补锌和硒,含锌硒的水果有哪些

补锌和硒，含锌硒的水果有哪些？

含锌硒的水果有哪些？

含锌硒的水果有桑葚、沙棘、苹果、柠檬等。

水果中锌和硒含量与动物性食物比相对较少，含锌硒的水果有桑葚、沙棘、苹果、柠檬等。 锌的食物来源很广泛，动物性食物一般含锌量较多，植物性食物含锌量很低，锌具有促进生长发育、促进组织修复再生、加速创伤愈合、促进生殖器官和性腺发育、增强性功能、维持正常食欲和味觉、增强免疫功能、促进维生素A代谢和提高暗视觉、增进生物膜抗击氧自由基的生理功能，缺乏锌可引起食欲减退，毛发变稀、色转浅，容易脱落，免疫力下降、生长发育迟滞等。硒的主要来源为食物和饮水，食物中硒含量差异大，水果和蔬菜含量极微，动物内脏和海产品含硒量高。硒具有抗氧化、促进免疫、调控基因表达、促进基础代谢、促进血红蛋白的合成等生理功能，缺硒是导致心肌病、冠心病、高血压、糖尿病等高发的重要因素。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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备孕期间的男人需要吃含锌硒的东西吗？

并不是所有备孕的男性都需要特意的去补充什么元素！要看你身体本身缺不缺，男性备孕主要的是忌烟酒，多运动，合理饮食，规律的生活作息，药物的服用也要特别注意！

男性备孕主要考虑的是精子的质量，精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就睡受到影响，严重可造成男性不育。所以提高精子质量是男性备孕的必修课。题主所咨询的备孕期间需要吃点锌硒吗？也是针对精子的，那么重点来讲讲锌硒。

1、锌，可以提高性欲和精子活力。锌对维持老公正常的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。瘦肉里面也有很多锌，然后瘦肉在平时菜谱里面也有很多做法，所以我们可以多研究下。

2、硒，男性体内的硒有20%——40%集中在生殖系统，硒也因此被称为“男人的体内黄金”。“硒”是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成，缺硒可致精子生成不足、降低精子活性，补硒可以有效提高精子质量，改善男性不育;硒还是最好的抗氧化剂，补硒可增强免疫力，降低男性患不育的几率。

来说说补锌硒的食物，补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜。

需要注意的是，食物补硒的吸收率比较低，很久才会见效，缺硒严重、或者急需补硒的男性朋友，最好服用活性高、吸收好的专业补硒制剂。

硒和维c有什么区别？

主要区别就是功效或者是成分等有所不同。

硒烟在服用之后要比维生素C可以发挥的功效和作用要更多，可以帮助我们补充身体所需要的营养，而且对于提高身体免疫功能或者美容养颜等有着非常不错的效果。硒其中不仅有维生素C的成分，另外还有烟酰胺的成分，或者是富硒酵母的成分要比维生素C的成分要更加的全面。

铜锌硒绅氪原子的核外电子分布分别是什么？

铜的电子排布式 2、8、18、1

Zn 2、8、18、2

Se 2、8、18、6

As 2、8、18、5

Kr 2、8、18、8

凤冈锌硒茶的国内优势？

历史悠久，地理位置优越。

关于凤冈产茶，早在唐代时期，茶圣陆羽就在《茶经》中记述过。但是早在建国之前，关于凤冈产茶，都不成规模，没有成片的茶园，只有零星的茶丛和野生的茶树。

之前关于茶叶中富含硒元素，我们了解过知名的恩施富硒茶，以及其中的代表恩施玉露。之所以以富硒为名，是因为茶叶中富含硒元素，比一般的茶叶高出很多，对于缺少硒元素的中国人来说，如有饮茶习惯，可以通过饮茶来补充一定的硒元素。

恩施号称世界硒都，土壤中富含大量的硒元素，故此恩施茶中富含天赐的富硒茶，深受茶人喜爱，尤其是日本人的喜爱和赞誉。除了众所周知的恩施富硒茶，还有知名的凤冈富锌富硒茶，不仅含有硒元素还含有锌元素。

凤冈富锌富硒茶，产于我国仅有的富锌富硒产地——凤冈县，凤冈县位于贵州省的东北部，平均海拔约900米，该地的森林覆盖率达到80%，常年空气清新、气候温和，该地处于典型的喀斯特地貌，丘陵和沟谷纵横，图纸疏松但富含有机质，当地的土壤中韩范17中氨基酸和锌、硒等多种微量元素，故此，当地生长的茶树中日积月累便自带锌和硒两种微量元素，含量是其他产地中茶叶不能望其项背。