健身茶,吃什么东西最护肝

健身茶，吃什么东西最护肝？

肝病一直是困扰着国人健康的大问题，研究显示，我国已经有超过1.2亿的患者，正在遭受着肝病的折磨。

肝脏是集人体消化、排毒、解毒的重要器官，不良饮食、长期熬夜、抽烟喝酒、爱发脾气等等，都会影响着肝脏的健康。但是由于肝脏没有痛觉，因此很多人即使身患肝病也不能发现，往往已到了非常严重的时候，才会警惕，这时候再治疗就已经很难了。

5种食物是肝脏“守护神”

1、多吃绿色食物

适当补充蔬菜和水果是保持身体健康的有效途径，西兰花、菠菜、青苹果这些绿色食物不但能够为人体提供足够的营养素，而且护肝效果也非常好。

由于很多肝病患者自身饮食结构并不合理，对绿色食物总感到难以下咽，可以通过结合凉拌、水煮、水果羹等多种烹调方式来食用，结合日常调养来护肝。

2、多补充优质蛋白质

鱼肉、禽蛋类这些食物富含优质蛋白，对护肝也是非常有效果的，肝功能受损的人群可以适量补充这些蛋白质。

另外，一些植物性蛋白对护肝也非常有帮助，比如芝麻、核桃、松子、豆浆、豆腐等，尤其是对于那些已经发现肝病的病人，在日常护肝中可以多补充这类食物。

3、多补充维生素

A族和B族维生素对于护肝都有非常好的效果。

维生素A能够抑制肝癌细胞的滋长，从源头上护肝；而维生素B可谓是是肝脏的守护神，它能够防止肝病恶化。

4、适量吃脂肪

很多肝病患者以为不吃脂肪是护肝的最好的方法，实际上，肝病患者在条件允许的情况下，也是可以适当补充脂肪的。

如果仅吃蔬菜和水果，容易导致身体营养素不均衡，反而对护肝不利。瘦肉、牛奶、虾等低脂肪的食物，对护肝都是有帮助的。

5、适量吃糖

肝脏对于糖的需求量很大，因为糖分是肝脏能量的来源，如果肝脏长期处在缺糖状态，就会影响它的正常功能，因此适量吃糖对于护肝是很有帮助的。

糖类的来源有主食、水果以及各类副食品等，每天适当补充糖分也是护肝的一种有效方法。

秋冬养肝，谨记四个多，肝会慢慢变好：

第一个：多喝草药茶

秋冬季节，天气比较干燥，一方面喝点草药茶水可以补充水分，润燥，还可以保护肝脏健康。

人体的所有生命活动都离不开水分的参与，肝脏也是一样，水分充足，有利于身体中毒素的外排，帮助减轻肝脏负担。

日常中有两种常见的药食两用的小植物可以搭配，用白鼓丁和苦兰菊搭配制成白鼓丁苦兰菊茶，用其泡水代茶饮。

白鼓丁，是一种常见的小植物，并且是“药食两用”植物，用其泡水喝，安全可靠。并且，白鼓丁，入肝经，擅长排肝毒、提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。从保护肝脏健康方面，白鼓丁根的效果要由于白鼓丁叶子。

在我国苦兰菊药食两用，苦兰菊根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。苦兰菊能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

二者相互搭配，不仅可以排肝毒，还可疏肝解郁，可以保肝护肝，预防肝损伤。

第二个：多吃青色食物

秋冬季节，由于气温降低，人们吃东西也会比春夏季节有食欲，但是即使如此，也不建议吃的过于油腻，尽量多吃点青色食物。

一方面吃的过于油腻，脂肪在体内堆积，容易造成脂肪肝，另一方面，青色入肝，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。所以，平时饮食，一定要注意，多青少肉，减少油腻。

第三个：多散步

散散步，不需要做过于剧烈的运动，可以起到疏肝解郁的作用，同时在散步的过程中可以增强身体血液循环，排出身体和肝脏中的多于的毒素。

另外，散步，也能使心情舒畅，有助于疏肝解郁，减轻肝脏压力，有利于肝脏健康。所以，生活中，经常散散步，也有助于肝脏健康。

第四个：多闭目

饭后闭目是比较好的时间段，建议在吃完饭以后不要急于运动，可以保持静坐十到二十分钟，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

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健身的时候喝饮料真的合适吗？

对于现代社会来说，相较于吃的东西饮料似乎更被人们重视。因为饮料比较廉价但是带来的味觉刺激却是很强的，有的人甚至会对一些饮料上上瘾。那么对于健身人群来说，我们在面对饮料的时候有什么需要注意的呢？我们就按照饮料的分类来说一下。

首先是最常见的奶茶，由于网络的发展，很多人会在网上安利奶茶口味，这也使得奶茶在人们的生活中越来越普遍。对于健身的人来说，最需要顾忌的就是奶茶中的糖分以及脂肪来源。奶茶之所以好喝无疑是甜度高，其次例如芝士奶盖则含有大量的脂肪。

很多人会说我和低糖或者无糖的，加个奶盖就行。但是大部分奶盖都是奶油加糖打出来的，脂肪和糖分可想而知。其次奶茶中的一些添加物质对于我们的身体还是有点影响的。如果你不参加健美比赛，适当的喝点奶茶改善一下生活还是可以的，比如一周一杯像欺骗餐一样，但是不能成瘾哦。

奶茶的亲兄弟无疑就是咖啡了，现在街上最多的就是奶茶店和咖啡店了。咖啡和奶茶的热量也是旗鼓相当，咖啡中的咖啡因对于提神有很好的效果，也有一定燃脂效果。但是考虑到咖啡本身的热量，这点燃脂效果几乎不计。而且咖啡中也会加糖和奶来提升口味，糖的热量不用多说了。

一些上班族可能必须要咖啡来提神。这边建议大家选择现磨的几乎不加东西的美式或者意式浓缩，这两者的咖啡因含量较高但是味道也较苦。我们可以加一种叫做健怡糖的糖，它的甜度是白砂糖的7倍但是热量有没有那么高，是很好的咖啡调味选择。

除了这两者，最常见的无疑是果汁或者水果茶了。水果茶是奶茶的姐妹，这类茶打着健康的幌子其实加的糖也非常多，毕竟口味至上。果汁也是同理，个人认为喝果汁不如吃水果，还能更好的补充纤维素，但是水果也要适量摄入。因为水果中的单糖可以被人体直接吸收，脂肪都还需要转化被吸收，由此可见虽然单糖热量稍低但是我们应该更加拒绝糖分。

这也不能喝那也不能喝那有没有健身爱好者能摄入的饮料呢？运动饮料虽然热量高，但是在天气热大量出汗或者运动大量出汗的情况下，训练中和训练后补充运动饮料还是很好的选择，因为它能很好的补充人体流失的电解质，这句广告语是真的。

高热量的可乐经常被我们开玩笑的称为增肌神器，但是可乐雪碧这种碳酸饮料还是选择无糖的版本为好，训练前喝点零度可乐甚至有助于提神缓解疲劳。而对于茶类饮料中无糖或者低糖的乌龙茶也是可以喝的，茶多酚的利尿作用也有助于我们代谢。但是类似于茉莉花茶、绿茶这种，虽然是茶但是为了口感加了很多香精和糖，还是尽量少喝的好。

总之健身并不是要拒绝所有饮料于千里之外，尤其是一些饮料几乎已经融入一部分人的日常生活中了。我们只需要适当正确的选择喝的饮料，不光不会影响我们健身和减脂，还能很好的改善我们的心情，个人认为好的训练状态情绪是首位的，追求完美的身材的人则把饮食放在首位。

生活中特别能持家的女人？

【1】不做“扶弟魔”！

【2】再穷也不会碰网贷！

【3】不买带“情 趣”的内衣裤，尽管价格不贵，但却间接“费钱”。

【4】绝不会买质量低廉的黑丝袜，很容易破，还得重新买，浪费钱。

【5】绝不会养宠物，且不说要勤洗澡和打疫苗，单每个月的“伙食费”就比人还贵。

【6】不会买贵重的首饰，不仅费钱，还不安全，这不是花钱找麻烦吗？

【7】没事不会打开网购平台，就算不缺什么，看完后也会觉得什么都缺。

【8】外出时，“持家”的女人会给每个人的杯子里灌满水，只喝白开水，不喝饮料和奶茶。

【9】不会买新上市的手机，一年后再买，价格刚刚好。建议内存不低于256G，价格不超3000块钱，这样才能使用三五年不卡。

【10】绝不会在吵架时砸东西，尤其是电脑、手机等重要而贵重的物品。一旦摔了，事后必后悔，关键还要含着泪重新买。

【11】衣服不必贪多，买几件拿得出手的就行，不要一看到打折衣服就忍不住买，结果没过一个月，就用来压箱底了。

【12】鞋子，不必追求名牌，适合自己的脚就可以。那些昂贵的鞋子，质量也就那样，更多的是品牌效应。

【13】绝不会买各种美容养颜的保健品，看起来很不错，但用起来就那回事。如果吃多了，或者买到不正规的，还会威胁身体健康。

【14】内衣内裤，从来都是手洗。衣服不多时，也绝不会用洗衣机，费水又费电。

【15】不会买各式各样的化妆品，化妆品用多了，还会适得其反，使皮肤粗糙暗黄。

【16】每年的618和双12，绝不会大批量购买“使用周期长”的产品，老穆两年前买的牙膏，现在还摆在那，可惜已经过期了。

【17】不会买带包装盒的水果，一块钱的盒子装着10块钱的水果，就能卖你30元，还是老老实实自己挑吧！

【18】买茶叶时，哪怕是送人，也不会说“送人”，这样能为你节省不少钱。

【19】外出旅游，绝不买贵重的纪念品，比如银镯子，大师书法等，谁买谁后悔。

【20】能自己做饭，绝不点外卖，也不去外面吃，毕竟在家吃，既卫生，又省钱。

【21】手机上不要保留过多的购物软件和娱乐软件，无形中就会多花钱。

【22】绝不会出现人走灯还亮的情况，“人走灯灭”是一种常态。

【23】夏天，能用电风扇就不会开空调，心静自然凉也是一种自我修炼；冬天，能多盖被子就不会开暖气，适当地挨冻也是一种身体锻炼。

【24】不会去美容院，各种花钱的项目让你眼花缭乱，再加上销售那张能说会道的嘴，一不小心就多花几千块钱。

【25】去药店买药，不会买销售推荐的药，价格大都比较贵。请蹲下来看看，往往就能买到便宜好用的药。

【26】不会办健身卡，不仅浪费钱，还难以坚持下去。与其办卡，不如在外面跑步，空气还新鲜。

【27】到理发店做头发，不会办会员，虽然看起来很便宜，但后期的推销真的很多，让你防不胜防。如果第一次就直接拒绝他，理发师也就不会再来推销了。

【28】绝不因为想健身就去买跑步机，这是不够成熟的表现，不信你就试试，反正老穆家中的跑步机已经五年没用了。

【29】不会买豆浆机，虽然看起来很实用，不用再到外面买豆浆了，但用过就后悔。且不说每天要起早洗豆子，单是用完后的洁净工作就让你头疼。老穆家中的豆浆机，早已束之高阁了。

【30】不会办信用卡，虽然它可以解决“向别人借钱难”的问题，但如果你把持不住，很容易造成过度透支，迫使你不得不再办一张信用卡来“拆东墙，补西墙”，如此往复，就会陷入债务危机。

【31】没事不会去逛街，如果不得不去，那就选择饭后去。记住，尽量不约同事逛街，就怕虚荣心上来了，花钱更多。

【32】街边拉人免费去体验的活动，果断拒绝。天下哪有免费的午餐，说是免费，去了就会各种推销，眼花缭乱的套路让你防不胜防。

【33】看电影或电视剧，绝不充会员。一旦充了，就会让自己更加迷恋追剧，势必会影响工作和休息。

【34】绝不会整箱整箱地买零食，不仅会影响三餐的规律性，还容易使人发胖，吃多了还影响身体健康。

【35】没事不看直播带货，因为当时看着很起劲，买来后才发现，真的不实用，但钱已经花了，悔之晚矣！

【36】一公里内的距离，绝不会骑车去。五公里内的距离，绝不会开车去，关键还不好停车。万一停错地方，还会被罚款。

【37】当孩子想吃苹果，香蕉和猕猴桃时，绝不会挨个买，这样会花很多钱。不如直接去超市买个水果拼盘，能省不少钱。

【38】绝不会为了游戏而充值，玩物丧志的教训还是懂得的。再说了，充值游戏不仅不能赚钱，还会降低工作的积极性，如此出钱不讨好的行为，为何还要去做呢？

【39】孩子用的碗，以塑料和不锈钢为主，不怕被摔坏。家用的碗碟，只买两套，一套用，一套备用，绝不多买。

【40】绝不会去染发，理发店给你用的染发剂，大都造价低廉，用多了还容易致癌。

【41】洗脸时，绝不会开着水龙头，用手捧水洗脸真的很费水，建议放个盆。洗完脸后，将废水收集起来，用来冲马桶。

【42】洗澡时，脚下一定会放个洗澡盆。第一遍有肥皂的水，收集起来冲马桶。第二遍稍微干净的水，用来拖地或浇花。

【43】持家的女人，不仅自己勤刷牙，也会要求家人勤刷牙，毕竟补一颗牙动辄千余元。

【44】睡衣不会买多，两套足矣。老公的T恤衫，也可以当睡衣穿。

【45】衣服破了，绝不会随手扔掉，拿针线补补，还是可以继续穿的。

【46】绝不会让老公买玫瑰花送给自己，两三天就凋谢了，这种冤枉钱坚决不花。

【47】不会买扫地机器人，自己动动手，就能省下这一千多块钱。

【48】不会买超短裙和露背装，看似很漂亮，但费钱又不安全。

【49】教育好孩子，才是最大的不“费钱”！

【50】周末不化妆！

码字不易，点赞的朋友，老穆祝您健康快乐每一天！

肺部结节喝茶叶水可以吗？

肺部结节喝茶叶水可以的，而且可以喝一些绿茶和红茶，也可以喝一些枸杞茶，都是非常不错的，经常喝水也可以形成新陈代谢，也可以达到排除结石的效果，但是患者应该尽快的注意进行治疗，多加注意休息，而且每天坚持做运动，因为这样才可以有利于身体的恢复，而且加强锻炼身体才可以排毒。

吃什么东西好？

尿酸高应该吃低嘌呤、低脂肪、低热量的食物。

是首先得了解为什么人体尿酸高产生的原因。高尿酸（痛风）是人体内分泌失调引起的嘌呤代谢紊乱，导致体内尿酸合成过多。人体每日产生的尿酸总量的20%左右由外源性摄入（饮食），80%的尿酸由体内分泌的嘌呤经氧化合成。

那么尿酸高的人该吃什么呢？什么不该吃呢？

一、高尿酸建议不要吃高嘌呤、高热量的食物。常见高嘌呤的食物有以下几个类别，如海鲜水产类、动物内脏、豆类制品等。

1、海鲜水产类嘌呤含量表（单位:mg/100g），如果要吃，那就建议吃桂鱼、海蜇皮、海参这三款食物，嘌呤含量较低。

2、动物内脏嘌呤表（单位：mg/100g），动物内脏只有猪血、猪血含嘌呤较低，可以放心食用。

3、水果/干果/硬果嘌呤表（单位：mg/100g），大部分的水果、干果、硬果都是可以放心食用，除了黑芝麻、腰果、白芝麻、花生、干葵花籽含嘌呤较高，不建议食用外，其它的都可以使用。但是需要注意的，应该食用含热量较低的说过，像西瓜这类水果虽然含嘌呤低，但是含热量较高，应该少吃。

4、蔬菜/菌类嘌呤含量表（单位：mg/100g），笋干、金针菇、海带、紫菜最好不要食用，其他的都可以安心食用。

5、蛋奶糕点类（单位：mg/100g）大部分嘌呤含量都可以食用，但是不建议食用，因为蛋奶糕点类，黄油或者脂肪含量较高，容易使人发胖，而发胖的人新陈代谢较缓慢，不利于尿酸的排出，另外脂肪能够促进尿酸合成亢进，使尿酸合成增多。

6、调味及其他制品嘌呤含量表（单位：mg/100g）酵母粉、银耳、柏木、香菇等是含嘌呤较高，不建议食用。

7、豆类及豆类制品嘌呤含量表（单位：mg/100g）大部分豆类都不建议食用。

8、高热量、高脂肪食物也是不建议痛风患者食用的，如油炸制品，烧烤等，高热量高脂肪的食物容易使人发胖，肥胖之人代谢比较缓慢，另外脂肪还使尿酸合成亢进，附上食物热量表一图，供大家收藏。

二、尿酸高的人应该食用什么呢？

1、茶及茶类制品。茶叶中含有茶多酚、茶色素、茶多糖、Y-氨基丁酸等具有抗氧化（消除氧自由基）、抗炎、降低心血管病发病几率、预防癌症、降血脂、减少体脂形成、抗菌、改变肠道菌群生态、抗氧化、抗衰老等多项功效。另外喝茶利尿有助于尿酸的代谢。但是喝茶也得注意，建议不要喝浓茶，喝淡茶，肠胃不好的人不要喝绿茶，多喝些熟茶，同时喝茶也不要过量，以免晚上无法入眠。

2、安神助眠的食材。人体每日产生的尿酸含量的80%有人体内分泌代谢产生，正常人一旦内分泌失调使嘌呤代谢紊乱，体内的尿酸就会成倍的增加。而人体内分泌失调最常见的原因就是经常性熬夜、工作生活压力过大，失眠等原因，建议多食用如香蕉、桂圆、菊花茶、蜂蜜、大枣、莴笋茶等食材，这些食材都有安神助眠的作用，对人体内分泌的调理有着积极的作用。

3、多食用一些增强新陈代谢的食物。引起人们尿酸高的原因之一是人体新陈代谢障碍，因此经常食用些提高人体的新陈代谢食物也是很有必要的，如洋葱、大蒜、苹果都是不错的选择，可以促进人体的新陈代谢。

最后，痛风的治疗控制内源性上控制尿酸的合成，外源性控制嘌呤的摄入，要根治痛风从身体调理、饮食、日常生活作息都要考虑到，至于怎么治，这里就不多叙述。觉得本文有用的各位看官们点击关注清清本草坊和收藏吧，最后祝关注的人们身体健康，万事如意，财源广进！