如何自制减肥茶,最近发现蒲公英成了万能的

如何自制减肥茶，最近发现蒲公英成了万能的？

蒲公英是万能的治病草药，这句话就是在欺骗三岁小孩也不会相信的！据我所知道，目前还没有一种物品是万能，说蒲公英是万能的治病草，应该是某些人想神化吧。

蒲公英是民间常见的一种野生的中草药植物，据现代中草药医书上表明，蒲公英有一定的治病功效，对症下药了，就能帮助我们人体去除病患，而且蒲公英还能当做菜肴食用，但，要说是万能的，也许是说着头脑已经升华了吧。

蒲公英

蒲公英，又名为黄花地丁、婆婆丁等，菊科多年生草本植物，头状花序，种子上有白色冠毛结成的绒球，花开后随风飘到新的地方开始新的生命之路。广泛生于中、低海拔地区的山坡草地、路边、田野、河滩。我国大部分地区都有。

蒲公英的价值

蒲公英有一定的营养价值，它含有维生素A、维生素C及钾、铁。钙、维生素B2、维生素B1、镁、维生素B6、叶酸及铜。

蒲公英植物体中含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分。性味甘、微苦、寒。主要治疗胃痛、利尿、止泻、退黄疸、利胆等；还可以治疗热毒、痈肿、疮疡、内痈、肠痈、湿热黄疸、小便涩痛。治疗急性乳腺炎、淋巴腺炎、疔毒疮肿，急性结膜炎、感冒发热、急性扁桃体炎、急性支气管炎、胃炎、肝炎、胆囊炎、尿路感染等。

蒲公英可以生吃、炒食、做汤，是药食兼用的植物。现在应用的含有蒲公英的药物有：蒲公英片、蒲公英颗粒、紫花地丁、蒲地蓝片等。治疗急性尿路感染时，常与白茅根、金钱草、车前子等合用，蒲公英治疗肝火上炎、目赤肿痛时配与菊花。决明子同时使用可以有效缓解症状。

蒲公英的副作用

阳虚外寒、脾胃虚弱者禁用

1，用量过大：常量煎服后，偶见有胃肠道反应，如：恶心、呕吐、腹部不适及轻度泄泻。如果每天30克服用3天，可能会出现轻度浊肿、肾小管变窄。

2，过敏反应：如果服用蒲公英煎剂、蒲公英酒浸剂后，有些人会出现荨麻疹、全身瘙痒等过敏反应。蒲公英注射剂静脉滴注后，有些患者有寒战、面色苍白、青紫或精神欠佳。

3，不对症用药：如果在应用时不分寒热，滥用蒲公英当凉茶应用或治疗各种疾病，会适得其反。临床上的感染多数为热证，用蒲公英一般不会有不良反应。但如果是阴寒性感染，没有热证，病程多较长，患者体质虚弱。如果这个时候用大量的蒲公英治疗阴寒症患者，就会出现食欲减退、倦怠、疲乏、出虚汗、面色苍白。感染的患处没有好转。

所以蒲公英不是万能的！！！

蒲公英的临床应用

❶ 新鲜单株应用：将蒲公英洗干净后捣碎，取汁直接敷于痛处，可以治疗肺癌引起的疼痛。

❷ 新鲜单株应用，捣碎，加鸡蛋清（加少许白糖）调糊，外敷，可以治疗流行性腮腺炎。

❸ 新鲜单株应用：捣烂取汁，高温消毒后点眼，可以治疗砂眼痒痛。

蒲公英的食用方法

❶ 淹泡蒲公英花蕾，经常吃具有提神醒脑的作用。

❷ 蒲公英的根可以替代咖啡饮用。

❸ 蒲公英的花可以做酒。

❹ 蒲公英的叶子可以生吃。

❺ 蒲公英可以生吃，可以蒲公英炒肉丝具有补中益气解毒的功效。

❹ 用沸水灼蒲公英1~2分钟，然后再烹饪可以减少苦味。

蒲公英的美容

材料：蒲公英100克，绿豆50克、蜂蜜10克。

做法：将蒲公英放入锅内煎水，取汁500毫升；再往蒲公英汁液中加入绿豆，煮至绿豆开花，调入蜂蜜就可以了。吃绿豆喝汤，同时将余汤直接涂抹于脸上，30分钟后洗去。连续内吃外用1周以上就会有明显的效果。可以治疗粉刺。面斑。

总结：蒲公英是药食兼用的植物，药用对症了可以起到治疗作用，不对症就会起反作用。要应用蒲公英，最好是掌握好蒲公英的性能，才能真正用到好处。

肥胖怎么减肥？

人们认为减肥的方法就是在跑步机上长时间的跑步，但是作为有氧运动并不是减肥的唯一计划。

关于跑步减肥的好处以及如何跑步才减肥已经说过很多次了。

大多数人认为的减肥，就是少吃加跑步。

但跑步并不适合大体重的人，也不适合天天跑，减肥的目标是减脂。所以运动需要科学与合理。

跑步确实是一项很好的运动，可以帮你减脂，而减脂效果好，是慢跑与长时间的跑步效果是更好。

为了更好的认知运动减肥，需要全面的看待运动这个事。就想饮食一样，不能单靠一种食物减肥。运动也要搭配合理才更有效更健康。

有规律的有氧运动和力量训练的结合可以为你带来可持续的减肥效果。当你只利用有氧运动来减肥时，你的确可以燃烧卡路里，但你并不一定可以让你的身体24小时燃烧更多的卡路里。

而力量训练可以锻炼肌肉，导致即使在你休息的时候，肌肉也能以更高的速度燃烧卡路里。

大多数类型的心血管运动无法产生大量的肌肉。

长时间的有氧运动甚至会破坏你的肌肉组织，这将进一步降低你的基本代谢率，意味着你需要每天吃更少的热量来保持你的卡路里赤字或者能量不足。

如果你仅仅通过有氧运动来减肥，你会发现你不得不控制你摄取的热量，以免会吃多了。

但是如果你进行力量训练，你就不用那么担心了，因为你的身体实际上需要这些健康卡路里来补充。

肌肉是燃烧脂肪的机器，所以肌肉越多，消耗的卡路里就越多。

你的肌肉越多，你的新陈代谢就会越快，你的身体就会燃烧越多的卡路里和脂肪。

研究表明，在力量训练后，新陈代谢可以提高长达48个小时的时间。

如果当你以月为单位计算出总消耗量的时候，就会意识到定期参加力量训练对于提高脂肪的燃烧能力有多么大的影响。

力量训练比有氧训练的另一个好处是，就是它可以彻底重塑你的身体，帮助增强你身体的自然曲线。

在力量训练后的48小时内，你的身体仍然在燃烧卡路里，因为它在修复紧张的肌肉组织，这就是所谓的后燃效应。

同时研究发现，每周不到一个半小时的力量训练有助于减肥者防止体重反弹。

通过力量训练，你的新陈代谢会提高5%以上。在在运动中和运动后使用的氧气越多，环氧合酶就越大。

很明显，如果每天燃烧更多的卡路里，再加上合理的均衡饮食，会最大限度的帮助你减轻更多的体重。

定期进行力量训练和有氧运动对于减肥来说都很重要的。

两者都有很大的健康益处，二者结合起来可以更有效的帮助你减掉多余的体重。

考虑将力量训练纳入你每周的常规训练中两到三次，尝试用一些力量训练来代替严格的有氧运动，如果在没有力量训练的情况下，可以让你的身体休息一天，当你有更多的肌肉时，你的身体自然会在休息时也能燃烧更多的卡路里。

你的休息日和你的训练日子一样很重要。

当你锻炼肌肉到筋疲力尽的时候，你实际上是在分解肌肉纤维。为了让他们重建，你需要给他们时间来治愈。

如果你每天都锻炼，你就没有给身体足够的时间来修复和重建，会弊大于利，所以把充足的休息日作为你计划的一部分非常重要。

下面是一份力量训练和有氧运动结合的简单计划，以供参考：

星期一是下半身力量训练，星期二是上半身力量训练，

星期三是有氧运动+核心训练，星期四是下半身力量训练，

星期五是上半身力量训练，星期六是有氧运动，周日是休息。

怎么吃主食对减肥最有效？

感谢邀请，其实这个问题我已有相似文章，今天在之前基础上在补充几点

减肥期间主食选择有4个原则

原则一：减肥也要吃主食

很多女生减肥就觉得不能吃主食，而且是一点都吃，这是不可取的，我们知道主食是最经济的碳水化合物的来源，大都含有75％以上的碳水化合物，是主要的供能物质，可以快速的给大脑提供能量来源，碳水化合物会分解成葡萄糖，葡萄糖也是大脑能量来源的唯一物质，减肥期间主食摄入过少而又没有其它足够的碳水化合物的来源（水果蔬菜）的话容易引起头晕、低血糖、心慌、甚至造成酮中毒！

一般建议减肥期间每天也至少要有130克的碳水化合物的来源，全部换算成主食大约是180克，也就是一天不吃蔬菜水果等其他碳水化合物来源的情况下，至少要吃3两半的主食。当然如果你每天有半斤水果（大概25克碳水）和一斤蔬菜（大概17克碳水）的摄入的话，来自主食的碳水大概在90克左右，那么每天的主食至少保持在130克（干重），也就是不到3两的粮食（这里要说的是主食中粮食和薯类的热量不一，一般25克粮食的热量大概是山药、土豆等薯类的四倍，如果吃薯类的话可以多吃一些主食重量）。当然这里就忽略了来自牛奶等其它食物中少量的碳水化合物了，下图是25克的小米。

原则二：选择饱腹感强、营养更足的粗杂粮

精米白面的已经经过细加工，很多的维生素和矿物质都被去除，几乎只剩下碳水化合物还有少量的蛋白质，而全谷杂豆类(糙米、燕麦米、高粱米、荞麦米、绿豆、红豆等)没有经过细加工，含有的维生素和矿物质、膳食纤维比精米白面要高得多，而且具有饱腹感强、升血糖速度慢的特点，对于减肥非常有利！

同时还有特别提一下薯类，薯类不仅包括红薯，还有紫薯、山药、芋头、土豆等，薯类除了具有全谷类粮食的饱腹感强、膳食纤维含量高、升血糖速度慢、维生素矿物质含量较精米白面多以外，还有一个对减肥者特别好的一点是热量相对低，1两的粮食（大米、燕麦、黑米等都是生重）你可以吃到4两的土豆，两者的热量确是一样的，粮食和薯类几乎都可以用3到4倍的分量来替换，这个优势让减肥者很好的诠释了吃饱才能减肥啊！

原则三：看质量还要看分量

减肥者选择主食时，不仅要吃，还要会选择，更重要的就是要控制量，毕竟在减肥期间，主食的量还是要减少的，毕竟主食的热量不低，1两燕麦米的热量就相当于2斤黄瓜的热量了，一般建议减肥者每天碳水化合物的量不低于130g/d，如果全部换算成主食的话不低于3.5两一天的粮食，当然如果还有其他水果、奶类等碳水摄入的话还可以稍微降低一点主食量，但是不宜过低！

原则四：注意烹调方式

烹调方式的不同对于主食的热量影响也是非常大的，童谣的粗杂粮米饭你蒸着吃和炒着吃热量就不一样，2两炒米饭的热量如果放20克油的话比蒸出来的2两米饭热量要高出180大卡，相当于吃了4两米饭的热量了；再有同样是面食，你吃煎饼、烙饼的热量就要比吃馒头、包子等蒸出来的面食热量要高的多；同样是薯类，你吃炸薯条、拔丝山药、拔丝红薯的热量就要比蒸芋头、煮山药、烤红薯的热量要高的多的多，同时由于高温烹调还会对很多有益的营养素造成破坏，特别是对粗杂粮薯类中对脂肪代谢有帮助的B族维生素，所以知道吃什么主食，知道吃什么量的主食，还要知道用低温少油少糖的烹调方式来进行烹调。

好啦，最后总结就是减肥一定要吃主食，要不然太没有幸福感了不是吗😂，作为营养师对于自己的饮食也是比较注意的，对身体也比较注重，在健康减肥的过程中也有不少实践心得，希望能帮助大家一起健康瘦身！

吃什么可以减肥？

所有在减肥的，或者减过肥的人可能都思考这样一个问题：“在我们的生活中，到底有没有那种可以帮助我们减肥的食物呢？”

我的回答是：

一种食物是否有助于我们减脂，主要看两点，一是它的食物热效应，二是它的热量要比较低。这两个条件缺一不可能。

1.什么是食物热效应

简单的来说就是，你消化和利用一种食物所需要的热量。食物热效应越大，越有助于提高我们身体的代谢率，代谢率越高，身体消耗的热量就会越多。

2.决定食物热效应高低的因素

它的高低主要取决于三点：

一、食物成分。

食物的成分会极大的影响它的热效应。脂肪的食物热效应约占其本身热量的4%-5%，碳水化合物为5%-6%，蛋白质最高，能达到30%-40%。产生这种差异的原因很多，其中最主要的原因就是，蛋白质在转化利用的过程中更为复杂。蛋白质含量高的食物不仅热效应更大，其所产生的热效应时间也更长，据测算，最长可达到12小时之久。

为什么没有提到膳食纤维呢，首先是因为其本身并不属于三大营养素之一。因为我们的肠胃是不能吸收膳食纤维的，而且它也不产生热量。但是它对身体健康非常的重要，这个后面会提到。

二、进食量

很多人可能会觉得，吃得越少身体消耗得就越多。恰好相反，我们吃得越多，食物的热效应才会越高。其实原因很简单，因为我们的身体需要花更多时间去消耗这些食物，就相当于你跑了10公里，那肯定要比跑5公里所消耗的热量更高（速度相同的前提下）。

你可能会问，那为什么我吃那么多却越来越胖呢？胖的人都会大量的摄入各种甜食，或者其他高热量的食物。这些食物基本上都是糖和脂肪的混合体，不但食物效应低，而且非常容易消化，容易消化就让你吃得更多，这就导致了你所摄入的热量远远的超过了你身体所消耗的热量。

三、进食速度

吃得快时，中枢神经系统会更加活跃，激素和酶的分泌速度更快、量更多，吸收和贮存的速率更高，其能量消耗也相对较多。

3.在减脂中如何利用食物热效应。

3.1 食物

好，现在我们已经知道食物热效应最高的是高蛋白食物，现在还要满足另外一个条件---热量低。食物要热量低，那必须得低脂。

我们日常生活中蛋白质的主要来源是肉类和蛋奶。先说肉类，肉类要低脂，那肯定是要瘦肉，瘦肉就是那种肉眼看上去毫无脂肪的肉。

日常中的肉类有很多，比如牛肉、猪肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉、海鲜、鹅肉、羊肉等等。

这些肉类哪些最适合在减脂期食用呢？

基本上只要是瘦肉都适合在减脂期食用，但其中的瘦猪肉和鹅肉热量相当比较高，所以就不建议大家把它列入到食谱里面了。

瘦肉必须是纯瘦的，容不得一丁点肥肉。瘦肉也要注意吃法，任何带皮的肉类，除了鱼肉，吃得时候一定要去皮。带皮的肉类脂肪基本都是在表皮里面的，带皮吃热量会高出很多。

像瘦牛肉、牛腱肉、鸡胸肉、鸡腿肉（去皮）、虾、虾仁、鱼类、贝类、扇贝类各种海鲜都是非常好的选择。除开这些，其他比较好的蛋白质来源就是鸡蛋，牛奶和豆浆了。注意，我这里没有提到蛋白粉，是因为蛋白粉只是一种补剂，它起的是一种辅助作用，不能代替日常饮食，你总不能一天三顿喝蛋白粉吧。

除开这些纯天然未经过任何加工的瘦肉外，还有其他一些很好的高蛋白食物来源，比如低脂火腿，一定要是那种不加淀粉的低脂火腿哦。

高蛋白质食物的好处不仅是很高的食物热效应，它们还有一个非常有利于减脂的地方。就是它们能够我们提供很强的饱腹感，你可以试一下只吃肉和只吃米饭，看看哪个饱腹时间更长。

饱腹感强，我们就不容易饥饿，这样的话我们就能减少很多其他不必要的热量摄入。如果在摄入高蛋白食物的同时，再摄入更多的蔬菜，那饱腹感会更强了。

3.2 进食量

减脂一定要少吃吗？nonono，减脂可不等于少吃，你必须纠正这个观念。减脂要少吃的是高热量的食物，同时多摄于低热量的天然食物。

进食量低不仅无法让食物的热效应发挥应有的作用，还会让你的代谢率越来越低。

要达到既然保证进食量，又控制住热量的目的，那你必须遵守适量碳水，高蛋白，多蔬菜的进食原则。蔬菜的热量很低，而且拥有大量的膳食纤维，可以给你带来很强的饱腹感。

我一直相信一句话：“只有吃饱了，才能力气减肥。”

但是在烹饪的时候一定要控制油的用量。蔬菜是很吸油的，这会让烹饪过后的蔬菜热量提高很多，肉类也是如此。

但千万不要因此不摄入任何油脂，每天控制在15克左右就可以了。

我知道肯定有很多人不喜欢记录饮食，那这里就产生一个问题了，我们应该如何做到不计算热量的坚持“适量碳水，高蛋白，多蔬菜”的原则呢，我这里就说一个方法给你。

你先要准备一个盘子，盘子的直径大概是20厘米。

然后你再找一个钟，不能是电子钟，找到9点20分时针和分针所指的位置。在盘子上按照所指的位置画出两条线，你不用真的画，想象就可以。

最后再加上一条线，得出如下图这样：

现在我们就把一个碟子分成了三个区域，它们代表着不同的食物，最大的区域放的是蔬菜，第二大区域放的是蛋白质，剩下来的是主食。这些食物必须是天然的食物，绝不能是蛋糕之类的加工制品。

还有一点要特别注意，你不能把食物堆得像小山一样高。有些人爱帅小聪明，一想到我按区域放就行了嘛，也没说要多高，我就在这个区域里拼命堆。你这是对自己不负责任，自欺欺人。

另外，你要根据自己的体重变化来调整，比如你体重下降得越来越慢了，那就减少再减少一点碳水。如果你感觉到训练的时候很乏力，那就增加一点碳水，减少一点蔬菜。总之，就是要根据自己的身体情况不断的进行调整。如果你和爸妈一起吃，你可能会觉得有点不好意思。别担心，过一段时间你爸妈就会习惯了。

进食速度就不说了，慢点享受食物的味道不好吗，干嘛要吃那么快呢，对吧。

4.其他在一定程度上有助于减脂的食物

除开高蛋白食物外，还有几种有助于减脂的物质。它们能够很好的提高我们身体的代谢率，它们的名字叫做辣椒素、绿茶提取物，咖啡因。

（1）辣椒素

辣椒素是辣椒中含有的一种生物碱，已经很多研究文献证明，辣椒素能够促进我们的代谢消耗。它的原理是，摄入辣椒素能够刺激肾上腺素的分泌。

爱吃辣的小伙伴瞬间生气了一个不得了的念头：“那我岂不是可以天天吃火哥儿了？”

你应该考虑的是，所以如果你能吃辣，那可以在烹饪的时候加入一些辛辣味的调料，比如胡椒，孜然，干辣椒等等，这就能帮助你摄入辣椒素，同时还可以提升饮食体验。

有一些小伙伴会有一种错觉，就是会觉得辣的东西热量很高，其实高热量的罪魁祸首是辣椒油中的油，所以你在烹饪的时候，绝对不能用辣椒油作调料。

不过！！！！！辣椒素虽然能对新陈代谢起到一定的促进作用，但增加的热量微小到几乎可以忽略不计。要想通过辣椒来提高我们的燃脂效率，很可能就需要摄入大量的辣椒素。

但很显然，我们是无法通过摄入大量的辣椒素来帮助自己减肥的，因为可能在你减脂成功之前，你的胃已经受不了了，就算你的胃能受得了，你的菊花能受得了吗。不过这对于重庆和成都的小伙伴来说，好像没啥问题。

虽然如此，辣椒对我们的减脂还是很大帮助的。减脂期的饮食一般都会要求少油少盐，这就会让食物变得很清淡，对吧。而辣椒就成了很好的调味料了，它可以在某种程度上弥补减脂餐口味上的不足。

比如没有辣椒前，鸡胸对你来说就是煎鸡胸烤鸡胸，烤鸡胸。有了辣椒或者其他辛味调料之后，鸡胸就可以做成少油版辣子鸡丁，宫保鸡丁，黑椒鸡胸。

你还可以做少油版的水煮鱼，水煮牛肉。有没有发现减脂的世界突然变得五彩斑斓？是不是更容易坚持下去了？

（2）绿茶提取物

绿茶提取物是从绿茶叶片中提取的活性成分。绿茶中含有的最靠谱的能够提升代谢的成分就是EGCG。

EGCG是绿茶茶多酚的主要组成部分，它能够起到抑制COMT的作用，而COMT则是一种降低儿茶酚胺的酶（通常，儿茶酚胺是指去甲肾上腺素（NA）、肾上腺素(Adr)和多巴胺（DA））

而这种激素会对我们的肌肉收缩跟能量物质的输送产生促进作用。通过抑制COMT，EGCG就能够间接的帮助我们去获得更强的肌肉收缩，去提升代谢，同时也能对脂肪的分解起到促进的作用（有研究表明EGCG能够显著降低前脂肪细胞活力）而且当EGCG跟茶中的咖啡因组合在一起使用，效果还会有着进一步的加强。

一杯绿茶中大概含有50毫克的EGCG，而为了产生一定的效果，我们一天需要摄入400毫克的EGCG，那么一天大概就是要喝8杯绿茶，相对而言对于爱喝茶的人难度应该不是特别大。

（3）咖啡因

其他很多回答里也提到了咖啡。咖啡中含有大量的咖啡因，绿茶也是如此。

它能够刺激中枢神经系统，让我们保持兴奋，在兴奋状态下我们的身体就会分泌更多肾上腺素。肾上腺素的分泌就会使得心跳加快，血压上升，这都会带来代谢率的升高。

但是我想说的是，这些都只是研究上的成果，是否真的能帮助我们减脂，谁都没有真正尝试过。虽然我在前面说到这三种物质都能帮助我们提高代谢率，但是这只是能在一定程度上提高我的代谢率，提升是很有限的，对你的整个减脂大业来说，根本起不到什么决定性的作用。

你可以去尝试一下，但绝不要减脂的希望放在这些东西上。减脂成功的关键，其实说来说去还是那句话---消耗大于摄入。

这个原则很简单，它是经过无数实践证实过的，没有这个原则做基础，一切减脂都是在耍流氓。

本文的主旨就是两点：

1.在保证消耗大于摄入的前提下，摄入适量的碳水化合物和更多的高蛋白食物以及蔬菜。

2.咖啡等食物虽然能在一定程度上提升你的代谢率，但它们只能起辅助作用，减脂的关键还是管理好你的饮食。

绝不要本末倒置。

以上就是我的回答，如果您有什么不懂得欢迎留言提问，我看到后会第一时间为您解答。

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什么节气的荷叶适合做茶叶？

严格来说6至7月花未开放时采收，除去叶柄，晒至七八成干，对折成半圆形，晒干。夏季亦用鲜叶或初生嫩叶。

但一般来说荷叶任何时节长出来的制作茶叶都很好。

荷叶茶可以降脂，具有减肥作用，清理肠胃，排毒养颜，滋肝润肺，荷叶减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排泄型，神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点，因此荷叶茶减肥受到肥胖人群的广大青睐