国营茶庄,现在要狠下心减肥大家有什么好建议

2023-06-28 130阅读 0评论

国营茶庄，现在要狠下心减肥大家有什么好建议？

造成过度肥胖的原因主要有两种，第一种是因为疾病导致的身体过度肥胖，第二种是因为生理原因。也就是平常没有注意饮食生活习惯导致的过度肥胖。那么关于这两种原因的话也有不同的分类，具体都有哪些造成的可以仔细分析一下。

1、疾病导致的身体过度肥胖。这种情况可以分为遗传性的肥胖和一些药物类的肥胖。经过了解发现遗传的肥胖占肥胖人群的40%左右。而一些药物类的肥胖是指，长期服用某一种药物导致身体的激素失衡，从而出现的过度肥胖。像一些比较常见的减肥药或者是激素之类的药物等等副作用比较大会出现这种情况。

2、饮食生活习惯导致的肥胖。这种情况主要是因为平常饮食不规律不均衡，经常暴饮暴食，吃一些油腻的食物等等。加上不经常运动导致身体内的脂肪囤积较多，所以就出现了比较肥胖的情况。还有就是一些人经常喜欢坐着或者是跷二郎腿等不了的习惯，也会阻碍血液循环系统导致下半身浮肿。

3、精神压力过大。经过研究发现一些睡眠不足的人，由于长期睡眠时间不够，会导致血液中的血糖浓度升高，从而出现脂肪囤积比较多。还有就是精神压力过大，经常会通过饮食来缓解这种症状。还有一部分人是因为缺乏运动导致新陈代谢出现异常，那么就会形成热量代谢不好出现发胖的情况。

除了以上几点之外，可能还有一些其他的因素，根据每个人症状大家需要明确原因，然后对症进行治疗。如果是因为长期服用药物导致的话，那么最好将药物停下来适当的运动和注意饮食会比较好。

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

下面告诉你我一直坚持的方法：

一、要减肥，饿不是唯一的方法。知道怎么吃，吃什么，比光饿来得有效多了，而且还不用那么痛苦。轻松瘦下来是完全有可能的事情哦。

1 首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持!

2 给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。

3 少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。

4 做运动，时间在半小时以上最好。此外也要多做家务，一样可以减肥哦。

5 睡前3小时不要吃东西，相信JM们都知道。

6 晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。

7 平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥。

8 减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。

9 减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2天容易使脸浮肿。（每天切记一定要喝足8杯水!不用一杯一杯数着喝，怎么掌握量呢?就是任何时间都不要让你的身体和嘴里感觉渴!一旦觉得渴，其实已经晚了，已经是身体某处缺水或脱水的表现了。就算不用减肥，喝水对美容和皮肤的好处(在此省略7000字)也不用我再赘述了吧?

我就是一个“大水桶”，每天我喝的水可能比8杯只多不少(但是不能在睡前3小时内!)。不管什么季节，不管我是否在节食期，我的脸色从来没有因为减肥而出现枯黄、干燥，我永远都是水汪汪、粉扑扑的。减肥自始至终要牢记的是，永远不要因你重拾了苗条而丢掉了你本来就有的健康表象!否则在我看来，就是“丢了西瓜捡了芝麻”的愚蠢行为，得不偿失啦。

有人说我平时就是不愿意喝白水，喝带味的成吗?要知道，只有白水是最利于你的减肥饮料，其他的饮料，都是垃圾饮料!请所有想减肥你，抛弃所谓的冰红茶、冰绿茶、鲜橙多等等，它们都是粉末冲调而成的，是现代工业的速成品，这些东西只会让你不知不觉中射入过多的糖分和防腐剂，几乎没有茶叶、鲜橙的有效成分!想喝茶，请去喝真正的茶叶;想吃橙，请去吃真正的水果!

那么碳酸饮料呢?……还用说嘛?你到底想不想减肥?

同时也一定要抛弃人气很高的粉末状冲调茶饮料，如Tang果珍、立顿系列产品(早被曝光过的)。如果一定要喝带味的，泡壶铁观音或普洱茶吧，或者喝酸奶。

10、还有绿茶要每天当水喝（绿茶每天喝三杯一月腰围就可减5%），外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样的茶会起反应，我喝了这么久，都没拉过肚子。（注：绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。）

二、与你分享一位网友月瘦十斤的总结：

早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。

一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

药物调理计划

1、药物调理计划：现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显着或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。（若悠xian注：其实我觉得没必要买减肥药，毕竟如果你不想反弹，那么减肥就是必须要长期坚持下来的事业。首先你给自己制定的减肥计划不能太离谱，要符合自己的情况，并且能让自己长期坚持下去的、健康的、有充足营养的。记住，一定要保证自己有充足的营养，平时不妨多吃一些鱼肉、蛋、牛奶、鸡肉等这些不会增加太多脂肪又高营养的食物。如果营养不足，身体就容易生病，而这就违背了你想减肥的目的----就是为了有一个健康的身体了。还有，你也不能让自己饿着肚子，这样就会使得你的减肥计划很难进行下去，你饿了你就吃一些高纤维低热量的东西，我在后面会附着的。我平时准备了好多小西红柿，饿了就吃，又不会发胖，又补充维生素C，又堵了嘴馋，一举数得。）

锻炼计划

2、锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。

饮食计划

3、饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要。另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

下面奉献我自己的减肥计划：

1、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。

2、跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。

3、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃1到2个鸡蛋（也可再加一个水果，如香蕉、苹果、西红柿等，等不能是寒性的如西瓜。）。豆浆是减肥的关键饮品不能省哦（如果实在不喜欢豆浆就喝一杯脱脂或低脂牛奶吧，但最好是豆浆哦。），面包也一定是全麦的（可用燕麦粥或玉米代替面包），不能吃其它的面包!还有就是你是什么体质，非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋，如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建议服食维生素补充片，我吃的是21金维他。

4、11点半午餐，还是和早餐一样，一定要吃饱，能吃多少就吃多少，但是有个规则，蛋白质和淀粉不要同时吃。

如果你决定今天吃肉类。好，别吃米饭也别吃馒头也别吃饼也别吃面条，只要叫主食的东西一律戒掉，当然高油脂高热量的炸鸡腿啊烤肠之类的也不能吃，就是普通的炒菜鱼虾肉随便吃，一直到吃饱。

或者是你今天吃主食，面条也好，米饭也好，只吃清淡的炒菜或者各种蔬菜汤，不吃肉类，蛋类也表吃，还可以一天以蛋白质为主，一天以主食为主，交替着来，这样身体能供得上，营养成分也不会单一。

5、吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。

6、5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。我晚上是只吃一个苹果的，开始有点辛苦，后来就好了。（晚饭尽可能避免吃主食，如果一定要吃，请以粥为主，或者可以吃煮老玉米、蒸白薯什么的）

附：低脂食谱

下面是我找到的（越吃越瘦燃脂食物光荣榜）

1、饮料

水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

2、蔬菜

菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

3、水果

香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。

苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。

西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

4、蛋、肉制品

蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。

5、谷物

芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。

花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。

燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

6、其它

紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。

蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。

辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。

贴士：加快燃脂6要诀

1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。

2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。

3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。

5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。

6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。

这是我从网上找到的19种最好的排毒减肥食物

01.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

02.绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

03.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

04.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤的天然保养品。

05.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有利排毒。

06.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

07.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

08.红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

09.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10.牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

11.优格

优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪色拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

12.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

13.白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

14.山茼蒿

山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和橙子、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

15.地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！

16.萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

17.川七

川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

18.芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

19.醋

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

再给你一个快速减肥的小秘方：去国营茶庄买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢，达到减肥，又能预防肥胖症的发生。（茶要够浓）

成都旅游是怎么火起来的？

赵雷一首成都，让成都火遍了全中国。玉林路的小酒馆、市井深处的宽窄巷子、街边的老茶馆......

在成都，生活应该是什么样子呢？慢节奏、安逸、美食

今天给你带来成都旅游全攻略

攻略将从一个景点的玩、吃、住宿、交通各个方面覆盖。

如果你是个古镇范儿，这里有黄龙溪、洛带、街子古镇可以游玩

如果你喜欢美食和美女，那一定不能错过宽窄巷子、锦里、春熙路

如果你是个文青，相信武侯祠、杜甫草堂、东郊记忆都是你喜欢的地方

在天府之国成都，从来就不缺耍事。接下来，让我从住宿、游玩、美食各个角度带你看看成都吧

一、住宿攻略（民宿篇）

来成都这边旅游，首先要搞定的就是住宿。如果住酒店的话可以在“去哪儿”上预订，位置可以选在锦江区或者青羊区、武侯区都是蛮方便的，强烈推荐住在春熙路附近，市中心，交通方便，晚上可以九眼桥或者小酒馆其实都是蛮方便的。

如果不想住在千篇一律的酒店，可以考虑一下成都这边的民宿，这里强烈推荐一款叫

住多多的APP

里面有很多成都和重庆的民宿，性价比也很高。民宿呢不同于酒店，有比较强的私密性，装饰也会比较用心，北欧、中式、日式各种风格应有，我自己去住过几次，确实非常地舒服。还可以多人住在一起，洗衣做饭也没关系，下面就给大家推荐几家棒棒哒成都民宿。

1、快乐大本营•帅房东与酷房客|复古童年记忆房（228元/晚，可住2人）

民宿位于锦江区太古里，是日式和风榻榻米房，房东是参加过快乐大本营的帅房东哦。在这里，房东为了给房客带来更好的体验，准备了很多不同的元素，比如小霸王游戏机，香熏机，让大家入夜好眠伴好梦，由于房间有独立的客厅，还给大家准备了投影仪，进门拖下鞋子，光着脚板，坐在地上打打游戏，看看书，躺沙发上看部电影，光想着都是一件无比幸福的事。

住多多搜索“童年记忆”即可

2、Tuh益居丨迦叶（238元/晚，可住2人）

迦叶是以清新淡雅为主的单间房间，适合两人居住，房间配有观赏阳台、松软大床、投影仪设备、独立卫生间等。迦叶属于现代小清新风格，整体环境安静舒适，值得一提的是，迦叶正对面就是太古里旗下五星级酒店--博舍，晚上可以一睹成都夜景的风采。

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3、无所书店民宿（129元/晚，可住2人）

这里摆满了房东这十年来私藏的几百本书，每一本都有房东的小笔记和小心情。这里所有的书都是开放的，入住期间可以随意阅读和写写画画，这些书将陪伴你在无所的日夜。无所位于成都东二环，距离川师川大都很近，交通方便。

客厅准备了Twinning各类茶包、玄米茶、黑咖啡、太古糖包，所有饮品免费享用。房东还准备了公交卡、雨伞、医药箱，以供不时之需。小区内绿树环绕、清新怡人，在这里你不用担心有车水马龙的嘈杂，安静的只有风吹鸟叫。

住多多搜索“无所”即可

4、一间民宿（199元/晚，可住2人）

一次完美旅行应该是什么样子的呢?

应是有阳光也或偶遇雨天，有艺术馆博物馆还要地道小吃古镇风情，应是有交通的便利，周边的安全和美景。而「一间」则负责给你成都的温度和人情。房东向向说：“我是一个没有什么企图心的人，此生宏愿便是去看那些不曾见过的风景，认识那些有趣的人们。而民宿就像一个小小的磁场，吸引相似的你，来完成这百万分之四十九的概率。 ”

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5、成都欢溪民宿（306元/晚，可住4人）

带着倦意归来的港湾——欢溪民宿

所有欢喜的事等着你，房源，两个人、设计装修、将挑细选，于是有了欢溪。大到整体、小到台灯的亮度，欢溪的每一个角落都来自房东的努力。让欢溪有了更大的意义，当你身处异地，家就在身边，生活中有很多的美好记忆和过去。那如果你的明天在成都，欢溪就等着你。

住多多搜索“欢溪”即可

6、Lemon（219元/晚，可住2人）

房东Lemon，只想做自己热爱的事情，遇见有趣的人。房子是简单北欧风，配有羊羔毛毛毯，泰国素万天然乳胶枕，除此之外，卧室配有空调、电视、小米盒子、热水器等等，只想旅途中的你们也能感受到家的温馨。房子位于天仙桥北路流星花园，东门大桥A出口5分钟即到，楼下小黄车公交车都很方便。

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7、此彼民宿（226元/晚，可住2人）

“此彼”定位于纯民宿，与快捷酒店宾馆的区别就是全程自助式入住和家庭式装修和服务。房间配置100寸专业画框幕布，Viewsonic优派高清16:9系列，让你在白天光线充足的情况一样可以观看色彩鲜艳的各种节目和电影；搭配80W有源2.0音箱，让视听更加震憾。可以观看电视有线直播，和爱奇艺、芒果APP点播，也可以在入住前让房东给你下载你喜欢的电影。

住多多搜索“此彼”即可

8、台湾房东[二号房源]（491元/晚，可住2人）

房东说：“这是一间有故事的民宿，这是我们梦开始的地方。”

2013年5月，房东们在这里开设了第一间咖啡馆。这里的阳台，可以俯瞰大半个夜景，拥有成都朋友们喜欢的Sky View Desk。现在咖啡馆拥有220平方米，位于太古里旁的43楼高空，可以接纳更多的朋友。2016年7月，我们决定将这间小小咖啡馆，转为民宿。在这里，你可以幻想自己是咖啡馆的主人；在这里，你可以坐在 Sky View Desk , 眺望城市天际线；在这里，你可以打开音响，用心体会片刻的宁静；

房子位于城市中心，小龙坎火锅步行分分钟可达，铛鈀街、三圣街各种地道美食街环绕。房间为一室一厅一卫，76平方米大空间，客厅落地窗设置，视野开阔无遮挡物。12平方米的私享阳台，曾为《老子明天不上班》演唱者谢帝MV取景地，入住期间赠送The Place Party 咖啡馆下午茶套餐价值(价值约¥100)或者手冲体验课(价值¥380)。

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9、灰调（258元/晚，可住2人）

灰调是一套配有43寸小米电视和小米蓝牙音箱，可以和私人影院媲美的观影体验，同时地段绝佳、兼具美貌与舒适度的房子。高空景观，坐看太古里。下楼就是成都最时尚的地段太古里商圈，您可以随时感受城市最繁华的心脏。

小区位于热门商圈但房子朝向花园，不临街十分安静，不必担心你的睡眠质量会受到影响，周边餐馆中餐西餐粤菜川菜火锅冒菜串串什么都有～

住多多搜索“灰调”即可

二、成都市区游玩攻略（吃玩）

（一）成都宽窄巷子

宽窄巷子位于四川省成都市青羊区长顺街附近，由宽巷子、窄巷子、井巷子平行排列组成，全为青黛砖瓦的仿古四合院落，这里也是成都遗留下来的较成规模的清朝古街道，与大慈寺、文殊院一起并称为成都三大历史文化名城保护街区。

宽窄巷子是成都休闲都市、市井生活的最佳体现。你可以感受到老成都的风俗和美食，当然啦，免不了会有一些外地的混杂其中，不过并不影响整个宽窄巷子的风韵。

宽巷子是“闲生活”区，是老成都生活的再现。窄巷子是“慢生活”区，展示了老成都的院落文化，这些院落大多被颇有格调的酒吧、餐厅占据，游客和文青们扎在巷子里，闲散地度过整个下午，感受时光的停驻。当然啦，这里也有一些成都本地的小吃，不过建议在周边去吃，也不会比巷子里差哦。

窄巷子

宽窄巷子美食

1、麻辣兔头

麻辣兔头是四川成都特色名小吃之一，鲜香味美，口感极佳。制作原料主要有速冻鲜兔头、干辣椒、姜块、精炼油等。

2、糖油果子

糖油果子是伴随成都人长大的小时候的味道，色泽黄亮，外酥内糯，香甜可口。糖油果子以糯米、红糖和芝麻为原料，将糯米粉团在油中炸制后裹上白芝麻并用竹签穿起来，炸的好的果子里面是空心的，表皮酥脆洒满了白芝麻，咬下去皮脆内软。非常值得推荐！

3、军屯锅盔

军屯锅魁又名“酥油千层饼”，也是成都传统小吃。不少人来了成都只为亲自试一下拌上八角、茴香、三萘、花椒、生姜、精盐、味精等香料的军屯锅魁的口福，口感香、酥、脆、细嫩化渣，必须试一下！

4、蛋烘糕

蛋烘糕也是在外的成都人最为怀念的小时候的美食。鸡蛋、发酵过的面粉，在平锅上烘煎而成。吃起来酥嫩爽口，香喷喷、金灿灿，味型非常丰富，肉松、奶油、豇豆、肉沫、水果酱都可以选择！

（二）成都锦里

锦里是成都武侯祠的一部分，紧邻武侯祠，从三国时期就存在啦。据说是三国时候的商业街，一直延续到了现在，是不是有种穿越时空的感觉呢？

这里有着非常丰富的成都美食，在锦里，不去吃小吃就是最大的遗憾。比较出名的与好吃街的荞面、三大炮、牛肉焦饼、黄醪糟、糖油果子等等。色香味的甜水面、凉面、卤菜都不错。还有一家卖油炸臭豆腐、洋芋的，也是四川的名小吃。在晚上，吃的地方就更多了。总的来说，锦里街上的小吃口味地道，来锦里一定不要忘记品尝。（PS：好吃的集中，但是这里价格也有点偏贵，不过也可以小尝一下嘛）

锦里美食

1、凉糕

推荐理由：凉糕吃起来又凉又甜极为爽口，利用糖、豆沙、江米等材料做成的糕点冰起来，再切块就成了糯米凉糕了，是夏天消暑点心之一。糯米凉糕口味众多作法也不大相同，其中有红豆口味、绿豆口味、花生口味、黑糖口味、芋头口味等，其口感吃起来都是使人感到清凉且甜而不腻。

2、叶儿耙

推荐理由：叶儿粑又叫艾馍，原是川西农家清明节的传统食品。1940年，新都天斋小食店将艾馍精心改制，更名为叶儿粑。到了四川，只要是有小吃，肯定有它。制作叶儿粑选料考究，工艺精细，具有色绿形美、细软爽口的特点。用糯米粉面包麻茸甜馅心或鲜肉咸馅心，外裹鲜橘子叶，置旺火蒸。特色是清香滋润，醇甜爽口，荷香味浓，菜分两味，咸鲜味美。

锦里伤心凉粉，“吃的人都会被辣得流下眼泪而得名”。佐料色泽鲜亮，凉粉爽口滑嫩，小米椒威力巨大，真是让人“一把眼泪一把鼻涕”，“越吃越伤心”，一定要再来碗甜甜的冰粉才能化解。

5、竹叶粉蒸肉

推荐理由：上号的牛肉裹上饱满的米粒，放在垫上竹叶的蒸锅里，上锅蒸到肉酥软为止。蒸好的肉吸收了竹叶的清香，麻辣鲜香，色泽红亮，软糯适口，让人垂涎欲滴。锦里的竹叶粉蒸肉不仅味道好，卖相也颇为精致，翠绿的竹叶配上红嫩的肉末，加以小米椒和葱花相配，不仅仅美味，更是视觉上的享受。

6、牛肉焦饼

三义园“牛肉焦饼”20世纪初开设于走马街口，后迁至上东大街36号，得名缘于联手创业的三个伙计效仿刘、关、张桃园三结义，由于主制者曹大亨是哑巴，又名“哑巴牛肉焦饼”。

所谓“焦饼”其实是馅饼。成都方言中的“焦”，酥脆之意。牛肉焦饼麻辣烫咸甜、酥脆嫩香鲜诸味百陈。从相机取景框里看去，锦里所售牛肉焦饼尽管没有“川”字，螺旋状的饼皮依然颇为上镜。店主告诉我，吃三义园焦饼还有一个讲究，那就是喝牛肉汤——浓而不腻、淡中有浓、浓淡别致、味浓色纯的牛汁清汤，是焦饼是最佳伴侣呢。

当然啦，这里还有其他美食等你来哦

（三）成都武侯祠

成都武侯祠肇始于公元223 年修建刘备惠陵时，是中国唯一一座君臣合祀的祠庙，是最负盛名的诸葛亮、刘备及蜀汉英雄纪念地，也是全世界影响最大的三国遗迹博物馆。如果你也是“三国迷”，那么这里一定能满足你对历史的渴求，若不想被人声打扰，最好尽量在早晨刚开门时入内参观。

成都著名的锦官深处——“红墙竹影”就在这里，不要忘记拍照纪念哦。

（四）春熙路、太古里

谈及成都，春熙路不得不提，这里处在成都的市中心，紧邻人民广场，是成都最繁华的商业街之一。春熙路也被外人誉为了百年金街，这里有著名的大牌聚集，也有成都最古老的小吃。当然啦，作为著名的美女之都，春熙路也是成都美女最集中的地方之一。

这里汇集了众多品牌的各类专卖店、以及拥有众多的中华老字号商场，是外地游客和本地白领偏爱的购物地点。春熙路商圈中也不乏大型商场、酒店等。众多“中华老字号”的成都名小吃坐落于此：钟水饺、赖汤圆、夫妻肺片、韩包子、龙抄手都聚集在春熙路上，同时也聚集了诸如麦当劳、肯德基、必胜客、哈根达斯、bread talk、曼联餐吧等快餐店和众多咖啡厅、茶馆等。

当然啦，紧邻春熙路的远洋太古里，也是成都非常受欢迎的商圈哦。成都远洋太古里位于春熙路商圈，尽享优越交通和人流优势，又临近千古名刹大慈寺。与大部分商业街不同的是，这里是非常低密度的商业中心，晚上的夜景非常棒。

晚上住在周边，去春熙路打个望，去九眼桥感受一下成都的夜生活

（五）成都九眼桥

九眼桥位于成都市锦江区，始建于明万历年间，系石栏杆、石桥面的大拱桥，长4宽3高3丈，下有9洞，故后面改名为九眼桥。九眼桥最出名的还不是桥本身，而是这里热烈的成都夜生活氛围。

成都九眼桥是酒吧聚集地之一，九眼桥酒吧一条街成都夜文化的标志，晚上河边一条街上灯火辉煌。街上的酒吧可达上百家，大多数酒吧都是有露天，也可坐酒吧里面，但每家酒吧都不大，小小的最多可容纳几桌。一家接一家，可以自由选择喜欢的风格跟酒水价格。可以坐室外看河景，边欣赏风景，边喝着美酒。

“兰桂坊”、“音乐房子”等酒吧，都是年轻人喜欢的酒吧，在这里和朋友一起，喝喝小酒，听听音乐，感受一下成都的夜生活。

（六）成都东郊记忆

成都东郊记忆是文青的聚集地，也是成都的拍照圣地第一。

东郊记忆位于成都市成华区建设南支路，是在原国营红光电子管厂旧址上改建而成的现代文化产业新型园区，2011年9月29日正式开园运营。原为成都东区音乐公园，是集合音乐、美术、戏剧、摄影等文化形态的多元文化园区，工业遗址主题旅游地，艺术文化展演聚落，文艺创作交流园区，成都文化创意产业高地。这里有20世纪的老火车、老旧的工厂部件、各种极具创意的音乐基地，还有高颜值的外籍小哥哥和小姐姐哦。

在这里，你完全可以和小伙伴花个半天拍一些美美的照片哦。

（七）成都大熊猫基地

来成都最不能错过的是什么？

也许每个人心目中的答案都不一样，有人说是成都的美食、有人说是成都的美女、有人说是成都独一无二的生活节奏。

但一定有一个小可爱，是你来成都值得一看的，就是我们的熊猫宝宝了。蠢萌蠢萌的国宝Panda，可是深受全世界人民的喜爱，而成都也是大熊猫的主要聚集地之一。成都的大熊猫繁育基地，位于成都市东北部三环外的斧头山，为了看宝宝们，早上可得早点出发哦，早上这个时间段也是熊猫宝宝们最活跃的时候啦。

到了门口，先别着急在门口自拍，因为你仍然处在争分夺秒之中。进门之后不要左顾右盼，直接快速奔向又前方的一个小木屋，那里是游览电瓶车的售票处。坐上电瓶车，就可以想去哪儿就去哪儿啦~~

在清晨，坐在时速15公里的电瓶车上，闻着青草和竹子的香气，这是这个忙碌的早晨你第一次可以放松心情畅快呼吸。电瓶车一路经过太阳产房站、二号别墅站，最终在山顶的月亮产房站停下。

除了当年出生的趴趴熊们，月亮产房的室外活动室住着前一年出生的滚滚们，这些滚滚大多6个月-18个月之间，是熊猫一生最活泼、最萌的阶段。想象一下，十几只大小刚刚好的萌团子组团在院子里翻滚、互怼、洗澡、卖萌，那是怎样壮观的场景？而且时不时奶爸奶妈还会为了配合拍摄，当众给你表演收猫、洗猫、篮筐逗猫、扫落叶逗猫、盆盆奶逗猫等精彩绝伦的大戏，简直颠覆你一切对于动物园看熊猫又懒、又脏、又无趣的世界观，让你从此打开新世界的大门，爱上这种卖萌为生的猛兽。

这时候你会看到两个分岔路，左边是去室外活动场的，直行是室内的，别犹豫先去室内。你要知道，一旦人多起来，室内游览通道会排起几百米的队伍，在你看到熊猫前挪动一步都是艰难的，看到熊猫之后却被保安像赶牲口一样哄着走，基本上排队一小时，看猫3分钟是常有的事情，所以不趁着没人好好看看那就太对不起自己了。室内的玻璃屋里通常放着当年出生的滚滚们，他们有的还是育儿箱里粉色的小老鼠，有的则刚刚上好黑白的颜色，还有的已经是毛茸茸的趴趴熊，它们有时排成一字形，有时排成圆圈圈，静止中偶尔有些悸动，无论如何肯定能妥妥儿地萌你一脸血。

沿着室内观光路出来之后，左转进入室外观光路，那里有一个接一个的室外活动区。不要问我哪个院子才是你的目标，因为当你看到这个某个活动区里n多只萌死人不偿命的小芝麻团子时，对于这个区域的描述本身都是毫无意义的。好了，你现在已经是第一波到达成都基地终极熊猫乐园的游客了，长达50米的观光线上，每一个位置和角度你都可以自由停留，没人跟你挤，没人跟你抢，这是对你奔波一早上最大的回报！

根据气温高低，奶爸奶妈们会在9：30到10：30左右把这些滚滚收回到室内去，收猫是你在月亮产房最后一台大戏，看完之后，月亮产房之旅就可以圆满结束了。而那些晚于十点半来到月亮产房的人，室外活动场里基本上毛都看不到了，只能灰溜溜去室内排那个拥挤1小时，看猫3分钟的大队了。

很多普通游客并不知道钓猫这回事，可以让你提前在幼年园围栏外轻松占上一个好位置。随着爷爷“狗累、狗累”的呼唤声，几只将满足你对半大猫的全部想想。

钓猫结束的时候，你终于可以休息一下了，理论上来说，今天基地游的重头戏基本上都看过了。现在你需要找一个环境舒适的地方吃点事先准备好的午餐，补充一下体力。然后顺便去熊猫志愿者之家捐上一百块钱，作为捐款的回报，他们会赠给你捐款证书、熊猫T恤、熊猫玩偶、熊猫徽章等等，并且从此可以在捐款网站上随时查到你的名字，这一切对于真正热爱滚滚的你来说，还是物超所值的！

（八）杜甫草堂

杜甫草堂位于四川省成都市西郊的浣花溪畔，“安于广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜”便是出自此处。

据说，唐乾元二年（759年），杜甫流寓成都，在浣花溪畔筑起茅屋，在此居住历时近四年，在这四年之中，他著作了大量的诗文达240篇，许多脍炙人口的著名诗篇如《茅屋为秋风所破歌》就是在居草堂时作出的。从北宋开始，后人在诗人的故居建园立祠，并多次修葺，现在的建筑规模是在明弘治十三年（1500年）和清嘉庆十六年（1811年）的两次较大规模的修建中确立的，现存主要建筑有大廨、诗史堂、柴门、工部祠等。

步入草堂的正门，两株大榕树耸立在古石桥旁，大树枝繁叶茂，浓郁遮天。跨越石桥，穿过梅林就来到了“大廨”，大廨后是“诗史堂”，堂中陈列杜甫塑像，壁柱间悬挂着历代杜甫像的拓片木刻板，还有名人题写的对联。穿堂后过小桥，就来到了“工部祠”。祠内有明、清石刻和清代的泥塑，供奉有杜甫的塑像，塑像的两侧是宋代著名诗人黄庭坚、陆游的塑像和石刻像。

走进草堂，诗人心怀天下的胸怀好像铺面而来。

（九）天府广场

天府广场，位于四川省成都市锦江区人民南路一段，地处成都市中心心脏地带。是人民东路，人民西路，人民中路与人民南路的起点。这里是成都的市中心，也是成都的名片，所以来了成都，一定要来人民广场拍张美美的照哦。

（十）金沙遗址博物馆

成都金沙遗址博物馆位于四川省成都市区西北部的青羊区金沙遗址路2号，青羊大道227号，是在金沙遗址原址上建立的一座遗址类博物馆，也是展示商周时期四川地区古蜀文化的专题类博物馆。在这里可以看到曾经的金沙遗址，感受到古蜀的历史文化变迁。

（十一）成都文殊院

文殊院位于成都市青羊区，始建于隋大业年间，是著名的佛教圣地。康熙三十六年（1697年）集资重建庙宇，改称文殊院。是集禅林圣迹、园林古建、朝拜观光、宗教修学于一体的佛教圣地。

走近寺前，只见古色厚朴的围墙盘绕在古刹四周，正门上嵌着“文殊院”三个大字，与围墙上“南无阿弥陀佛”、“庄严国土、利乐有情”、“世界和平、人类幸福”相映衬，使文殊院显得十分庄严、肃穆。

寺内中轴线上依次分布着天王殿、观音殿、大雄宝殿、说法堂、藏经楼等五重殿宇，两庑配以钟鼓楼、禅堂、观堂、客堂、斋堂、戒堂、念佛堂及各职事寮房，形成闭锁式的四合结构。

五重大殿连同前后照壁，分布在长200米的中轴线上，各殿堂楼阁古朴宏敞，飞檐翘角，是典型的清代建筑。殿堂之间，主次分明，错落有致，疏密得体，大小相同，院中有园，园中有院，院中有景，环境极是清静幽雅。又前临文殊院街，后畔万福桥侧，素有“寺殿接通衢，禅房远尘嚣”之说。

文殊院美食

1、闻酥园

闻酥园创始于1988年，由于第一家店开在文殊院旁边，成都人“殊”念成“su”，所以取谐音闻酥园。

闻酥园平价、传统、品种多。类似桃酥、葱油酥、椒盐酥、花生糖……这些老成都糕点，闻酥园家最全。

2、洞子口张老二凉粉

文殊院里唯一没有翻新过滴老字号，古朴实在，这里吃滴就是一个味儿，所以每一碗都很少很小，可以多要几个口味滴尝尝。可冷可热。

来这的吃货们多是会点上一碗甜水面加一碗凉粉。尤其是甜水面，面条又粗，又长，又有嚼劲。

最大的特色是这甜味，甜而不腻，蒜汁与糖，酱汁以及芝麻的“混搭”会让你的味蕾收获一次完美的体验。

3、邱二哥锅魁

邱二哥在这里做了三十年的锅盔，据说锅盔是成都人小时候吃过的炭烤锅盔的味道，就是引为传统的做法是把老面反复捶打然后炭烤，跟那些为了图快直接油炸的锅盔不一样。

邱二哥每天早上六点就开始做锅盔，附近的老客户以及从外地专程而来的人，都是为了这份小时候的味道。锅盔品种有白面、红糖、混糖、椒盐，都是用高筋面粉，老面发酵。揉面是个力气活，得一口气使劲揉上15分钟

比较畅销的品种是红糖锅盔，但混糖也是值得推荐，甜蜜全方位融入锅盔中，从哪儿咬一口都是开心的滋味。

4、蓉荣北大铺盖面

铺盖面是重庆荣昌县的一种面食，通常是在揉着比较硬的面团上，通过两只手掌的夹、扯等动作，从面团上拽下巴掌大小的面片，稍微拉扯均匀后下锅煮熟即可出锅。

蓉荣北大铺盖面是成都响当当的铺盖面店，品种繁多，牛肉大块，味道极好。

5、文殊豆汤饭

豆汤饭，是将浓浓豆汤与白米饭混合的成都特色美食。吃豆汤饭的主流搭配是必须来一份凉拌菜：豆汤烫，拌菜凉，米饭混上豆汤又香又暖，一冷一热，一辣一鲜，交替烘托，看似简单却制作精细、回味悠长。

文殊豆汤饭的名气可不小，离文殊坊也是一巷之遥，店里经常处于满客状态。想要在这里吃得舒坦，最好挑周一到周五，避开高峰期。

豆汤有素豆汤、肥肠豆汤、肘子豆汤等。肥肠肚汤当然是特色，豌豆软绵绵的，肥肠也清洗得干净，完全没有异味。

6、班花串串

这家店真的不能更怀旧了，里面店铺装修是80年代学校教室，搪瓷碗、课桌、黑板报瞬间穿越回校园时代。

油碟是用的那个年代特有的长条形的饭盒，而干碟就是饭盒盖子装着的，很有意思。

吃到最后放几个小土豆真的是超级好吃特色菜干拌的金针菇千层肚，牛肉，排骨和肥肠。

有些菜是一份一份卖的，名字也取得很好笑：校长脑花、副校长兔腰、副班长鹌鹑蛋、校草金针菇、教导主任午餐肉、团支书千层肚、校门口坨坨土豆等。

三、成都区县古镇游玩攻略

（一）青城山

说起青城山，大家肯定不陌生了。这里是道教的发源地，也是中国的五大仙山之一。

青城山位于四川省成都市都江堰市西南，东距成都市区68公里，处于都江堰水利工程西南10公里处。最高峰老君阁海拔1260米，青城山分为前山和后山，群峰环绕起伏、林木葱茏幽翠，享有“青城天下幽”的美誉。

全山林木青翠，四季常青，山峰环绕，状若城廓，故名青城山。丹梯千级，曲径通幽，以幽洁取胜。景区内外，天师洞和圆明宫幽静是青城山的一大特色。

早起从成都坐车到青城山后山，进入景区后在泰安古镇客栈办理入住，稍作休息，开始游玩。从泰安古镇上山，路径五龙沟、龙隐峡栈道、又一村，在乘坐白云索道到达望云亭，由飞泉沟返回泰安古镇。整条线路比较轻松，囊括了青城山后山的多处主要景点。

青城山后山上吃东西的地方不多，并且价格略贵，中午建议自备一些食物和水，晚上可以选择住在青城山后山山脚的古镇。

第二天上午在青城山前山游玩，领略道教文化。下午去欣赏都江堰风景区的壮美，都江堰主要有鱼嘴分水堤、飞沙堰、宝瓶口、伏龙观、二王庙、安澜索桥、玉垒关、离堆公园、南桥等景区，晚上返回成都。

青城山前山和都江堰景区内可吃东西的地方不多，并且价格略贵，建议自备干粮，或者也可以在景区内的补给点简单的吃些。祝青城山都江堰之旅愉快哦

（二）都江堰

都江堰位于四川省成都市都江堰市城西，坐落在成都平原西部的岷江上，始建于秦昭王末年（约公元前256～前251），是蜀郡太守李冰父子在前人鳖灵开凿的基础上组织修建的大型水利工程，由分水鱼嘴、飞沙堰、宝瓶口等部分组成，两千多年来一直发挥着防洪灌溉的作用，使成都平原成为水旱从人、沃野千里的"天府之国"，至今灌区已达30余县市、面积近千万亩，是全世界迄今为止，年代最久、唯一留存、仍在一直使用、以无坝引水为特征的宏大水利工程，凝聚着中国古代劳动人民勤劳、勇敢、智慧的结晶。

都江堰就是这样一个，人工和自然结合的奇迹之一，我们在感叹古人的智慧的同时，也会增加自己对自然的崇敬。

（三）成都黄龙溪

黄龙溪位于成都市双流区，这里整体感觉比较惬意，是比较漂亮的古镇，古色古香，拍照很漂亮，比较适合夏天去。

黄龙溪是历史悠久并拥有浓厚文化底蕴的川西水上古镇，十大水乡古镇之一。位于成都平原南部，距成都市区40公里，双流县西南部府河、鹿溪河交汇处，有着1700余年的历史，这里清代风格的街肆建筑仍然保存完好。

青石板铺就的街面，木柱青瓦的楼阁房舍，镂刻精美的栏杆窗棂，无不给人以古朴宁静的感受。镇内还有6棵树龄在300年以上的黄角树，枝繁叶茂，遮天蔽日，给古镇更增添了许多灵气。

镇内现还保存有镇江寺、潮音寺和古龙寺三座古庙，每年农历六月初九和九月初九的庙会，还能再现昔日阳古镇的喧闹场面。古镇黄龙溪之所以为游人所青睐，是因为这里不仅山清水秀，没有大城市的喧嚣与嘈杂；更因这里弯弯曲曲的石径古道，河边飞檐翘角的木质吊脚楼，街道上的茶楼店铺，古庙内的缭绕青烟等，展现出一幅四川乡镇的民俗风情图，给人一种古朴而又新奇的感受。

来黄龙溪就是为了玩水、休闲、品茶，而不是单纯的看古镇风景。这里有清新的空气，惬意的成都市井生活体验，能够帮你洗去旅途中的疲惫。从成都市双流县出发，到黄龙溪古镇，不过40分钟车程，非常方便，如果时间充裕的朋友可以去玩一下哦。

黄龙溪美食推荐

1、一根面

一根面又叫“长寿面”，是宋元明清时期黄龙溪古镇著名传统面类美食，现在黄龙溪的一根面早已经闻名全国，去黄龙溪一定不要错过哦。据说一根面制作从和面到面下锅总共需要十几道工序，历时十多个小时！首先将适量的面粉加入少量的食用盐，再用65度的温热水和面一小时左右，和好面以后再揉上半小时，再醒半小时，如此反复7、8次，面团就基本制作好了，面团做好之后开始搓条，从胳膊粗的粗条一直不停的搓，一直搓到手指头粗细，然后再一圈一圈盘在圆盘里，盖上湿布，醒上4个小时左右，就可以下锅了，下锅时由面艺师捏住一根面的一头远距离的抛入锅中煮熟就像猛龙过江般，一时间龙飞凤舞的，甚是好看！

2、石磨豆花

黄龙溪美食中的石磨豆花又称珍珠豆花，因其色泽白润、口感细腻而出名，石磨豆花不同于机制豆花，口感有一种自然清新的味道。

3、黄辣丁

黄辣丁是黄龙溪最知名的小吃之一，黄辣丁是取自锦江、鹿溪河中的野生河鲜，肉质细腻，无腥味。有两种吃法，一是以黄龙溪当地产的山椒、红辣椒提味，佐以香菜，汤色红亮、麻辣鲜香，这也是我最喜欢的吃法啦。二是用猪油、水、盐煮，不用太多作料，保持原汁原味，一直煮到白汤为止，起锅时加入葱花，汤美鱼鲜，口味清淡，适合喜欢养生的游客。

4、焦皮肘子

黄龙溪的特色菜，亦称东坡肘子，色泽红亮，口味甜鲜，米巴而不烂、肥而不腻，是一道不错的美味。

（四）洛带古镇

洛带是中国西部客家第一古镇，客家移民带来独特的客家风俗和建筑。也是很有特色的一个小镇，如果你去成都，这里也非常值得一去。

简介：

四川省成都市龙泉驿区的洛带镇是一个客家古镇，于三国时期建镇。洛带镇吸引人之处则是生活在这里的客家人、特色的美食以及浓郁的客家风情。有“天下客家第一镇”的美誉。明末清初时期的移民运动和“湖广填四川”使客家人在四川洛带生根。经过数百年的繁衍生息，在洛带镇形成了客家风俗文化。洛带景区主要包括洛带古镇核心保护区、金龙湖景区、宝胜原生态客家村三部分。

镇内千年老街、客家民居保存完好，老街呈“一街七巷子”格局，空间变化丰富；街道两边商铺林立，属典型的明清建筑风格。

“一街”由上街和下街组成，宽约8米，长约1200米，东高西低，石板镶嵌；街衢两边纵横交错着的“七巷”分别为北巷子、凤仪巷、槐树巷、江西会馆巷、柴市巷、马槽堰巷和糠市巷。

洛带会馆是一部浓缩了的客家移民史，客家会馆的建筑风格属典型明清建筑风格，各殿内圆木撑弓镂雕戏剧场面，明间阑额彩绘，卷棚天花中棚和屋脊等，均雕刻了各式龙凤花鸟戏剧人物，造型逼真，精工细雕，十分考究，具有极高的艺术欣赏价值。金龙湖景区春花秋实、鸟语花香，寺庙晨中暮鼓、湖面碧波荡漾。有难辩真伪的金龙仿古长城，香火旺盛的金龙寺和古老的摩岩造像等等。宝胜原生态客家村把发展生态农业与旅游经济巧妙地结合起来，成为洛带的客家生态文化旅游区，被誉为“成都的后花园”。

客家特色的土楼

古镇反而没有那种特别老旧的感觉

洛带古镇的金龙长城，不去北京也可以感受下长爬长城的感觉哦

洛带美食推荐

1、金丝饼

拉好的面放在案板上，抹上油，切成一个个面团，塞上葱、肉末等调好的肉馅后用手轻轻一揉再压平成圆饼状，就可以下油锅了。油炸出锅的饼色泽金黄，像由一圈一圈细细的丝线围合而成，口感松脆香酥。吃的时候，稍微不注意，就会散落几根“金丝”。只得边心疼边叹口气道：这娇脆的饼！

2、九斗碗

客家品碗是客家人传统九斗碗中的一道名菜：用料精选、讲究，主要原材料：猪心、利、肚、响皮、腊肉、门板酥、黄花、耳子、老姜、葱段、土鸡汤，做工精细，味鲜美、清淡、营养。

九斗碗全席：带骨肘子、豆瓣鱼、凉拌鸡、品碗、夹沙肉、咸烧白、热汁汤、木耳肉片、花生米。

3、艾蒿馍馍

在洛带大街小巷，到处都是这个卖艾蒿馍馍的小吃摊。一串有四个，非常好吃又超值。

4、天鹅蛋

串成串来卖的天鹅蛋，其实就是油炸的糯米团子，看起来和成都的油炸面食“糖油果子”差不多，不同的是天鹅蛋里面有夹心。

老街上卖天鹅蛋的摊子比比皆是，门口大铁锅的热油里正翻滚着一锅黄灿灿圆滚滚的天鹅蛋，渐渐地天鹅蛋浮到上面，颜色也变得越来越深，要出锅时已是闪烁的酱红色，因为油中加了红糖的原因。炸好的天鹅蛋递到我手上之前又在芝麻里滚了一下，吃起来外脆内软，硬的外皮嚼碎，碎渣和软心混成一团，多嚼一会儿，只觉嘴里香甜糯软一团。

最后，就到这里啦，祝你成都之旅愉快，记得给我点赞哦！

茶叶圈的那些「黑话」你知道多少？

黑话，是在中国封建社会时期，民间社会各种集团或群体，特别是秘密社会，创制的一些用辞隐义、谲譬指事为特征的隐语。也叫“切口”，一来是为了辨别对方的身份，二是为了让自己看起来更有分量和职业素养，也可以理解成行话。

茶行业里，也有许多的黑话。开始喝茶学茶，我们往往是“没听到解释先上车”。那我今天就来简单梳理一下好茶之徒必备黑话。

冰岛

这可不是指大西洋的那个岛国。而是我国临沧市的一个产茶村，也称“丙岛”。这个村寨所产的普洱茶是典型的勐库大叶乔木树，长大叶、墨绿色，叶质肥厚柔软、茶香浓郁，有冰糖香。又称普洱皇后。

青楼

这个青楼沒美人，青楼的“青”字，实际是指茶青、它其实是武夷山制作红茶时，茶叶加工做青的地方。

牛肉、马肉、鬼肉

不止菜市场卖肉，其实茶叶店也卖肉，但此肉非彼肉。岩茶中有一类茶叫肉桂，产自福建武夷山。武夷山有很多不同的小地名。牛肉是指牛栏坑所产的肉桂，马肉是指马头岩所产的肉桂，鬼肉是指鬼洞所产的肉桂。

本金

本金不是四川麻将中的本金，是武夷山茶农常用的本金，指本山的金骏眉。

鸡汤

鸡汤里面没鸡肉。它是指武夷山四大名枞之一白鸡冠冲泡出来的茶汤。

黄片

“黄片”不是扫黄打非的对象，而是指在原料筛选拣工序中，因条索疏松、粗大，在揉捻过程中不成条的部分，按照生产标准拣出来的茶箐。

雪片

雪片里面没有雪，冬天产的茶叶，简称雪片，也称“冬茶”。香气浓郁是雪山茶的特点之一。

毛茶

毛茶，不是发霉长毛的茶。茶叶在采摘后，鲜叶经过初制后，其品质特征已基本形成，可以饮用。俗称“毛茶”，也称粗制茶。

老茶头

普洱茶在渥堆发酵时茶叶分泌出的果胶互相粘稠在一起。结成了块的茶叶，称为老茶头。其内含物丰富，茶汤浓厚，非常耐泡。

单号茶

大概是先在普洱茶圈流行起来的，指没有拼配的纯料茶，现在岩茶也会运用到。

号级茶、印级茶

号级茶是指清末至解放中后期（1956年）之前，由私人商号出品的普洱茶，因当时均用“号”来命名茶庄，所以出产的茶几乎都称之为“号级茶”。如同庆号、宋聘号、杨聘号、同兴号等。

印级茶是50年代——60年代末，这个时期国营或公私合营所生产的茶都会在包装纸印上“中国茶业公司云南省公司或者中茶牌圆茶”字样，所以被称之为“印级茶”。最具代表性的当属较早期的红印，还有黄印、绿印、蓝印等。

茶叶其实是很简单的，这些黑话都是人为加上的。黑话给茶叶增加了乐趣，了解含义之后还是要多泡多喝，才能早日成为“老司机”。

最好不要去工作了？

我退休那年，到歌厅去做保洁工，晚上上班，因为歌厅也是晚上营业。

那段时间，我认识了几个跟我一样打工的退休女人，都是很普通的女人，当然，我们的工作都不太好。

普通女人，一般指没有学历的没有什么技术的女人。所谓不太好的工作，就是指出很多力，流很多汗，工资还少的工作吧。

歌厅里有个后厨的大姐，比我大两岁，每天也是跟我一样上下班，傍晚五点上班，夜里12点下班。

后厨大姐的工作是，每天要把后厨缺少的水果数量，告诉老板，让老板及时买回来，补充水果。

她要把水果一样样地洗出来，擦干净，整齐地摆放在果盘里，等客人来了，这些水果能立刻端到客人的包房。

有些水果，比如芒果，火龙果，猕猴桃，这些水果，是需要切开，摆放成漂亮的形状端上桌的。

这是需要时间的。又不能老早把水果切好备上。因为客人也许不点这种果盘，水果切开之后，时间长了，品相不好看，就不能上桌了。

所以，一旦好几桌客人一起进包房，厨房大姐就忙得团团转。她看到我打扫完卫生，在一旁刷手机，她就叫我。

“老妹你快来，帮帮大姐！”她叫我帮忙。我就去帮她洗水果，切水果，按照她的要求，把水果削皮，切成好看的形状，摆在果盘里。

忙碌完了，厨房大姐会塞给我一个香蕉，或者是一个苹果，感谢我的帮忙。

我在外面不吃东西。我牙齿不好，每次吃完东西，需要马上刷牙。

苹果在我的包里放着，鼓鼓的，老板看见了不好。我就把苹果送给了门口的保安大哥。

和厨房大姐熟悉之后，厨房大姐跟我诉苦，说：“你看，我跟你一样上班，跟你一样下班。每天我上班之后，还要给服务员做一顿晚饭，有时候累得像只狗，工资也没比你多啥。”

我的工资是每月1300元。厨房大姐的工资是每月1500元。我说：“要是不喜欢，你就辞职不干了。”

厨房大姐说：“那可不行，我不能辞职。干别的工作，稍微累一点的，我都干不动了，这份工作我还能干动。”

大姐的退休金，比我多一点，当年，她能开到1300元。我说：“大姐，你的退休金比我多呢，要是觉得累，真没必要工作。”

大姐说：“不工作咋整啊？我要是只顾自己，退休金也能活，可我还得管我的儿子！当年拼了命地生下个儿子，供他念书，终于大学毕业了，好容易找个当地的对象，说不要彩礼，就给准备买房的首付就行——”

买房子，首付也得十万二十万，还得是我们这样的小城市，稍微大点的城市，买房首付就要付更多的钱。

厨房大姐说：“为了儿子能结婚，我是拼了命，也得出来打工啊，工资高的工作就别想了，只能出点苦大力，挣点小钱了。”

厨房大姐为了资助儿子买房，她白天也不歇着，到家附近的一家早餐铺打工，早晨四点上工，下午一点歇着，每月工资不到两千元。

厨房大姐回到家，马上睡个午觉，傍晚五点钟，要到歌厅上夜班。

她的收入一个月，加上退休金，将近五千元，她全部存起来。她丈夫在装修队做小工，每月能挣三四千元，都交给她。大姐留出一千元的生活费，全部存上。

大姐说：“一年争取存上十万，两年左右，再加上儿子挣钱节省点花，也存上一点，就够房子的首付了——”

歌厅的隔壁，是一家快餐店，叫小眷村。我很喜欢这个快餐店，这里的油条是现做的，这里的豆浆也好喝

我每次去，都会要一碗热腾腾的豆浆，再要一根油条。炸油条的大姐把旁边面案子上的白布掀开，里面是一个长方形的面团。

油条大姐用菜刀切下两个细长条的面，她用手指把两根长条的面，捏在一起，轻轻地往两侧一拉，就把面拉长了。

油锅已经烧热了，她把手里的“面条”顺着锅边下到锅里，很快，“面条”在锅里滚上几下，就飘到锅上面，变胖了，变成了喷香酥脆的油条。

油条大姐大约60来岁，面色是褐色的，年轻时候，她在外面扫过大街。

东北的冬天特别冷，大姐退休之后，身体越来越怕冷，就辞掉那份工作，到小眷村炸油条。

大姐还会做各种饼，做各种包子，面案子的活儿，她都会。

小眷村在三年前，是24小时营业的。油条大姐竟然吃住在店里，24小时在线。这个店很大，是二节楼，店员睡觉，就睡在靠墙的长条椅子上。

什么时候客人来了，哪怕是午夜，哪怕是大姐在椅子上睡得正香，她也会爬起来，揉着惺忪的睡眼，洗一把手，给客人烙饼，炸油条。

大姐的手背上，颜色深的地方，都是被热油烫的疤痕。我问她：“你炸油条的时候戴上手套。”

大姐笑笑，说：“戴手套干活不方便。”我说：“我看见电视上，厨师都戴手套。”大姐说：“那是做给别人看的。”

大姐每月工资能开到三千多元，很多人都喜欢她炸的油条，好吃，真好吃。不过，店里的生意不是很好，她不是很忙，但需要她长期在岗。

有一天晚上，夜里12点，我下班的时候，外面正在下雨，我就到小眷村，打算在这里躺一宿，等天亮，雨停了，我再回家。

那天晚上，睡到半夜，听到隐隐的哭声。我还以为我是做梦呢。醒来后，发现哭声在楼上。

我上了楼，看到油条大姐坐在椅子旁，正掉着眼泪，用手捂着嘴哭呢，她不想哭声太大，惊扰了旁人。

见我上楼，大姐就不哭了，抱歉地说：：“把你吵醒了。”

我把纸巾递给她，说：“怎么了？遇到难心事儿了？跟我念叨念叨，你心里就可能不憋屈了。”

大姐一听我说这话，眼泪掉得更多了。她哭了一会儿，才低声地向我讲述了她家的事情。

大姐的父母已经八十多岁，她有三个弟弟，她是家里的大姐。她的父母都没有退休工资，赡养父母，成了家里的难题。

三个弟弟结婚后，他们每个人的孩子，都是父母帮忙带大的，可是轮到给父母养老，谁也不愿意出钱。

油条大姐不能不管父母，她退休后，工资一千多元，她就把工资卡给了父母，自己出来打工，挣的工资，再给父母一半。

父母也跟大姐说了，小病小灾的，不麻烦大姐，要是有大病，也不会治了。

前一阵子，大姐的父亲去世了，大姐想起来，心里就疼，忍不住哭。她觉得她要是能多挣一点，把父亲送到医院治疗，也许父亲的病就好了。

我不知道该怎么安慰大姐，只好劝说她想开些。我说：“你已经用你的全力在工作，你已经用你所能做到的，对父母好了。你无愧于任何人，别再难过了，把身体哭病了，你就没法工作了。”

大姐后来不哭了，说她听了我的话，心里亮堂了一点。

我们就在两条长椅上睡下了。清早天一亮，我醒来，发现长椅上的大姐不见了。

我下楼准备回家，看到大姐穿着白色的制服，扎着蓝布围裙，在面案子前揉面呢。那单薄的身影，那面对客人微笑的脸庞，给我很多触动。

这三年，小眷村生意不好，我后来也不在歌厅工作。前不久，我路过小眷村，看到门上贴着出兑。我趴着窗子往店里看，里面空荡荡的，桌子上都落了灰。

不知道炸油条的大姐，现在在哪里工作，顺不顺心。

以前，夜半回家，以为街道上没有人，会孤单，会害怕。其实，我上了夜半之后，才发现如今的夜晚，跟过去不一样了。

现在，不管夜多么深了，街道上都有汽车驶过。最常见的车辆是外卖员的电动车。他们骑车最快，在小区里穿梭往返，像一只只麻雀，冬天的夜里也要离开温暖的被窝，出来觅食。

有一天，我回到居住的小区，刚走到楼门口，后面上来一辆电动车，外卖员提着外卖盒子，在我身后跑步跟上来。

我连忙用钥匙打开楼门，先让外卖员上去。外卖员说：“谢谢。”

我一听声音，这是个女人的声音，并且，这声音不年轻了，应该有五十多岁了吧。五十多岁的女人做外卖员，让我很吃惊。

上楼梯的时候，我就问：“你是女人，这么晚，还出来送外卖？”她很爽快，说：“不出来咋整啊？给孙子挣点奶粉钱。”

我很心疼这么辛苦工作的女人，就像心疼辛勤工作的自己一样。我说：“你儿子儿媳妇呢，他们不工作啊？”

女人说：“儿子儿媳都上班，我白天看孙子，晚上他们下班回来，他们看孩子，我就出来送个外卖。”

这个女人太厉害了，白天看孙子，晚上还能兼职送外卖，太能干了。

我说：“你儿子儿媳工资怎么样？”女人说：“儿媳每月能挣个两千多元，儿子能挣三四千，可是，现在养一个孩子，太花钱了，哪儿都花钱，我趁着还能蹦跶，就挣点吧，给孙子补贴一点，谁让我当奶奶了呢？！”

这个女人，夜晚出来送外卖，是很辛苦的。可是，她的声音却透着一种成就感和满足感，好像这个年纪了，还能帮到孙子，她感到很满足。

这些普通女人，因为没有学历，没有技术，年轻的时候，找不到好工作，到退休的年龄，想找好工作就更难了，能找到一份工作，已属不易。

但我很敬佩这些退休女人，他们不惧年龄，不惧辛苦，依然为自己的家，为自己的亲人，努力地工作。

我退休之后出去打工，原因很多，因为我的退休金低，因为我想资助儿子，因为我还想孝敬父母一点小钱。

如果我想资助儿子，孝敬父母，我的退休金就不够，我就要出来打工。

还有，我出来工作，也想找个事儿做。一个人在家太闲了，容易胡思乱想，不如出来找个事儿做，增加收入，还能认识一些新的朋友，对我来说，都是挺好的经历。

虽然工资低，工作辛苦，但我们这些普通的退休女人，依然乐观地工作着。

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金堂沱江美食攻略？

金堂美食:

金堂县鑫三江渔府餐饮有限公司

成立于 2005 年 12 月 18 日，系金堂县首家以本土河鲜为经营特色的大型主题餐饮店，为金堂县餐饮同业公会会长单位。特色菜品“三江黄辣丁”“三江炝香胭脂”更是获得“川菜名菜”的称号。

炝香胭脂

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橄榄油火锅

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地址：金堂县赵镇滨江路二段二十九号

林家大院

位于花园水城金堂北大门鱼菌水乡清江镇，得天独厚的水域条件孕育了种类繁多的野生鱼类，大院运用这一优良条件，打造了庭院式以河鲜美食为主，婚宴、寿宴、会议一体的农家乐。

林白肉

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清江猫猫鱼

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地址：金堂县清江镇清江路662号

金裕大酒店

金堂首家三星级旅游饭店——金裕大酒店占地45亩，建筑面积14040平方米。宽敞明亮的大堂、强大的中央空调系统，大小规格齐全的会议中心，超大观景客房以及豪华典雅的多功能厅及餐厅、茶楼雅间群构成了酒店超凡的气派。

银锅宴

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地址：金堂县赵镇十里大道二段869号

聚源生态火锅

聚缘生态火锅立足金堂十余年，主推金堂特色食材：甲鱼、河鲜、羊肚菌，提倡绿色、营养、健康的理念，致力于“百年聚缘”的宗旨，打造金堂美食界的名片。

甲鱼火锅

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地址：金堂县赵镇迎宾大道二段

老口岸饭店

金堂县最有名的家常菜饭店，尤以卤菜而闻名。老口岸饭店的卤菜是金堂县最具特色的地方名小吃，老口岸之菜，取川菜之精髓并融合潮州卤、浙江卤、北方卤之长，真正地做到了精益求精，用心做菜。来到老口岸，你一定能满意的选择到适合你和你家人口味。

特色老卤系列

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农夫响皮肉

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地址：金堂县赵镇金泉路437号

赵记手撕烤兔

自开创以来风味独特、特色鲜明、味道诱人而闻名于川。赵记手撕烤兔作为金堂特色名小吃，口感香醇、麻辣鲜香而备受广大消费者喜爱，是金堂著名的地方特色。本品所采用的是云涯山生态兔，利用百年传统工艺融入现今的烧烤技术精华，其口感之纯美、味道之独特，堪称一绝。

手撕烤兔

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地址：金堂县赵镇复兴街188号

水韵庭川菜酒楼

“水韵庭”是第一家“水都之城”的休闲时尚餐厅，坐落于美誉之称的“水韵金沙”商务楼。餐厅建筑面积2700平方米，豪华、优雅的环境，中西合璧的装修风格，主营养身“健康醉椒菜系”，融合茶饮之休闲。创造时尚潮流，适应高速便捷的当今生活，让客人在品尝美食的同时享受健康、拥抱欢乐。

秘制醉椒菜系

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醉椒三角峰

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菌香全家福

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地址：金堂县赵镇金沙南街59号

爪龙溪花园大酒店

是按三星级标准兴建的一家综合性酒店。酒店位于花园水城附近（官仓镇），紧邻国际铁人三项港中旅温泉休闲度假村，靠玉皇山国家健身登山步行道，交通便利环境优美，人文风情浓郁，是居家和修心养生之贵地。酒店总投资3500余万元，建筑面积约6000平方米，集餐饮、会议、住宿、健身、休闲度假于一体的综合性场所。2013年经四川旅游标准评定委员会评为成都市五星级农家乐/乡村酒店，2018年被评为国家银树叶级绿色旅游饭店。

干拌跑山鸡

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柴火烧土鸡

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泡椒鲜墨鱼花

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干捞水晶粉

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地址：金堂县官仓镇金堂大道官仓路125路

五凤望江饭店

于2009年春开业至今已十年了，因紧邻沱江，故新鲜野生鱼好收集，这么多年一直深受新老顾客的欢迎。

家常河鲜