，是有益于我们将血糖控制在正常范围内的。此外，食用更多富含健康脂肪、蛋白质和纤维的未经加工的营养密集型食品，也可以帮助我们获得所有必需的营养并感到满足。

仔细获取碳水化合物：谈到碳水化合物，不仅是数量，而且还有质量！重要的是要集中于营养密集且纤维含量高的碳水化合物来源，比如各种非淀粉类蔬菜。它们将为我们提供必要的营养，也有利于优化血糖水平。考虑膳食中的蛋白质含量：蛋白质对于生存至关重要，也可能影响我们的血糖管理。如果我们服用胰岛素，则可能需要补偿饮食中的蛋白质。同样，与碳水化合物一起摄入蛋白质可以减缓餐后血糖水平的上升。

注意脂肪：吃健康的脂肪不仅对细胞和生理功能至关重要，而且还可以帮助我们增加饱腹感。但是，并非所有脂肪都是平等产生的，因此请注意食用优质脂肪，比如坚果、鳄梨、椰子油等等。保持一个记录食物效果日记的好习惯：记录我们所吃的食物，在吃这种食物时遇到的任何症状以及它如何影响我们的血糖水平，这将帮助我们找到有助于最佳糖尿病管理的食物。不要害怕尝试一些新的东西：如果发现自己所做的事情没有用，那么我们进行更改很重要。碰到任何问题，向我们的主治医师咨询，让他们来教我们怎么做，远比我们抱着“久病成医”，什么状况都亲历亲为要好太多。

结束语：

除了降糖药物，饮食均衡、营养丰富是控制糖尿病的重要组成部分。然而对于每一个人的血糖影响各不相同，因此每一个糖尿病朋友的饮食并不能千篇一律。从众多糖尿病指南来看，糖尿病并没有绝对应该去禁忌的食物，更多时候还是取决于我们何时吃、怎么吃、吃的时候血糖怎么样。因此我们完全可以依据这样的原则，为自己制定个性化饮食计划，毕竟适合自己的，才是最好的。

糖耐量异常可以恢复正常吗？

冰冻三尺，非一日之寒！

糖耐量异常，又称“糖尿病前期”。它是一个介于血糖健康状态和糖尿病状态之间的过渡阶段。指的是下面的指标：

空腹血糖：6.1～7.0mmol／L

餐后2小时血糖：7.8～11.1mmol/L（经75g标准的OGTT（Oral Glucose Tolerance Test）糖耐量试验）。

其实，糖耐量异常，通常是一个可逆的阶段——患者的胰岛功能，已经开始变得不正常，但是还没有到生病的地步。

此阶段，可以用二甲双胍，或阿卡波糖等药物介入治疗。但是，生活方式的干预，个人获益更多，经济成本更低，完全没有副作用。

这些恢复糖耐量的生活干预手段，有：

1.糖尿病教育和血糖监测。

这是“重中之重”！

让糖耐量受损的人士，全面、准确地学习有关糖尿病相关的知识，包括有关食物的知识、基本营养知识、血糖的来龙去脉、胰腺和胰岛素的功能、营养配餐的知识、糖尿病相关的药物、血糖的监测等等。

只有掌握了全面的知识，糖耐量异常的人士，才能够对战胜潜在疾病，有充足的信心和积极的准备！

2.饮食干预。

糖耐量异常的人士，需要知晓自己的理想体重和体力活动分类，并大致计算出每日所需的热量，再将热量分配到一日三餐（或四餐、五餐当中）。

主食，不能只依赖精制米面——它们对于血糖极不友好。为每餐引入全谷物食物、粗杂粮和薯类，如玉米、红薯、小米、燕麦、荞麦、薏米等，另外，红豆、绿豆、南瓜、莲藕、芋头、山药等，亦是很好的主食替代食物。

蔬菜宜多食，肉食得限量，适量水果要在两餐之间吃。

精制糖、糖果糕点、面包饼干、巧克力、甜品、冰淇淋、肥肉、油炸食物、动物内脏等，需要全面禁绝！

3.运动干预。

运动消耗热量，可以降低体内的血糖水平，并提升胰岛素敏感性。

视个人实际情况，可以选择散步、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、打太极等，每天不要少于半小时，每周不少于五次。

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海！

降血糖的战争，都是从一点一滴的日常小事做起，持之以恒！

据闻，糖耐量异常的人士，通过生活方式干预，可将患糖尿病的风险，减低58%！

糖友加油！

媳妇怀孕6个月去检查血糖高？

您好！谢谢邀请母婴营养师梅一零。怀孕血糖升高称为妊娠期糖尿病，90%以上的妊娠期血糖高的孕妇产后血糖都会恢复正常，但是孕期如果血糖控制不理想近期容易导致宝宝出生体重过大或过小，孕妇也容易反复外阴阴道感染。长远容易导致妈妈和孩子出现二型糖尿病风险增加，所以管理孕期高血糖是很有必要的。且绝大部分高血糖的孕妇可以通过膳食和运动的管理可以控制血糖在正常范围。

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膳食管理：

1、选对主食——精米精面、粗杂粮互相搭配；白米饭、馒头、面条等精制主食都属于升高血糖速度很快的食物，而粗杂粮（全谷物）的血糖生成指数基本都低于大米、小麦粉。所以主食粗细搭配后，比如大米+小米的二米饭，大米+燕麦的燕麦饭或是用土豆作为主食，血糖生成指数低，饱腹感强，而且还能获得膳食纤维预防便秘，部分维生素和矿物质，是糖妈妈好的主食选择，一顿吃多少呢？和孕妈自己的拳头那么大的主食就差不多了可以啦！

2、充足的维生素、矿物质、膳食纤维——蔬菜一定要够，认清淀粉高的蔬菜；各种叶叶菜一天至少半斤（PS你想多吃也可以），要注意少油少调味品哦！很多地方习惯拿猪油（都是饱和脂肪酸）炒蔬菜是不建议孕妇吃的。另外莲藕、山药、胡萝卜、芋头、荸荠等长大地下的根类蔬菜（除了白萝卜）吃了要减主食，基本个吃一个拳头根类菜减半个拳头的主食。

3､充足的优质蛋白质——鱼、肉、豆、蛋、奶；鸡蛋最好一天一个；纯瘦肉一天吃自己手掌那么大1〜2块，最好是一块红肉（猪、牛、羊），一块白肉（鱼、虾、鸡、鸭）注意尽量选择纯瘦肉，各种肉汤要少喝。每一半饭碗量的豆制品，2盒牛奶。

4､少吃油——注意看不见的脂肪，每天食物用油三匙（白色的小瓷匙）就够了，不吃动物油，选用植物油换着吃都是不错的选择。各色蛋糕、糕点、冰淇淋、汤圆、方便面等都含反式脂肪，最好不吃。

5､水果能吃否？——大家都关心；正餐时控制好主食的量，在两餐间少量吃点水果（例如苹果一天一个，每次半个100克左右），血糖并不会剧烈波动。比如按同样碳水化合物来说，苹果、梨、桃、李、杏、樱桃、柚子、草莓等都很低，猕猴桃、香蕉、菠萝和葡萄的血糖指数略高点，但其血糖负荷还是远低于白米饭。记得要吃新鲜完整的水果，不能用果汁替代，也不能用加糖的罐头水果替代。

6､注意加餐——一使血糖尽可能波动少；般来说每日5-6餐，早餐宜占总能量的10-15%，中餐30%，晚餐30%，上午9点到10点、下午3点到4点及睡前各加餐一次占总能量的5%-10%。加餐可以是一杯奶、半个苹果、半根煮玉米、一把坚果、或是一片全麦面包、、、

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运动管理：

1､运动时间；一般餐后一小时是血糖最高的时候，而运动可以消耗过高和血糖。尽量20分钟内吃完正餐，然后休息20-30分钟，就可以出门运动了。

2､运动方式；走路”是可以贯穿整个孕期、安全、乐于被孕妈妈接受并坚持的运动方式：第一步：最简单的轻松走-“散步溜达”；第二步，增大步幅；第三步：增大摆臂；实现前三步，就可以在同样的步速情况下，显著增加了运动效果，同时锻炼了腿部、髋部肌群、上肢及肩背肌群。第四步：配合呼吸，可以两步一呼，两步一吸，较为深、缓慢的呼吸，可以锻炼呼吸肌，配合分娩时用力；第五步：配合上肢的运动，如走路时，做扩胸运动、振臂运动，双臂侧平举等运动；第六步：配合上肢的负重运动，如孕妈妈手里拿两瓶矿泉水或手持弹力带做扩胸、侧平举等运动。

3､运动频率和强度：最好是三个正餐后都有30-40分钟运动，如果以前基本不运动那么可以从10分钟开始慢慢增达到正常时间。

4､运动禁忌症：任何形式的医嘱不能运动，运动过程中有不适都需要停止运动。有以下情况如严重的心脏病、限制性肺病、宫颈功能不全、多次早产史、妊娠中晚期出血史、26周后前置胎盘，先兆早产、胎膜早破、子痫前期、妊娠期高血压等的孕妇不适宜运动。有严重贫血、心律失常、慢性支气管炎、极度肥胖等情况应咨询医生后，可以进行一定量的运动。

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血糖监测：

1､做饮食血糖日记，建议孕妈妈在家准备血糖仪和试纸自己监测血糖。记下当餐吃的什么食物，及餐后血糖，三天下来基本就能大概了解到自己吃什么食物血糖容易高，以后就改善或避免。

2､定时复查，通过膳食运动血糖管理达标，遵医嘱定时复查。

3､及时就医，如果通过膳食和运动管理后，血糖在一周内还是不达标，尽快就医，改用药物治疗。

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