驼奶能降高血糖吗,纯骆驼奶粉怎么样

驼奶能降高血糖吗，纯骆驼奶粉怎么样？

大漠英雄100%纯骆驼奶粉非常好。

骆驼奶的营养价值高，骆驼奶不含过敏原，不会引发过敏反应，骆驼奶富含的维c是牛奶的三倍，铁含量是牛奶十倍，每100克驼奶含903毫克钙，含钙量高。

开始日常饮用驼奶后，不到一周，感觉很好，尤其是失眠的老毛病得到了改善，血压、血糖也回复到正常值了。身边的一位女同事喝了一段时间库尔班寄来的大漠英雄100%驼奶粉后，感觉很不错, 又跑来找我，要让我再向库尔班买1箱，她闺蜜也都想要……亲身验证的改变让我深深感到，纯天然的好驼奶是大自然的恩赐！

驼奶中含有类胰岛素因子吗？

含有。

驼奶含有可以治疗糖尿病的胰岛素和类胰岛素蛋白，还含有可以治疗贫血的铁元素。

骆驼奶的作用是增强肌肉和骨骼，补充活力，抵抗饥饿，还可以治疗口渴。临床上骆驼奶可用于滋养身体，特别是对于身体虚弱的人， 驼奶可以改善营养状况，尤其是补充人体的钙、脂肪、蛋白质，维生素C的含量也很高。

另外，驼奶可以帮助糖尿病的治疗，可用作糖尿病的辅助治疗，并有助于降低血糖。由于驼奶含有胰岛素样因子，因此可以用作糖尿病的辅助饮食。骆驼奶还可以在临床实践中用于辅助治疗肾脏疾病，可以改善人体的营养不良状况，提高人体免疫力。

两个月内如何快速减脂？

两个月的时间足够获得很好的减脂效果了，我之前就花了两个月的时间，从190斤瘦到了160斤，体脂降到16%的水平。

其实只要掌握正确的减脂方式，减脂的速度是很快的，同时也能够避免减脂成功后的快速反弹。

无论是怎样的减肥和减脂方式，都离不开饮食和运动两个方面，接下来我们一个个来说。

快速减脂离不开饮食和运动

想要快速减脂，就要合理地控制饮食

饮食代表了我们每天摄入的热量，基本上所有的肥胖和发福都是因为饮食中摄入了过多的热量造成的，对于大多数人来说，只要稍微调整一下饮食结构和习惯，就能马上避免许多不必要的热量摄入，迅速地瘦下来。

饮食决定了我们的热量摄入水平

只要做到以下几点，就能够将饮食调整得更健康，减少大量的热量摄入：

尽量避免高糖、高油脂和高热量的食物，比如火锅、烧烤、甜品、炸鸡等食物，营养价值并不高，但是热量却很高，是造成我们发福的主要原因；减少米饭、面条等精细碳水化合物的摄入，虽然碳水化合物是身体必须的营养，但是这些主食的碳水含量非常的高，而且十分容易吸收，改为从糙米、燕麦、蔬菜等天然食材摄入碳水化合物是更好地选择；提高饮食中的蛋白质比例，多吃像牛肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶之类的优质蛋白质食物，能够帮助我们在减脂期间保持基础代谢水平，高蛋白饮食还能提高食物的生热效果，提升热量的消耗；多吃蔬菜，能够补充人体所需的多种微量元素和矿物质，而且热量含量很低，还富含膳食纤维，能够增加我们的饱腹感，帮助我们更好地控制饮食，还有利肠道健康；规律地饮食，按照早饭吃好、中饭吃饱、晚饭吃少的原则确保一日三餐，尤其是要吃早餐，对身体健康很重要，还能更早地激活身体，提升一整天的热量消耗。健康的饮食习惯能让我们瘦下来

做到以上几点，就能够在保证身体所需营养的同时，避免了大多数不必要热量的摄入，哪怕不怎么运动，也能收获很不错的减脂效果。

不过如果想要更快速地减脂，仅仅做到以上几点是不够的，我们需要更严格的饮食计划，首先要严格控制每天的碳水化合物摄入量，一般在200g以内，相当于一小碗米饭，能够满足我们一天身体所需；其次是要大幅提高蛋白质的摄入量，一般要保证每天每公斤体重摄入1.6g蛋白质；最后是饮食要绝对的清淡，尽可能地避免糖分和盐分的摄入，糖分会增加热量的摄入，而盐分会锁住水分影响脂肪的分解。

建议计算每天的饮食，能够更有利于减脂

建议将每天的饮食内容记录下来，一条条地计算摄入的热量，确保热量的摄入小于自身的基础代谢水平，之后再配合运动，就能获得快速减脂的效果了。

科学地运动能够大幅提升减脂的速率

当我们通过饮食减少了热量的摄入外，还要通过运动来提升热量的消耗，才能扩大热量缺口，更快速地减脂。

一、每周进行4次以上40-60分钟的有氧运动

有氧运动是减脂最快的运动方式，在进行有氧运动的时候，身体会处于有氧氧化供能状态下，消耗大量热量的同时会氧化分解体内的糖、脂肪和蛋白质给运动供能，因此在增加热量消耗的同时还有直接减脂的效果。

有氧运动有很好的减脂效果

不过在有氧运动刚刚开始的时候，供能会以体内的糖为主，脂肪在供能中的占比很低，不过随着有氧运动时长的增长，脂肪在供能中的占比会逐渐提高，并且在30分钟左右超过糖成为主要的供能来源，之后有氧时间越久，消耗脂肪的效率越高。

有氧时间越久脂肪分解效率越高

不过过长的有氧运动也会导致蛋白质的过多分解，从而引起肌肉的流失，这会影响我们的基础代谢水平，不利于长期的减脂效果。

所以一次40-60分钟时长的有氧运动对于想要减脂的朋友来说是最合适的，既能消耗大量的热量，获得足够的减脂效果，还不会过多地流失肌肉。

每周4次40-60分钟的有氧运动能达到很好的减脂效果

二、每周进行3次大重量的力量训练

力量训练的好处是能够对肌肉产生刺激，从而提升肌肉合成的效率，有直接增肌的效果，而肌肉的增长能够提升我们的基础代谢水平，让我们每天躺着不动都能消耗更多的热量，从而达到更好的减脂效果。

力量训练能带来增肌效果

而且大重量的力量训练的强度非常的大，在训练过程中身体会出现氧亏现象，在训练结束后的24-58小时内身体处于过量氧耗状态，大幅提升基础代谢水平，有持续燃脂的效果。

力量训练能带来过量氧耗效果

建议每周进行3次大重量的力量训练，每次针对一个大肌肉群，按照腿部、胸部和背部的方式进行训练，多做一些深蹲、卧推和硬拉之类的复合训练动作，有更好地增肌效果，强度也更大。

多做一些深蹲之类的复合训练动作

在每次力量训练之后再做30分钟有氧运动的话，减脂效果更会倍增，因为力量训练会大量消耗体内的糖，这样在有氧运动的一开始脂肪的消耗比例就会非常地高，30分钟的有氧运动可以相当于平时1小时的燃脂效果。

总结

想要两个月的时间里面健康地快速减脂，没有捷径可言，必须从饮食和运动上面下功夫。

做好合理的饮食控制，再配合力量训练及有氧运动，保证每天持续地制造热量缺口，就能达到我们想要的减脂效果，两个月的时间足够我们的身体瘦上一大圈，身材也变得更好，体脂率更是大幅下降。

两个月也能健康快速减脂的

我是小何Howard，关注我，获得更多健身干货！

孕妇不吃肉怎么补充营养？

您可能在怀孕期间遵循了医生的指示并吃了非常健康的饮食，但您知道即使在您的宝宝出生后您还需要继续这样做吗？为了让您的身体从怀孕和分娩中迅速恢复，您需要每天获得足够的营养。

如果你是母乳喂养，这一点就更重要了！你的宝宝会从你那里得到他或她的所有营养，如果你的身体没有得到适当的喂养，你的宝宝就没有得到他或她正常成长和发育所需的一切。

健康的饮食也会刺激你的身体产生足够量的母乳并补充你失去的营养。世界卫生组织建议纯母乳喂养6个月，美国儿科学会则建议至少一年。

不管怎样，为了确保您和您的宝贝宝宝获得所需的所有营养，请确保在您的饮食中添加以下 15 种最佳食物。

1.梨。

当您饿了需要快速提神时，水果总是一个不错的选择。梨富含纤维和天然糖分，可以让你精力充沛。

梨中的高纤维将使您的消化系统保持运转，因此您不会便秘。它们始终是一种快速、简单的选择，并且富含营养。

2.鸡蛋。

当谈到高质量的蛋白质和氨基酸的完美平衡时，鸡蛋会给你力量和耐力来照顾你的宝宝和你自己。

蛋黄是为数不多的含有维生素 D 的食物之一，维生素 D 对宝宝骨骼的生长以及保持自己的骨骼和牙齿强壮至关重要。

鸡蛋还含有胆碱，它可以建立小孩子大脑的记忆中心。如果宝宝的日程安排让您无法户外活动，那么每天吃两个鸡蛋。

3. 水。

在分娩后的最初几周内，您会感到困倦并且容易疲劳。这是完全正常的，但如果你脱水了，它只会放大这些感觉。喝水可能是保持高能量水平和乳汁产生的最简单方法之一。

4. 全谷物。

你可能经常听到这个，但全谷物对你来说真的超级健康。在您又度过了一个几乎不眠之夜之后，帮助身体充满活力并调节褪黑激素水平的最佳食物之一是全谷物。

5. 燕麦片。

燕麦片是一种天然的高纤维全谷物食品，人体非常容易消化。当你添加一点坚果或新鲜水果也许还有一些牛奶，你就有了无与伦比的母乳生产餐。

如果您患有产后便秘，燕麦片将有助于解决这个问题。它的铁含量也很高，可以预防缺铁性贫血，这是新妈妈很常见的问题。

6.绿叶蔬菜。

现在，作为一个新妈妈，你应该保持这个好习惯。卷心菜、羽衣甘蓝和西兰花等绿叶蔬菜富含维生素 A，这是宝宝绝对需要的。它们热量低，但富含维生素 C、铁和钙。

绿叶蔬菜也富含对心脏有益的抗氧化剂，所以你有很多理由每天都吃很多。

7. 三文鱼。

这种冷水鱼含有一种叫作 DHA（二十二碳六烯酸）的脂肪酸，帮助宝宝的中枢神经系统正常发育。

它还富含维生素 B12 和蛋白质，研究表明 omega-3 有助于预防产后抑郁症。

8.橘子。

像梨一样，橙子是增强能量的好方法，并且富含维生素 C。如果您没有时间剥橙子，可以饮用一些不加糖的100%纯果汁。

你会发现你有更多的精力，你可以放心地知道你的宝宝也得到了他的“C”。

9.糙米。

全麦碳水化合物，如糙米，是所有母乳喂养的妈妈都应该在他们的饮食中加入的食物。

糙米有助于保持你的血糖水平稳定，这样您将全天拥有更稳定的能量。糙米比普通白米含有更多必需的营养素和纤维，这将有助于增加母乳的供应。

在你煮饭之前，记得把糙米在白开水中浸泡几个小时，这将使它更容易煮好并让你的身体更容易消化和吸收。

10. 豆类。

这些是蛋白质的超级重要来源。深色豆类，如黑豆和芸豆，是选择母乳喂养妈妈的好食物。它们富含铁和蛋白质！试着每天在你的饮食中添加一些豆类，即使只是一把花生。

11. 蓝莓。

蓝莓富含抗氧化剂，可以对抗自由基的伤害。蓝莓还含有新妈妈需要的所有真正重要的矿物质和维生素。

它们也非常适合提高能量水平，因为它们含有健康的碳水化合物。每天吃一份或几份蓝莓，以帮助您的身体从新妈妈的压力中恢复过来。

12. 瘦牛肉。

大多数新妈妈大部分时间都感到疲惫不堪。这就是为什么你应该加入富含铁的食物，如瘦牛肉。

许多新妈妈都缺铁，这会让你感到筋疲力尽。母乳喂养时，您需要摄入额外的蛋白质并摄取充足的维生素 B12。

13.杏仁。

杏仁提供一些新妈妈和她们的宝宝真正需要的必需营养素。杏仁含有维生素 E 和 omega-3，可以增加您的乳汁量以及提供钙和蛋白质。

14. 胡芦巴。

胡芦巴会增加母乳产量，并缓解消化问题，如胀气和便秘。

您可以将一汤匙这种种子浸泡在一杯水中过夜，然后将种子和水煮沸几分钟后过滤饮用。

胡芦巴含有皂苷和胆碱，您的宝宝也需要这两种营养物质。

15.茴香。

这是所有新妈妈都应该考虑的另一种食物，因为它可以帮助预防绞痛！这可能是避免痛苦绞痛的一种简单方法。

茴香还会增加您的母乳并改善您的消化。您可以在每顿饭中增加一些磨碎的茴香籽，或者煮两茶匙茴香籽制成茴香茶。

还有一点关于食物的注意事项：虽然大多数新妈妈都担心无法恢复怀孕前的身体状态，但是请放心，如果您的饮食健康、缓慢而稳定，您的体重将恢复到更正常的水平。

当您进行母乳喂养时，您的身体需要更多的卡路里。您应该专注于为自己和宝宝提供最健康、最有活力的食物。在您得到医生的同意之前，切勿减少卡路里的摄入。与您的新生儿一起享受这段时光，而不是专注于您的体重。

吃哪些食物可以缓解尿酸防痛风？

近年来，无论是健康体检还是在医院做血常规检查，尿酸检查都已经成为必不可少的项目之一。也正因为这样，我们才发现尿酸值升高的人急速增加。

有些人认为，尿酸值升高就是尿液的酸性过高；这些人就会问医生，我喝苏打水能不能降尿酸？但实际上，我们首先要厘清的是，尿酸值是血清尿酸值，也就是说血液中尿酸值的高低；也就是说，当血液中尿酸值高于420μmol/L的标准值时，我们的身体就会处于高尿酸的状态，医学上称为无症状高尿酸血症；血尿酸水平与痛风发作呈正相关。

在以前，放眼全球痛风患者都不多；不少人认为，只有富人才会得痛风，和普通老百姓没有啥关系。然而这些年痛风患者开始持续增加，高尿酸血症患者更多。那么，为什么患高尿酸血症及痛风的患者开始增多呢？主要还是生活习惯的变化。

经济的发展就会提高生活水平，生活水平就会改变饮食习惯。从前的日光很慢，车、马、邮件都慢，脂肪、蛋白、热量、嘌呤都很“慢”；而现在呢，我们开始了高脂肪、高蛋白、高热量、高嘌呤、高盐的饮食习惯。而且，尿酸高也和人们的生活变得更加富足、便利和忙碌有关，甜食、酒精的摄入增加，运动不足或运动过量，肥胖以及三高，压力和疲惫等都是诱发高尿酸血症和痛风的重要原因。

所以，痛风及高尿酸血症患者不仅仅需要关心食物，而且还要关心自己的生活方式。当然，今天我还是主要来谈谈尿酸偏高的情况下吃哪些食物可以缓解尿酸防痛风？我是成都西部痛风风湿医院痛风科医生刘良运，希望您看了我的文章后，能够从今天起，关心粮食和蔬菜，面朝大海，春暖花开。

学会为食物“做减法”，这“四高”食物少吃或者不吃

在谈尿酸高要多吃什么能降尿酸前，我们先来熟悉一下尿酸高要少吃什么。不少人都知道“海鲜配啤酒，痛风跟着走”；也有不少人认为“吃肉能升高尿酸”。实际上，不仅仅这些食物能升高尿酸，还有不少重口味的食物能够诱发痛风。

所以一旦发现尿酸高，不仅仅要知道能吃什么，还要知道不能吃什么；哪怕在生活中遇到了什么事情，也一样是先学会“做减法”，化繁就简后再做加法。不是有一句话叫做：人生这本书，起初很厚，后来很薄，到了最后突然又变得厚重起来。

给高嘌呤食物做减法：每100克食物中，嘌呤含量在150毫克以上者，我们称为高嘌呤食物，是痛风患者需要尽量避免的食物（见下图）。这些食物中有海鲜、动物内脏、浓肉汤等。在临床医生看来，吃上一口虽然不会痛风，但是就怕您忍不住一不留神多吃。那么对于鸡、鸭、鱼、肉这些嘌呤含量在中等的食物来说，该怎么吃呢？减量加适量。也就是说不能像以前那样暴饮暴食了，而是控制在每日嘌呤摄入总量在300mg以内。给高脂肪食物做减法：人们从来只关注高嘌呤食物，却忽视了高脂肪食物。由于脂肪会阻碍肾脏排出尿酸，所以一旦尿酸高，就需要将脂肪摄入量控制在总热量的20%~25%，每天的摄入总量不要超过50g。一般来说需要注意的是尽量摄入植物油如菜籽油、花生油、葵花籽油等，减少摄入动物油；食用中嘌呤肉类时应该煮沸后去汤食用，尽量不食用肉皮及皮下脂肪。给高盐食物做减法：食盐中的钠可以促进尿酸沉淀在关节及肾脏等部位和组织，加上高尿酸血症患者多并发高血压、冠心病及肾脏病变，所以需要限制食盐的摄入，尽量限制每天摄入钠盐不超过6g。一般来说摄入钠盐不仅包括食盐，还包括味精、鸡精、酱油、番茄酱、泡菜、酸菜以及熟食制品中的钠盐含量，容易被人们忽视的是包括有些奶制品、饮料、饼干、面包等都含有钠盐。给高果糖食物做减法：水果和饮料中的果糖会影响胰岛素的功能，间接减少尿酸的排泄，所以要注意含糖软饮料以及高果糖水果的摄入。一般来说，含糖饮料、奶茶、糖果、冰淇淋、蜂蜜等饮料或甜味加工食品中含有太多的人造果糖，建议高尿酸血症及痛风患者避免摄入；对于尿酸高的患者而言，高果糖的水果比如柿子、葡萄、黄桃、哈密瓜、冬枣、龙眼等，这些每100克水果含果糖量超过20克的水果也要减少食用。学会为食物“做加法”，这四类食物有利于降尿酸

严格意义来说，我们日常食物中能够具备有降尿酸效果的食物，其实并没有；对于高尿酸血症患者而言，尿酸的产生只有不到1/5来自饮食，导致尿酸高的主要原因也不是吃进太多的嘌呤，但是饮食为什么如此重要呢？

因为饮食调整，不仅仅是为了降低血尿酸水平，减少后避免出现痛风的急性发作，而且还能借此预防或减轻其他代谢性疾病。正如前面老刘要大家少吃那些食物的原因是为了避免一些食物抑制尿酸排泄和导致尿酸升高；这里要大家尽量能够多摄入的食物，也同样是可以减少尿酸生成或促进尿酸排泄，从一定程度上有利于病情恢复。

给低嘌呤食物做加法：低嘌呤含量的食物主要是每100克食物中嘌呤含量小于25毫克的食物，日常可以使用的低嘌呤食物一般也是主餐或主菜、配菜，都是比较健康的食物。（如图）虽然我们要多食用低嘌呤食物，但是不代表我们不吃肉，因为长期过度低嘌呤饮食会导致营养缺乏从而身体代谢异常让尿酸生成增多；所以对于中嘌呤食物也要适当食用，比如豆制品、肉类、鱼类等，这些菜在经过汆水加工后，嘌呤含量也可以减少。给含钾食物做加法：人体是神奇的组成，钾是人体内电解质的主要成分之一，在维持细胞内外渗透压中起着重要左右。钾对于预防痛风和高尿酸血症来说可以减少尿酸在体内的沉淀，有助于排出尿酸。很多蔬菜和水果中都含有较多的钾，适量摄入高钾的蔬果可以让尿液在排泄过程中呈碱性，促进尿酸的排出，防止形成尿酸性泌尿结石。但是需要注意肾功能不全的患者要慎重食用高钾食物。给含膳食纤维食物做加法：痛风患者适量食用水溶性膳食纤维，有助于吸附胆酸、胆固醇及有害物质，帮助清除自由基，这些膳食纤维常见与大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等食物中；而非水溶性膳食纤维有利于增强饱腹感，避免体重超标导致尿酸增高，这些食物主要包括豆类、根茎类、果皮等食物中，建议每天摄入25~30克膳食纤维，但是要避免肠胃不适。给含镁食物做加法：镁这种元素与钾一同参与人体的代谢和神经传递、肌肉搜索等，对于预防痛风而言，镁也有助于调节尿酸代谢，从而预防痛风以及缓解痛风症状。通常含镁比较高的食物包括杏仁、荞麦、花生米、海参、海蜇等，一般来说建议摄入在30~50g左右；为了避免镁摄入过多，在补充镁的同时，也要注意多摄入适合痛风患者食用的含钙和磷的食物，比如牛奶等。简单的促进尿酸排泄的方法，还是要多喝水

曾经有一段时间流行酸碱体质的说法，其实这跟食物的酸碱性没有直接的关系，目前来说医学权威并不认同这个概念的科学性。我们建议对于尿酸高的朋友来说，不要过分去注意食物的酸碱性，均衡饮食是第一要素，只有均衡饮食才能保证体内的代谢正常。

当然，在均衡饮食的基础上，需要根据自己防病、治病的需要，适当调整饮食方案：如体重超标，那么就需要减少整体摄入量，尤其是主食、肉类、水产品等；如果痛风合并高血压、高血脂，那么油盐的摄入就要继续减少。

有些朋友千方百计寻找能够降尿酸的食物或偏方，比如玉米须泡水、车前草煮茶等，其实对于长期在临床工作的刘医生来说，这些都不怎么靠谱，不如直接喝水来得简单。除了上面四种食物少吃、四种食物多吃外，饮水有利于尿酸的排泄和降低血尿酸浓度。

那么尿酸高应该怎么喝水呢？我其实在不少文章中都写过，但是怕大家初次看或者是忘记，这里和大家一起来复习一下：

喝水时间：饭前和饭后半小时不建议大量饮水，以免冲淡消化液和胃酸，影响食欲和消化功能，饮水时间是两餐之间、晚餐后45分钟至睡前30分钟，早上起床后至早餐前30分钟。喝水量：每天分次饮水在200~2500ml以内，一般每次饮水1杯不超过250ml，保持每日尿量在2000ml以上，充足的尿量可以让尿酸充分随尿液排出；但是需要注意的是心肾功能不全患者不宜多饮水，应该在医生指导下适当喝水。喝水种类：因为尿液呈碱性时尿酸容易排出体外，那么就需要正确选择水的种类，有的人选择苏打水，但是要注意有不少苏打水含糖或者不含碳酸氢钠，一般以白开水为主，或者可以选用矿泉水和天然苏打水。喝水习惯：一般建议饮用温开水加速人体水液代谢，不要感觉口渴才喝水，运动时注意补水，不要用饮料代替饮水，更不要以啤酒代替水。