抽脂肪20斤一般多少钱,正常情况下脂肪量应该是多少

抽脂肪20斤一般多少钱，正常情况下脂肪量应该是多少？

男性身体脂肪的健康范围在14-20%之间，超过25%的比例被认为是不健康的，

女性的健康范围在17-24%之间，超过30%的身体脂肪水平被认为是不健康的。

身体的必需脂肪对男性的百分比为2-4%，对女性的百分比为10-12%。

运动员的体脂:女性14-20%，男性6-13%。

健康的体脂:女性21-24%，男性14-17%。

刚刚及格的体脂:女性25-30%，男性18-25%。

这一数据意味着，如果你的身体脂肪比例女性低于31%，男性低于26%，那么你就处于平均水平，无需担心，高水平的身体脂肪对你的健康是有危险的。

脂肪组织的主要功能是储存脂肪形式的能量，并缓冲和隔离你的身体。

你的身体储存两种脂肪:必需脂肪和不必需脂肪，必需脂肪是维持生命和生殖功能所必需的。

由于生育和荷尔蒙的作用，女性的身体脂肪要高得多。

不必需脂肪是大量额外积累的脂肪，意味着这些身体脂肪是不必要的，过多或不必要的身体脂肪是危险的，会导致严重的健康问题。

肥胖会导致生活质量下降、心理健康状况恶化、阻塞性睡眠呼吸暂停，以及心血管疾病、中风、某些癌症和糖尿病等多种疾病，这些疾病和潜在的并发症都有可能降低一个人的预期寿命，因此要通过健康营养均衡的饮食习惯和定期的运动锻炼来保持健康的体脂。

偏瘦的人如何在5个月内增加20斤？

偏瘦的人如何在5个月内增加20斤？

答：

在回答这个问题之前，必须要了解的是，由瘦变壮，由轻变重的过程是一个增加肌肉量的过程，也称为增肌。

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为什么这样说呢？

我们来一一分析

瘦子的体重由轻变重的过程无非就是两种情况，

第一

增加脂肪变胖

第二

增加肌肉量变壮

第一种情况

也就是瘦子为什么瘦的原因，就是因为脂肪少，所以，看起来很瘦。

所以，以增加脂肪的方式使瘦子变胖，那么就可以采用增加脂肪的方法。

但是，我觉得应该不会有人想让自己长很多脂肪在身上，所以，这一个方法不适合。

第二种情况下

是因为瘦子的肌肉量比较少，不能完全的将骨骼包裹住，所以，瘦的人会有“骨瘦如柴”一说。

当肌肉量不能很好的包裹住骨骼的时候，骨骼就会显露出来，这时，人就会显得瘦，有种营养不良的感觉。

所以，瘦的人也可以通过增加肌肉量的方式使自己看起来更壮，更魁梧。

当瘦的人增肌成功时，你的肌肉量多，能完全把你的大部分骨骼包裹住，这时你就会达到增重变壮的目的。

其次，我们再来分析5个月时间，增重20斤。

肌肉增长的过程是缓慢的，5个月时间增加20斤的肌肉量有点“夸张”。

如果把20斤平摊到5个月，每个月的增肌量为4斤，一个月增肌4斤，这对于普通健身训练者来说是很夸张的了。

我拿我举例，我一年的时间才增肌10斤，也就是5kg，我的训练的频率是比较高的，风雨无阻的训练。

训练时间为1个小时10分钟，一周计划胸，肩，背，腿，腹轮流转。

根据我的经验的得出结论：

普通健身训练者一个月增肌4斤是很难完成的任务。

所以，如果你要5个月增肌20斤更是难上加难。

我们再反过来分析，按照5个月增肌20斤的增肌速度，那么一年至少可以增肌48斤。

什么概念呢？

也就是说你通过1年的时间健身可以原本120斤的体重增长到将近170斤，两年就可以增肌到218斤，按照这样的思路，那么4年可以练到300多斤。

如果你有一定身体优势，那么2年就可以拿健美冠军。

但是，增肌真的有这么简单容易吗？

这是不可能的，就算你是非常非常专业的健美运动员也不可能完成这样的任务。

肌肉增长的速率是：一般男性增肌的速率在每周约为0.2-0.5斤，女性大概是每周0.1-0.25斤。

也就是说，男性健身训练者一个月时间能增肌大约1-2斤，女性健身训练者一个月能增肌大约0.5-1斤。

再次，肌肉的增长会随着你训练年限的加长而降低。

了解新手效应

新手效应就是说你刚开始锻炼，身体没有接触过阻力训练。开始发力练习增肌那时肌肉是增长得最快的，最短时间构建的肌肉是最多的。

随着你变成中级训练者，增肌的速度会明显下降。多数人在第一年的健身增肌是第二年的两倍。

比如：

第1年增肌：8-12kg

第2年增肌：4-6kg

第3年增肌：2.5-3.5kg

第4、5年增肌：2-3kg

10年、20年增肌：2-5kg

肌肉增长就是这样困难，而且这个逐年递减的效应会持续存在。

综上所述我们的出结论：

5个月20斤的增肌目标远远超过正常肌肉增加的规律，按照正常的训练方法已经很难实现。

所以，5个月增肌20斤的方法对于我们普通的健身训练者来说，不适合。

5个月，科学合理的增肌量约为5-10斤。

而且做到这样增肌效果还要有前提：

第一

饮食

第二

训练

第三

休息

三个方面都做到足够的到位，足够好，足够成功，才能完成5个月增肌5-10斤的范围，如果你做到其中两方面或者一个方面，都是达不到5-10斤的增肌目标的。

综上所述，如果偏瘦的人想要5个月增加20斤，那么就只有一个办法，那就是增加脂肪，让自己长20斤脂肪，通过增加脂肪达到增重的目的。

总结：

瘦人变壮是一个漫长的过程，肌肉增长也需要时间，增肌的过程要遵循肌肉增长的规律，不能有“拔苗助长”的想法。

脂肪抑制酶类药品在什么药店能买到？

减肥药这类产品不建议你用，

因为脂肪的消失和抑制增长是

要遵循医学原理的！

以下给大家普及一下脂肪的分解原理：

高中大学的生化课本和医学书籍中早已有详细权威说明：脂肪在人体内分解代谢是需要氧气和38种脂肪分解酶与辅酶的参与……

在体内经过38道复杂的生化反应，将脂肪分解转化为水、二氧化碳、ATP（三磷酸腺苷），水通过肾脏代谢排出……

二氧化碳通过肺代谢排出，ATP留存人体内作为人体细胞可利用的能量，给身体供能。由此我们得到了一条重要的信息……

那就是在脂肪被分解的整个生化过程中“氧气和脂肪分解代谢所需的38种酶与辅酶”才是解决脂肪的最关键物质……

氧气我们可以通过呼吸轻松获得，那起到决定性作用的酶与辅酶在哪里呢？

答案是：“在人类正常的饮食结构中很难全部获取，那就无法搞掉肥肉”。所以我推荐一种技术（里面包含营养餐）（仅供参考）……

它采用了现代的科学技术，将我们需要的脂肪分解酶与辅酶从48种食物原料中通过低温临界超声破壁的技术萃取出来……

其中包括59种人体必需营养成分，38种脂肪分解酶与辅酶，经过复杂的生物膜保护技术处理（大家都知道酶是有活性的，所以会惧怕高温与强酸，也就是在烤制时的200度高温与人体胃中的强酸会将酶与辅酶灭活，失去功效），

每1公斤成品是由净重108公斤的可食用材料萃取而来，一块营养餐就是一顿超级营养大餐。所以有科学与医学依据的减肥才是真正的健康减肥方法，更是唯一的减肥方法！

当然世界上没有任何一种药品，保健品，食品

能够减肥，因为脂肪的分解是要满足三个条件的，

一，低升糖，二，富营养，三，能量负平衡

【这三个要点，我以后给大家讲……】

再多唠叨点儿

💕普及一下肥胖知识❗️

☘ 体重超重10斤，脂肪在皮下，导致身体循环代谢差

☘ 体重超重20斤，脂肪在五脏六腑，就会引起脏腑疾病如:脂肪肝，脂肪包五脏六腑

☘ 体重超重30斤，脂肪到血液，容易三高，三高人群会爆发很多亚健康问题

☘ 体重超重40斤，是属于病态体质，很多疾病高发人群里，寿命缩短3-5年！

两年前，我也是个150斤胖子！20斤脂肪减下来，也学了很多知识，希望以上内容能帮到所有想拥有好身材的朋友！

你听懂了吗？

减脂，安全最重要！

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150斤和130斤的变化！

后怎么都减不下来了？

世界上没有两片完全相同的树叶，世界上也没有两个完全相同的胖子！

俩体重差不多的“胖子”站一起，一位是膀大腰圆，肌肉男！一位是肚大臀圆，肥肉男！不一样，对不对？有时候，单纯的体重并不能准确反映胖瘦。从这个角度上，“胖子”可能有两种情况：一种是体重虽然超标，但是肌肉发达，体脂并不多，他们不是真胖；而另一种体脂超标，才是真胖！

外行减体重，内行减体脂。外行饿自己，内行讲营养。外行看斤两， 内行看体型！HICIBI热量阻断剂防止饮食中过多的糖分、碳水、油脂等热量，同时增加新 陈代谢！减去体脂，不仅是皮下脂肪，更加注重减掉内脏脂肪，让脏器功能恢复正常，平衡体质含量，这样才能健康的苗条漂亮！

下面我们就来讲讲如何减体脂这回事！

提及减脂，很多人都流一把辛酸泪，减脂太困难！自己坚持了那么那么久，却一直没什么起色！这是为什么呢？

首先你应该明白什么是体脂！

体脂是指人体内脂肪重量，在人体总体重中所占的比例。说白了，体脂率是直接反应你身体里脂肪含量。无论在什么水平，避免肥胖都不容易！减脂不是减重，减脂的目的是减少体内的脂肪，降低体内的脂肪含量。所以在减 肥的过程中，除了注重体重外，还须注意自己的体脂率的变化！

减体脂的机理

人体之所以体脂率过高，主要的原因就是由于机体内瘦素减少而导致脂肪代谢混乱，或者脂肪组织新陈代谢减慢，使机体内部脂肪不再有 效的代谢出去！

瘦素促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻，反而，如果瘦素水平过低或者受到阻挠，人就因为不觉得饱，而摄入太多，就会导致脂肪堆积，体重增加。

法国科学家多年来研究证明：体内的一种内分泌激素是能调节脂肪代谢的，使机体消耗脂肪去路的重要因素，就是瘦素！瘦素能够在机体内调控着所有脂肪！故而，要解决体脂，增加机体内的瘦素这一过程是必不可少！【HICIBI】智能减脂补剂 能够很好地激发人体内的瘦素源，当瘦素被激活后，脂肪会加速代谢，体脂也就会很快的减下去！

人一旦瘦素缺乏，造成的问题根本无法解决，机体内的瘦素就会被HICIBI激活开始抑制食欲，同时增加机体的能量消耗，积极促进新陈代谢加快，抑制脂肪合成，加快脂肪代谢，在从控制饮食方面摄取能量的同时，阻断多余的能量转变为脂肪，使其不再储存，使其燃烧促进分解。

提升瘦素功能不论是行为方面还是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源头。如果瘦素缺乏会出现两个问题，一个是瘦素分泌的少，就是不足；还有就是是瘦素分泌的很多，但是不起作用，都属于瘦素功能出现问题导致肥胖疾病产生。当出现瘦素出现问题的时候，那接下来就是吃的越来越多，消耗的越来越少，吃得多，运动少；时间长了脂肪合成也不会抑制，分解也没有加速，肥胖问题随之而来，通过“HICIBI”培养体内瘦素回归到之前的键康状态，每个人的瘦素早期是正常值。经过节食减肥，运动减肥，生育后激素水平破坏，年龄增长等因素，造成瘦素分泌减少。HICIBI培养体内瘦素，达到一个平衡值，回归当初的健康状态。如果没有从根源解决瘦素问题，肥胖反弹和持续发胖会长久伴随始终。

体重管理的本质是能量的均衡

正平衡：机体摄入能量>代谢消耗能量；负平衡：机体摄入能量<代谢消耗能量。

正平衡时能量会积累，变成脂肪，留在体内，皮下多的是梨型，内脏多的是苹果型；负平衡时能量会消耗，脂肪燃烧，要想降低体脂，那就是负平衡多多的，正平衡少少的，日积月累，“可见人形”，贵在坚持。道理虽简单，困难在执行。各种方法名目繁多，但万变不离其宗，一是控制摄入，二是增加消耗！

怎么控制摄入？（HICIBI）可以阻断日常饮食当中摄取糖和油，阻断堆积脂肪的热量。但是与此同时，并不影响其它的微量元素和营养，进入身体。所以，既获得了我们日常需要的营养，又阻断了脂肪堆积。食物热量阻断剂在近年来在欧洲各大研究和文献中被证明其是用于体重控制的重要食品。尤其是针对喜食油性食物和对油类食品摄入过量的欧美人群，无疑是健康管理体重的有 效手段之一。

正常的体质含量是健康生活的首要前提

人生幸运的事，莫过于在对的年龄、对的部位，长对的体脂！

正常的体脂含量标准可能因性别、年龄、种族等而不同。新生儿的体脂约占体重的10%左右；青年男性约10%，青年女性约15%；成年男性约15%，而同一时期的女性体脂在22%左右。在各个年龄段，男性的体脂比例整体低于女性，而且随着年龄增长，脂肪的变化趋势也不尽相同。

理想情况下，“HICIBI”智能酶对日常摄入的主食中进行热量阻断调整，抑制脂肪酶活性，减少脂肪吸收，体脂也就相应的减少！

习惯上，我们把男性体脂比例≥25％，女性≥30％定义为肥胖。接近或达到这个标准的，得“长点儿心”了。

如何减体脂？体脂怎么也减不下来的原因，必须牢记！了解了以上几种降低体脂的方法后，既想瘦又想健康的你，赶快行动吧！

体脂秤真能测出脂肪吗？

如果想更详细了解自己的身体变化情况，体脂称我建议还是比较值得购买的。体脂称一般能测出身体的体重、骨骼肌含量、脂肪含量以及基础代谢量。但是这些数据不是绝对准确，仅作为一个参考数据。

目前市面上百元左右的体脂称原理是肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。因为体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量，由此可判断，在体重的比例。

所以很都因素都会影响体脂称的数据，饭前饭后会不一样，睡前起床会不一样，运动前和运动后也会不一样。那么体脂称的数据就完全不可信吗？ 并不是这样的。

有一个方法可以帮助你更好的参考体脂称的数据：

每次使用都固定时间段。比如每次使用都是刚起床，上完厕所马上来测量。

记录每一次的数据

这样对比一段时间的数值变化差异，基本上能比较准确的衡量自己身体各项数据的变化。例如第一次使用测出身体脂肪30公斤，体脂率25%。一段时间内的数据变化一定是波动的，但是最后几次使用测出平均身体脂肪20公斤，体脂率20%。那么这减少的10公斤脂肪和降低的5%的体脂率就是比较准确的，具有参考价值的数据了。

所以正如开头说的，想了解身体各项数据的变化，还是比较推荐购买体脂称的。使用一段时间确实能对比得出相对准备的身体脂肪含量。

期待你的关注！

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