青春期怎么锻炼小弟才能更大更长,父母应该如何陪伴孩子走过青春期

青春期怎么锻炼小弟才能更大更长，父母应该如何陪伴孩子走过青春期？

一说起青春两个字，我们往往想起蓬勃向上的生命，我们面前就会出现一副画面：在红花绿树的映衬下，一群青春少女少男欢声笑语向我们走来！

是的，每一个人都有青春期，我们也曾经有过。有的孩子青春期会非常平稳快乐的度过，可是有的孩子确恰恰相反，把父母当成了敌人，会做一些反常的事说一些反常的话，会和你对着干，甚至会离家出走。

那父母应该怎样陪伴孩子度过青春期呢？

前两天，我分别接到两位母亲的电话，一位是一个上五年级的女孩的妈妈，一位是一个18岁女孩的妈妈。

18岁女孩的妈妈说她的女儿现在已经开始夜不归宿，并且每天画很浓的妆，回到家也不愿意和她说话。母亲既担心她会学坏或者吃亏，又是满腹怒火，以前对女儿严厉的骂过，没有用， 女儿更加变本加厉，你说他现在有怒火，不敢对女儿发对女儿又束手无策。

我问这位家长还有第二个孩子吗？这位家长告诉我他现在还有一个男孩儿。我说那你小时候小弟弟一出生的时候你是怎么样去处理你和女儿之间的关系的。他说因为他和爸爸工作特别的忙。所以说，当他们有了儿子以后呢，就把女儿送回老家让爷爷奶奶带，而他们两个就带弟弟。她的女儿是在上初中的时候把她接回来上学的。从那个时候她发现，孩子对他们非常的冷淡，有时候说话会带出来说他们偏向弟弟，她就是一个多余的。那这位家长呢，也没有意识到孩子已经进入青春期了，也没有去站在孩子的角度上去感受他在家庭当中的位置。所以说呢，就一味的去指责孩子，结果到最后出现了这种情况。

那个五年级女孩是我的学生，是一个特别文静的小女孩，而她的妈妈非常强势，每天给孩子布置大量的课外作业，考试成绩要求必须往上提升，一落下对于孩子来说就是妈妈暴风雨般的数落。没到青春期还好，这不，妈妈发现孩子最近太反常了，以前不敢跟她顶嘴， 现在她说一句孩子顶一句，而且，学习成绩一直下滑，老师反应上课注意力还不集中。

要想让孩子平稳度过青春期，作为父母我们要做到如下三点：

1.和孩子做朋友

作为父母，你千万不要高高在上，去摆父母的架子，我们要和孩子做朋友，尊重孩子，经常站在孩子的角度上去思考问题，多理解孩子。比如针对一件事情的发生，我们这样说：妈妈非常理解你现在的心情，你现在非常生气，对吗？其实妈妈小时候也遇到过，那你现在想想有没有更好的方法来解决这个问题？整个交谈的过程要面对微笑，眼睛和孩子平视我们要先共情再解决问题，并且要告诉孩子你爱她，还要给孩子一个拥抱。或者说妈妈现在需要你的一个拥抱。孩子更容易接受。会把你当成朋友。

2.学会倾听：

孩子说什么我们要耐心的倾听。这个非常的重要！一个会倾听的父母会让孩子感觉到你是他的知心人，什么事都愿意和你说。相反，你对孩子说的话不耐烦，或者动不动就指责，那孩子慢慢就会先把嘴门对你关上，慢慢到了青春期，他连心门都会对你关上，到那时，你根本不知道孩子内心到底再想什么，你已经走不进孩子的内心，要进也得付出很多。

3.信任

我们尊重孩子更要信任孩子。青春期的孩子开始有小秘密不愿让父母知道，我们不要大惊小怪，比如偷看孩子日记了，偷看聊天记录等等，孩子知道了会非常难受，他会对你起逆反心理，从此会有更多的秘密不想让你知道。

总之，孩子青春期，作为父母不要惊慌，只要我们正确引导，和孩子同频和孩子做朋友和孩子同频，相信你会成为让孩子特别喜欢的妈妈（爸爸）

孩子要比同年龄的要矮一个头？

孩子要比同年龄的要矮一个头，有什么能辅助孩子长个子？

孩子的身高是很多家长都关心的问题，孩子长不高对将来的人生有很大的影响，因此很多家长都在“帮助”孩子长高。

首先，我们来看一组公式：

男孩身高=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29CM

女孩身高=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29CM

这个身高是根据统计学处理后得出的，身高范围适用于95％的人，因此家长可以用此公式计算一下孩子的身高范围。

从公式中我们可以看得出，孩子的身高是和父母的身高有关的，但这并不是决定因素，公式的后面还有一个±5.29，这个数值意思是根据孩子的发育情况、营养等方面来考虑，孩子的身高会有±5.29CM的偏差，如果发育情况不好，可能就会在-5.29CM的范围，如果各方面都不错，可能就会在+5.29CM的范围，把这个±5.29撑开来看就是10.58CM的身高范围值了。因此，作为家长，我们要努力的是让孩子处在+的范围，避免进入-的范围。

下面我们来了解孩子身高发育的时期：高速发展期：6岁之前的孩子身高发育特别快速，也是一生中长得最快的时间，每年身高可达10CM的增长速度。快速发展期：7岁之后孩子会进入一个身高发育的迟缓期，长得稍微慢一点，但到了10岁就会进入第二个身高发育黄金时期，每年可长高6-7CM，一直持续到孩子进入青春期（16岁左右）。生长收尾期：孩子一旦进入青春期意味着身高发育的高峰时期已经过去，虽然还会继续长高，但已经没有之前那么快速，每年大概在1-2CM增长，持续到23岁左右。那如何才能让孩子长得更高呢？保持营养的均衡摄入。想让孩子长得更高，营养很重要，要为孩子补充足够的钙和蛋白质，鸡蛋和牛奶是不错的选择。但一定要让孩子少吃快餐类食品，因为此类食品含有很多激素，会让孩子提高进入青春期，从而停止身高的发育。保证充足的睡眠。睡眠时会产生大量的生长激素，促进孩子的身高发育，因此保证充足的睡眠才能让孩子长得更高。保持身体运动。运动能促进生长激素的分泌，加速骨骼的生长，因此多带孩子进行锻炼也有利于孩子长高。预防发育期疾病。如果孩子在长高期间生病的话，会使生长减缓或停止，因此做好孩子疾病的预防工作，尽量少生病。

长得高的孩子会显得更加自信，身材修长，让人赏心悦目，对孩子将来的人生有很大的帮助，各位家长们，加油吧！

以上如有不适之处，请在评论区留言，我们一同探讨。

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怎么样才能快速长高？

感谢邀请。我是张巧林说育儿，长高这个问题，我有话说，拿我的《让孩子多长高10厘米的秘诀》专栏（获得青云专栏），详细说一说，这个问题。

13岁，身高才一米五，今年去年都没长，离标准身高差10cm，怎么才能长高，去医院检查的太麻烦了，有什么简单的方法?

孩子的身高受遗传影响较大，但遗传不是绝对的，

首先来看看你的身高，和标准差多远？

今年去年都没长，也就是说2年没有长，是要高度警惕的。青春期，也是突增期，怎么不长？到底是不是晚长，还是身高已经定格了？

要知道儿童生长发育是有规律的，在青春期生长速度最快。到了青春期后，骨骼发育成熟，骨骺线闭合，身高就不再生长了，再用任何方法也无法使孩子继续长高。由于错过了给孩子治疗的最佳时机，很多家长只能遗憾终身。这就要求家长密切关注孩子的生长状况，及时发现孩子生长缓慢的信号。

●儿童的生长速度3岁前小于7厘米/年

●3岁到青春期小于5厘米/年

●青春期小于6厘米/年

实际上，随着医学的发展，儿童矮小症是可以治疗的。通过生长激素的替代治疗，很多矮小症患儿可以出现快速追赶式生长，达到比较理想的身高。

然后再找到问题的原因在哪里？没有明确原因，就是拿时间和空间去赌博。

不知道你的骨骺有没有闭合，是否生长激素分泌不足？

因为最终身高还受到其他后天因素的影响。比如说性别、营养、睡眠、运动、疾病、环境、小时候用药、生长激素等。为什么有的人父母不高，依靠后天努力可以长高一大截？为什么有的人在长大后，依靠刺激骨细胞分裂还能长高？矮小竟是体质出了问题？同样是人，怎么差距那么大呢？科学最新发现：富生长激素体质和贫生长激素体质的差异。如果你长高难那一定是贫生长激素体质的问题，没有长不高的个子，那怎么办？换句话说：拥有富生长激素体质自然就能长高！没错，就是这么简单。

你需要去做检测，骨龄和生长激素激发试验，如果当小孩子面临身材矮小的问题，需要接受治疗时，千万不要因为过于恐惧激素治疗而耽误了治疗时期。毕竟对于身材矮小的治疗提倡“三早”，早发现、早诊断、早治疗。

再说怎么做：

一、营养

1、每天喝纯牛奶 ，这个是必须的，想长高的话补钙很重要 ，而且一定要纯牛奶,什么大红枣 、什么早餐奶 、什么酸酸乳， 都不好，那些都是乳饮料。

最好是“高钙” 的， 或普通纯牛奶也很好的， 早上喝， 可以配早餐喝。

推荐品牌： 蒙牛 、伊利、 光明 、特仑苏（看清楚是纯牛奶哦）

2、多吃鱼，豆制品。

多吃一些富含蛋白质的豆类，（如黄豆，黑豆）补充生长发育必需的健康物质。

3、吃鸡蛋， 每天1~2个鸡蛋 ，不要多吃， 早上吃最好， 配牛奶 既有营养又长个，

4、少吃零食， 多吃水果， 果汁、可乐之类的最好不要喝了， 糯米、甜点也要少吃再少吃， 多吃水果这个很重要！！一定要多吃点，

5、多喝开水， 每天至少6杯白开水， 饮料什么的不要喝 ，多喝白开水又能排毒对健康也好，不要喝矿泉水！

6、少吃盐，重口味的。 盐也是长高的大敌， 要养成少吃盐的习惯 。

7、一定要吃早餐 ，早餐是一定要吃的 ，有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 ，而且长个会慢。

8、优选长高的食物，我在《让孩子多长高10厘米的秘诀》专栏里讲的非常详细。

9、不偏食 有些孩纸觉得什么南瓜、红枣、山药之类的很有营养的东西，还可以健脾胃，促吸收，吃了不吸收是无用的~ 我其实也不喜欢吃 但为了长个拼了。

二、运动

运动加营养 长个一定要营养跟得上 当然可能会胖 但是运动会帮你减肥 而且一定不要熬夜 如果只营养不运动或者只运动不吃饭 也是没用了 大家一定要切记 25、纵跳 使劲往上跳~ 跳的时候将腿弯曲至胸前 然后放下 早晚各100下 一开始可以60个 然后慢慢向上加至100 这个很有用~

1、跳起摸高， 摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板， 双脚跳跃，做30次 休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

2、跳绳 每天都要跳 ，双蹦蹦或单跳都可以 ，速度不用很快 ，也不能慢， 适中就可以了 ，每天至少15分钟 ，累的话中间可以休息一会再跳，30分钟，完成1000个， 这个对减肥瘦腿也是很有效的 ，能运动到全身。

3、跳跃运动 ，双腿并拢手放于两侧 ，全身放松， 然后尽力向上跳 ，越高越好。 跳的时候， 双臂随着跳跃上下摆动，想飞那样， 你懂得 ，每次10下， 每天至少3次

4、打篮球， 喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 ，反正用力向上投就可以了， 这个不仅能增加打球的水平， 而且对长个实在是太好了 ，每天至少20分钟 效果很好 。5、拉筋 方法：坐在床上， 将身体前倾 ，手臂伸直碰到脚尖 ，保持这个姿势10秒 ，然后换腿（两条腿一起也可以， 单腿效果比较好） ，每次3~5分钟， 要坚持， 如果因为痛坚持不下来 ，那就没什么作用了 。

吊砖 吊砖增高，用塑料袋装上石块，绑在腿上坐在高处 每晚吊上30分钟 有些淫家里没有较高的地方 那我也没有办法

5、吊单杠 每天吃完饭后可以和家人出去散步啊 然后去有器材的地方 双手吊单杠 1分钟就可以了 如果你臂力好的话 2分钟~

6、引体向上 这个女生一般做不来- - 我自己怎么坚持都不行的 男生连这个不仅可以增身高 还练臂力肌肉 6~8个就可以了

7、跳绳

8、游泳 夏天经常去游泳的确是不错的 游泳对长个子也是很有帮助的 而且在水里做运动比在陆地上更有效哦.

9、打羽毛球 打羽毛球也是增高、减肥很有效的运动 条件可以的话最好天天打 这个既休闲又运动 而且减肥长个~ 拉一个要长个减肥的孩纸和你一起打吧 。

不过不要局限于这一种运动，会脊柱侧弯的。

TIPS：举重、负重练习、过度运动则不利于长高。

三、生活方式 ，生活方式很重要 ，跪坐、睡眠姿势， 甚至家具高度都与身高有关， 厚而硬的被褥影响血液循环。 劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。

1、不熬夜， 要长个的话一定不能熬夜！！ 一般11点前睡觉 ，还可以美容，偶尔熬一小次可以原谅， 但是最好不要 熬夜。

睡眠对于长高非常重要，生长激素主要在夜间分泌，熬夜越晚，身高越难长高。即使学业压力再大，也不要拿睡眠的代价去换。

2、心态 心态很重要 每天念10遍 “我会长高我会长高” 自己的信心也会倍加~ 这样长高做运动就会更加轻松与快乐。

3、少上网 ，少玩手机 手机辐射中的放射性毒素对人的生长也是有影响的 - - 所以！一定要少量啊

4、晚餐不要吃太多，不要宵夜。

胃不和而夜不寐，吃太饱影响睡眠质量。

5、床和枕头 有些孩纸喜欢软绵绵的床铺 矮油 谁不喜欢呢 错错错！！

22点~凌晨2点是长个子的最佳时间 所以建议大家睡硬板床 可能会不是特别舒服 那你可以在下面铺一个小褥子 什么席梦思 大海绵- - 越睡越不长！ 枕头的高度不宜超过5cm 对颈椎颈椎与生长都不好。

四、不要乱吃保健品。

现在很多的保健品都添加了激素，不仅不会让孩子长高，反而会让骨骺线提前闭合，所以以后不要随便的给孩子吃保健品。

不科学的任何增高方法，都可能会对人体造成伤害！不要私自服用任何激素药物！

当然具体增高的效果取决于基因、骨骼的结构、运动的频率、运动类型的选择、营养、休息、是否吸烟喝酒等。

在一篇英国医学杂志发表的论文中，研究表明由于一些额外的压力作用，椎体的生长在成熟前可能提前停止。然后，如果能够移除这部分压力，那么能使得生长再次成为可能，这也就是在接下来这一系列干货中我会说的。包括姿态矫正、训练计划、饮食计划、休息计划以及一些增高技巧。

五、■ 姿态矫正

我们日常生活中的站姿往往反映了我们的一个习惯。好的站姿不仅仅是站的直，你必须要训练你的每块肌肉去保持相对的身体平衡和稳态。比如，需要知道怎么去保持头部、骨盆、腿的位置，怎么样去正确行走，正确坐姿。（每一点点的累积都是身高增加的一小部分~）

关注@张巧林说育儿，全面系统的解决身高管理的所有困惑。

阅读后感觉整个人都升华了？

我国文化博大精深且历史悠久，不管是纵观历史还是遥望当代，我国的文学作品方面也是绽放异彩，我们熟知的四大名著，老舍，巴金等文豪写的作品，都让人印象深刻。虽然说中国的传统或者当代有代表性的作品，都需要我们细细品味。

但是让我读五遍以上，每次都有不同的感受的书，感觉到整个人都升华了，甚至灵魂都受到了洗礼，这本书是青年作家张皓宸写的《后来时间都与你有关》，它陪伴我了我高三这一年枯燥的学年。

它虽然赶不上那些比较著名的作品，因为我很爱看小说，还不是喜欢特别文艺感的小说，这本书它语言朴实，更像是一个青春期的男孩对10个故事的理解与看法。

这本书其实高三的时候读几遍是一个意思，上了大学现在读，发现自己对这些事的理解也发生了改变，好像更能以成人的角度来观望这些事情，而不是高三那个年纪有些幼稚的看法，他让我清晰的感受到了我的思想的变化。

这本书的封面就是宇宙与时间，也是把这本书想要表达时间的跨度来展示出来。书里还有作者给读者的一封信，是作者的手写稿，这本书的封面还有里面每一个故事的封面，我都很喜欢。

它们都是偏暗黑风，这部作品其实每个故事之前写的都很伤感，结局各不同，大多数都是爱情，都是平白无奇的小人物对这个世界，对他们自己爱人的故事。

作者在前言中写道这些故事，或许像一个沙漏，提醒你要珍惜身边的人，像一架时间机器，让你重视每一次选择，像一双粗糙而宽厚的手，轻抚你不敢再去死的心，抑或者一张红牌，一盏红灯，告诉你那些执迷不悟的事是时候放手了。

有可能大多数的人觉得，高三的学生不应该读这种没用的小说，还是关于爱情的。

其实，我不这么觉得，高三枯燥乏味的日子，需要睡觉之前看点课外的书籍，来净化一下心灵。这里面的讲的大多数都是很普通的爱情故事，并不是多么的轰轰烈烈，也只是在时间的跨度里，那些小人物自己的生活。

第一个故事是主编单单，她是一个很普通的女孩子，她喜欢他们杂志社的主编“鹿游原”，还有她的好朋友“宁缺”，是一个十八线跑龙套的女演员，还有一个写书的顾文。“单单”平时在跟他们相处的时候，也在连载着她自己小说，把自己的先生写成“鹿游原”，把“宁缺”写成超级大明星，书中并没有特别提到“顾文”，“顾文”在后文中写喜欢“单单”。

以至于，我在读第一遍的时候，分不清“单单”写的某某先生到底是“鹿游原”、还是“顾文”。 “单单”在杂志社做编辑的时候去催过稿，帮同事“皇尚”得到了“顾文”新书发布的封面设计权利，帮助同事的爸爸出书。

在这些小事堆积在一起后，之前不喜欢的大主编“鹿游原”也对“单单”刮目相看，甚至后来很喜欢“单单”。

在他们四个出去游玩的时候，有一个月老树，顾文和鹿游原挂的都是单单的名字。其实女孩子普通又有什么关系，女孩子太耀眼又有什么关系，最重要的就是做好自己，让自己开心。

在高三后半的事件，觉得自己情绪不好，感觉班里的朋友都讨厌我，其实，只是我自己的胡思乱想，朋友还是朋友。高中这三年并没有特别的突出，什么活动都参加做好自己就好，做最棒的自己。不要在乎别人的眼光。

第二个故事主人公叫“肥羊”和“郑同学”。作者起名字的功力也是大增，直接跳过正常的名字来指特别的称号。“肥羊”和“郑同学”是青梅竹马，互相喜欢，但是谁也不说，“肥羊”人高马大属于大姐大型。这些年来，“郑同学”每次谈恋爱，追女孩子之前都要问问肥羊怎么追。到了大学，肥羊的室友“coco”很喜欢郑同学，肥羊就开始撮合他们俩，但是室友每次开心地出来，一脸失望地回来。

有一次大雨，室友失望地回来对肥羊说，你以后离郑同学远一点。肥羊跟郑同学再也没有了联系。虽然，室友最后也跟“郑同学”分了手，肥羊也再也没找过郑同学。

文章里的细节描写到，肥羊看着郑同学灰着的某鹅号头像，再也没点开过。虽然灰着，肥羊每次跟郑同学发消息，郑同学都是秒回。其实他们俩都互相喜欢，只是都忍着彼此。郑同学每次来找肥羊让她帮他追女生，就是想看看肥羊到底会不会吃醋。

所以，郑同学换了无数个女朋友，肥羊也没有表现出生气，吃醋的表现。他们俩是以悲剧告终，也是个比较虐的故事；最后，他们俩也是没有联系。

那么，肥羊是怎么发现的，是去郑同学的某博里看到的，肥羊也才明白室友coco为什么跟郑同学分手了。郑同学某博上写的女同学就是她自己，郑同学这些的心里话都在某博里写到了，肥羊这也才明白郑同学所做的一切。

但是，肥羊不想打扰郑同学了，郑同学也已经在老家结了婚。这篇文章写出了一个人人生的错过，例如爱情方面的错过。

一个人的人生会错过很多人。其实要珍惜身边的人，上辈子五百次的回眸才换来这辈子的擦肩而过，我们一定要珍惜身边的人。

我考上大学后，大学宿舍几个人，来自天南海北，多么的有缘分。其实，我更喜欢高中，更怀念高中的生活；我觉得高中的生活更自在，虽然受着班主任的压迫，学习压力比较大，但是班里的同学都是真心的朋友。

我们高三不叫同学朋友，是战友，是一起过独木桥的战友。毕业的时候，所有的干戈都化解，我们都一起拍照，一起玩，高考之后吃散伙饭去歌厅唱歌，难得的和谐，之前所有的矛盾自动化解，不想毕业了，心里还装着对某些同学的不满。

这个故事让我懂得了，我要珍惜跟我成为朋友的人，在我周围的人，跟我一个班的人。珍惜身边人，珍惜眼前人。

最后一个故事我是最喜欢的，“逆时人生俱乐部”，讲述了一个老人在病危之前不断地进行时光倒流，每次都能倒退到好几年。

第一次是退到了他的老婆还没去世的时候，这个男人对他的老太婆欠了太多了。后半段的事件，他倒退到了他的学生时期，这个问题才得以解释。

原来他的爱人并不是他喜欢的人，他喜欢的是当时的班花，班花因为长得太漂亮，有很多人跟他抢，他跟班花在一起时，他叫班花阿兔。其实，现在的“阿兔”并不是班花，而是当时班里腿最长，舞蹈生如夏。老人一次次地倒退，也弥补了对老太婆的愧疚，他年轻的时候对如夏一点也不好，如夏也不抱怨。

在临死之前一直倒退的时间里，老人对阿兔特别好，帮助阿兔取得广场舞冠军，让儿子改变对自己的看法，还装成儿子最喜欢的唐老鸭在游乐园里与儿子玩耍，因为知道儿子以后做的是演员，对自己逼着儿子上高校学习金融，辞掉年薪五十万的工资去演戏。

他感到深深的自责，在他倒退到这一年，他没有再逼儿子考好的大学，劝他的儿子进演艺圈。他的儿子和他回了家，他们坐在一起吃饭。在这个老人倒退的一生中，他弥补了他所有的过错和遗憾。

这是逆时间人生俱乐部，一个进入天堂的老人他的遗憾。现实中这种人生倒退是不存在，那我们的遗憾怎么办？

我在高三的时候，确实想过时空倒流，特别是做数学题的时候，觉得自己高一大意了。有时候上课走神没听见，下课问了老师，好像也没问明白。背文综的时候，怪自己高一时候背的时候现在为什么记不住。有多少次想回到高一那段时间。刚进高一，我不适应高中生活，上课听了也不懂方法，导致老师说我上课不听课。

我改变了我的听课方式这才好了一点，高三有多怀念高一那时候课也不太多，压力不太多的时候，每天认真完成作业，上课好好听，压根也没想到三年后就要人生大考。

可是，世界上没有后悔药和忘情水，高三这一年也努力了，高考也取得了比以前高出几十分的好结果，所以，不要后悔。

其实，高中有时候后悔的是失去了几个好朋友。在大学，觉得交不到真心的朋友，特别想念高中的同学和老师。在大学遇到困难的时候，甚至想复读一年，我再念一年高三，再去看看我的老师。

要是参加“逆时人生俱乐部”的话，我要退到高三的时期，好好珍惜身边的朋友，身边的好老师。在以后的人生里，我知道我再也遇不到像他们这么好对我的人了；高三虽然难，但是有他们陪我，我一点也不觉得困难。

这本书也算是思考了整个阶段，其实最后一遍我才突然醒悟地去翻目录，原来这个顺序也是按主人公的事件来排序，最后一个就是进入天堂的老人。按时间排序，给了我们一个不一样的人生解释。

23岁怎么给17岁的男孩当后妈？

熟悉的剧情