优格乳,什么植物是便秘的

优格乳，什么植物是便秘的？

前言

便秘，这二字令人闻风丧胆。其指的是排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者超过48小时才大便1次，粪便量少且干结。导致便秘的原因有很多，包括肠管器质性病变、直肠与肛门病变、纤维素或水分不足、工作压力大、精神紧张、久坐缺乏运动等等。相信便秘困扰着很多都市人，下面将介绍食用哪些植物有助于消除便秘。

便秘

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其实，各种蔬菜、水果普遍的含有丰富的纤维素，而纤维素吸收水分后会膨胀，从而增加粪便的体积，也增强了对肠壁刺激，促进肠道的蠕动，有利于排便。因此便秘时多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉，这准是没错的。蔬菜、水果当中，效果比较显著的有：

1.菠菜

很多蔬菜水果都含有草酸，但菠菜中草酸的含量是比较多的。每100克菠菜中含有草酸约360毫克。而草酸是一种能刺激肠道排出自然毒素的物质，起到了很好的刺激肠道蠕动的作用。如果想达到通便的效果，吃菠菜前就不要焯水，这样大量的草酸才不会被溶解在水中。

除此之外，菠菜还富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙、铁）等等多种营养物质，因此隔三差五买点菠菜吃吃是不错的选择。但也要注意，菠菜的嘌呤在蔬菜中算是比较高的，因此痛风患者就要尽量少吃了。

菠菜

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2.白菜

明代的本草纲目中就记载道：“白菜，亦名菘，甘，温，无毒。通利肠胃，除胸中烦，解酒渴。消食下气，治瘴气。止热气咳。冬汁尤佳，和中，利大小便。”

白菜中含有较多粗纤维。中医认为白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬。

白菜

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3.豆芽

豆芽性味甘微寒，富含粗纤维，容易加快肠道蠕动。豆芽如果与韭菜一起炒着吃或是凉拌着吃，用于老年及幼儿便秘，既安全又有良效。

豆芽

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4.火龙果

火龙果还有丰富的膳食纤维，含量是水果中拔尖的。火龙果还含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质。食用火龙果有助于肠道蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。

火龙果

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5.猕猴桃

猕猴桃，也称为奇异果。其属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗猕猴桃中仅有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，能起到润燥通便的作用。

猕猴桃

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1. 舒缓心情

大量研究表明，不良情绪对胃肠道功能性疾病的发作起着一定作用。有些人在情绪紧张或受到刺激时，会出现便秘的状况；有些人出现便秘的情况，会越来越紧张，这样下去只会不断便秘。因此心情还是要放轻松，才有助于消除便秘。

2. 加强体育锻炼

很多人因为缺乏运动，整天久坐工作，所以会发生便秘的情况。这样的人最好抽空参加体育锻炼。慢跑、跳绳、仰卧起坐等等运动都有助于肠道蠕动。

3. 看医生

如果便秘的情况持续几个月，建议还是去医院看医生，请注意不要在网上“看病”。

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方便面最好吃的做法是什么金城武的泡面方法不算？

方便面的健康吃法

1、方便面最好能煮，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了；

2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤，或者最好不要把调味品全部放入，只要放上一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心；

3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃；

4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等）1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足人体营养摄取要求。

果酱脆面

材料：洋芋片1盒；葡萄果酱 1罐；牛奶 1盒；泡面 1/2包

做法：

(1) 将洋芋片一半放上压碎的面条，另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。

(2) 将牛奶倒入杯中，加入碎面条，就是1杯特制的玉米片早餐了。

(3) 使用泡面种类：任何一种泡面皆可

(4) 你可以任意调配自己喜欢的果酱，蓝莓、橘子、苹果，甚至花生酱都值得一试喔！

五味凉拌

材料：花生米(炒过的) 1杯；青蒜末 1/2杯；生辣椒末 1大匙；香菜末 1大匙；泡面 1/2包；泡面胡椒盐粉包 1包

做法：

(1) 将泡面面条压碎后加入其它材料一起拌匀即可。

(2) 建议使用目前市面上的方便粉丝代替泡面

(3) 因为青蒜加入胡椒盐粉会软化出水，因此最好要吃之前再加入胡椒盐粉调味，以免花生及泡面因水的缘故变得不脆，影响口感。

泡面面包

材料：热狗面包 1个；沙拉酱 1大匙；蕃茄酱 1大匙；泡面面条 1/2包；泡面调理包 1包；泡面酸菜包 1包

做法：

(1) 将泡面面条用热水冲泡3分分钟后沥干。

(2) 将面条、牛肉调理包、酸菜包依序夹入面包中，淋上沙拉酱及蕃茄酱即可。

(3) 使用泡面种类：清炖牛肉的比较合适

(4) 你可以购买任何一种自己喜欢的面包，例如法国面包可以做成潜艇堡、吐司可制成三明治，甚至可买单个圆形的杂粮面包，把面包中心挖空，填入泡面当面包馅，也是一种很不错的吃法喔！

西式餐面

材料：鲑鱼片 1片(约180公克)；四季豆 6条；红萝卜 1/3条；玉米 1/2条；太白粉 1小匙；水 1/3杯；米酒 1小匙；盐 2小匙；泡面面条 1/2包；泡面蒜辣酱料包 1包；泡面调理包 1包

做法：

(1) 鲑鱼片用米酒及盐1小匙腌10分钟，将色拉油倒入平底锅中烧热，放入鲑鱼煎至两面呈金黄色即可。

(2) 四季豆、红萝卜切段，玉米块切成2等份，放入热水中煮熟，热水中加1小匙盐。

(3) 将面条用热水冲泡3分钟后沥干，用蒜辣酱料包拌匀成干拌面。

(4) 将上述煮好的材料依序排入餐盘，将泡面调理包煮开，加入水及太白粉?a芡，淋在鲑鱼片上即可。

泡面茶碗蒸

材料：蛋 4个；水 1杯；调味料包 全部

做法：

(1) 将蛋打散加入水及调味料包一起打匀。

(2) 将打好的蛋汁分做两份倒入可蒸煮的杯中，其中一杯加入1/4包的面条块，另一杯则维持纯蒸蛋，泡面面条的独特香味融入软滑的蒸蛋中是您从未想象过的好味道喔！

泡面沙拉

材料：水蜜桃优格 1罐；白花椰菜 4朵；四季豆 4条；红萝卜 1/3条；泡面面条1/3包

做法：

(1) 将泡面面条压碎，白花椰菜、四季豆、红萝卜洗净，用热水川烫冲凉备用。

(2) 将所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃优格即可。

(3) 使用泡面种类：任何一种泡面的面条皆可

(4) 这是一道低卡低脂的料理，优格的口味可任意挑选。也可在优格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一种很美味的沙拉酱，您不妨试试看！

1、暴炒方便面

方便面用开水泡软!!!炒勺入油加热!放葱姜蒜末暴香!!!加入调料包中的调料!放入方便面暴炒3分钟!!! 盛出!!!

2、牛奶方便面

方便面用手捏成小块(不要太小)!牛奶加热!!开锅后放入方便面!白糖!!!!泡软后即可食用!夏天冷藏!味道更佳

3、锅巴方便面

方便面入油炸!!!调料放入锅中加水煮汤!!!待方便面炸脆后捞出!!趁热淋上刚煮好的热汤!

有锅巴三鲜的效果(汤中可自行加入鱿鱼虾仁海参扇贝)!

4、回锅肉方便面

炒回锅肉!!!待菜快炒好时锅内注入开水!!下方便面!!3分钟盛出!!四川风味!不可不试!!

5、方便冷面!

方便面不加料用水煮熟!放入凉水中冲凉后捞起!!加入蒜泥!麻酱!醋!胡萝卜咸菜!黄瓜丝凉拌!口感清爽劲道!!适合夏天食用!!

6、羊肉火锅方便面

火锅下5片羊肉!下方便面!!肉和面连汤盛入碗中!加如香菜末胡椒面!食盐!味精!醋!辣椒酱后食用!!具有暖喂!!充饥!

五彩面饼：

许多人都喜欢吃比萨饼，因为制作麻烦而放弃。这方便面做的五彩面饼虽和比萨饼的材料等均不相同，香脆的底层蛋皮、松软的方便面体给人的口感却有些相似。

原料：方便面1包，鸡蛋2个，火腿肠1根，玉米、青豆、腰果、香菜适量。

调料：蕃茄酱适量，方便面调味料1包。

制法：

1、方便面用沸水泡好，沥干水备用；将火腿肠切丁，香菜切末，备用。

2、将鸡蛋打匀后，加入玉米、青豆、腰果、火腿丁，搅拌均匀。

3、将泡好的面加入蛋糊，再加入蕃茄酱、随面附带的调料，搅拌均匀成糊状。

4、平底锅上火，油烧热，将面条糊徐徐倒入，煎至蛋汁凝固、两面略呈焦黄即可起锅，上桌前撒点香菜末。

特点：软香之中有清脆口感。喜食辣的也可以用辣酱代替蕃茄酱。

营养分析：方便面这样做实在不够方便了，不过能从方便面里吃出如此的新花样，也确实让人佩服。其实为了方便是假，为了新奇的口味是真！

沙拉面：

许多孩子都喜欢吃干脆面，放在袋子里捏碎了，拌点调料直接放入嘴中，这样的吃法大人们看了也觉得有趣，只是有几个人能真像孩子那般洒脱？用方便面配合些蔬菜、水果，做一般沙拉，能够让你优雅地享受几种不同口感在嘴里混和的快感。

原料：干脆面1包，咸蛋1枚，胡萝卜1根，圣女果5粒，柠檬1个，豆芽20克。

调料：方便面调料，沙拉酱适量。

制法：

1、将干脆面面体压碎，打开包装，将方便面内附料包倒入一小半，摇匀，倒入沙拉碗中。

2、圣女果切半，咸蛋切粒，胡萝卜切丝，豆芽去头去尾，生菜切成1厘米左右长的条，加入沙拉碗。3、柠檬挤汁，柠檬皮切丝，加入碗中。加入柠檬既可保持蔬菜鲜艳色泽，又可增添风味。4、沙拉碗中淋上沙拉酱，拌匀即可。

特点：面体香脆，口感清爽、有趣。

营养分析：干脆面吃起来最省事，连泡面的水和泡面的时间都省下了。自己加点“料”就可以解决营养不平衡的问题，不过最好加白煮鸡蛋，而不是咸蛋。干脆面本身含钠就比较高，咸蛋里含的盐分也很高，为了使自己远离高血压，还是少吃盐为好。

什锦拉面：

有人说，方便面还是泡着吃最好，如果把方便面弄得那么不方便，还能叫方便面吗？

确实，方便面最大的好处就是方便，然而为了吃得更加美味、营养、健康，少量的加工还是必要的。

这种类似日本拉面的什锦面只是在方便面中加入了一些蔬菜、海鲜、蛋类，就让平常的一碗面变得营养丰富、全面了。

原料：辛拉面(或其它面身较筋道适合煮的?1包，虾3只，香肠3片，鱼丸2个、咸蛋半只，金针菇、豆苗、笋片、海苔适量。

调料：方便面调料。

制法：

1、将方便面投入清水，加入随面附带的调料，煮熟，盛入碗中，面汤备用。

2、将虾、鱼丸、香肠、金针菇、豆苗、笋片分别入水烫熟，咸蛋切半，放入碗中。

3、将面汤倒入面中即可食用。

特点：制法简单，营养全面。

营养分析：这是真正吃方便面的合理而健康的途径，平凡到丰富也就这样简单，把所有家里

冰箱里能找到的新鲜配料都加进去，不需要考虑太多。种类多了，营养自然丰富而平衡，这就是诀窍。

家常炒面：

炒得好的炒面又香又有韧性，可是多数人用普通面条做出的炒面往往因为面条煮的火候不对，太生或太熟，或因为面身容易黏在一起而炒不匀。方便面呈卷形，炒起来互不沾黏，口感上也能保持很好的韧性，实在是很好的选择。

原料：方便面1包，猪瘦肉20克、火腿肠1根、红尖椒1个、香菇2个、榨菜1包。

调料：酱油适量，方便面调味料。

制法：

1、将猪瘦肉、火腿肠、红尖椒、香菇分别切成丝，备用。

2、按通常方法将方便面用沸水泡好，放入冷水中浸泡一下，沥干水备用。方便面千万不要泡过头，否则炒起来容易碎。

3、锅上火，油烧热，将肉丝、火腿丝、尖椒丝、香菇丝放入炒熟，再加入泡好的面一起炒。

4、将随面附带料包的一半加入少许酱油、清水搅匀，倒入锅中炒匀即可。

特点：微辣酱香，口味家常。

营养分析：充分发挥了方便面的优势，且便于操作。爱吃炒面的人可一定要试试，如果能活学活用，也许有一天可以让你的朋友大吃一惊也说不定。

2019最火的几款网红雪糕？

夏天就是最适合吃冰淇淋的季节！但是市面上的雪糕真的太多了，很容易踩雷，尤其是一些网红雪糕，有的确实味道不太好吃，但是有的网红雪糕是真的可以和哈根斯的口感媲美！今天小编就测评了25款网红雪糕，为大家筛选出五款味道超级好的雪糕！

1.光明莫斯利安冰淇淋很多人只知道莫斯利安又风味酸奶，其实莫斯利安的雪糕味道也是很不错的！不过价格要比一般的雪糕稍微贵一点，需要6元钱一个，不过这个雪糕吃来口感一点都不腻，而且奶味很浓郁的。原味奶味更重一点，玫瑰味的很适合小仙女哦！

2.咸蛋黄牛奶雪糕

如果你喜欢咸蛋黄的特殊味道，那这款雪糕肯定会是你的最爱！首先它的外观就很特别，就像是咸蛋黄被切开了一样，虽然刚刚吃第一口味道稍微有一点奇怪，但是入口即化，马上会有奶香味我蛋黄的咸香配合在一起真的是绝妙！

3.珍珠奶茶雪糕没想到珍珠奶茶也开始出雪糕了，这款雪糕的味道很像是大家在奶茶店买的那种奶茶雪顶，但是这个味道和口感都更加纯粹。而且在雪糕里面，你还可以吃到一颗颗嫩嫩的珍珠，一口吃下去，全是满足感！

4.椰子灰这是前段时间在网上爆火的网红雪糕，凭借特殊的外貌走红，很多人都曾经在朋友圈晒过自己吃的椰子灰。椰子灰味道还是很不错的，外面那一层巧克力脆皮很好吃！

5.冰雪怪优格草莓

这款冰淇淋真的非常少女心！看起来就像是萌萌的小猫爪，口味酸甜，而且还有草莓的香气。唯一的缺点就是贵，需要十五元一个，除此之外没毛病！

饮品的具体分类都有哪些？

瓶装的饮品种类很多啦，这里就不多说了。我在这里主要说一下目前市场上饮品店热卖的饮品种类。

奶茶类饮品已经有很久的历史了，受众也很广。比较有名的香港丝袜奶茶、台式小料奶茶，比如红豆奶茶、布丁奶茶等，还有泰式奶茶，还有很多具有地方特色的奶茶，比如西藏的甜茶、酥油茶等等。

目前饮品市场上以销售奶茶为主的饮品店主要有香港米芝莲、一点点奶茶等，口味各异。

奶盖茶是最近几年非常火热的饮品。喜茶、眷茶、肆伍客等饮品店都是以销售奶盖茶为主。奶盖茶的特点是茶的清香，搭配水果的清新，再加上奶盖的浓郁，极大的丰富了饮品的口感，像玫香芝士奶盖茶、海盐抹茶奶盖茶、火龙果奶盖茶等，可以喝到四五重口感。

水果茶也是饮品店最常售卖的饮品种类了，比较有名的比如说：青桔柠檬茶、满杯西柚、百香果茶等。制作果茶的材料相对简单一些，水果+茶+糖浆，但是口味方面也是千变万化，制作一杯好喝的果茶重点在于选择合适的茶叶种类，酸甜口感的搭配和饮品造型。

在炎炎的夏日，来一杯冰爽的果茶，是非常惬意的事情。

苏打气泡水饮品也是饮品市场非常火的饮品，清香的水果搭配爽口的苏打，超级解暑。几款比较有名的气泡水比如说：柠檬苏打、百香果苏打，圣女果苏打等。我最爱喝的当属柠檬苏打，酸甜爽口，回味无穷。

近年来，苏打水又有了新的搭配，比如说优益C苏打、咖啡苏打、果昔苏打等，苏打气泡简直可以和各种饮品来混搭，更多口味苏打等着你来开发。

这两个系列最大的特点就是：水果+酸奶+气泡，可以两种搭配或者3种搭配。充满想象力的新兴饮品种类，我特别喜欢喝的有柠檬优益C、薄荷青柠檬优益C。

去年非常流行的饮品种类，今年还能不能继续流行就不得而知了，毕竟一杯无添加的脏脏茶制作起来，步骤比较繁琐。口味吗，我觉得中等。

咖啡饮品就不用多说了，世界三大饮品之一。很多饮品店并不会把咖啡做为主打产品来销售，因为太复杂了，个人觉得咖啡的销售的卖点太多了，主打场景的星巴克、主打方便的瑞幸、主打口感的VOYAGE COFFEE......可以营销的卖点太多了。而且投资饮品店和投资咖啡店的资金不在一个量级上。

市售的咖啡口味基本分为：卡布奇诺、摩卡、拿铁、美式、意式、浓缩、手冲、冰滴等。其中属拿铁的口味最多，可以搭配各种风味的咖啡糖浆来做出不同的口感。

最近爱上了手冲，本来以为手冲很简单，但是和一个专门做咖啡培训的朋友聊过之后才知道，手冲更复杂......

还有一些饮品店主打五谷养生类饮品，比如说最常见的玉米汁、山楂类饮品等。

鲜榨果汁最重要的就是新鲜，水果经榨汁机一榨就出杯，制作快，口感新鲜。要点在于不同水果的之间的搭配和酸甜度掌握。

比如说奶昔、果昔、水果冰、冰沙、星冰乐等等。因为种类繁多，就不再一一列举了。目前市场上流行的饮品种类基本就这些啦。

最后的最后，你最喜欢喝那类饮品呢，为什么、

罐装可乐和雪碧放在冰箱冷冻室最多能放几天？

开封的存放三四天。

可乐、雪碧等碳酸饮料喝过之后放在冰箱，一般可以保存3～4天。优格、益生菌发酵乳等奶制品喝过之后放冰箱保存，通常只能保存1～2天。而果汁饮料喝过之后放冰箱保存时，建议在5～7天内喝完。

碳酸饮料

可乐、雪碧等碳酸饮料喝过后放入冰箱保存时，一般可以保存3～4天左右，保存时需要盖上盖子并用保鲜膜密封包裹好瓶口。