清肺戒烟茶,高血压喝降压茶真的管用吗

清肺戒烟茶，高血压喝降压茶真的管用吗？

高血压，是一种需要长期调理的疾病，必须注意从日常的饮食和生活习惯入手，循序渐进，时刻监控自己的血压。

关于降压茶是否有效，建议如下：

首先，可以肯定的是，降压茶对于控制血压是有一定辅助作用的，但只是辅助。如果血压过高，只是依赖降压茶，是不可以的。真正的降压，还是要在专业医生的指导下服用药物和适当调理来控制的。

其次，如果血压不是很高，而且可以控制的很好，只是偶尔超标，喝降压茶是不错的选择。

第三，降压是一个循序渐进的过程，不能操之过急，喝降压茶有效果，但是需要坚持长期喝，慢慢调理。

第四，推荐一些常见的降压茶：

1、杜仲茶。研究认为：杜仲是目前世界上最高质量的天然降压药物。

2、菊花茶。所有的菊花应为甘菊，其味不苦。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

3、山楂茶。山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。

4、槐花茶。对高血压患者具有独特的治疗效果。

5、首乌茶。首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。

6、葛根茶。葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。

7、莲子心茶。其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。

8、决明子茶。中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。

9、桑寄生茶。用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。

10、玉米须茶。玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。

第五、降压茶作为日常调理是一种有效的方式，还需注意：

1、戒烟并减少酒的摄入量；2、限制动物脂肪的摄入量；3、少食用甜食；4、限制盐的摄入量；5、保持一个良好的心情，额外做些轻运动。

总之，养成良好的生活习惯，注意平时的饮食，做好自我监测，保证血压不过高，配合专业医师的指导，就能起到更好的效果！

戒烟会头晕吗？

戒烟会恶心、头痛，但比起长久的伤害，长痛不如短痛，挺过月余就好了！付诸行动区区30分钟，你就可以从中获益。三十分钟不抽烟：抽完最后一根烟后，你的心率很快会回落到正常水平。少了这种原本持续打乱心脏节奏的刺激物，你的健康受到的威胁已经少了几分。三小时不抽烟：这时候你的血压和心率已经完全恢复正常。同时你的血流量也会得到改善。戒断症状这时候会出来捣乱。症状包括强烈烟瘾，沮丧，焦虑紧张，食欲大增以及困顿同时失眠。半天不抽烟：你体内的一氧化碳将开始消散，同时血液含氧量开始逐步恢复正常。 一天不抽烟：烟民患心脏病的几率比非烟民高出75%。然而，仅仅一天不抽烟，这个几率已经跌至68%。 两天不抽烟：这时候你会开始察觉嗅觉和味觉似乎恢复灵敏了。这时候你的味蕾终于可以再次享受一番那些你曾经挚爱的美食佳酿。你体内的尼古丁已经完全被代谢掉。然而这个时候戒断症状也是最厉害的。身体上的症状包括恶心，头痛以及烦躁。情绪也会波动，身边的一切人事物好像都在考验你的耐性，你随时准备发飙。一个月不抽烟：这时你会发现以前那些让你气喘恶心的活动，你现在可以应对自如。之所以恢复久违的好体力，可以归结为你的身体由于不再疲于应付曾经被你不断吸入体内的有毒物质，原有的复原功能得以恢复正常运作，而不断补充损耗掉的体力。同时，戒断带来的所有身体症状都开始减退，而血液循环能力，肺功能和肺活量都得到提高。 四个月不抽烟：此时，除非曾经烟瘾极大，否则戒烟者对香烟的身心依赖已成往事。肺部清除黏液的过程会慢下来，让你的肺部功能可以正常运作，对抗感染。阵发性咳嗽症状也已消失。气短现象只会在进行重体力活动时偶发。五年不抽烟：现在你患心脏病和中风的几率跟从不抽烟的人比已经相差无几。肺癌死亡率由1.37%降至0.72%，近于不吸烟者的肺癌死亡率。口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半，心肌梗死的发病率几乎降低到非吸烟者的水平。更重要的是，五年是个里程碑。坚持至此，你跌回香烟陷阱的几率已经降低至10%。所以说，只要坚持到五年，你实际上已经可以完全摆脱烟瘾纠缠。

养肝护肝吃什么食物？

养肝吃什么、喝什么？首先要明确，养肝的目标，是保持肝脏强大的自我更新和修复能力，本质是阻止肝脏瘢痕（纤维化）的产生，具体要做的是抗肝脏炎症反应，哪些饮食能够抗肝脏炎症反应呢？这却是因人而异的。

什么食物养肝？如果麦芽认真负责的回答这个问题，可能会挨骂，随便写3、5种大家不太熟悉的好东西，可能会获得高赞，大家认为，麦芽应该怎么选？纠结之后，麦芽还是决定，本着实事求是的注册营养师职业操守，给大家最负责的答案：

饮食养肝，对于你这个独特的个体来说，答案永远跟别人不一样！也就是说，对于个人来说，养肝是个性化的事情；而对大众来说，普遍适用的养肝窍门，最有效的莫过于“不伤肝”，养肝与保养任何脏器一样，一般来说，保持健康均衡的饮食，良好的生活、运动习惯，及时调整睡眠和情绪，才是王道！

讲真，肝脏的再生能力大家了解吗？割掉你70%~80%的肝脏，两个月左右就能长回来，这么牛气的自我修复功能，为什么还是可能会坏掉？

像黄曲霉毒素，这样的超级毒物，就可以分分钟让它坏掉（一颗霉变花生就可能夺走一个生命），可是靠着几种食物（比如保温杯里的菊花、枸杞），却没有这样的本事，能保证肝脏“青春永驻”。

天天灌着大酒、熬着长夜，就是吃“仙丹”，也救不回你不堪重负的肝脏，为什么说“病来如山倒，病去如抽丝”，就是因为伤害容易，保养难！哪怕是作为，修复能力最强的脏器之一的肝脏来说，也不例外。

肝硬化，大家应该都不陌生，可是肝硬化是怎么来的呢？

你的皮肤跟你的肝脏一样，有着自我更新的能力，肝细胞完全更新一次，大约需要5个月左右，而你的皮肤只需要1个月的样子，就可以焕然一新，但是看看你身上那道几年前，甚至几十年前留的疤痕，有没有因为细胞更新而消失掉呢？

瘢痕就是组织纤维化，肝脏纤维化的过程，就是里里外外，都被瘢痕满布的进程，就是最终导致肝硬化的原因。你有没有在做完肝脏B超之后，得知自己肝脏上有钙化灶呢？那就是一个或大或小的瘢痕，而那个钙化灶部分的肝细胞，就像你皮肤上的那道疤，已经不容易再生和修复了。

皮肤上的疤痕是怎么来的？你可能会回答是因为受过伤，但是你每次受伤都会留疤吗？好吧，麦芽这种疤痕体质，基本是这样的，不过大多数人并不会每次受伤，都留下疤痕。

肝脏作为我们身体，工作最苦累的器官之一，对它来说，“受伤”简直就是“家常便饭”，一般来说，肝脏强大的修复和再生能力，都能将它“治愈”，而不断的炎症刺激，却会让肝脏的修复出现问题，这种干扰的影响，甚至是从改变基因表达开始的。

随着肝脏纤维化的机制被科学家们慢慢破解，研究发现，肝脏纤维化是有明确进程的，肝纤维化的启动阶段，被称为“炎症前阶段”，就是基因表达和表型的早期改变，也是需要时间最漫长的一个阶段，抽烟、喝酒、熬夜、大鱼大肉、狂吃甜食、暴饮暴食等等，都是常见诱因，而这个过程的长短，也跟每个人的“资本”有关，就是基因的强大与否，家族遗传与所谓的“基因易感性”讲的就是这个意思，有的人天生肝脏就比别人更能“扛”。

当然，有的肝脏“扛”得过常年喝酒，不代表就“扛”得过天天熬夜，而有的“扛”得过高油高脂，却未必“扛”得过“糖衣炮弹”......各种的“作”，总有一种能“作S”，而一些严重伤肝的情况，可能只需要一次就足够改变你的基因表达了，比如一次没有让你直接丧命的爆发性肝炎（一颗发霉的花生、一次乙肝病毒的急性感染、一顿大酒等都可能诱发）。

在这种情况下，谁能告诉我，哪种超级食物，能很快挽回这种悲催的局面呢？并没有！

经过你常年不懈的“努力”，你的基因表达终于被改变了，开启了发生肝脏纤维化的“新时代”，你的肝脏从一个不容易留疤的“壮汉”，开始变成慢慢丧失功能的“孱弱家伙”。

当然，这个过程中，也许你的肝脏或者代谢能力，已经出现了问题，比如肥胖、脂肪肝、高脂血症、糖尿病前期或者糖尿病等。

而这些已经在你不知不觉中，开始了一个个恶性循环。比如，脂肪代谢问题跟脂质过氧化关系密切，而脂质过氧化就会带来持续的炎症刺激，肝脏来不及修复，脂肪代谢问题就得不到逆转……高血糖和高胰岛素血症，可以上调促肝脏纤维化因子的基因表达，同样的让肝脏不堪重负，没办法很好的调控血糖……

当你发现了自己脂肪肝或者糖尿病前期，还浑不在意的时候，靠着“保温杯里的枸杞”，能给你的仅仅是心理安慰罢了。

再来说说胖子的肝脏纤维化问题吧，“瘦素”大家可能都听说过，一听就觉得是一种，能够让你减肥的东西，有一小部分人的确是因为缺乏瘦素长胖的，但是大多数胖子却因为“瘦素抵抗”，身体的瘦素不减反增，而过多的瘦素却是促炎症、促纤维化的，而胖子们体内活性通常不高的“脂联素”，却能抗纤维化。显摆了半天专业，一句话概括一下：肥胖这件事，就代表着持续的肝脏炎症刺激，就是加速肝脏纤维化的明确因素之一。

当然，喝酒、嗜肝病毒感染（甲、乙、丙肝）等同样也是！

看到这里，不知道大家明白了没，养肝这个事情，真不是3、5种食物能搞定的，胖子要减肥，脂肪、血糖代谢出了问题要纠正，感染了病毒要治疗，慢性炎症要干预，以上任何一项，放在任何一个特别的你身上，饮食方案都可能有差别，真出现了什么问题，你需要的是，个性化的饮食干预。

在身体出现大问题之前，所谓“养肝食谱”，照着《中国居民膳食指南2016》吃，准没错。

当然，麦芽不否定类似中医里“青色食物养肝”的说法，“青色食物”的代表绿叶蔬菜、十字花科的西蓝花等，都有抗炎的作用，但是其他深色蔬菜和水果，比如红色、黄色等食物，同样含有大量的抗氧化物质，健康饮品里的茶多酚甚至咖啡因，对于肝脏炎症的进程都有抑制作用，优质蛋白促进肝脏修复，必要的碳水化合物帮助肝脏解毒，动物内脏中的铁增加肝脏铁储备，同样能延缓肝脏纤维化进程，认真讲来这些食物都养肝。

因此，可以说均衡多样的饮食就是养肝饮食，没毛病！而对于有着特殊需求的你来说，养肝这件事，是特别个性化的事情，对应的自然也是个性化的饮食。

1.伤肝永远比养肝容易，护肝才是最好的养肝方法；

2.肝脏有强大的修复和再生能力，但是肝脏纤维化，会让肝脏逐渐丧失这种“超能力”；

3.不良饮食生活习惯和病毒、毒素，会损伤肝脏，长期的炎症刺激，会改变相关基因表达，让肝脏开始纤维化进程；

4.在肝脏逐渐纤维化的过程中，可能会同时存在，肥胖、脂肪肝、高脂血症、高血糖等代谢问题，并与肝脏的炎症、纤维化进程互为因果，恶性循环；

5.根据你的健康和家族遗传等情况，养肝应该有个性化的方案，有不良饮食和生活习惯的，应该尽快调整；有肥胖、代谢问题的，也应该先行纠正。对应的饮食方案，也应该是个性化的饮食，如果整体身体比较健康，根据《中国居民膳食指南2016》的指导原则，均衡多样化的来调整饮食，那就是咱们的“国人养肝食谱”。

与护肝就是养肝同样的道理，营养缺乏和营养过量的预防，都远比所谓的多吃“养肝食物”更重要，比如缺铁或者铜过量，对肝脏来说都是伤害。

也就是说，均衡多样化的饮食（对大多数人来说就是，增加全谷物、豆类、薯类、奶类和蔬果的比例），对于每个人来说，都比任何“超级食物”更有意义！

而养肝茶饮，麦芽的态度是把甜饮料换成健康饮品——白开水、茶和咖啡，就很好。

谨慎对待药茶，草药也是需要肝肾代谢的，而且容易跟日常药物发生相互反应，肝、肾功能不好的，浓茶和咖啡也不宜过量，反之适量饮用，对于胆红素、脂肪、血糖的代谢都有一定的帮助。

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抽烟的人喝什么茶清肺养肺？

吸烟危害

吸烟会导致血栓，引发各种心脏病；吸烟对脑部、肺部、口腔、胃部、骨骼都会造成不同程度的损害。而且二手烟的危害也很大，抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。在抽烟者停止吸烟后，这些粒子仍能停留在空气中数小时，可被其他非吸烟人士吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。

如果实在实在戒不掉烟，那么教你几种茶清肺吧。（最好还是戒烟~）

菊花茶

菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火，甘苦微寒，清热解毒。菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。菊花茶的功效成分中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化、防衰老等方面卓有成效。取蜂蜜500克、鲜菊花瓣1000克。将鲜菊花瓣捣烂，加水煎提半小时。连续两次等量提取，滤除残渣。合并两次提取液，小火浓缩至500毫升。待凉至60℃下加入蜂蜜，调匀。

铁观音

铁观音茶不仅能够醒酒，而且还能敌烟。因为铁观音茶中含有一种酚酸类物质，能够使烟草中的尼古丁沉淀，排出体外。同时，铁观音中的咖啡碱能提高肝脏对药物的代谢能 力，促进血液循环，把人体血液中的尼古丁从小便排泄出去，减轻和消除尼古丁带来的副作用。

绿茶

在绿茶中，每百克就含有蛋氨酸253毫克、钾332毫克、、锌4.24微克、铜 1.57毫克、VF15.2毫克、镁247毫克、胡萝卜素2.5毫克 食用纤维14.8克、VB10.3毫克。这些微量元素都与体内的活性酶及新陈代谢有很大的关联；其中胡萝卜素具有抑制癌细胞的生长功用；镁和硒等对心肌功能和防止氧化物对细胞膜的损害也是非常重要的。绿茶中的咖啡因具有抑制烟草特异性致癌作用的早期变化。因此吸烟的人也是非常适合喝绿茶的。

普洱茶

普洱茶中的生物碱衍生物能够排除人体内的尼古丁，抑制细胞发生突变变成癌，可以达到清除烟毒的作用。

吸烟者常饮茶的好处：

可以减轻由于吸烟而诱发癌症的可能性；可以有助于减轻由于吸烟所引起的辐射污染；可以防治由于吸烟而促发的白内障症状的发生；可以补充因为吸烟所消耗掉的维生素C。

更多茶文化，就在茶学网。

戒烟后如何将肺部清洁干净？

许多烟民很容易诱发各类呼吸道疾病，有些人戒烟后，想通过一些方法把肺给清理干净。而网上和生活中也经常听到某某食物可以清肺，对烟民这个易患咳嗽、哮喘 等病症的群体来讲，这些食物被视为健康的选择，清肺的好帮手。但是其实吸进肺里的烟，“清肺食物”是没用的。

烟草燃烧会产生许多有 害物质，例如一氧化碳、粉尘、颗粒 等，而在吸烟时这些有害物质通过肺 部直接进入人体。这些有害物质中的 粉尘(例如PM2．5)沉积在肺的支气 管里，颗粒直接吸附在肺泡上，影响 肺内部各气体的交换。时间长了，就 会引发各类呼吸道疾病，而长期吸入 粉尘和颗粒的肺也会变黑。但这远远 没有结束，烟雾通过肺部进入血液 后，会使血管硬化，危害心脑血管健 康。有害物质沉积在身体里不容易被 发现和排出，也会由此引发其他健康问题。

所谓的清肺排毒的食物真的能起到作用吗？不能。烟雾都是非常非常细小的颗粒，对人体的影响主要来自于物理作用。而吃下去的 食物通过的是消化道，而后在小肠 部分进入血液，根本就碰不到这些颗粒。就算是碰到了。食物也根本不可能分解颗粒，更不可能减少这些颗 粒带来的伤害。而很多“清肺食物” 的功效为：含有某某成分，可以排出 人体毒素。其实，只要是含有人体必 备营养物质的食物，都可以排出人体 毒素的，这种说法无异于喝水和吃米 饭都能排毒。

“清肺”在传统医学中是指减缓跟呼 吸道有关的症状如咳嗽、痰多等。些食物对缓解这些症状有帮助，因此 被称为“清肺食物”。这和我们所理 解的现代医学的“肺”的概念是不一 样的。

“清肺食物”不能清肺。那究竟 怎么做才能“清肺”呢?其实，只要你戒了烟，那么肺自然而然也就能清 了。因为人体的器官都有自愈的功 能，虽然在吸烟时你体内积累了很多 烟毒，但是只要你戒了烟，这种伤害 停止了，那么身体的机能便会逐渐好 转。肺部吸入新鲜的空气，不再受烟的危害。而戒烟后会发现， 咳嗽、吐黑痰、哮喘等病症都有所好转。

总结：戒烟后，人体会自动清理肺部废物，但是有些毒素需要很长的时间来清理，短时间内达不到完全清理干净的效果。而且有些伤害已经发生，可能永远也解决不了。所以不吸烟，早戒烟才是正确的。