护肝食品,日常生活中怎样保肝护肝

护肝食品，日常生活中怎样保肝护肝？

很多食物都对肝脏有好吃，常吃就能达到养肝的目的，像葛根、燕麦、枸杞、猪肝、黑木耳及各种新鲜水果青菜等对肝脏都很有好处，平时可以适当的多吃一些。其中葛根还能促进体内新陈代谢，加强肝脏解毒功能，防止酒精对肝脏造成损伤。

水飞蓟应该怎么补充好？

当代人群避免不了喝酒的情况发生，像是商业人士需要经常参与应酬、嗜酒者喜爱大口大口的喝酒来满足心中的愉悦。酒的确是一个好物，在人难过的时候喝酒是个不错的法子；同时酒也是个“危险”的物品，它能对我们的肝脏造成不好的影响。

喝酒对肝脏有什么危害呢？你们知道吗？

酒精会使肝脏囤积越来越多的脂肪，从而慢慢转化为炎症，长期喝酒容易导致脂肪肝，当酒精伤害到肝脏的时候，它还会延伸到肾脏的损害；喝酒很容易使人排尿，而肾脏没有办法正常的调节体液流动，使得体内电解质出现紊乱。

知道了酒精对肝脏有这么大的危害后，你还敢大口大口的喝酒吗？如果有想要维护肝脏健康的人群，或者平时因为一些没办法因素需要喝酒的人群，在日常不如多做一些护肝的行为和多吃护肝的食物。

说说水飞蓟吧：

水飞蓟是菊科水飞蓟属下的一个植物种，而水飞蓟素是从水飞蓟中提取，药理研究表明，水飞蓟素能够稳定肝细胞膜，保护肝细胞的酶系统，清除肝细胞内的活性氧自由基，从而提高肝脏解毒能力，避免肝脏收到损伤，对我们的肝脏是非常有益的一个食物。

水飞蓟的食用方法

由于水飞蓟是中药材，所以大多数人会选择用水飞蓟熬中药，这样子的效果也是不错的，水飞蓟还可以泡热水饮用，但是功效比较弱。除了两个食用方法，还有一种方便快捷的方法，就是食用含有水飞蓟提取物的护肝片，像汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片之类的，既可以补充到水飞蓟，又可以补充其他护肝的营养物质，效果比较好。

了解了水飞蓟的食用方法，题主赶紧去补充水飞蓟吧，并且日常需要养成良好的生活习惯，早睡早起、不吃宵夜、尽量不要喝酒等等，相信肝脏会得到保护的。

哪些食物最滋补五脏？

五脏，即心、肝、脾、肺、肾的合称。五脏是人体生命活动的中心，哪一个不好对会对身体造成巨大的伤害。所以在日常的生活中，多吃一些对它们有益的食物，那么有哪些呢？

1、养心的食物：

金橘：性温，味辛甘，有理气，解郁，化痰的作用，可煎汤服，亦可泡茶饮。

黑木耳：性平，味甘，有滋阴、养胃、活血、润燥的作用，能“补气，活血”。黑木耳是天然的抗凝剂，凡心血管疾病导致的心悸者，宜经常服食，颇多裨益。

桂圆：可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。

红枣：红枣中含有多量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷，是一种天然的补血剂。对各种贫血、体弱、产生虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。红枣可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食，或早晚空腹嚼食。

2、养肝的食物：

韭菜：春季吃韭菜，可起到祛阴散寒养肝的作用。韭菜本身就具有助阳的功效，含蛋白质更高，痛风患者不宜吃。同时韭菜还和一些中药会发生反应，所以如果有吃药的话，最好咨询一下是否会和药效产生反应。

大豆：大豆中除了含有丰富的雌性激素之外，其实还含有丰富的微量元素，像钙，铁，磷这些元素促进肝脏的再生和修复受损的肝细胞都有着很大的帮助。

蘑菇：蘑菇是菌类植物中的皇后，本身就含有丰富的营养素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋养肝脏。

西红柿：西红柿具有清热解毒的功效，保护肝脏的效果相当不错，更有利于减少毒素对于肝细胞的损害。

3、养脾的食物：

糯米：性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。

粳米：性平，味甘，有补脾益气之功。

薏苡仁：俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

红薯：俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

4、养肺的食物：

银耳：。润肺化痰、养阴生津，可冰糖炖雪梨银耳，滋阴养颜。

百合：熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

萝卜：生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。

荸荠：有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可配以莲藕榨汁共饮。

5、补肾的食物：

山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

吃什么东西对肝好？

现代不少人都有一点肝脏毛病，这主要是因为日常生活、工作的压力过大，常常使人感觉疲惫，同时加上睡眠不足，或者睡眠质量差的问题，就很容易导致肝脏慢慢出现病症。因此，保肝养肝是非常重要的一件事，需要我们及时地重视起来。

那么应该如何保肝养肝呢？牢记以下几个生活习惯：

1、均衡膳食

想要保肝养肝，在饮食上就需要多加注意，不过分油腻、也不应该全是素食，而是尽量做到营养均衡，这样身体才能够全面摄取到需要的营养。在日常饮食中可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，提高身体免疫力，同时多吃一些保肝养肝的食物，如山药、枸杞等。

2、适度运动

如果身体过度肥胖，身体内的器官也容易被“裹”上一层脂肪，这对于肝脏的正常工作是极为不利的。因此，想要保肝养肝，要记得减轻体重，通过适度运动能够更好地减少体内的脂肪。

3、正常作息

传统医学表示，凌晨1~3点是肝经时间，这个时间睡觉，更有利于养肝、排毒。想要保肝养肝的人，尽量在晚上10点后开始入睡，保证充足的睡眠时间。

4、饮酒适量

人们常说“喝酒伤肝”，因此，想要拥有健康的肝脏，就要记得适度饮酒，有些男性由于工作等原因，有时候避免不了喝酒应酬，就应当在之后及时吃一些解酒的食物，帮助肝脏“消毒”。

5、观察检查

想要更好地保肝养肝，应该定时对肝脏进行观察检查，一旦发现问题，才好及时作出反应。

此外，对于有化学性肝损伤，如因酒精、某些药物或者环境中的化学毒物导致肝损伤的人来说，日常生活中，可以适量吃一点含有水飞蓟的产品，保护肝细胞免于损伤，从而减轻一些肝脏负担。

肝火旺可以吃些什么食物呢？

去肝火吃什么食物好？

肝火旺盛的人，平时总是会长痘并且还有口臭，平时眼屎比较多，而且眼部会有朦胧感，眼部酸胀，肝火旺还会引起头痛。肝火一旺，气机就乱窜，火扰神明，诸脏受病。

蒲公英准备2.2g，菊花一般用0.5g，金银花准备0.3g然后制作成一个小茶包，每天代茶饮。

蒲公英本身可以清热解毒降火，尤其是肝火旺盛，蒲公英的疗效十分好，这里建议用蒲公英的根，一般清降肝火的能力要更强一些。这个搭配可以清肝利胆，去胃火和肝火，还能防治胃炎。

肝火旺盛的人可以吃一个很神奇的蔬菜——佛手瓜，佛手瓜全身都是宝，根可以治疗四肢酸软，花，果可以泡茶，能够消气，果可以治疗胃病，呕吐等。

在中医里面，它有很好地疏肝解郁，理气和中的效果，如果肝胃气滞，很适合吃它。

肝火旺的人，平时不宜吃那些辛辣刺激的食物以及一些比较肥甘厚腻，滋补的食物，不仅不能被很好地吸收进去，反而还会助热生火，平时建议多吃一些青色的食物养肝。