减肥茶的做法,如何才能瘦腰

2023-02-19 123阅读 0评论

减肥茶的做法，如何才能瘦腰？

非常高兴回答你的问题！

刚才浏览了一下对这个问题的七个不同答案，六个人主张自然瘦腰，只有一个医生主张可以针对腰部吸脂手术。其实我也非常赞成运动节食瘦腰，而不是通过手术来吸脂瘦腰。因为再小的手术，也有风险，也有可能丧命。前几天，还有一个男人做缩胃手术瘦身，直接死在手术台上，医院感觉非常有把握，还进行手术现场直播，真的太可惜了。所以我还是坚定支持想瘦腰的朋友，必须要选择安全又健康的瘦腰方式，适当的节食，再加上锻炼，一定可以达到瘦腰的目标。一，管住贪吃的小嘴，才是瘦腰的关键。

人体是一个和谐统一的整体，想要瘦身也是高度统一的，要变瘦也是从上而下整体的变瘦，管住嘴，吃的少了，吃的清淡了，摄入的营养少了，自然而然就瘦了。双下巴不见了，啤酒肚不见了，女人的小蛮腰也出来了。

减肥茶的做法,如何才能瘦腰

所以，想要自己满意的腰围，必须要先从吃饭上下功夫，管住了自己的嘴，等于成功了一半以上。那么怎么个吃法呢？

一日三餐还是必须讲究：早餐必须吃好，鸡蛋面包牛奶一样不能少。午餐必须要饭量减半，可以用一个固定的餐具，这样好容易控制量，而且必须要清淡为主。晚餐可以吃点水果，蔬菜也很棒，米汤也很好，我不主张不吃晚餐。

二，迈开懒惰的双腿，扭动被赘肉覆盖的蛮腰。

针对瘦腰的运动非常多，选择自己喜欢的瘦腰运动方法，可能自己会坚持下来。比如跳绳，这个运动非常亲民，也非常方便实惠。随着上下跳动，腹腰部的肌肉充分燃烧，感觉非常棒。尤其是当身体达到极限值，感觉腰部肌肉非常酸胀痛时，好像直接瘦了一大圈。

还有开合跳，这个是我最喜欢运动方式，随着一开一合，腰部肌肉也左右开合，感觉非常完美，尤其是腰两侧的赘肉会被开合掉。还有跑步，只要是有氧运动，对身体每一个部位的减脂效果都非常棒，只要是中长跑运动员，你看没一个胖子，腰都非常纤细。

另外，我认为纽腰运动也非常棒，顺时针纽腰一百圈，逆时针纽腰一百圈，前后纽腰一百下，三个月保证让你练出小蛮腰。

什么是米茶？

米茶有很多种。现转贴2种

一【产品介绍】：可以瓦解深层脂肪，对减内脏肥胖也很有效。

玄米茶是由炒至足火香的小麦与这烘青茶坯拼和而成，吃起来既有炒麦粒的焦糖香又有绿茶特殊清香，两者交织在一起，确是别有风味。在日本和韩国，爱喝玄米茶的人很多。

日本玄米茶选用富含天然维生素的日本绿茶，配合经独特工艺处理，营养丰富的上等日本玄米精制而成,其口味独特,饮用时既有玄米稻香，又有绿茶的天然清香，是养生益寿的理想选择．

其主要成分是玄米、蒸青绿茶。将炒过的玄米混入抹茶和绿茶中，冲入热水就散发出独特的香味，玄米茶的香气具有缓和情绪的功效，它还含有大量维生素B及维生素E，绿茶具有良好的抗氧化和镇静作用，可减轻疲劳，它含有儿茶素、叶绿素、茶皂素，氨基酸，纤维素、咖啡碱、维生素C、E、B1、B2、PP、B6、肌醇、叶酸、黄酮类化合物、胡萝卜素及微量元素钾、钙、镁、铁、氟等，其中的类黄酮更能增强维生素C的抗氧化问题作用。

玄米茶与精米相比，维生素B1、维生素E含量在5倍以上，食物纤维含量在6倍以上，富含钾、钙、镁、铁、锌等微量元素。玄米中大量的食物纤维100％助你节食，消食。由于玄米中富含维他命E和胶原蛋白，使您的肌肤更富弹性。绿茶中的咖啡碱，肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢，对蛋白质和脂肪具有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。

玄米茶含有的镁及锌等矿物质的作用，能够辅助人体内酵素作用。酵素的作用活泼化，具有促进新陈代谢的效果。镁是构成牙齿和骨骼的成分，并且参与糖类的代谢，与钠、钾、钙含有共同维持心脏、肌肉及神经等正常功能。一提起对骨骼有益的成分，大家都会想到钙质，但是只摄取钙质而镁不足的话，反而可能有疏松的问题，因此，钙质与镁摄取量必需保持平衡。

所以，玄米茶是爱美女士的理想选择。注：冲泡后的玄米热量很低，仅约0．3卡，请放心饮用．

玄米茶，具有清香，汤绿等特点，茶汤香浓，而且不伤肠胃。目前在味千拉面，仙踪林及一些日本料理店中广泛使用。客人上座时，服务员会泡上一杯浓香四溢的玄米茶，茶汤入口一般淡淡的清香沁人心脾。

目前，在我国的北京、上海等城市玄米茶也逐渐流行起来了，玄米茶在日本、韩国多年来一直高居办公茶排行榜第一位。当你觉得疲劳、倦怠时，玄米茶是能够帮助身心彻底放松、消除压力。所以它还是忙碌和时尚人士的最佳选择！

1。简单玄米减肥茶

将直接购买的玄米茶放入杯中,用沸腾的水,或者冷开水盖盖子泡15分钟,随时饮用。

一天保持最少8杯,可反复冲泡。2--3周后,就就会在玄米茶的香氛中慢慢痩下来。

2。玄米煮茶

材料:玄米茶适量,水适量

做法:在锅里加水,烧开后放入玄米茶煮5分钟即可。

吃饭:一天的量,可热饮,也可冷饮。

效果:玄米茶中的绿茶清油去腻,玄米暖胃,两者相配,3--4周,减肥效果显著

二钟祥米茶

钟祥米茶是湖北省钟祥市特有的地方风味小吃，具体起源于什么年代已没有详细记载。

相传明朝宪宗朱见深第四子朱佑元（即嘉靖皇帝生父）册封为兴王，食邑湖广安陆州（今钟祥）。其妃嘉靖皇帝之母蒋氏身怀六甲时害喜，茶米不思，见山珍海味恶心。兴王召来多名厨师，调出各种口味的饭食菜肴，均不合蒋氏口味。兴王大怒，一厨师情急智生，从家里端来百姓食用的米茶，蒋氏果然食欲大振。

王颜大悦，米茶从此从民间进入宫廷。后蒋氏随嘉靖入紫禁城，逢夏季便令御厨制作米茶，但采用宫中精细贡米炒制的米茶远不如糙米制作的清香、爽口，钟祥糙米一度成为贡品。

米茶得名于“食之裹腹，饮之解渴”，制作也很简单。先将大米放在锅里置中火干炒，至大米发黄带焦时起锅，用清水淘洗后滤去水份，再放入锅里加清水旺火煮沸至大米开花，起锅自然冷却即成。

米茶水色淡黄，香气浓郁，滋味微甜不淡，略涩不苦，既可代替米饭，又具饮茶解渴的作用，为夏季防暑降温之佳品，气候愈热，食之愈爽。在钟祥农村，人们一般在头天晚上炒制后，盛入陶罐中，第二天食用。隔夜米茶，味略酸甜，更能增进食欲，生津止渴，别有一番风味。

限于夏天食用，俗称“区米茶”、"炒米茶"。其做法是先将大米放在锅里文火干炒，炒到大米发黄带焦时起锅，用水洗净，再用水煮而成，凉后即可食用。其汤色淡黄，香气浓郁，滋味微甜而不淡，略涩而不苦口，既可代替米饭，又具饮茶解渴的作用，为夏季防暑降温之佳品，天气越热越爽口。

若吃隔夜米茶，如饮酸梅汤，带酸不酸，带甜不甜，别有一番风味。

具体的做法

一．炒

麦米炒得怎样，直接关系到成品的质量，所以，炒米这个工序就显得很重要。应当是先用小火将锅烧至八成热时，才放入麦米并用锅铲不停地翻炒，直到炒至麦米呈金黄色或棕黄色时，方才可以出锅。

这里要注意：

1．锅里的温度不能太高，炒制时间也不可太长，否则容易将麦米仁炒煳；当然温度也不可太低，时间也不能太短，否则麦米仁不易炒熟，煮出来的麦米茶香味不浓。一般情况下，炒15～20分钟即可。

2．炒制时不能加油和任何佐料。

二．煮

煮麦米茶也有讲究，需要注意几点：

1．刚炒好的麦米不能马上掺水煮制；晾凉煮制时，也不能用冷水或温热水，而是必须加沸水煮，否则麦米粒会煮成“糊汤”。

2．煮麦米茶应当注意掺水量。作为干吃的麦米茶，麦米与水的比例为1∶1；作为饮品的麦米茶，麦米与水的比例为1∶1。5。

3．煮制火候的掌握，以米烂呈开花状时，停火。

4．煮麦米茶时，不需要加任何调料，通常是在饮用时，才按自己的口味去调味。

另外,它还是一种非常好的减肥食谱。它的减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。

因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。

或者有什么更好的食疗办法降低体重呢？

你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：

早餐吃饱，身体才更好

经过一个漫长的夜晚，如果第二天早上又不吃早餐，那么，前一天摄入的热量已经被消耗得所剩无几，身体会因缺乏热量，而使大脑功能受到影响。另外，因为夜间丧失了水分和营养素，使血黏度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石、便秘以及中风、心肌梗死的风险。由此可见，不吃早餐的坏处是显而易见的。

早餐吃得好，一上午都精力充沛，办事效率高；反之，则会影响工作，还会出现头晕、心慌、脸色苍白等症状。

⭐早餐的科学进餐原则

👉营养早餐推荐

这道套餐中，虾含有丰富的镁，能减少血液中胆固醇含量，防止动脉粥样硬化；虾还富含维生素A，可保护眼睛。猕猴桃提供了丰富的维生素C、维生素E和维生素K，这些都是利于瘦身、美容的营养素。果仁面茶、三明治能提供丰富的碳水化合物。四者搭配，营养均衡全面。

⭐早餐明星食物

富含蛋白质的食物：鸡蛋、酱肉、豆干、香肠等。富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆等。开胃、增加食欲的食物：番茄酱、果酱、酱菜等。

午餐吃好，远离亚健康

不重视午餐，亚健康来袭

随着中国经济的飞速发展，人们的生活节奏也变得快了起来。现代大都市里的“上班族”以及越来越多的在外就餐者，往往忽视了午餐的营养，结果就出现了越来越多的亚健康者。消除亚健康要从养成良好的饮食习惯、吃好每一餐开始。

午餐摄取的热量应该占全天摄入总热量的30%～40%，它在一天当中起着承上启下的作用。营养丰富的午餐可使人精力充沛，学习、工作效率提高。如果长期对午餐不加以重视，就会影响肠胃的消化功能，导致早衰、胆固醇增高、肥胖，并易患消化道疾病及心肌梗死、中风等疾病。

⭐午餐科学就餐原则

⭐营养午餐推荐

西蓝花富含维生素和矿物质，具有很强的抗氧化功效，可以防癌抗癌，美白肌肤；牛肉可以为人体提供蛋白质，荤素搭配适合午餐食用。带鱼的脂肪含量较高，且多为不饱和脂肪，有利于降低胆固醇，保护心脑血管健康。橙子含有大量维生素C，作为午餐搭配即解渴又补充维生素，提高机体免疫力。

⭐午餐明星食物

明星团队1 富含蛋白质的食物：鱼、虾、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、豆类。

明星团队2 提供丰富维生素和矿物质，而且脂肪含量低的食物：新鲜水果、蔬菜、纯果汁。明星团队3提供丰富的碳水化合物，保证热量供给的食物：荞麦、燕麦、玉米面等粗粮；馒头、花卷等面食。

晚餐吃少，疾病跑掉

晚餐不应大快朵颐或敷衍

有些人对待晚餐有两种极端的表现：时间充裕便饱饱地大吃一顿，或者约上三五好友在饭店里大快朵颐；赶上加班可能就是一个汉堡甚至几块饼干敷衍了事。

晚餐时大吃一顿，热量堆积过多，第二天的早餐和午餐就没有了胃口，然后等到晚上再大吃一顿，如此恶性循环，机体的新陈代谢就会减慢，开始分解肌肉而不是脂肪来提供热量。长此以往，很多疾病便会找上门，最常见的有肥胖症、高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病、急性胰腺炎、肠癌、尿道结石、神经衰弱等。所以，晚餐要少吃，七八分饱即可，这样才能远离疾病。

一天三餐中，晚餐的时间相对充裕，稍微花心思研究一下，就可以吃一顿健康美味的晚餐！

⭐晚餐就餐原则

1.时间要早

晚餐最好安排在18点左右，如果时间实在很紧，也可以在20点之前吃晚餐。可在睡前2小时左右吃点坚果、水果等，如果进食晚餐较晚，可在饭后1～2小时增加少量的能帮助消化的水果，如山楂等。

2.宜摄入碳水化合物和膳食纤维

晚餐中应有2种以上的蔬菜，主食要适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃一些鱼类。甜点、油炸食物，晚上就尽量不要吃了。

3.晚餐七八分饱

如果晚餐过饱，会使胃部鼓胀，其紧张工作的信息不断传向大脑，会引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层的其他部位，诱发失眠或多梦。

晚餐吃得过饱，还可引起胆固醇水平升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，从而诱发动脉粥样硬化。

4.补充富含B族维生素、钙和镁的食物

维生素B12 可维持神经系统的健康、消除烦躁不安；维生素B6 可以帮助制造血清素，而它和维生素B1 、维生素B2 一起作用时，更有利于睡眠。

人体缺钙容易患骨质疏松症，而镁则是天然的放松剂和镇静剂，人体内镁含量过低就会失去抗压能力。