龙荷山茶,乌龙茶属于红茶吗

龙荷山茶，乌龙茶属于红茶吗？

乌龙茶（oolong tea），亦称青茶、半发酵茶及全发酵茶，品种较多，是中国几大茶类中，独具鲜明中国特色的茶叶品类。

7天怎么瘦十斤？

颖食营养说重点：7天使用节食的方法可能会瘦十斤，但是带来的后果是皮肤没有弹性，头发干枯，脸色不好，还可能会造成机体新陈代谢紊乱，生理周期紊乱等，更重要的是减去的不是脂肪，而是身体中的水分，后面反弹的机率更大。

减肥，一定是循序渐进！

很多人都想一下子减去很多体重，但是体重不是一天就增加上去的，怎么可能一下子就下来呢？所以减肥是一个循序渐进的过程，根据自己的身体情况制定减肥计划表，包括饮食计划和运动计划。每天给身体的能量缺口在300-500大卡，坚持下去，就会有体重上的变化。

减肥饮食一定要吃好早饭，吃饱午饭，吃少晚饭！

减肥一定不能节食，而是要吃得更营养均衡！三餐要定时定量，早饭很重要！早饭很重要！早饭很重要！重要的事情说三遍！早餐吃得好，才会让机体一整天的活动都充满激情活力。那么吃好早餐要有哪些呢？复杂的碳水，比如玉米，红薯，紫薯，杂粮粥等，同等质量比白米饱腹感强，营养也丰富。要有足够的优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、鸡肉、虾肉等，可以适量。时间再足够的话，可以加一份焯水蔬菜，或着是清炒蔬菜。这样的早餐就会很完美了。

午饭吃饱就可以！

午饭正常吃饱就好，注意营养均衡的搭配，米饭，蔬菜，肉类。午饭用餐的时候，可以先喝点清淡的汤，来润滑下肠道，让消化更顺畅，也能够增加一些饱腹感。之后可以吃蔬菜，在一小口米饭，最后吃肉，这样的顺序能够利于减轻体重。

晚餐就要吃得少！

晚上的劳动强度很小，基本不怎么消耗能量，所以一定要吃的少，才不会有能量的蓄积，增加体重。可以选择一份沙拉，配合一小杯酸奶即可。

减肥一定要有运动！

有氧运动与无氧运动的结合，才能让减肥更高效。有氧运动的消耗会比较大，无氧运动能够使得肌肉更结实，有力量的训练能够让形体更美。根据自己的身体情况，去设计一个每天或者至少每周3-5次的运动训练计划，每次的时间能够持续在40min以上。

为了减肥，让自己变得更美好，一定要健康瘦喔！