自制减肥茶排行榜,夏季怎么减肥最快

自制减肥茶排行榜，夏季怎么减肥最快？

💪减肥需要知道的小常识|健康减脂塑形

♦️健康减脂关键点：

1⃣️控制热量摄入

2⃣️提高身体新陈代谢

3⃣️对身体无任何伤害

♦️吸油水果：

1⃣️苹果2⃣️菠萝3⃣️香蕉4⃣️柚子

5⃣️柠檬6⃣️火龙果7⃣️猕猴桃8⃣️山楂

♦️切忌切忌：

1⃣️不吃主食，只吃水果，对胃伤害非常大，而且非常容易反弹

2⃣️饿的时候大口吃很多东西，容易导致脸胖，身体也会变胖，而且会对胃非常不好

3⃣️喝很多很多的水，会导致身体和脸浮肿，每天八杯～十杯水足够

4⃣️不吃肉是不可以的！人体机能很多需要肉提供的能量维持，不吃肉身体机能会下降。

5⃣️乱吃减肥药！不好的产品会让身体变差，减肥是让自己更好！

6⃣️不吃早餐。早餐是一定要吃的，很重要！不吃早餐不仅身体会变差，精神和智力也会下降。

7⃣️喝碳酸饮料。碳酸饮料尽量别喝，对身体没好处，经常喝碳酸饮料会导致身体变胖而且皮肤变黄。

8⃣️每餐吃的饱饱的甚至到撑。吃饭吃到七八分饱就可以，吃的太饱胃只会撑得越来越大。

⭕️其实最重要的是坚持坚持坚持！

⭕️再好的方法如果不坚持也是没用的！

大家偷偷都在保温杯里放了啥？

保温杯，很多人每天都要用到，特别是天凉了，用保温杯就更多了，有保温杯，但是你不见得会用，不见得会买什么样的，大家会觉得这有啥，弄点热水，泡点枸杞就行呗，这有啥不会的!

那我不禁要问问你多久清洗一次保温杯?你的保温杯里都装过什么？保温杯可能成为各种细菌的温床，不仅不养生，还可能对健康有害！

保温杯，嘴边的健康隐患

警惕

保温杯温暖潮湿，警惕细菌随水入口！

保温杯存在很多卫生死角，比如内胆、瓶盖缝隙等，如果不及时清洗或使用不当会导致大量细菌藏匿其中，而且正常清洗时，手很难接触到这些地方。

环境，喝水、盖上瓶盖……每天反复多次会让附着在杯口的细菌越来越多地积累在瓶盖缝隙内，极易随水入口。

另外不少人都有随身携带保温杯的习惯，杯身与各种物品接触频繁，表层卫生一样令人堪忧。

儿童常用的按压式

隐患可能更大…

很多保温杯瓶盖上有一个类似于“阀门”的按钮，所以每次倒水前，都需用手按下按钮，若手不干净，细菌就有可能沾染在按钮上，增加风险。

保温杯应该每天彻底清洗一次，杯面、内胆、瓶盖都要清洗干净，防止污垢产生。

台湾林口长庚纪念医院临床毒物科教授林中英曾做过一个测试，结果发现，保温杯内壁、杯口及杯盖中存在数不清的细菌和微生物，是饮水的一大健康问题。

保温杯要这样洗

每天彻底清洗一次

这是防止产生异味和污渍的根本方法，清洗时千万不能只是简单用水冲一下，杯面、内胆、瓶盖都要照顾到。

先洗内胆再洗瓶盖

一般来说，正确步骤是：

瓶内放少量食盐，加温水晃匀，浸泡5~10分钟；

取下杯盖，在牙刷上挤点牙膏，轻轻刷洗瓶盖缝隙；

杯子内外整体用清水冲洗一遍；

洗完不要马上盖盖子，应彻底晾干再盖，以免不锈钢保温杯发臭。

如果已经产生异味和污渍也不要着急，小苏打、牙膏和盐水都是清洁利器！

杯子有异味？试试这样

①食盐去异味

保温杯中倒入食盐，加热水稀释，充分摇匀，浸泡5-10分钟，然后冲洗干净即可。

②牛奶去异味

把三分之一的牛奶倒入水中稀释，然后倒入保温杯中，盖上盖子轻轻摇晃即可。

③小苏打去异味

在保温杯中加入约5克的小苏打热水稀释，封盖摇晃保温杯，再用清水冲洗即可。

④大米去异味

在保温杯里加入一小杯的大米，再倒入一杯清水，使劲摇晃保温杯可去除异味。

提醒：过后最好用海绵清洗，菜瓜布或材质较硬的用品会损坏内壁。

洗完后应彻底晾干再盖上，以免不锈钢保温杯发臭。

另外，不锈钢杯内侧有时会产生一些红色锈斑点，可用温水加入稀释的醋浸泡三十分钟后，充分清洗。

4种饮品别放保温杯里

保温杯保温效果这么好，很多人日常习惯用它当普通杯子使用，这是不对的。

1

酸性饮品

如果保温杯的内胆是高锰低镍钢材质，就不能用来装果汁或碳酸饮料等酸性饮品。

这种材质耐腐蚀性较差，遇酸易析出重金属，长期放酸性饮品可能会损伤人体健康。

此外，果汁不适宜高温保存，以免其营养物质遭破坏；且甜度高的饮料容易导致微生物大量滋生而变质。

2

热牛奶

有些人会将热好的牛奶装进保温杯，随身带着喝。

但是，乳制品所含酸性物质遇不锈钢会起化学反应，不利于人体健康。

牛奶中微生物在较高温度下也会加速繁殖，让牛奶腐坏、变质，引发腹痛、腹泻等不适。

3

热茶

许多中老年人外出时，都喜欢将保温杯灌上热腾腾的茶，一天都不会变凉。

但如果茶叶长时间浸泡在热水中，其所含营养素会被破坏，茶水也不再香醇，变得苦涩。

4

中药

一些人习惯早上煎好中药，用保温杯带着下午再喝。但中药酸碱性不一，同样容易腐蚀保温杯的不锈钢内壁，产生化学反应，饮后伤身。

中药在25摄氏度的温度下可以存放一两天，保温杯中温度较高，容易变质，建议常温存放即可。

保温杯和温开水才最配套！

小编建议大家都不要把刚烧开的水直接倒入保温杯，可以选择将水温降到70℃以下再灌入保温杯。

4个方法教你选对保温杯

我们在选购保温杯时，最为关注的自然是保温效果及材料方面等问题，那要如何来挑选呢？

摸底部：看保温性能

对于保温杯的保温性能主要是指保温杯的内胆。

装满开水后旋紧保温杯，大概过2~3分钟后，用手去触摸杯身外表和下部，若发现有温热感觉，表示保温性能不够好。

甩一甩，看密封性

注满一杯水，旋紧杯盖，倒置几分钟，也可用力甩几下，如果没有渗漏的现象，就证明其密封性能良好。

闻一闻：看配件是否健康

如果保温杯是用食品级塑料制作的，其气味会较小、表面光亮，无毛刺、使用寿命长且不易老化。

看规格：18/8是保温杯的“密码”

不锈钢材料的规格很多，其中18/8表示不锈钢材料成分含18%铬，含8%的镍，只有达到此标准的材料才是绿色环保产品。

《黄帝内经》中写道：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是僻邪不至，长生久视。”说的便是时节与养生的关系。

所以呢，根据时令选对食材，选对容器，才会达到养生的目的，否则只会适得其反。这绝不是危言耸听！

120斤怎样可以减到95斤？

开心来作答！

这位题主的目标可以达到的，完全能实现的！不过你在实行减体重的同时，一定要搞清你的状况，身高体重，体质比，体型格局，体质类型，减重初衷和目的需求等。然后再选择减重方式，这为你走健康减重，完美塑身，营造良好生活状态，开挂有意义的幸福人生储备筹码呢。体质比计算公式如下：

肥胖评价指标：

健康减肥后的魅力如影随形啦：

如果你减重是为了减肥美体，那就要恶补一些常识，比如减肥不等于减重，一定不要踩进误区里：

另外要有健康的减肥理念和方式，即减肥就是做到每天摄入热量卡里路大卡小于每天消耗热量的卡里路数。要做到这点，你就得有管住嘴迈开腿的决心和坚持！那么对饮食的合理搭配，配合之的适合运动项目优选，还有自律管理自己的生活方式，营造有利于健康品质生活的好习惯，如进食的节奏掌控等都很关键啦！

在一日三餐中，如何选择食材，如何分配三餐的时间和吃法都是需要管理的。健康的饮食习惯是早餐要吃得精全，午餐得精良，晚餐吃得少寡，还要尽量别太晚吃晚餐，最好睡觉前两个小时完成，要不怕过量摄入，影响睡眠质量！下面是我家，一个奔六中老年人的早餐～大多是小米稀饭，煮鸡蛋，配食（蒸兰瓜、山药、地瓜、玉米等），有时有葱饼或油条或馒头或面包或蛋糕等少许。

午餐常吃米饭配几样小菜（老夫妻俩的午餐）

我的晚餐，几乎不吃带油盐的食物，就吃水果少许，偶尔喝蔬菜汁或高钙奶。

至于你如何选择菜谱，网上有五花八门的建议喝各类减肥健康营养套餐都很多，可以搜找一款适合自己的吧。不知道我的回答帮到你没？如有，请继续关注“微维度里的聚焦”吧！

该怎么卖好茶？

怎么把茶叶卖好？在有强烈的意愿下，通过对不熟悉的领域不断的了解，学习，我觉得还是有机会的；就看自己怎么弄了；不管是开茶叶店，还是网店，总是有一定的规律的，简单说明如下：

一、茶叶卖给谁

中国市场那么大，喝茶的人也是很多的，我们就要搞清楚，我们的茶叶要卖到哪里去，卖给哪些人；不同的人和不同的地区，他们人茶叶的需求是不一样的；

去年春节前，在村里的堂叔家喝茶，用一个大瓷杯，抓一把茶叶里边一放，直接热水瓶开水一泡。在我们这边乡下都是这么泡的；

茶叶放了很多，我吃起来，茶很浓，比较苦；堂叔说，这茶90多一斤，贵吧；山里买的；原来山里农民自己家里有茶林，自己吃不完，会拿去卖；

也有同学在做生意的，我看到他们会有专门泡茶的地方，茶叶很多种；有一次，同学泡茶时跟我们说，这个茶是04年的；听到这里，我就在想，这么久，茶不坏了吗；后来才知道是普洱茶；

再说区域不同吧，广东那边功夫茶比较多；那边的人对茶就很讲究；甚至出差旅行都要带一套茶杯；所以广东和福建就茶行业很活跃；

在活跃度不一样的地方卖茶，效果是不一样的；

所以市场的分布、喝茶习惯直接影响要不要去卖茶叶；

二、卖哪些茶叶；

确定了是批发，还是零售之后，是网店是还是开实体店，就要选择后自己的卖的茶叶了；

我觉得，在中国一个供应过剩的环境下，找到自己要卖的茶叶，相对找客户来说，还是简单一点.

茶叶的几大基地：云南、福建、广东、浙江、湖南、安徽、江西，广西；好像还是以南方居多吧；根据不同的客户群体，卖不同的茶；应该要做到一一对应吧；

日常自饮、待客、送礼，虽然都是喝，但出发点还是不同；

电视里常看到什么小罐茶、减肥茶，突出的概念又不一样了；

三、怎样卖茶

把店开起来，只是开始，怎么创收，怎么经营下去才是我们的目的；开店是为了享受成功的快乐，而不是为了开而开；所以业务渠道的建立，推介，产品供应商的开发拿货，日常经营的管理，都是一系列的准备；

四、对茶文化的深入探究

中国茶文化历史悠久，茶在日常生活中也不可缺少；粗茶淡饭、油盐酱醋茶；怎样把茶叶与我们现代人的生活关联起来，才是最高境界；

喝茶是一种生活方式 ，有高雅也有平淡；茶道、茶艺就是最好的表达；

广东那边一边喝茶一边谈生意，茶喝完了，生意也成了；

喝茶是情感的一种表达；我相信有一天，我们卖茶，能卖得像城里的星巴克一般；

加油；

（家里的茶叶树，没有去打理，荒废了..）

最好的读书方法是什么？

语文读书方法很重要，这三种精读法，很多老师却没有教给学生

一位成功人士总结道：“每个成功人士皆为读书家”。的确，这个时代，阅读很重要，相信没有家长质疑。如果您还不清楚，建议您把崔利斯《朗读手册》完整的看一遍。如果您的孩子还不喜欢阅读，您会发现，随着年级的增长，他在学习方面的问题越来越多。等他步入社会后，和爱读书的人相比，他的人生之路将会更加艰难。本文不讨论阅读的重要性，我们主要针对读书方法展开探讨。

2011年《语文课程标准》规定：小学六年的课外阅读总量不少于145万字，其中第三学段（5~6年级）课外阅读总量不少于100万字。在“教学建议”中提出：“培养学生广泛的阅读兴趣，扩大阅读面，增加阅读量，提倡少做题，多读书，好读书，读好书，读整本的书。鼓励学生自主选择阅读材料。”

在读书问题上，2011年新课标已经明确规定了中小学生的阅读方面的要求。但是怎么读，具体有哪些好方法，课标没有详细说。读书方法很重要，但很多人一直认为读书方法是自悟的，没法传授。很多老师也不知道怎么教，很多孩子当然也不知道。在读书方法上，家长问得最多是以下三个问题，在此给大家做一些解答。

如今，学校都非常重视课外读书，一些重视教育的家庭，孩子的课外书少则上百本，多则上千。但是家长和学校老师买的书，很多孩子不喜欢看。孩子爱看的书是畅销书或是通俗读物。最受孩子欢迎的是杨红樱系列，卡通漫画系列，探险玄幻系列。如《米小圈》《爆笑校园》《寻宝记》《查理九世》等。

很多家长看到孩子不读名著，常看一些无聊的书很生气。其实大可不必，阅读闲书同沉迷手机看电视相比，阅读闲书，更有利于身心健康，也能提升孩子的阅读能力。

看闲书，其实是孩子本能的一种精神需求，这种精神需求不分大人和小孩。同名著相比，这些通俗读物，更接近他们的理解能力，更能给他们带来满足感，因此他们才爱不释手。而名著，没有一定的阅读能力，没有一定的生活阅历，孩子是很难走进的。因此从通俗读物过渡到名著，他可能需要一段时间，且这个阶段是不可跨越的。想跨越这个阶段，既需要家长和老师的引导，还需要孩子阅读能力的自我生长。

这正如一个孩子从未去高档餐厅，他永远认为路边摊好吃。一个孩子，他的鉴别能力和品尝的美食有限，他永远都觉得肯德基或必胜客是最好的。通俗读书，就如同洋快餐，他会想尽各种招数来吸引孩子。名著，就是那些高档餐厅，它无须招揽生意，他的价值就在那里。因此，如何带孩子走进这些高档餐厅，引导孩子阅读的方法就显得很重要。

很多家长给孩子购买了很多好书，很多孩子也都看过。我们经常会要求孩子看第二遍，因为看过并不等于掌握，但是孩子似乎没有这种热情。

原因一：孩子的好奇心极强，喜欢新奇的东西，喜欢看故事。当他看懂这本书的故事后，这本书已经没有了乐趣。因此他会换下一本，寻找新的乐趣，寻找新的刺激点。

原因二：孩子的看书方式和大人相同，孩子使用的是右脑照相能力在阅读，所以阅读速度极快。也许他讲不清看过的内容，但是这些看过的信息在他的脑海中一定有

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留存。

所以我想说：看书，总比不看好。看过，虽然说不出来，并不表示孩子没有看懂。相信只要是好书，看过，总是有益孩子身心健康的。这就如同我们每天一日三顿吃饭，虽然看不出我们身体有什么变化，但是这些营养一定会变成我们的血肉。

如果你想让孩子看第二遍，第三遍，你就要让孩子感受到第二遍和第三遍的乐趣在哪里，如果没有乐趣，也没有考试的压力，孩子当然不会尝试，因此，指导孩子看第二遍，也需要方法指导。

很多家长一直认为，喜欢读书的孩子，一定会写作文。可这不是一个必然关系。如同喜欢上学的孩子，学习一定好一样，这样的逻辑并不成立。喜欢读书只是写好作文的前提，也是写好作文的一个必要条件。想要写好作文，还有很多因素发挥作用。

生活中，喜欢读书的人很多。我们家长很多都喜欢读书，但是家长中又有多少人会写作文呢？读书对写作究竟产生什么样的影响，如果你翻阅一下作家的成长经历，就会发现，他们都非常喜欢看书，他们都看过很多书。这似乎是成为作家的两个必要条件。

在这里，我们不仅要问：为什么看书会促进写作呢？因为阅读的过程，其实就是重复别人的话，理解别人思想的过程。这种重复，就是一种模仿，人类大部分的学习都是从模仿开始，学习语言，学习写作也是如此。

但是模仿的过程，并不是看一遍，就能记住。我们不是扫描仪，并没有这样的本事。因此反复阅读才能理解他人的思想，反复阅读才能模范书中的语句。

而这种反复阅读，就是精读的过程。除了模仿，我们还要思考，只是一味模仿，不去思考，没有加入自己的情感体验，阅读能力就无法转化为写作能力。这就是看很多书依然也不会写作的原因。

因此要想把读书能力转化为写作能力，精读是非常有必要的。可以说，会写作的孩子一定爱读书，会写作的孩子一定会精读。

究竟怎么读才有效呢，古今中外，很多读书人都有自己的读书方法。孟子有“自求自得”法，陶渊明有“不求甚解”法，苏轼有“八面受敌”法，毛泽东有“不动笔墨不读书”的方法。从古到今，名人读书方法各不相。今天我和大家分享我在大量的实践中摸索出的三种比较好操作的读书方法，我简称三大精读法。

批注式阅读，这是古人最常用的一种阅读方法。元代学者程瑞礼在《读书分年日程》一书里，要求十五岁以前的学童，读书要自己断句和加标点，并且圈出多音字、假借字；十五岁后读经书要能用不同颜色的笔加批语和注释。在他的书院里念书的学生都得掌握这项基本功。宋朝著名学者朱熹读书时就十分喜欢在书上作各种记号，初读、再读、三读都用不同颜色的笔圈点勾画，他认为这样能“渐渐向里寻到那精英处”。

近代的徐特立也说：“不动笔墨不懂读书”，毛泽东深谙此法。《毛泽东自传》曾介绍毛泽东一个读书故事，他曾和朋友借过一本名为《世界英雄豪杰传》的书，当他还给主人是，书籍像是排版校对一样，用铅笔画满了圈圈点点，批注内容多达几万字。在长沙第一师范五年半的学习中，他在书籍上写下了不少于100万字的分析性、独特观点的批注。毛主席虽只有师范毕业，也没有出国进修。可他学识渊博，能指挥千军万马，这和他爱读书和会读书有很大的关系。

中学生精读班学生的批注阅读

我认为批注式阅读有三个好处：1、从词语、句子或段落入手，指导孩子关注书中的细节。2、通过批注培养了孩子认真读书的习惯。 3、通过批注培养了孩子自学能力，独立思考的能力。

学校语文老师也教批注式阅读，这种批注，大部分是批注文学类作品。且要求孩子们按照固定的格式来批注，结果孩子望而生畏，觉得批注是一件高不可攀的难事。

学校都经常讲阅读理解题，阅读理解其实也是一种精读的方法，也算是批注读书法，但这种阅读理解只会打击孩子阅读的积极性。批注的目的是培养我们多元的思维方式，但是阅读理解很多都提供了参考答案，这和批注的初衷是相违背的。所以通过写阅读理解题培养孩子批注能力也行不通的。

语文教育家叶圣陶曾说：不会写作的原因大多是不会读书，只要会读，一定会写。

我认为通过带领孩子读名著，写批注，是一种极好的方式，就算是小学三年级学生，通过一段时间的训练也能掌握。教会孩子敢写，才能达到会写。只有尝到批注的乐趣，孩子才会坚持去写。而这种坚持不仅能培养孩子的阅读能力，也极大的促进了孩子的写作能力。

我的标签式批注读书法

思维导图是英国人托尼博赞发明的一种学习工具，近十年可谓风靡全球。很多大型公司经常教员工用这种方法做头脑风暴。我们在读书时期，大提纲、小提纲、结构图等，其实也是一种思维导图的方法，不过没有托尼博赞这种系统、完整且高效。

很多家长认识到思维导图的重要性，花很多钱让孩子去掌握这种方法，结果孩子还是不会运用。因为思维导图非常注重实践性，光懂得理论不去大量练习，是很难体会到思维导图的妙处。思维导图的画法也不能固定，如果固定了方法，思维导图也就不能称为思维导图了。

思维导图的价值

我认为用思维导图读书法有三个好处：1、通过色彩、线条、图像提升我们的思维能力，尤其是激发我们右脑的潜能，右脑的高速记忆和创造性思考能力是左脑远不能及的。2、只有通过梳理，我们才能吸收书本知识，才能弄明白整本书的逻辑关系。通过整理学习内容，我们才能够从全局把握整本书的内容。只要孩子能够画出思维导图，就能轻松的复述本书的内容。3、通过抓关键词的方式，提升了孩子的归纳能力，总结能力，这些关键词又减轻了我们的记忆压力，我们当然更容易记住书本内容。

小学生精读班思维导图

在教学中，我也非常推崇孩子们用思维导图来精读名著。我在指导孩子读名著时，要求孩子先略读全书，再用思维导图做整理，如果孩子不知如何入手，我们可以教给孩子一种常用的画法，当他熟悉这种方法后，就可以自由的绘制思维导图。思维导图的价值不仅在语文学科上，其它学科都可以使用这种方法。思维导图学习法，已成为很多学霸及成功人士必知的一种学习工具。

我的家长读书课思维导图

对于部分家长们来说，看到这个概念，觉得很难。其实我们经常讲的读后感就是一种书评法。写读后感是一种非常重要的读书方法。很多孩子在寒暑假都会完成这样的作业。但是很多人却不明白，写读后感的价值在哪里。

我认为写读后感有三个价值：1、帮助大家整理书本内容，写读后感的过程就是再次梳理书本内容的过程，如果你不熟悉书本内容，你一定无从下手。2、写读后感的过程，也是启发我们思考的过程，通过写读后感，你就明白了你从这本书中得到了哪些收获，这本书给您带来了哪些积极的影响。3、写读后感，没有固定的写法，让我们能够天马行空的思考，提升了我们的写作能力，更促进了我们的阅读能力。

我在讲完每一本名著后，都要求孩子们写一篇读后感。只要孩子完成了这篇读后感，这本书一定在他心目中打下一个烙印，而这一个个的烙印，就是他读过的一本本书，它不仅是提升了孩子的写作能力，更对孩子人生观和价值观产生了影响。

中学生精读班读后感作业

一儒老师总结：批注式阅读、思维导图法、写书评法。应当是我们每个读书人都要掌握的方法。如果说批注式阅读是从微观角度解读，那么思维导图便是从宏观上的把控。而读后感二者兼而有之。我们的孩子如果掌握了这三种精读法，相信他的学习能力一定能大幅提升。相信每个孩子一个学期读好十本课外书都不是问题。

小学生名著精读课思维导图

原创扶持